腰疼怎麼緩解,腰疼怎麼緩解,腰疼怎麼緩解呢?腰疼!

2021-07-25 07:16:21 字數 4564 閱讀 4743

1樓:冰雪

多數腰痛是由於不良姿勢而造成,腰椎曲度過大導致後腰部位受力過大而致慢性損傷,也稱為姿勢性腰痛。這是人類特有的疾病,是人類進化的代價之一。

姿勢性腰痛,是長期不合理姿勢積累的結果,醫學界一致認為矯正姿勢是****的關鍵和核心,倒走是目前最有效的方法。

倒走的核心是通過改變運動方向來矯正重心,從而調整姿勢,姿勢不當者多重心靠前,反方向行走重心矯正到靠後,姿勢就會好一些。倒走強制人體重心後移,矯正骨盆前傾和腰椎前凸,簡便易行。但倒走時要注意穿平底鞋小步子慢走,要選擇安全的地帶進行倒走鍛鍊。

站立的時候也可以強制重心後移。赤足或穿平底鞋站立,前腳掌踩一本20毫米左右厚的書,這樣腳處於前高後低的狀態,同樣可以強制重心後移,可以體驗一下,體驗時間越長越好。如果感覺症狀有減輕,為了便於堅持,可以考慮選用鞋底為前高後低的負跟鞋,和倒走原理相同。

在日常生活中堅持使用,就等於把強制重心後移的姿勢矯正,延伸到日常生活之中,可作為倒走的替代,且更安全,更有利於效果的鞏固,與現有的****方法都不矛盾,還具有補充、強化和鞏固的作用,而且是有益無害。矯正姿勢必須要矯正重心,負跟鞋是一個最簡單的方法。

注意:腰痛期間不要穿帶跟的鞋,任何帶跟的鞋都會加重骨盆前傾和腰椎前凸,加重腰痛。高跟鞋會導致和加重腰痛是公認的,中跟鞋也一樣,只是程度的差異,五十步笑百步的關係,中跟鞋有益健康的說法是偽科學,患者需要足夠的重視。

倒走的時候,更不要用帶跟的鞋,不利於倒走,效果差,還容易摔倒。

負跟鞋在發達的歐美國家比較常見,被稱為「地球鞋」。在日本最為普及,特別是腰痛患者,對此好評如潮。在國內,有些三甲醫院可以買到,可以向專家諮詢。

長期的姿勢性腰痛,容易導致椎間盤突出的發生,後果比較嚴重,而且椎間盤突出**的根本方法也是矯正姿勢,尤其是矯正重心。

2樓:別逃避我陪你

雙手手心相握,使勁搓,搓到有熱度,馬上把雙手放在腰兩側,長期做有效緩解腰痛

3樓:美國家慧中醫

最基本的方法是熱敷,但是還要看腰痛的具體情形,是扭傷的痛、月經期間的痛、腰椎痛還是腰椎旁邊痛等等。

4樓:匿名使用者

沒事經常用拳頭輕輕敲一敲

腰疼怎麼緩解,腰疼怎麼緩解呢?腰疼!

5樓:帥氣超子

您好,根據您所描述的症狀,有可能是腰肌勞損,或者是腰椎間盤突出壓迫神經導致的,平時注意休息,不要久坐和彎腰。

指導建議:平時注意避免過於勞累,建議貼關節止疼膏,口服布洛芬膠囊進行**,如果一直疼痛最好還是去醫院拍片檢查,明確**,對症**。

6樓:薄荷健康

經常坐著學習工作,腰疼了?教你一招緩解腰疼,超簡單哦。

7樓:但不冷而的

多數腰痛是由於不良姿勢而造成,腰椎曲度過大導致後腰部位受力過大而致慢性損傷,也稱為姿勢性腰痛。這是人類特有的疾病,是人類進化的代價之一。

姿勢性腰痛,是長期不合理姿勢積累的結果,醫學界一致認為矯正姿勢是****的關鍵和核心,倒走是目前最有效的方法。

倒走的核心是通過改變運動方向來矯正重心,從而調整姿勢,姿勢不當者多重心靠前,反方向行走重心矯正到靠後,姿勢就會好一些。倒走強制人體重心後移,矯正骨盆前傾和腰椎前凸,簡便易行。但倒走時要注意穿平底鞋小步子慢走,要選擇安全的地帶進行倒走鍛鍊。

