1樓：老王情感心理導師
如果你比較壓抑，可以選擇向熟悉的朋友傾訴，熟悉的朋友可以是家人、同學，同事也可以是好哥們兒，好閨蜜，具體選擇什麼樣的朋友，要看發生什麼樣的事兒。如果是人生路上的困惑，可以像生活經驗豐富的父母起訴。如果是工作中的問題，可以向同事傾訴。
2樓：瘓正個
如何緩解負面情緒？
3樓：情感達人灰狼
其實緩解情緒是一門學問，今年你可以遇到什麼事情，你先靜下心來想一想，心想一下，怎麼處理？如實在想不了，可以找一個人傾訴一下，或者去運動一下，或者去找個安靜地方待一下，或者聽首歌滿滿的，再緩解一下。
4樓：市昊明
當心情不好的時候就學會適當的減少壓力，這樣可以讓你的情緒好一些，可以找一些朋友傾訴緩解壓力，也可以進行自我的調整，改善一些您負性的認知，比如說，假如你把這件事情看成一個比較嚴重的事情的話，那麼你的情緒就會受到很大的影響，你不妨換個角度來思考可能情緒就能得到一個緩解。找朋友傾訴是很好的辦法，還可以從多角度進行看待問題，他們從不同的角度給你的分析也可以調整好你的情緒，所以只要調整好你的負性認知，那麼情緒也能得到一個很好的改善。
5樓：我家有倆醜小鴨
怎麼緩解情緒就要自我控制，把心態放平衡。
6樓：正氣正正正梢
在日常生活當中，如果情緒比較緊張的情況下，或者是神經比較緊張，而且這樣有損於身心健康，如果長期處於這樣的緊張狀態下，很有可能導致各種疾患，所以應該要儘量的控制一下自己，消除緊張的情緒。
7樓：南方健康
喝酸奶可以緩解焦慮，酸奶中的益生菌能夠改變腸道微生物的組成，產生丁酸鹽等物質，幫助減輕焦慮和抑鬱。
怎麼緩解不好的情緒呢？
8樓：迷了路的冷兔
改善心情的方法有以下幾種。
1.找朋友傾訴，把負面情緒發洩出來，不要憋著。
2.找不到朋友傾訴，也可以把煩惱用文字記錄下來，如寫寫日記。
3.可以聽一些歡快的**，**能平緩情緒，讓心情得到慰藉。
4.也可以大哭一場，把煩惱都哭出來，不要壓抑自己的情感，而且眼淚還可以排毒。
5.運動是個不錯的辦法，心情不好就要發洩出來，通過運動讓自己出一身汗，能感到全身輕鬆，壓力得到釋放。
6.吃一些讓人心情愉悅的食品，比如香蕉、甜食等，這些食物都可以調節情緒，改善心情。
7.如果工作中大家遇到不愉快的事情，一定要在事後三天及時解除誤會。很多事情如果不說清楚，都憋在心裡的話，會造成同事關係破裂，心情煩悶。
8.很多人的煩惱是太在意別人的看法了，所以會因為別人的目光或取笑而感到壓力。應該嘗試為自己而活，什麼事情不要太在意別人的看法，自己的看法才是最重要的，這樣才能心胸開闊，心情愉悅。
9樓：鋒鎯
應該勇於傾訴，向親人、向朋友、向同事傾訴。敢於直麵人生的是真勇士，敢於披露自己弱點的人是勇敢者，敢於傾訴自己鬱悶的人亦不是弱者。通過傾訴，人的緊張心理可以趨於平靜，煩悶情緒能夠得到化解。
人們還可以通過宣洩，得到許多有益的 點撥 或安慰。現代醫學研究發現，人在得到安慰時，體內可產生一種與嗎啡結構相近的化學物質內生嗎啡 ，從而對人體產生有益的調節作用。你若仍覺得向親人、朋友、同事傾訴都不合適，可找心理諮詢師傾訴。
10樓：庫珈藍瑞
第一，找到你情緒不好的事情 ，先把它放棄 。第二，找你感興趣的事情 認真的，一心的去做 。第三，做你感興趣的事情 好到快樂的點 ！第四，找到好朋友。和他訴說一番 ！
11樓：甘天干
緩解不好的情緒的最好的辦法就是逛街旅遊，使自己的心情開朗起來。
12樓：wd胖腳丫子
去逛街啊，去購物呀，去旅遊呀，去吃自己喜歡的食物啊。
13樓：網友
不要去想 去做讓自己開心的事情 放輕鬆。
14樓：zz會飛的魚
你要學會轉移心態分散你的注意`有些事你越想越煩，會使你的心情越來越亂，你可以去做些你喜歡做的事，聽聽歌 散步，和你的朋友在一起玩玩說說話。
怎樣做才能有效紓解情緒？
15樓：江停
①覺察自己的情緒，提醒自己注意，壓抑情緒有害身心健康，學會體察情緒是情緒管理的第一步。
