1樓：匿名使用者
如果想徹底戒斷煙癮，當然主要還是靠個人意志力了，以選擇減量戒斷是最容易有效的，戒菸的時候可以選擇嚼一些口香糖啊，奶糖啊啥的，主要是逐漸減少抽菸的量
2樓：野性酷女巖
十年煙齡，要戒掉不是一朝一夕，一定要有耐心忍得住想想對家人的危害有多大對自己的危害更大，建議每天抽菸的根數一天比一天減少。可以多買一些瓜子花生糖什麼的想抽菸的時候就(￣～￣)嚼！口香糖不建議一次戒斷因為人會很難受，你已經養成了習慣所以要慢慢的戒加油一定會成功
3樓：樂高紅
必須要一次戒斷，不然減少是會更大限度的提起你的煙癮的
4樓：陳金奕
一次戒斷。逐次戒菸會讓你仍保留煙癮
5樓：
根據樓主你的描述，，我個人認為，首先，我建議樓主可以通過減少次數來戒斷的方式比較靠譜，畢竟已經十年煙齡，想一次性解除一般情況下是不可能的，所以建議樓主可以減少次數以此來控制，比如每天抽三根，現在可以每天抽一根，慢慢來就好了，希望以上建議可以帶給你一定的幫助，謝謝。
6樓：
一次戒斷，只要抽了就會想抽，我就一次戒斷，才真的戒掉了，之前老是復吸，
我很想戒菸 是逐漸減量好還是一次戒斷好
7樓：振亞戒菸香廠家
提到戒菸，有的人說應該一下子戒掉，有的人則贊成一點點戒。到底哪種方法更有效？英國牛津大學一項最新研究顯示，「快斷法」更為有效，比「慢斷法」的成功率高出25%。
這項由英國心臟**會贊助的研究中，研究人員招募697名想戒菸的菸民，把他們分成兩組，一組為「快斷組」，選定一天為戒菸日後再不碰香菸；一組為「慢斷組」，選定一天為戒菸日，在這之前的兩週一點點減少吸菸量。志願者可自主選擇參加哪個組，兩組都能得到戒菸建議和替代品，比如口腔噴霧、尼古丁口香糖。研究人員在《內科學紀事》上發表文章說，雖然選擇「慢斷組」的人比選擇「快斷組」的人多，但戒菸日過去一個月後，他們發現，「快斷組」49%的人沒有復吸，而「慢斷組」的這一比例為39%。
英國心臟**會的邁克·納普頓說：「研究顯示，戒菸的最有效方法是一下子戒掉。」
戒菸是慢慢戒比較好還是一次性徹底戒掉比較好？
8樓：匿名使用者
對於輕度吸菸者，有強烈戒菸願望者，或難於獲取藥物或行為**的戒菸者而言，如果使用了一套恰當的自我指導的戒菸方案，就能在他們的戒菸努力中獲得成功。我該如何戒菸? 每個想戒菸的吸菸者都需要一個適合於自己的策略。
根據最近英國一項研究表明，69%的成年吸菸者都想戒菸。尼古丁是強成癮藥物，所以戒菸並非易事，即使對一個有強烈願望的人來說也是如此。我們知道最初的戒菸嘗試總是不成功的，因此吸菸者必須準備多次嘗試。
這些迴圈戒菸努力在初級或最初的干預中不能被忽視，個人必須試驗不同的干預方法以找到最佳方案，並要意識到在找到成功方案之前可能要幾經嘗試。每一個嘗試戒菸者都應弄清，戒菸過程中的一個小倒退並不意味著是整個方案的失敗，只不過是最終獲得成功的一個小退卻而已。衛生保健提供者、家庭、朋友的支援對大多數想要戒菸的吸菸者來說必不可少。
衛生保健專業人員可以提供一個普通方案，不需要額外的費用或材料，它僅僅需要吸菸者以及吸菸者的家庭和朋友的部分奉獻。策略如下：·承諾戒菸：
確定戒菸的動機和願望·與醫生交談、討論想再度吸菸的藥物**和策略，增大成功的機會·選擇戒菸日期，不要試圖蜻蜓點水；從戒菸日開始完全戒菸·去除所有與菸草相關的裝置，在戒菸日前把所有的衣服和車洗乾淨；立刻停止在家中和車裡吸菸；不要去那些傾向吸菸的場所·不要考慮飲食問題，直到安全戒菸為止·確保和爭取同事、朋友和家庭的支援，以鼓勵戒菸和保持戒菸狀態·如果是父親或母親，應為你的孩子樹立榜樣·學會如何避免或使你想吸菸的情況和行為綜合性的戒菸干預是最有效的。單獨使用行為**常常不足以促成戒菸；尼古丁替代法或非尼古丁藥物**經常會更有利於吸菸者。因為吸菸者對香菸中的尼古丁成癮，管理者通過一種藥物替代形式，比如藥丸、戒菸貼片或口香糖來滿足吸菸者對尼古丁的需要。