站立的時候也可以強制重心後移。赤足或穿平底鞋站立,前腳掌踩一本20毫米左右厚的書,這樣腳處於前高後低的狀態,同樣可以強制重心後移,可以體驗一下,體驗時間越長越好。如果感覺症狀有減輕,為了便於堅持,可以考慮選用鞋底為前高後低的負跟鞋,和倒走原理相同。

在日常生活中堅持使用,就等於把強制重心後移的姿勢矯正,延伸到日常生活之中,可作為倒走的替代,且更安全,更有利於效果的鞏固,與現有的****方法都不矛盾,還具有補充、強化和鞏固的作用,而且是有益無害。矯正姿勢必須要矯正重心,負跟鞋是一個最簡單的方法。

注意:腰痛期間不要穿帶跟的鞋,任何帶跟的鞋都會加重骨盆前傾和腰椎前凸,加重腰痛。高跟鞋會導致和加重腰痛是公認的,中跟鞋也一樣,只是程度的差異,五十步笑百步的關係,中跟鞋有益健康的說法是偽科學,患者需要足夠的重視。

倒走的時候,更不要用帶跟的鞋,不利於倒走,效果差,還容易摔倒。

負跟鞋在發達的歐美國家比較常見,被稱為「地球鞋」。在日本最為普及,特別是腰痛患者,對此好評如潮。在國內,有些三甲醫院可以買到,可以向專家諮詢。

長期的姿勢性腰痛,容易導致椎間盤突出的發生,後果比較嚴重,而且椎間盤突出**的根本方法也是矯正姿勢,尤其是矯正重心。

8樓:鹿含親近

1、女生腰疼是由於很多原因引起的,而且腰疼並不是一天兩天就會形成的,大多是因為長時間的工作,長久的坐著引起的,這是因為久坐會導致腰部的負擔加大,時間久了就會導致腰疼的出現,要及時的做好護理工作,只有這樣才能夠有效的遠離腰疼的出現。

2、在腰疼的時候可以用熱水袋敷在疼痛的部位,但是不能夠太熱,避免燙傷,用熱水來敷能夠有效的緩解疼痛,所以可以在平常休息的時候可以用熱水敷在腰部,時間久了能夠有效的緩解腰疼的出現,同時要記得在平常多加的注意,只有這樣才能夠有效的遠離疼痛的出現。

3、按摩是比較有效的方法,在腰痛的時候可以來按摩疼痛的部位,最好是自己揉捏,這是因為自己揉捏能夠很好的掌握力度,能夠有效的緩解疼痛,長期堅持下去的話對腰部的鍛鍊也是很有好處的,但是要記得長期的堅持,只有這樣才會遠離疾病的出現。

上面所介紹的就是怎樣快速緩解腰痛呢,相信大家已經瞭解了,另外想要告訴大家,由於工作壓力的增大,很多人的身體會出現大大小小的問題,這個時候就可以通過一些運動來進行進行緩解,所以要及時的做好護理工作,只有這樣才能夠有效的遠離疾病,讓身體更加的健康。

9樓:我

腰肌勞損是一種常見的腰部疾病,勞累時加重,休息時減輕,適當活動和經常改變體位時減輕,不能堅持彎腰工作。自我保健** 適當休息,定時改變姿勢,2.疼痛部位進行理療,以及手法和力度適當的推拿、按摩。

