1樓：唯愛侯
熬夜當天的晚餐多選擇蔬菜、水果等清淡的食物，對熬夜時的健康有幫助。5種能夠讓人更有精神和精力，而且有益於**的果蔬汁是： 1.
適量的蘋果、胡蘿蔔、菠菜和芹菜切成小塊，加入牛奶、蜂蜜、少許冰塊，用果汁機打碎，製成營養完全而且豐富的果蔬汁。 2.香蕉、木瓜和優質酸奶放在一起打碎，營養豐富而且能夠補充身體所需的很多能量。
3.兩個獼猴桃、四個橙子、一個檸檬所組成的新鮮果汁中含有豐富的維生素ｃ，補充體能而且美容。 4.
三個柚子剝皮後榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上兩湯匙蜂蜜，酸酸甜甜別有滋味。 5.一根新鮮黃瓜、1／2升豆漿、三片薄荷，一同打碎攪拌後製成清涼的黃瓜汁，消暑又解乏。
經常熬夜,吃什麼可以解乏?
2樓：匿名使用者
喝茶或咖啡 辣椒決明子加枸杞。解乏養眼又清肝，女生建議加蜂蜜！！ 西紅柿
3樓：豆芽ai橙橙
決明子加枸杞。解乏養眼又清肝，女生建議加蜂蜜！！
熬夜吃什麼能解困啊？如題 謝謝了
4樓：少皎
熬夜的人多半是做文字工作或經常操作電腦的人，在昏黃燈光下苦戰一夜容易使眼肌疲勞、視力下降。衛生部北京醫院營養科的主管營養師李長平大夫告訴記者，維生素a及維生素b對預防視力減弱有一定效果，維生素a可調節視網膜感光物質——視紫的合成，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，防止視覺疲勞。所以要多吃胡蘿蔔、韭菜、鰻魚等富含維生素a的食物，以及富含維生素b的瘦肉、魚肉、豬肝等動物性食品。
此外，還應適當補充熱量，吃一些水果、蔬菜及蛋白質食品如肉、蛋等來補充體力消耗，但千萬不要大魚大肉地猛吃。李長平大夫認為，吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等乾果類食品，它們含有豐富的蛋白質、維生素b、維生素e、鈣和鐵等礦物質以及植物油，而膽固醇的含量很低，對恢復體能有特殊的功效。 除了在飲食上下功夫，熬夜一族要加強身體鍛鍊。
熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應做一會兒體操或到戶外活動一下。由於熬夜會佔去正常睡眠的時間，因此在補充睡眠上不妨見機行事。如下班回家時，在車上閉目養神片刻，或在單位午休時為自己安排一小會兒午睡等，可恢復體力，使精神振作。
希望採納
熬夜喝什麼能解乏
5樓：lvst宇
熬夜當天的晚餐多選擇蔬菜、水果等清淡的食物，對熬夜時的健康有幫助。5種能夠讓人更有精神和精力，而且有益於**的果蔬汁是： 1.
適量的蘋果、胡蘿蔔、菠菜和芹菜切成小塊，加入牛奶、蜂蜜、少許冰塊，用果汁機打碎，製成營養完全而且豐富的果蔬汁。 2.香蕉、木瓜和優質酸奶放在一起打碎，營養豐富而且能夠補充身體所需的很多能量。
3.兩個獼猴桃、四個橙子、一個檸檬所組成的新鮮果汁中含有豐富的維生素ｃ，補充體能而且美容。 4.
