吃哪種巧克力不會發胖

2023-03-08 20:05:17 字數 1112 閱讀 6745

1樓:小號粉絲

吃巧克力真的容易發胖嗎? 很多女人都難抵巧克力的魅力,但更多的人在享受這一美味的時刻,心中不免產生一絲疑慮,吃巧克力是否會發胖? 事實上,營養學家們的研究證明:

吃巧克力不會導致肥胖。 肥胖是一種因遺傳基因缺陷,或過食和活動不足等多種因素相互作用而造成的疾病,95%以上的肥胖是由於吃得過多和缺乏運動引起的。 有一項研究可以說明食用巧克力與體重的增加並無明顯關係。

2023年,日本showa女子大學的 kimura博士曾經做過名為「食用巧克力對肥胖的影響」的實驗:即將巧克力代替大白鼠20%飼料的能量,並與正常飼料比較1個月。通過採用體內脂肪組織重量、腹腔臟器重量和血液學檢查評估等方式進行對比。

結果表明:如果攝入的總熱量相同,即使用巧克力替代飼料中約20%的能量,也不會引起肥胖。 從所釋放的熱量上看,根本不用擔心巧克力會有讓人發胖的危險。

譬如,一塊50克重的巧克力所提供的能量約為837千焦,相當於84克糧食所提供的能量。健康人在保持能量平衡的條件下,吃巧克力根本不會發胖。 此外,約佔人體重量4%~5%的20種常量元素中,鈣、磷、鎂、鉀、鈉每日的需要量都在100毫克以上。

一塊44克重的黑巧克力中含鈣14.08毫克、磷58.08毫克、鎂50.

6毫克、鉀160.60毫克、鈉4.84毫克,所以巧克力能夠補充人體每天對於多種營養素的需求。

研究發現,巧克力中的多酚除本身含有抗氧化劑成分外,還可以延長體內其它抗氧化劑,如維生素的作用時間,同時可以促進血管舒張,從而起到預防心血管病的作用。適量吃巧克力不僅不會長胖,更有益健康。 專家建議:

★保持健康體重水平的原則是保持能量平衡,即食物攝入的能量=消耗的能量。適量進食巧克力能促進能量平衡,保持穩定的體重。 ★運動前15分鐘補充適量巧克力,有助於運動中的能量供給和運動後體力恢復。

顯著人群:★參加長時間、中等強度、有氧運動的人; ★處於生長髮育階段的兒童和青少年; ★攝食低能量的人群。 忌食人群:

★糖尿病人應該節制食用。

2樓:申珈藍賜

只要是低脂的巧克力都可以吃,還有就是那些榛果巧克力也不要吃,榛果有很多的油脂的!

3樓:小煜

好像沒有不會吃胖的巧克力哦 為了自己的身體胖一點也值得 吃多一點對哪個比較好哦

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