1樓：印第安大大斑鳩
x 形腿的矯治練習，每天 1～2 遍： 第一節壓膝運動：正坐，兩腳掌相靠，兩手扶膝輕輕下壓。
注意腳掌不要分開， 膝蓋壓到不能再壓時，停耗一定時間。 第二節捆腿練習： 坐位， 兩腿併攏抬起， 以布帶捆住腳腕， 兩腳用力向左右掙動。
3.非手術**有一些，但需長期不懈的堅持，可以嘗試：1.
穿鞋底內側墊厚一些 的鞋。2.走“貓步”。
3.盤膝坐 20～30 分鐘並交替雙腿，每天 1～2 次。同時按摩 腿內側肌肉，增加肌張力以矯正畸形。
努力！堅持！ 一。
由於維生素 d 缺乏，營養不良，佝僂病後遺症等原因造成的 x 型腿、o 型腿 （俗稱羅圈腿），除了非常嚴重的畸形需醫學矯正外，其他的均可通過運動鍛鍊 來糾正或彌補。具體方法： 1、壓腿運動：
通常採用直壓腿和側壓腿。 2、踢腿運動：o 型腿採用小腿外踢法；x 型腿採用小腿內踢法。
3、夾腿運動：雙腳、踝、膝同時靠攏夾緊，堅持數分鐘後放松。然後重複平時 走路，注意姿勢。
x型腿怎麼矯正？
2樓：匿名使用者
型腿的矯正方法具體如下：
1）直立，兩腳併攏，兩手扶膝做兩膝向正前方的下蹲起立運動，做 20～3o次。
2）彎腰，兩手扶膝做向左的和向右的繞環運動，做20～30次。
3）兩腳開立稍大，彎腰，兩手扶膝做兩膝向內相靠停耗練習，每次停耗10秒鐘，做5～10次。
4）兩腳平行站立。先以腳跟為軸，做腳尖外展和內旋運動；再以腳尖為軸，做腳跟外展和內旋運動，各做20～30次。
5）坐在椅子上，盡力用小腿夾住書，堅持一定時間。如果用橡皮帶將兩膝捆住做，效果更加顯著。
6）跪坐在腿上，塌腰，兩腳慢慢向外向前移動，腰部隨之也逐漸直起來。做 15～20次。
望樓主早點**！
3樓：匿名使用者
壓腿。貌似學芭蕾的常用。
4樓：匿名使用者
有專業的儀器進行矯正。
我的腿型有點x型，應該怎樣矯正呢？
5樓：菲飛老師
如果產生ox型腿怎麼辦呢？那今天就來介紹一組體式，幫助更好的改善腿部問題，讓腿部變得更直，一起來學習起來吧！！
1.站立前屈式手抓腳趾式。
體式定義：單腿站立前屈式手抓腳趾式，也是站立前屈伸展式的一種變體，體式難度較高，不適合初學者練習，適合已經能夠熟練練習站立前屈伸展式的進階學員。體式的英文名稱standing forward bend，梵文名稱uttanasana，ut的意思強烈，tan的意思是伸展、延伸、伸長。
體式效果：1、 有助於提高消化能力，緩解疲勞和強健膝蓋關節和大腿。
2、 延展膕繩肌，以及腿部後側肌肉，緩解腿部不適，也可以強健腹腔內部器官；
3、 減緩心跳，使脊椎神經恢復活力。
體式練習方式：
a. 山式站立，雙腳開啟與髖同寬（或雙腳併攏），腳尖指向正前方，雙手經體側向上，以腹股溝為身體的折點，上體延展前屈向下，保持手臂和雙腿的伸直；
b. 抬頭，眼睛看向前方；呼氣，左腿抬起，身體挺直，左手拉住左腳，向左側開啟胯部，腿部生孩子，脊柱延展，腿部再次延展；
c. 右手向右側開啟，維持平衡，堅持體式30秒，維持平衡。
d. 吸氣，保持背部凹陷，伸直手臂，用指尖手臂的力量帶動上體還原到山式。
這個體式是一個前屈的體式，前屈的體式的主要功能是拉伸人體後側的整個結構，在阿斯湯加中，這個體式的主要側重拉伸的是大腿後側的膕繩肌。在所有類似這個體式的前屈中，都要從胯摺疊，拉長膕繩肌 - 避免從腰椎部位屈身。
6樓：漁舟唱晚
練習幻椅式。這是瑜伽中伸展脊椎的經典體式之一 ，長期堅持練習，能夠幫助恢復腿型。
7樓：技術小輝
練瑜伽。因為瑜伽具有很好的矯形作用，所以堅持練瑜伽，應該可以矯正腿型。