尼古丁替代**已證明比那些不使用這一**戒菸的，在成功率方面提高了1倍。對許多戒菸者而言，尼古丁替代**緩解了戒斷症狀，同時在生理上、心理上幫助了戒菸的實施。非尼古丁藥物**，像丁普酮，通過與尼古丁替代**不同的作用途徑，也被證明在幫助吸菸者成功戒菸方面，有效性是常規方法的2倍。
行為**能幫助吸菸者克服吸菸的社會及心理誘導。試圖戒菸的吸菸者必須在嘗試戒菸之前認識到戒斷症狀的可能性：易怒、缺乏耐心、敵意、焦慮、情緒沮喪、注意力不集中、失眠、坐立不安以及食慾和體重增加。
生理戒斷症狀通常是突然的尼古丁撤離的結果。在這些情況下，可以考慮使用尼古丁替代**或其它藥物干預。體重增加是打算戒菸者通常關心的問題，尤其是婦女。
雖然吸菸者應當被告有體重增加的可能性，但是平均增重5—7磅相對於吸菸所致的健康危害幾乎可以忽略不計。節食不應當被考慮，除非到戒菸成功後，否則，復吸的危險性會升高。正在嘗試一項戒菸計劃的吸菸者應利用社會和家庭支援網路，同樣也要利用從衛生保健工作者處獲得的支援和自助材料。
獲得成功是有希望的：香港在過去的三年中，有100000多人戒菸成功。戒菸者應當認識到，雖然戒菸是很困難的過程，但已經有上百萬吸菸者成功戒菸。
9樓：匿名使用者
兄弟，戒菸其實沒有那麼難，我也是抽了五年的煙，也戒下來了，以前抽菸的時候每天兩包煙呢。
我覺得想戒菸，首先你得想清楚是不是真的對煙反感了。下定決心戒菸了？給自己立個承諾，比如說，如果戒不下來，就怎麼，怎麼。
等等。戒菸時，當煙癮來的時候不要總想著要抽菸什麼的，要給自己鼓勵，加油。然後喝點水什麼的，溼潤一下口腔，就想象水能沖淡自己的煙癮，呵呵。
不過這些也因人而異了，當初我戒菸的時候真的很討厭抽菸了，是下定決心戒的，現在想想，有段時間因為不抽菸，忍得頭又暈又疼的，還老打哈欠，煙癮來的時候口水也多，嘿嘿，好像說的很噁心了。哈哈。反正要下決心，男子漢啊，連小小的煙都戒不掉，以後怎樣做大事呢？？
當初我是這樣想的，呵呵，希望對你有幫助。
10樓：桂娥淳于丹萱
如果你怕痛苦的話，慢慢戒吧
用輔助戒菸的方法，慢慢擺脫對尼古丁的依賴，比如電子煙，就是這個原理，戒菸的時候不會有那種不適感，當然，還是不能缺少堅持
11樓：極品官途
不管你吸菸有多久，當你停止吸菸時，幾乎所有與吸菸有關的健康危險都減 低了。例如，你得心臟病的機率會急速下降。經過5年不吸菸之後，因易患與吸菸 有關疾病而早死的危險，幾乎減少了一半。
經過15年不吸菸，這種危險已完全消失。
突然戒菸會有害處嗎？
12樓：生活達人妙招小妹
沒有不好，只有好處，身體通過代謝調整會慢慢修復菸草帶給你身體上的傷害。
13樓：一弦一柱
對於長期吸菸者來說，突然斷煙容易產生戒斷綜合徵。這個症狀會給身體帶來許多不適的症狀，因為長期吸菸者往往已經對尼古丁產生了依賴。
因此對於吸菸的人來說，越早戒菸反而身體更容易調整過來。對於長期吸菸者來說，突然斷煙則容易產生戒斷綜合徵。盲目戒菸不能從心理上真正除掉吸菸的想法，可能還會帶來一系列的應激性反應。
戒斷綜合徵的患者常會出現焦慮、煩躁、抑鬱、低迷，甚至有不安和憤怒等不良的情緒，長期處於負面情緒下不僅對戒菸者本身帶來身心傷害，甚至還會對身邊的家人帶來不好的影響。
擴充套件資料：
科學的戒菸計劃
戒菸這件事要循序漸進的做
抽菸時間長的菸民通常抽菸量也相對比較大，只要控制好抽菸量，對戒菸目標的實現非常重要。從每天減少抽菸量開始，一點點慢慢減少，就可以逐漸把煙戒掉。
排除引起抽菸慾望的東西
身邊清理掉和煙有關的東西，消滅抽菸的慾望，避免對戒菸的計劃帶來影響。另外，還可以通過吃一些零食來轉移注意力，減少對抽菸的渴望。