三個柚子剝皮後榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上兩湯匙蜂蜜，酸酸甜甜別有滋味。 5.一根新鮮黃瓜、1／2升豆漿、三片薄荷，一同打碎攪拌後製成清涼的黃瓜汁，消暑又解乏。採納哦
熬夜喝什麼可以減輕疲勞
6樓：湯圓呀
熬夜的人多半是做文字工作或經常操作電腦的人，在燈光下坐久了容易使眼肌疲勞、視力下降。
熬夜當天的晚餐多選擇蔬菜、水果等清淡的食物，對熬夜時的健康有幫助。5種能夠讓人更有精神和精力，而且有益於**的果汁是：
適量的蘋果、胡蘿蔔、菠菜和芹菜切成小塊，加入牛奶、蜂蜜、少許冰塊，用果汁機打碎，製成營養完全而且豐富的果蔬汁。
2.香蕉、木瓜和優質酸奶放在一起打碎，營養豐富而且能夠補充身體所需的很多能量。
3.兩個獼猴桃、4只橙子、一個檸檬所組成的新鮮果汁中含有豐富的維生素c，補充體能而且美容。
4.3個柚子剝皮後榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上兩湯匙蜂蜜，酸酸甜甜別有滋味。 5.一根新鮮黃瓜、1／2升豆漿、3片薄荷，一同打碎攪拌後製成清涼的黃瓜汁，消暑又解乏。
除此之外,營養專家指出，維生素a及維生素b對預防視力減弱有效，維生素a可調節視網膜感光物質的合成，能提高熬夜者對昏暗光線的適應力，防止視覺疲勞。所以要多吃胡蘿蔔、韭菜、鰻魚等富含維生素a的食物及富含維生素b的瘦肉 、魚肉、豬肝等動物性食品。
另外，花生米、杏仁、腰果、胡桃等乾果類食品，富含維生素b、維生素e、鈣和鐵等礦物質，有利於恢復體能，可適當多吃。
7樓：帳號已登出
1、果蔬汁
將蘋果、胡蘿蔔、菠菜和芹菜切成小塊，加入牛奶、蜂蜜、少許冰塊，用果汁機打碎，製成營養完全而且豐富的果蔬汁。
2、香蕉木瓜奶
香蕉、木瓜和優質酸奶放在一起打碎，營養豐富而且能夠補充身體所需的很多能量。
3、檸橙猴桃汁
獼猴桃2個、橙子4只、檸檬1個所組成的新鮮果汁中含有豐富的維生素c，補充體能而且美容。
4、蜜柚葡萄汁
柚子3個剝皮後榨汁，葡萄1串打碎成葡萄汁，再加上兩湯匙蜂蜜，酸酸甜甜別有滋味。
5、黃瓜汁
一根新鮮黃瓜、1/2升豆漿、3片薄荷，一同打碎攪拌後製成清涼的黃瓜汁，消暑又解乏。
8樓：標準男表
你好，熬夜疲勞是因為生物鐘的紊亂以及睡眠不足引起的，關鍵是要生活調理
主要是要養成規律的作息，保證睡眠充足就行了，休息一段時間就可以恢復了
熬夜了 吃什麼最解乏！！
9樓：傷跡殘留
熬夜當天的晚餐多挑選蔬菜、生果等清淡的食物，對熬夜時的健康有輔助。5種能夠讓人更有精神和精神，而且無益於**的果汁是：
過量的蘋果、胡蘿蔔、菠菜和芹菜切成小塊，參加豆漿、蜂蜜、少許冰塊，用果汁機打壞，製成營養完全而且豐碩的果蔬汁。
香蕉、木瓜放在一起打壞，營養豐碩而且能夠彌補身體所需的許多能量。
兩個獼猴桃、兩隻橙子、一個檸檬所組成的新穎果汁中含有豐碩的維生素c，彌補體能而且美容。
一個西柚子剝皮後榨汁，十幾粒葡萄打壞成葡萄汁，再加上兩湯匙蜂蜜，酸酸甜甜別有滋味。
一根新穎黃瓜、300毫升豆漿、3片薄荷葉，一起打壞攪拌後製成清涼的黃瓜汁，清熱又解乏。