發現自己x型腿，平時可以怎麼樣來矯正腿型？
8樓：24hous汽車
x型腿的主要原因有小兒佝僂病、父母先天的遺傳，少部分是因為軟骨發育障礙、外傷、骨折等引起的後遺症。 由於下肢力線的改變容易導致骨膝關節炎，對於這種腿形進行矯正，不僅能夠增進體形的健美，還可以改善膝關節應力不平衡的狀態。我們要從生活習慣入手，同時從調整的方面入手，方方面面都很重要，那麼先要了解的是生活習性的問題，很多人坐著的時候，習慣將兩個腳分開，而膝蓋向內並著的，x型腿又叫膝外翻，表現為當雙腿自然站立，兩膝靠攏，兩踝卻不能靠攏的畸形體態。
x型腿大部分是後天形成的，如經常鴨子坐；站立時雙腳分開、膝蓋靠攏；膝蓋內扣的坐姿、跑姿、深蹲等，會形成一個惡性迴圈。
<>由於不正確的站姿和走路姿勢，造成髖關節的不穩定，導致大腿股骨的內旋或者外翻造成兩側肌肉不平衡，或者腳掌踩地時，中心的偏移，長此以往，形成了x腿和o型腿。患有x型腿的人會因為長時間的膝關節外翻導致身體主要重量都壓在膝關節外側，造成腿部骨骼摩擦過多引起軟化，長期以往就會增加患關節痛的幾率從而影響了正常行走和活動範圍。矯正x型腿並不是一件簡單的事情，對運動強度、運動型別、動作的標準都有較高的要求。
如果自行盲目運動，不但起不到**的效果，甚至還可能會使x型腿症狀加重。因此，建議患者一定要去正規的醫療機構進行矯正。
由於膝關節外翻，身體重量就過多集中於膝關節外側關節面上，下肢力線不良，髕骨及股骨之間的摩擦增多，易導致髕骨軟化。過度的壓力和摩擦力，會導致膝關節外側軟骨面磨損，脛骨平臺塌陷，繼發骨性關節炎。
9樓：宇宙香片
可以多多嘗試踢毽子來矯正，具體方法是用腳內側來踢毽子，左右腳二三十個後交換，每天練習五六組，堅持每天都要練習。
10樓：a一此不懈
可以購買專門矯正x型腿型的鞋子。這種鞋子是專門針對這種腿型的人型設計的，有很好的效果，不過任何的矯正都需要一個長期的過程的，也不會立竿見影，所以需要堅持才能夠達到預期的效果。
11樓：教育知識之家
x型腿與o型腿恰好相反，但**方法類似。一般情況下，x型腿患兒禁止跪坐、滑冰、坐扭扭車等，由於患兒在用力時是兩腿向外滑動用力，如果向外用力時間較長，會導致膝關節外翻加重。建議x型腿患兒赤腳走路、多做盤腿動作。
滑冰、跪坐等對o型腿患兒具有一定的幫助作用，但是一種不良習慣，建議患兒儘量不要採用此種方法。
我的腿合不攏，中間有縫，應該怎麼矯正腿型
可能有一點，但很輕微，其實不少人都有一點o型腿 o型腿矯正方法1 先坐在椅子上,將兩腿併攏.在膝蓋以下腳跟以上外,均勻地 橡皮帶.o型腿矯正方法2 如果所使用的 物不是具有彈性的橡皮帶.在 之前,先在腳跟內側和膝蓋內側各墊上一條毛巾,避免疼痛.第一次 時,不要過緊.o型腿矯正方法3 後站起,記得要將...
爆急啊我的O型腿，可以矯正過來嗎
o型腿的矯正方法包括 手術 儀器 夾板 綁腿 鍛鍊 矯正鞋墊等。手術適應於o型腿程度非常重，或者已經併發骨性關節炎，出現關節疼痛的患者。手術的好處是被動 矯正立竿見影，不需要恆心和堅持。缺陷是手術技法不同，大多需要截骨，痛苦和風險大，費用高。目前比較理想的手術方法是骨外固定矯形技術。該技術於80年代...
小孩子x型腿不是佝僂病引起的是什麼原因呢？
一種是先天的遺傳，另外還有一少部分是因為軟骨發育障礙 外傷 骨折等引起的後遺症。這種腿部的畸形不僅影響形與健美，對於人體健康也有較大的影響，膝外翻或內翻都破壞了膝關節的正常力的分佈，使關節一側所受的應力增大，對側相對減少，同時由於下肢力線的改變，髕骨 股骨之間的摩擦增加。這樣時間一長，還會引起膝關節...