接納正常的情緒，健康情緒是指你所表達的情緒與所遇到的事件呈現出一致性。當你的情緒體驗符合客觀事件時，暗示自己現在的情緒是正常的，這樣情緒的張力就會下降。
適當表達自己的情緒，以恰當的方式紓解情緒，目的在於給自己一個理清想法的機會，讓自己更有能量。
有效紓解情緒的方法：儘量保持規律的生活習慣、培養興趣愛好、和情緒穩定的人交往、聽輕**或大自然**。
想要緩解情緒
16樓：
摘要。不妨在一些場合如家中、辦公室、走廊、汽車裡打盹，只需10分鐘就會使你精神振奮。2、想象想象一個你喜愛的地方，把思緒集中在所想象事物，並逐漸入境，由此達到精神放鬆。
3、按摩緊閉雙眼，用自己的手指尖用力地按摩前額和後脖頸處，有規則地向同一方向旋轉。4、呼吸進行淺呼吸，慢吸氣、屏氣，然後呼氣，每階段持續8拍。5、腹部呼吸平躺在地板上，身體自然放鬆，緊閉雙眼。
呼氣，腹部鼓起，然後緊縮腹部吸氣，最後放鬆，使腹部恢復原狀。正常呼吸數分鐘後，再重複這一過程。
想要緩解情緒。
不妨在一些場合如家中、辦公室、走廊、汽車裡打盹，只需10分鐘就會使你精神振奮。2、想象想象一個你喜愛的地方，把思緒集中在所想象事物，並逐漸入境，由此達到精神放鬆。3、按摩緊閉雙眼，用自己的手指尖用力地按摩前額和後脖頸處，有規則地向同一方向旋轉。
4、呼吸進行淺呼吸，慢吸氣、屏氣，然後呼氣，每階段持續8拍。5、腹部呼吸平躺在地板上，身體自然放鬆，緊閉雙眼。呼氣，腹部鼓起，然後緊縮腹部吸氣，最後放鬆，使腹部恢復原狀。
正常呼吸數分鐘後，再重複這一過程。
老師。我媽媽喜歡對我發脾氣，吼罵我。我每次和她溝通之後都很累，特別否定自己。特別我高三開始上網課，我媽媽更看不慣我。
可能你媽現在正是更年期。不要跟他倆的總之他的出發點是對的。他一定是讓你好。而不過他的方法是不對的。
可是老師我覺得我哪哪都不夠好。內心有很多創傷。
其實你是很優秀的，而不過型別有陰影罷了。
老師你覺得我值得美好的東西嗎？我很渴望被愛，接納和看見。
其實每一個人都會像你這樣想的。
但是我已經很努力在改變了。我應該多肯定自己。每個人都有好有壞，但永遠好大於壞。而且我作為一個生命，我的存在本來就很寶貴。
如果你真的這樣想，你真的就能放下了。
肯定很難，我又不是神。這輩子沒成功，下輩子也會舒服些。
這位人就應該做事向內找，也就是說是怕翻理怕顛，這樣才能成為一個非常優秀的人。
老師你什麼意思我沒看懂。
我說的意思就是不管做什麼事，要翻來覆去。好好想想。把這事搞得人在身上，你又是怎樣想的就是這個意思。
怎麼樣能緩解下自己的情緒
17樓：感情說客
人不可能永遠處在好情緒之中，生活中既然有挫折、有煩惱，就會有消極的情緒。一個心理成熟的人，不是沒有消極情緒的人，而是善於調節和控制自己情緒的人。那麼，如何善於調節和控制自己情緒呢？
如何緩解負面情緒，怎麼樣緩解負面情緒？有什麼好的辦法？
調整負面情緒，首先需要識別自己的情緒，給情緒命名，其次需要覺察情緒產生的過程。通過 中介紹的 情緒記錄表 可以幫助你完成這兩個步驟。當我們能夠覺察和掌控自己的情緒時，我們也就可以跳出負面情緒的漩渦了。最好的辦法就是去釋放自己的壓力，然後才能緩解負面情緒，像做一些運動啊，然後既能夠強健體魄，還能夠釋放...
怎麼緩解自己焦慮的情緒
舒緩焦慮情緒的方法 1 要保持良好自我感覺要，不管遇到什麼事情，你心裡覺得自己其實挺好，讓自己自信起來，這樣不好的情緒就會逐漸消失。2 找別人傾訴，憋在心裡會讓自己變得更加痛苦，找朋友或家人傾訴，敞開心扉將自己的苦楚都倒出來，這樣或許你會好受一些。3 找一個沒人的地方，大聲的吼叫或哭一會，把不良的情...
如何有效地緩解緊張情緒，怎麼有效的緩解緊張情緒
如果消極情緒比較猛烈，或者久久不能釋懷的話。讓自己暫時停止或跳出是最快捷和有效的選擇。例如 和別人吵架愈演愈烈時，第一時間離開當時的場景，出門透氣，讓自己做幾個深呼吸，情緒會馬上有所好轉。控制不住的胡思亂想時，立刻站起來換個位置，並找到另外一件需要用腦的事情，如 拼圖，朗讀文章，益智遊戲等，和信任的...