1樓：匿名使用者
先蹬腿，後撥水，兩腳再蹬腿撥水時抬頭吸氣，如果感覺身體下沉可配合蹬腿
哪位有游泳教學**或技巧？
2樓：匿名使用者
剛開始的時候 不要用蠻力 好好按照老師的要求來 動作做標準
亂用勁 做的都是無用功 很容易抽筋的
3樓：回憶風雨聲
剛學有點累！不過過過就好了
4樓：匿名使用者
這 許 哆 哖 了
禾急 聢 且 咹 詮
請 放 伈
建議優化電腦：
1、禁用閒置的ide通道 右鍵點選「我的電腦－屬性」，然後點選「硬體」接著點選「裝置管理器」，在其中開啟「ide ata/pata控制器」然後分別進入主要和次要ide通道，選擇「高階設定」，在這裡找到「當前傳送模式」為「不適用」的一項，將此項的「裝置型別」設定為「無」。
2、優化視覺效果，關閉「視覺效果」中不需要的效果 右鍵單擊「我的電腦」，點選屬性，點選「高階」，在「效能」一欄中，點選「設定」，點選「視覺效果」，在這裡把所有特殊的外觀設定都關閉掉，我們就可以省下「一大筆」記憶體。
3、優化啟動和故障恢復 右鍵單擊"我的電腦"--"屬性"--"高階"--"啟動和故障修復"中點選「設定」，去掉"將事件寫入系統日誌"，"傳送管理警報"，"自動重新啟動"選項;將"寫入除錯資訊"設定為"無"；點選"編輯"，在彈出記事本檔案中: [operating systems] timeout=30 把 30 秒改為 0 秒。
蛙泳換氣時身體為什麼會下沉
5樓：愛答題的鄧老師
回答練習蛙泳時換氣後會往下沉有以下原因：1、抬頭過高蛙泳時吸氣時抬頭過高，是蛙泳換氣時下沉的主要原因。這主要是練習者在蛙泳吸氣時害怕頭部在水下吸不到氣，或者將水吸入口中導致。
錯誤動作一般是：過度抬頭，頭部和身體往後仰，上身甚至幾乎和水面垂直，此時腿部自然就會下沉，身體在這種姿態下，也會很容易沉下去。如此也會嚴重影響遊進的速度。
2、換氣時間控制不好換氣時身體和水面的角度會明顯增大，而且換氣時是手腳是不做什麼動作的。如果蛙泳是呼氣和吸氣的時間不會掌控，在出水之後才開始呼氣，或者慢慢吸氣，這樣導致呼吸水上換氣的時間過長，導致身體更加容易沉入水中。
3、手臂划水幅度過大在蛙泳劃臂時，肘部劃到身體的後方，超過了肩部，這樣的做法會將自己胸廓開啟，開啟胸廓，肚子容易向前突出，也會造成腰背部的後拉，從而使得重心下移到臀部。造成上身與水面呈垂直狀態，因此腿部就會下沉。如果劃到身體後面有些停頓的話，這樣下沉也就更快了。
4、腿部動作不規範沒有掌握好蹬腿夾水要領，在蛙泳時只蹬腿不夾水，或者夾水過慢，從而導致蛙泳失去前進動力，那麼此時身體也更容易沉下去。
您好，如果您覺得我的答案對您解決了問題，麻煩點個贊。(在左下角進行評價哦)您的的舉手之勞，對我們很重要，您的認同是我進步的動力，如果覺得我的解答還滿意，請下次點我頭像一-對一諮詢。謝謝，祝您身體健康，心情愉快!
