1樓：匿名使用者
我在書上看的，1.先要站直身體，雙手按在兩側腰上，雙肩由上往後做最大限度打圈（打向後時你會自覺挺胸收腹）不停做60次（最好以上）。2.
雙肩由上向前做最大限度打圈（像冷的身體向前縮在一起似的）不停做60次。3.雙手自然下垂放在胯骨上，向上聳肩（像夾脖子一樣）直到酸的肩膀向上聳不起來。
我說的這三條每天最好堅持做兩次以上效果會快點，有體力的人可以有空就練，練到做不動為止。堅持半個月左右就能摸到有點凹陷的鎖骨了，堅持越久效果越明顯。如果做完這些能順便把胳膊伸直由下向後最大限度的來回伸（最好是胳膊和後背成90角）重複伸到做不了為止。
這個動作會使你平平的背部漂亮的肩胛骨慢慢凸出來。我試過這些動作堅持了10天，鎖骨是看到點凹陷，可我堅持不下去了，實在很累，希望你能堅持得了。反正我做了感覺還不錯，不知道別人怎樣。
鍛鍊貴在堅持，（囑咐：別期望過高，那樣你會覺得沒什麼效果，不要總看練的怎樣，10天20天摸一次看一次你才會有驚喜）
2樓：網友
每天靠著牆站半小時，背和臀尾貼著牆，腳站成八字，很管用的。
3樓：劼劼寶貝
穿大領口的衣服！
在鎖骨上塗點閃粉！
靚哦！~~
4樓：匿名使用者
天天都**得瘦得都是骨頭了，那迷人的鎖骨也就出來了。
如何練出美麗的鎖骨？
5樓：網友
變瘦就可以顯鎖骨，但具體的形狀是天生的，老媽給的，很難改的，除非去整容磨骨吧。
6樓：皇帝我
深呼吸，然後放氣，堅持。
怎樣才能練出鎖骨美
7樓：瑜伽小甜
7天瘦出迷人鎖骨，同時還可以消除大手臂拜拜肉。
練鎖骨要多久?要怎麼練?
鎖骨可以練麼？
8樓：瑜伽小甜
7天瘦出迷人鎖骨，同時還可以消除大手臂拜拜肉。
9樓：網友
不可以的，除非你瘦了才能看的到鎖骨的。
怎樣可以出很深的鎖骨呢，跑步可以嗎？
10樓：小小舒婷呀
那你只是今天想要很深的鎖骨的話，那就去專門練鎖骨，跑步的話並不會加深你的鎖骨，只是會整體是你瘦下來的，所以不會特別明顯。
11樓：等待
瘦了鎖骨肯定會顯現，想要一個**的鎖骨，那就**吧。
12樓：o小林簡筆畫
首先我們要了解為什麼有些人鎖骨不明顯而有些人明顯，這其中最重要的原因之一就是皮下脂肪，脂肪厚蓋住鎖骨自然就不明顯了，這樣就牽扯到怎樣減脂的問題了，首先要確定你的身體的大概狀況，才能指定適合你的減脂計劃。
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