10樓：
咖啡豆磨成粉+h2o+適量milk=coffee是個人都知道。。。
本人不贊成和咖啡，對身體多手有些壞處
建議你喝一些綠茶
比如說龍井之類的
你要是想瞬間解乏可以一口氣喝一杯苦丁茶。。
吃什麼食物可以緩解疲勞解乏
11樓：匿名使用者
蛋白質蛋白質是細胞的主要組成成份，組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質，食用高蛋白質食物有助於恢復精力和體力，增強眼部的調節能力，減輕視疲勞。如瘦豬肉、牛肉、羊肉、雞鴨、動物內臟、各種魚蝦、奶類、蛋類、豆類及豆製品等均含有豐富的蛋白質。
維生素富含維生素的食物也有助於緩解視疲勞，尤其富含維生素c、維生素e、β胡蘿蔔素的食物，它們具有較強的抗氧化作用，可改善血液迴圈，增強肌肉代謝，增強眼肌的調節能力，從而減輕視疲勞。
1.各種新鮮蔬菜和水果等均富含維生素c，其中尤其以青椒、黃瓜、椰菜、土豆、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、柑橘類水果及其果汁含量豐富；
2.食物中谷物、植物油、雞蛋和堅果如花生、腰果、杏仁、胡桃，它們含有豐富的維生素e；
3.西紅柿、紅辣椒、西瓜、胡蘿蔔、甘藍和菠菜富含β胡蘿蔔素；
4.維生素a可補充眼睛視網膜上的感光物質視紫紅質的消耗，對恢復和防止視力減退、緩解視疲勞也起著重要作用。其最好**是各種動物的肝臟、魚肝油、奶類和蛋類，植物性的食物，比如胡蘿蔔、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子；
5.核黃素(維生素b2) 缺乏時，眼睛會怕光、流淚、發癢或有燒灼感，出現視覺疲勞，食用含維生素b2的食物有助於防治視疲勞， 富含維生素b2的食物有豬心、羊心、牛心、瘦肉、蛋、乳製品、綠葉菜和酵母等。
葉黃素葉黃素能夠預防肌肉退化，增強眼肌的調節能力，從而減輕視疲勞。但葉黃素在體內不能合成，必須從食物中攝取，獼猴桃是最好的葉黃素**源，黃色玉米和蛋黃是僅次於獼猴桃的葉黃素高源食物。
鈣粉 豐富的鈣粉對眼睛也是有好處的，鈣具有消除眼睛緊張的作用，通過鬆弛睫狀肌來緩解視疲勞。豆類、豆製品、蝦皮、綠葉蔬菜如菠菜、生菜、白菜等，瘦豬肉、牛肉、羊肉、動物排骨牛奶含鈣量都比較豐富。
鋅 微量元素鋅在視網膜中濃度較高，具有較強的抗氧化作用，有助於減輕視疲勞，肉、禽、魚、穀物和奶製品富含鋅。
另外，吃適量的魚，也可以起到保護眼睛的作用，防治視疲勞的作用，一個月吃一次到三次魚，比一個月吃不到一次魚的人，發生視疲勞的可能性可減少一半。但並非吃魚越多越好，最佳吃魚的量為一週吃一次魚，再多吃就不再增加對眼睛的益處。吃太多的魚還會干擾人體對維生素e的吸收
12樓：卡士明白
熬夜當天的晚餐多選擇蔬菜、水果等清淡的食物，對熬夜時的健康有幫助。5種能夠讓人更有精神和精力，而且有益於**的果汁是： 1.
適量的蘋果、胡蘿蔔、菠菜和芹菜切成小塊，加入牛奶、蜂蜜、少許冰塊，用果汁機打碎，製成營養完全而且豐富的果蔬汁。 2.香蕉、木瓜和優質酸奶放在一起打碎，營養豐富而且能夠補充身體所需的很多能量 3.