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6樓：溜到被人舔
建議找教練一對一的教你。蛙泳的技巧一般如下
1，蛙泳配合有一個順口溜，在講解蛙泳動作要領之前先介紹給大家：「劃手腿不動，收手再收腿，先伸胳膊後蹬腿，併攏伸直漂一會兒。」從順口溜中可以看到，手的動作是先於腿的動作。
一定要在收手後再收腿，伸手後再蹬腿。
2，臂部動作：
1、外劃。雙手前伸，手掌傾斜大約45度(小拇指朝上)。雙手同時向外、後方劃，繼而屈臂向後、向下方劃。
3，內劃。掌心由外轉向內，手帶動小 臂加速內劃，手由下向上並在胸前併攏(手高肘低、肘在肩下)，前伸。
4，前伸。雙手向前伸(肘關節伸直)。
要提醒大家注意的是：外劃是放鬆的，內劃 是用力的、加速完成的、前伸是積極的。
5，蛙泳的完整配合動作：雙手外劃時抬頭換氣，雙手內劃時收腿低頭稍憋氣，雙手前伸過頭時蹬腿吐氣。
腿部動作：
1.收腿：屈膝收腿，腳跟向臀部靠攏，小腿要躲在大腿後面慢收腿，這樣可以減少阻力。收腿結束時，兩膝與肩同寬，小腿與水面垂直，腳牚在水面附近。
2,翻腳：兩腳距離大於兩膝距離，兩腳外翻，腳尖朝外，腳牚朝天，小腿和腳內側對準水，像英文字母「w」。
3.夾蹬水：實際上是腿伸直的過程(屈髖、伸膝)，由腰腹和大腿同時發力，以小腿和腳內側同時蹬夾水，先是向外、向後、向下，然後是向內、向上方蹬水，就像畫半個圓圈。
向外蹬水和向內夾水是連續完成的，也就是連蹬帶夾。蹬夾水完成時雙腿併攏伸直，雙腳內轉，腳尖相對。蹬水的速度不要過猛，要由慢到快地加速蹬水，兩條腿將 近伸直併攏的時候蹬水速度最快。
4.停：雙腿併攏伸直後在一個短暫的滑行(1-2秒)。
7樓：王錫洪
我覺得是你抬頭的動作不對。
第一、抬頭不要太高，比如有的人半個身體都出來了，這樣自然就腿沉下去了。頭輕輕的抬出來能吸氣就行了。
第二、你抬頭不自然，用的一定是身體的腰腹力量。你知道抬頭最自然的動作時什麼嗎？就是你雙手划水時，是從胸前收回來的，這個時候，也就是手收回來要劃出去的時候，借勢就可以出來了，很自然不用力。
第三、儘量做完一次換氣蹬腿的動作的時候，銜接下一次動作時中間漂浮一下，感受一下每次抬頭換氣入水蹬腿的動作，游泳遊的越慢，越能體會動作。這個希望你自己能體會。
如果有什麼不熟悉的，上優酷去搜 「自由泳 教程」。很詳細的。
怎樣學會蛙泳蹬腿
8樓：遊易容
1.手部動作,手向側後「下」方划水.划水時手心向下.爭取最大浮力和推動力.出水時手成「刀」形(即手心對手心),將阻力減到最小.
2.腿部動作--向下向後蹬腿.收回時大腿和膝蓋開啟,兩腳相蹦.
3.配合--手推水和腳蹬水交替進行.
蛙泳是先蹬腿還是先劃手，還是手腿同時遊？
9樓：物述文迪戈
擴充套件資料
蛙泳（breaststroke）是一種模仿青蛙游泳動作的游泳姿勢，也是一種最古老的泳姿。蛙泳時，游泳者可以方便觀察前方是否有障礙物，避免撞上障礙物。
蛙泳是競技游泳姿勢之一。人體俯臥水面，兩臂在胸前對稱直臂側下屈划水，兩腿對稱屈伸蹬夾水，似青蛙游水。蛙泳較省力，易持久，實用價值大，常用於漁獵、泅渡、救護、水上搬運等，同時，也是游泳初學者的學習專案。
10樓：小王帶您看世界
五步學會蛙泳，核心技術四個步驟劃手收腿收手蹬腿，零基礎必看
11樓：匿名使用者
游泳當然主要是靠腿啊 ，沒有蹬腿的動作，哪有前進的動力？
12樓：我愛體育
蛙泳手和腿的配合。首先手分為三個動作，外劃，內劃，前伸。腿部分為收腿和蹲夾。手腳配合****外劃腿不動，內劃收腿，伸直胳膊再蹲腿，然後漂一會。
13樓：匿名使用者
說明一下 蛙泳動力主要靠腿！（國家隊教練說的）改正 可以這樣
飄起來 先只用腿前進
