1樓：遲沛山告琳
吃什麼會助於入睡？
1.食醋催眠：有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。
2.糖水催眠：若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。
3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。
它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
4.水果催眠：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
5.麵包催眠：當你失眠的時候，吃一點麵包，能使你平靜下來，催你入眠。
6.小米催眠：小米除含有豐富的營養成分外，小米中色氨酸含量為穀類之首。
中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
7.鮮藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。
可治血虛失眠。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。
8.葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白質、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。
9.蓮子催眠：蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。
近年來，生物學家經過試驗證實，蓮子中含有的蓮子鹼、芳香甙等成分有鎮靜作用；食用後可促進胰腺分泌胰島素，進而可增加羥色胺的供給量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。
10.大棗催眠：大棗味甘，含糖類、蛋白質、維生素c、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助於入眠。
11.促眠飲料：取洋蔥100g切片，浸泡在600ml燒酒中，1星期後取出。以洋蔥酒10ml，牛奶約90ml，雞蛋1個，蘋果半個榨汁。調和後，於睡前30分鐘飲用。
12.萵筍催眠：萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜作用，且沒有毒性，最適宜神經衰弱失眠者。使用時，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠功效。
2樓：溫駿顏笛
每晚都得上好幾次廁所，而且老是做奇奇怪怪的夢。睡眠質量超級差。。。
我媽媽睡眠不好
3樓：匿名使用者
到藥店買點褪黑素吃，輔助睡眠的，老年人睡眠不好就是因為褪黑素分泌少了，可以補充一點。
4樓：蒙在蒙在
買個有利於睡眠的枕頭試試。
我媽媽睡眠不好怎麼辦？
5樓：潛凡巧宇霖
媽媽睡眠不好怎麼辦？。。
經常在空氣好的環境裡做一下運動，稍微有點要出汗就可以，增加血液中的含氧量，也叫有氧運動。
二是散步，每天散步距離6公里左右，也叫補陽氣。
在飲食方面，每餐都有粥或者是湯，食物中增加葫籮卜、大籮卜、紅薯類。用不了幾天就會調整好的。
也可以每天睡覺前用熱水燙腳30分鐘，水涼了要及時加熱水或者用個熱得快加熱，保持水的溫度，燙的要出汗為好，睡前用十指向後梳頭十幾下，從上往下推小肚子200---300次，自己感覺舒服為好。對你會有療效，請試試。
6樓：魯新梅渾壽
我母親失眠了8年，什麼藥都吃過了，最後久病成醫，用了以下方法終於把失眠治好了，你可以試試哦。
1、使用健康的輔助睡眠的產品，我母親用的是爸媽福@康平枕。
我在世間親情網上給她買的。切忌，不要亂吃藥，不要一個病沒治好，再多出來10個病。
2、每天必須抽出時間和朋友聊天。
3、每天吃一些棗或者用酸棗、酸棗仁泡水喝。（酸棗仁對睡眠好）4、每天用枸杞子泡水喝。
5、每天吃一些紅顏色的蔬菜及水果。
6、睡前喝牛奶、蜂蜜。
7、食用蜂花粉。
以上的方法，堅持一個月，失眠的情況就會有所好轉，記住，一定要堅持，這是最簡單實用的方法。
最後祝你母親早日擺脫失眠的困擾，健康每一天~