多喝水我們都知道香菸中含有焦油和尼古丁，一支菸含有的大概1-2毫升的尼古丁。尼古丁可溶於水，在戒菸的初期多喝水、喝茶就可以幫助戒除對尼古丁的成癮，並且通過腎臟排尿幫助尼古丁排出體外。
諮詢醫生尋求幫助
從香菸中吸收的尼古丁大概需要48-72小時後才能從身體裡排出去，但是要排出沉澱在脂肪中的尼古丁還需要一個月的時間。尼古丁的存在就是引發戒菸戒斷症的重要因素，越是積澱在深處難以排出的尼古丁，就越容易帶來煙癮。
對於頑固、戒菸難的菸民，若無法自己戒除香菸，可以通過到戒菸中心、諮詢專業醫生來尋求幫助解決。
戒菸不止要靠戒菸者本身的意志力和堅定的信念，周圍的環境和家人的幫助在其中也能起到微妙的影響作用。戒菸勢在必行，相信只要從心理上真正戒斷，就能戒菸成功。
14樓：淘淘世界觀
經常吸菸的人,突然戒菸會有什麼壞處?看完告訴家裡人
15樓：匿名使用者
其實戒菸就是突然不抽了，沒有慢慢戒的事兒。我已經戒了半個月了，每天都想抽，就是控制自己，過了這個勁就好了，從第一天開始斷煙到今天，心情好了。精神狀態也好了，胃口也好了，新陳代謝也好了。
自己也才斷了半個月的煙，不敢說已經戒了，但是不抽菸是真的舒服好多。
16樓：木子峰不瘋
這是搞笑著吧，戒菸怎麼會引起致癌的因素呢。長期吸菸才會引起癌症。戒菸是好事，不要糾結，注意調整自己的心理狀態。
17樓：不走過
不會的，只有好處沒有壞處，上面這句話我也聽說過，只是那些又想戒菸又不想猛然戒掉的人的藉口，哥煙齡3年，突然戒了，神清氣爽，好不輕快哦！
18樓：匿名使用者
戒菸對身體有益無害，抽菸對身體才會有害處。
19樓：匿名使用者
脫敏**，逐步減量的方法已達戒菸目的。
20樓：星辰
會有焦慮 抑鬱 失眠等情況，對精神折磨很大，建議用替煙功率輔助戒菸，我個人用的是千靈電子煙，替煙效率很高，抽電子煙之後一根真煙都沒碰過了，後邊再慢慢把尼古丁替代掉，達到戒菸的目的
戒菸是循序漸進的好還是一下子戒斷的好?
21樓：有來醫生網
慢慢戒菸好還是一下子戒菸好
22樓：卷卷
循序漸進的好.
如果你想永久性的戒掉,最好是通過遞減的方法來戒.如果你是有多年煙齡的老菸民,不要用一下子戒斷的方式.因為你的身體已經對煙產生的依賴性,如果一下子突然停止了,會對身體產生不良反映的,不僅戒菸的過程很痛苦,而且身體也很不舒服.
23樓：匿名使用者
戒菸是循序漸進的好 ，人體比較容易接受，人也比較好過！！復吸概率也小哦！戒菸時多吃零食！！嘿嘿！！
戒菸二十多天了為什麼戒斷反應症狀還那麼激烈
24樓：啥玩意兒
戒菸是一個非常困難的過程，因為長期吸菸中的尼古丁會進入人體的肺部，以及人體的中樞神經系統，戒菸容易感到頭暈和浮腫，也很容易引起焦慮或焦慮，焦躁不安，但堅持會慢慢恢復正常。
人們剛剛戒菸，體內還有很多尼古丁物質，人體對尼古丁上癮。因此當吸菸者開始不吸菸時，身體會很不舒服，尼古丁也會不斷影響人們的思維，誘使吸菸者吸菸。
人們常說吸菸成癮，此時心臟就像一萬隻螞蟻在攀爬，隨時可以吸菸。然而只要能堅持下去，尼古丁就會從體內釋放出來，症狀會變得更輕更嚴重，直到消失。如果煙癮真的很不舒服，那就去跑步，多出汗，這將有助於抑制使用者的吸菸慾望。
我想戒菸，有沒有什麼好辦法，我想戒菸，有什麼好方法嗎
吃零食 吸電子煙 找些事情做 不與以前在一起吸菸的人聚會。要靠自己的意志力，我吸了30多年了，早兩年就戒掉了，現在身體好，早上起來也不咳，相信自己一定會成功。親，沒有好辦法，只有毅力和決心。嚼口香糖還不錯！我也在戒菸，我就是嚼口香糖的！想起來的時候請多嚼口香糖 我想戒菸，有什麼好方法嗎 30 戒菸的...
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