1樓：liu紫欣
吃什麼都會胖的。我前半年**，就是節食，很有效的，飯量是原來的三分之一，不吃肉。一點兒都不吃，不吃油炸。堅持3個月，減了18斤。我目前121。呵呵。。。
2樓：匿名使用者
可以吃代餐的食物，買的那種，就是隻是讓你沒什麼飢餓感，東西沒什麼營養。
1．兩餐之間吃水果 兩餐之間吃水果，能在某種程度上解決**期餐前飢餓感。由於水果中的膳食纖維先期到達腸道，等待食物糜流的通過，屆時果膠類物質與膽固醇類迅速結合排出體外。
2．高纖維膳食 高纖維食物對於糧食來說是指那些未經過精加工的食品，如全麩的穀類、全麥麵粉等。它們分解出來的糖比精細食物分解的糖消化吸收要慢得多，所以能使體內的血糖在較長時間內保持進餐時的高水平狀態，人不感到飢餓就不會多吃，因而也就不會增胖。
3。提前進餐 由於人體生物鐘的新陳代謝是有規律的，如果打破原有一日三餐的進餐規律時間，把每餐進餐時間分別提前兩小時左右，就可以在不減少和降低食物質和量的情況下，達到**健美的目的。
4．飯前運動 這是因為飯前運動可提高體內代謝率，在運動停止後，代謝率仍處於高水平並繼續消耗人體剩餘的熱量。另外，飯前運動還能降低糖原的儲量，使從食物中攝取的碳水化合物比較容易儲存起來，而不轉化為脂肪。
5．改進主食 將日常所食用的主食變成**食品。如熟的米飯、饅頭放入冰箱，在2～4。c條件下儲存一段時間，其中的澱粉就會變成不易被人體吸收的**食品。
這是由於主食澱粉得以老化後進食，不被機體吸收並減少飢餓感。
6．增加飲水量 由於體內脂肪代謝比糖類代謝需要的水多，因而適當增加飲水量有利於體內脂肪的代謝與排洩。在用膳時可將喝湯的時間調整到飯前，以控制進食量，正如俗話所說「飯前喝湯，苗條健康」。
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