1樓：乘風飄揚
當然可以了，它靠的是個人的毅力和各人的決心，你找到個目標來戒菸會容易哦，就不會那麼痛苦了。知道。
四年煙史戒菸需要多久。
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四年煙史不算長，不必太擔心。掌握正確的方法，戒菸不難。
戒菸從重新認識吸菸開始。
煙癮由1%生理煙癮和99%心理煙癮構成。
如何消除煙癮？
先說生理煙癮，最多3天：
我不知道你以前吸菸量和節奏。這是普通人尼古丁。
的變化：一、半小時後，體內尼古丁含量剩50%； 一小時後，體內尼古丁含量剩25%。（這就是一般人，每隔40-50分鐘點一支菸，一天一包煙的原因）
二、一晚上不吸菸，體內尼古丁含量剩1%，一覺醒來，我們成為半個不吸菸人。（早上的第一支菸，既難抽又好抽的原因。心裡想抽，身體排斥。）
三、一次感冒或生病，三天不吸菸，體內尼古丁含量消耗殆盡，身體達成無煙平衡，在生理上我們已經成為不吸菸者了。三天後再吸菸就是重新學習吸菸，所有你一定會感覺特別難受，就是我們年輕時學吸菸一樣。我們這時在生理上應該擺脫了煙癮，只是沒有擺脫心理煙癮，所以我們抽幾支就又走回老路上去了。
再說心理煙癮，最快幾個小時（茅塞頓開），最慢一輩子（矇在鼓裡），：
心理煙癮由人們常說的習慣和各種各樣的理由，凡是你認為「香菸是好東西「和具有各種功能，這些構成你的心理煙癮。吸菸在吸菸者頭腦中是一件舒服享受的事情，並且，每天多次重複，它就和生活中的一切掛鉤了，時間長了，會形成條件反射。
和思維定式，以後一遇到此情此景，自然想到吸菸。而你現在戒菸了，再遇此情此景，別人可以吸菸，而你不能，你將有一種被剝奪感和犧牲感，這會帶給你痛苦，你會質疑自己戒菸的決定，稍一動搖，就敗下陣來。
戒菸4年後有什麼變化
2樓：擁有星座的解夢人
戒菸四年以後，身體會發生很大的變化，至少自己的肺應該已經乾淨了 ，呼吸道變得清爽，所以身體會變得越來越健康。
3樓：茅簷低小溪上青青草
如果乙個人真的能夠做到戒菸是完全的戒掉香菸，但首先要證明這個人的意志力還是非常強大的，而且要恭喜這個人，他實現了人生的另乙個新階段的開啟。當然，還要奉勸一些準備戒菸和戒掉煙的朋友們，就是在戒菸和戒菸之後的過程當中，就要強化身體鍛鍊，因為很多人反應的就是戒菸後身體會變胖，當然，加強身體鍛鍊與吸菸與否，戒菸與否都沒有必然的聯絡，我們每個人都應該在每天做一些適當的體育鍛煉來強化身心健康。話說回來，如果能夠堅持戒菸四年之久，並且能保證以後也不再跑鹽的話，但首先證明這個人身體會健康許多，其次呢，心裡也會活的更輕鬆一些。
4樓：她沒錯都是我的錯她怎麼可能有錯
目前戒了一年多了 並沒有什麼明顯的變化 無非刷牙不會噁心了 肺葉開始自清 慢慢乾淨了些 呼吸會變得好的很多。
5樓：zz翟
戒菸後1年左右，各類慢性病，如冠心病、腦中風等發作風險下降一半。
戒菸10年，吸菸引起的癌症（肺癌、口腔癌、食道癌、胰腺癌）風險統統下降。
6樓：不良嗜好戒斷師
戒菸後身體究竟會有什麼變化？
怎麼樣才能戒菸，我的煙齡已經7年了
什麼戒菸貼 電子香菸，都是浮雲！戒菸，關鍵還得靠自己，就是自己與自己意志的較量。戒菸，最重要的是方法和信心！1 瞭解香菸的危害 2 找一個隨時監督和鼓勵你的人，並告訴她或他，你決定開始戒菸，希望他們監督和鼓勵你 最好是你的老婆 兒女或父母，因為你有責任為他們健康活著 3 開始不習慣，口袋中隨時備口香...
抽電子煙可以戒菸嗎，為了戒菸改抽電子煙，真的對身體沒有危害了嗎？
我感覺電子煙是不能戒菸的，因為電子煙在一定的程度上面並不是藥品，既然不是藥品又怎麼能戒菸那，反正我是感覺是這樣的。我感覺電子煙可以帶給菸民的福利不是可以依靠著電子煙戒菸，而是電子煙可以給予菸民們一定的心理上的安慰吧，應該是因為心裡上的感覺，所以就會有人認為電子煙是可以戒菸的。其實用一個理性的角度去考...
電子煙戒菸有用嗎
健康電子煙是一種非燃燒的電子煙，它的功效與普通煙相似，有煙霧，能夠提神，滿足煙癮，使吸菸者產生欣快感和放鬆感，同時有戒菸功效。和普通煙一樣 1.不改變習慣，照樣吞雲吐霧。2.提神，解煙癮。與普通煙的本質區別在於 不含對人體有害的焦油成份，沒有致癌物質 不燃燒，沒有燃燒後所產生的多種有害化學物質 沒有...