7樓：通靜姝類谷
薰衣草會幫助睡眠。
買一點放在床頭。
水星家紡現在有個枕頭，裡面有薰衣草種子，你試試還有，可以讓媽媽多運動運動。
怎樣改善媽媽的失眠
8樓：匿名使用者
改善睡眠的小技巧。
簡單的有效的改善睡眠的小方法：
第一步：睡覺前一個小時喝一杯熱牛奶。
在床頭櫃上放上一個剝開皮或切開的。
柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮靜中樞神經，幫助入睡。或者，洋蔥適量搗爛，裝。
入瓶內蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，也會有助入睡。
第二步：洗漱完後用熱水舒服的泡泡腳〔
25分鐘左右。
水冷了後再添一點熱水，溫度適宜自己為佳，最好能稍微熱一些〕
泡好後把腳擦乾。
用手來回搓腳心，順著腳掌的兩側來回搓，大約搓。
100次以上為宜。
第三步：進入被窩裡。
選擇較最舒服的姿勢躺下，平躺好，先自我按摩頭部用兩手食指第第二節內側緣從兩眉內側推向外側，30次用兩手中指端輕輕揉按太陽穴，30次。
用兩手拇指羅紋面。
沿兩側顳部由前向後推摩，30次。
用手掌根部輕輕拍擊頭頂囟門處，10次。
用兩手拇指端揉按風池穴，30次。
第四步：自然閉起雙目，雙手疊放在自己的腹部，深呼吸，靜靜的感受撥出的氣。
息，然後感受吸進的氣息，慢慢的呼吸，不要急，只想呼吸，感受氣流從鼻孔的。
進入，慢慢的流入肺部，進入丹田，然後，慢慢地用鼻子把氣撥出來。
如此迴圈堅持，深呼吸，慢呼吸，如此做超過。
100次，不要去想深呼吸的次。
數，要一遍接一遍的去堅持做，這個時候喝進去的牛奶已經被消化吸收了開始發揮它促進睡眠的作用。
這時候的你身體會開始非常輕鬆。
心理也平靜如潮漫漫的。
就進入夢鄉了。
為了增加輔助效果，可以聽一些輕**，節奏輕緩的，流水聲，海潮聲，或是優美的旋律。
音調和音量要低，近似於剛剛聽到為宜，這樣有助於靜心，因為聲音越小，人一旦想聽就會把注意力集中到想要做的事情上來，有助於睡眠。
9樓：匿名使用者
太困的時候能睡就多睡點，把孩子給家人帶。
10樓：一reset一
中午睡個午覺，晚上再睡早點。
老媽睡眠不好，怎麼辦
11樓：周若兔
睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！
俺老媽睡眠不好，請問什麼方法改善一下？
12樓：快樂嗯錯鍵
多哄老人家開心，多幫忙減少負擔，睡前在熱水放點白醋泡腳。
13樓：生活太奇葩
太太口服液，靜心囗服液。
14樓：沈行雲
睡前可以用熱水泡個腳，然後喝一杯溫牛奶，有助於睡眠。
15樓：唐三葬好吧
用點微量的安眠藥 保證一覺到天亮。
我媽媽的睡眠不好怎麼辦？有什麼好的方法麼
16樓：粘秀英考巳
失眠、多夢：睡前用半臉盆熱水，加一兩醋雙腳浸泡20分鐘，並生吃蔥白1-2根。祝你媽媽健康！！
17樓：蒿印枝班培
很多種方法，睡前吃三五個紅棗有助睡眠，或者喝杯熱牛奶，都可促進睡眠。
如何改善新媽媽的睡眠質量
18樓：熠諾千金
1、睡前可以做點放鬆活動，新媽媽在睡前的半個小時開始，可以適當的坐點輕鬆的事情，比如看看書，聽聽**，給自己按按摩等，這些都是可以很好的促進睡眠，身心放鬆的方法。
2、吃點助於睡眠的東西，比如富含b族維生素的食物(豬肉，牛奶，牛肉，蛋類，花生，全麥食物等)，富含色氨酸的食物(南瓜子，葵花籽，芝麻等)，以及富含鈣質的食物(牛奶，豆類等)。此外，菊花茶和蜂蜜都是天然的鎮靜佳品，所以孕媽媽在睡前不妨可以喝一小杯調有蜂蜜的菊花茶。但是，新媽媽要注意的是，在晚上睡覺之前要少吃一些東西，否則就可能會因為消化不良而影響到睡眠的質量，那麼就適得其反了。
3、適量的鍛鍊，睡前做些適量的運動，可以有助於新媽媽睡眠，不僅如此，睡前運動還能幫助提高新媽媽睡眠質量。此外，新媽媽最好是將睡前運動的時間控制在3個小時之內，這樣會做才能達到既不讓你太過興奮，又能使你安然入睡的效果，這是新媽媽要注意的。
4、跟隨寶寶的休息規律，當寶寶在睡覺的時候，無論是白天還是晚上什麼時候，只要你感覺到疲勞的話，那麼都是可以躺下來休息的。新媽媽千萬不要小看這些時間，因為這些短短的休息時間，它也是能讓你保持充足的精力，所以一定要好好的利用！
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