10樓:溫柔的摸著你

先去醫院就診吧。 如果可以運動的話 游泳 或者在家床上做小燕飛

11樓:束驥兆山雁

痛原因很多:腰

椎間盤突出,

腰肌勞損

,醫學上統計百分之九十的人,一生當中會有一次以上

腰痛的經驗。

腰痠背痛

的原因很多,排除

內科、婦產科、感染、腫瘤所併發的腰痛,若單純以腰背部

肌肉、神經等原因所引起的腰痛概略可以分為二種。

一為腰部

肌肉肌膜與韌帶

的疼痛,這種腰痛常侷限於原受傷部位的肌肉,最遠者延伸到臀部或

大腿。多數的原因為

肌肉拉傷

、慢性疲勞造成勞損、肌肉僵硬與纖維化現象。肌肉疼痛的表現若因疲勞多呈痠痛,若因拉傷與挫傷則有腫痛的現象,疼痛的發生多在休息中或休息之後發生,如

早上起床痠痛或睡到

半夜疼痛而醒過來。一般而言這種腰痛,仍然可如

正常人站立或行走,惟獨久坐時或工作勞動過度會開始發生。

另一種腰痛是脊椎或

脊髓神經

被夾壓所造成的

腰腿痛,這種腰痛,多由腰部牽引臀部、大腿、

小腿甚至

腳趾,多發生於單側,較少雙側同時發生,疼痛的感覺在腰、臀、大腿多呈酸抽痛,在小腿足部多呈疼痛無力或感覺麻木異常的現象,疼痛多發生於行走或站立15分鐘之後,

病人必須找個地方坐下來或躺下來,讓被夾壓的

神經根暫時舒緩,若能躺

下時症狀迅速解除,原因是

脊柱由一個一個脊椎疊堆而成,在兩相鄰脊椎之間?側皆有一脊髓神經之

分枝脊椎神經延伸而出,又椎間孔空間有固定大小,當我們站立時因

地心引力

與脊椎後之豎脊肌收縮,若因

骨刺或椎間盤凸出等原因,使椎間孔隙

變小更會刺激脊椎神經。

尤其在腰部與

薦椎之神經最易受到壓迫,以腰薦關節(腰椎五椎與薦椎之間)所伸出之神經最易受到夾壓約佔脊椎神經夾壓之70%,出現的症狀除

腰腿抽痛在患側小腿與足背外側皆會有表皮神經麻木的

感覺異常

現象,令

腳尖翹起用足跟著地,患者會覺得困難,若是在腰椎

四、五椎之神經根被夾壓,足之拇指、第二指部位與

脛骨之前面部分出現表皮麻木異常的感覺,令病人抬高足跟

踮腳尖時會有困難約佔25%。臨床上有很多病人則同時兼有以上兩關節脊椎神經夾壓。若在腰

三、四椎間之神經被壓迫則患側會有大腿之肌肉痿縮或大腿前側、內側之表皮神經麻木。以上診斷皆可與健側相互比較。

12樓:姚梅沉

腰痛怎麼辦

1、腰部肌肉要鍛鍊

倒走、瑜珈、慢跑等都可以鍛鍊到腰部肌肉,同時,還可以常扭腰、睡前在床上做燕子飛運動。對於久坐的上班族來說,可以每隔段時間做擴胸運動(此時,雙肘要放平),以及向後仰腰、向上牽拉等。

2、四季保暖

月經流產期、生孩子等都可以損傷腎氣,因此,女性應該時刻注重腰部的保暖。如坐月子期間,要穿長衣服保護腰部,以免出現月子病中的腰痛。

3、調補腎陰

假如月經量過多、經常腰部冷痛、性慾冷淡,應該及時調養腎臟,女性應該多補腎陰,增強抵抗能力。可多食用一些補腎的食物,如枸杞、山藥、桂圓、核桃。

還常吃一些中成藥:六味地黃丸。假如陰虛火旺者,可吃知柏地黃丸,腎陽虛腰痛者可吃金匱腎氣丸。

4、節房事

做好避孕,人工流產多者,易傷腎引起炎症。

久坐腰疼怎麼辦?久坐腰疼,怎麼快速緩解?

對於腰痛來說有一個重要的原因,就是長時間坐也就是久坐所導致的,對於這種來說,腰部的肌肉和椎間盤在坐位的時候,壓力和腰椎的負荷都是最大的,遠遠超過了站立位和平臥位,如果長期的久坐,就會使腰椎以及腰椎椎間盤 周圍相應的韌帶長期處於高張力 高壓力的狀態,繼而就容易造成相應的韌帶勞損 肌肉的損傷,會誘發無菌...

女性腰疼怎麼辦常見9種腰疼如何緩解

女生腰痛怎麼辦 1.熱水袋 電熱水袋 灌熱水袋或者充電熱水袋,溫度不要過高 過高的溫度會燙傷 然後將熱水袋放在疼痛的地方不斷的移動 避免在一處的溫度升高燙傷 這樣可以減緩疼痛。2.按摩器 女性腰痛時,可以用小型的按摩棒,用最小的力量按摩自己的疼痛部位,按摩個5分鐘,然後稍事停頓後再繼續,按摩後有助於...

坐時間長導致腰疼,應該怎樣緩解,坐久了腰疼,嚴重嗎,怎麼緩解呢?

久坐導致的腰疼可以通過以下方法緩解 第一是改變坐姿,也就是換一種坐法 第二是活動一下腰部,運動就能緩解疼痛 第三就是採用熱敷 按摩的方式緩解疼痛 第四就是躺在柔軟的大床上好好休息。腰疼的起因現代人由於工作的原因,往往需要長期坐著保持一個姿勢,於是身體僵持得久了,就容易出現腰痛的毛病,有些人是肌肉痛,...