兩個獼猴桃、4只橙子、一個檸檬所組成的新鮮果汁中含有豐富的維生素c，補充體能而且美容。 4.3個柚子剝皮後榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上兩湯匙蜂蜜，酸酸甜甜別有滋味。
5.一根新鮮黃瓜、1／2升豆漿、3片薄荷，一同打碎攪拌後製成清涼的黃瓜汁，消暑又解乏。
13樓：匿名使用者
食療的話，時間比較慢。想快些的話，喝紅牛或者咖啡
14樓：水城的愛
有很多食物可以緩解壓力疲勞，但是要知道一點，這是長期研究下的結果，作用可以忽略不計，要緩解，還是得多多運動，提高身體素質，作息規律，飲食多樣化不易多油鹽油膩等，另外還得保持良好的心情，就是心理積極向上，這點也十分重要，你說的吃什麼食物緩解，這點不準確，只能是輔助的，不是最重要的
15樓：油炸鹹龍
紅牛 或者阿華田 和雞肉（辣的）
16樓：健康新經
身體疲乏，太過勞累！3種食物家中常備，偶爾吃點緩解疲勞
17樓：year劍無心
①適當補充糖分和碳水化合物。作為最基本的營養成分，糖分和碳水化合物是體能的主要**。人們所有器官的執行，尤其是大腦，都需要消耗糖分。
每天。50%—55%的體能補充都要依靠糖分。
最為有利的是複合糖(即「慢吸收糖」)，因為它不會很快被身體消耗，可以常時間補充能量。以下食品都含有豐富的複合糖：麵點、米飯、麵包、乾菜，不過，沒有必要每餐都食用，一天一次就足夠了。
②餅乾，供給能量。餅乾的主要成分是小麥，餅乾提供的能量來自其碳水化合物的含量。早餐中，普通餅乾、黃油餅乾或是專用於早餐的餅乾提供的能量能夠保證人們一直到午飯時都精力充沛。
如果再吃一個水果、一個雞蛋、喝一杯牛奶，就是一個完整而且能量充足的早餐。
③維生素c。維生素c的抗疲勞功效是眾所周知的。此外，它還有助於增強免疫功能(抵抗病毒入侵)。
獼猴桃、柑橘類水果(如橙、檸檬、柚子)，紅色水果(如草莓、覆盆子)，色彩鮮豔的蔬菜(如白菜、西紅柿、青椒等)都含有大量的維生素c。
④水果，提供維生素。大腦正常工作需要多種維生素和礦物質。b族維生素和維生素c對於維持人體的智力和體力尤為重要。
葉酸是人體生長髮育以及神經系統執行所不可缺少的維生素，有利於提高學習能力和記憶力。綠色帶葉蔬菜(例如萵苣、野苣、菠菜等)、甜瓜和草莓中葉酸的含量最高。維生素c有助於保持認識活動(記憶和學習)的有效進行。
維生素c含量多的蔬菜和水果有番石榴、香芹、甜椒、獼猴桃、草莓和橙子等。所以每天保證要吃1～2個水果、500克的蔬菜。
喝什麼飲料會困如題 謝謝了
哪些飲料讓你越喝越犯困？炎熱的夏季，讓櫃檯裡琳琅滿目的飲料的銷售也隨著溫度升溫而火暴。夏天出汗比較多，口渴時儘量少喝 甜 飲料。因為甜飲料熱量比較高，易加快消耗人體的鉀，本身出汗消耗鈉比較多，飲後會出現疲倦 精神不振等問題。夏天消暑解渴最好飲用淡鹽水 淡茶或自制綠豆湯。1.碳酸飲料 冰鎮的碳酸飲料有...
經常捏耳朵有什麼好處如題 謝謝了
耳與全身的生理 疾病有密切關係，傳統中醫認為 五臟六腑，十二經脈有絡於耳 因此，平時如能堅持搓耳 捏耳，就可強健身體。一 常搓耳朵能美化容顏 搓耳 雙手掌輕握雙耳廓，先從前向後搓49次，再從後向前搓49次，使耳廓 略有潮紅，區域性稍有烘熱感為度，每日早 晚各1次，搓後頓有神志清爽 容光煥發的效果。二...
經常熬夜喝什麼茶，經常熬夜的人喝什麼茶比較好？
喝點有維生素的東西。純果汁就很好了 其實個茶不好，傷胃，容易得胃病，建議喝開水 熬夜對身體的損害是多方面的 影響各個器官的正常排毒 尤其是傷肝傷腎 所以還是首選一些排毒比較好的茶 並且選擇些補腎氣的東西吃 多補充va vb維生素 該喝什麼茶？1。用腦工作，或熬夜苦讀的人 應該多喝茉莉花茶 2。經常運...