然後 逐漸開始劃手 幅度要很小 體會先劃手 否則容易亂然後逐漸加大 幅度
另外我懷疑你是蛙泳腿有問題 推進力嚴重不足 所以才拼命用手劃！
如果動作無誤 蛙泳一次蹬腿（不帶手 不換氣 不算開始蹬池邊 4-5次憋氣動作平均值） 前進至少2米 技術熟練3米沒有問題 如果達不到 請先糾正腿部動作
14樓：既然已經就索性
1、手腳的動作是分開進行的。
2、蛙泳的一個完整動作應該是迅速收腿然後翻腳掌擴大推水面積、向側後方蹬出，最後腿部用力合攏夾水保持前進的動力。腿的動作完成後手從前伸狀態變為向下後方划水然後抱水，利用水的反作用力將頭部托出水面同時完成換氣。手做動作的時候腿要伸直保持不動，否則手腿同時動反而會互相影響，導致無法前進或者沉入水中。
15樓：匿名使用者
應該說所有的游泳動作都是從手開始的！而且四種泳姿當中，動作的特點是不一樣的。
蛙泳的動作是從身體成一條直線的時候開始的，這時候的雙手是向前完全伸出的，雙手開始划水、壓水、吐氣、抱水的同時我們收腿，這時候頭部應該已經從水裡出來我們換完氣，當頭重新回到水裡時，雙腿蹬水並迅速併攏的同時雙手向前完全伸直，身體重新成為一條直線。這是一個完整的蛙泳動作！
所謂節奏，就是你在做這個蛙泳動作的時候，把上面說的動作的頻率加快或者減慢，就是節奏了。
不論你的節奏快慢，你的呼吸同時要和你的動作協調，這樣就可以很輕鬆的保持速度了的。
祝你游泳愉快！
16樓：匿名使用者
蛙泳 頭部和臀部儘量保持高位、身體以胸部為基準。 向外劃、抱水、向下劃、向內劃、伸展。伸展、 收腿、外蹬腿、下蹬腿、內蹬夾腿。
在臂部做 有力的內划動作時呼吸保證蹬腿動作在雙臂伸 展時完成。 蛙泳動作技巧提示 蛙泳技術中，臂腿配合是很重要的，較自由泳、仰泳複雜，如果配合不協調， 將直接影響到臂、腿動作的效果，和快速前進的均勻性、協調性。 當前大多數運動員採用的腿臂配合技術臂划水時，腿保持放鬆或伸直姿勢。
特 別是在收手時腿放鬆並自然屈膝。當吸完氣手前伸約2/3部位時，急速做收腿和快 速的蹬腿。即在伸手中做收蹬動作，這一配合技術能使手划水有效部分於腿蹬水有 效部分緊密的配合起來。
由於快速收腿動作會產生一定的反作用力，但卻有利於臂、緊密的配合，同時 能夠更好的發揮臂的作用，從而提高了進的速度。
蛙泳要學幾天
成年人要怎麼學游泳？
17樓：匿名使用者
最主要的一步是先練習在水裡憋氣，然後在反覆練習換氣的動作，還要配合動作的。這樣一週以後應該能在水中換氣了。加油哦
1.你可以面向岸邊，兩手扶邊，按蛙泳的節奏上來吸——下水呼——吸——呼，如果你能連續30次以上，而且不停頓才行。
2蹬腿跟呼吸配合，你可以手扶浮板，蹬一下腿吸一口氣，注意是1：1的配合，而且是蹬完腿才吸氣，頭下水才蹬腿，要把1的練習結合到這裡來
3劃手與呼吸配合，主要是注意早吸氣，即剛開始劃手就要抬頭吸氣，手向前伸同時頭下水呼氣。如果你劃手後才抬頭，是吸不了氣的。
4完整配合，把手、腿、呼吸全部結合起來，就是抬頭劃手吸氣（這時腿不動）——伸手低頭蹬腿——滑行。這個練習的關鍵是劃手吸氣時腿要伸直不動，如果腿動了是吸不了氣的。
你試一下，看看自己在哪個環節出問題，以上四個環節是有前後順序的，前面的完成不了後面的就更加不行，而且都要通過大量連續來找到感覺
18樓：陰貞蔚昕
完全可以！如果身體條件好（柔韌性，協調性）最對半個月就能學會，差一點不到一個月也能會。我教過一個身體特硬的成年人不到一個月就會了。想學游泳也要不怕水，敢做動作。
19樓：匿名使用者
請教練咯 很便宜 一百塊就能幫你學會了。
20樓：暖心老師
回答可以請教練教學呢，一般都是包教會的
第6步：嘗試沒有使用浮選裝置遊一圈。將踢腳板推到面前，開始自由式擊球，剪刀踢，前面的直臂和側呼吸。
當到達踢腳板時，要麼用它作為支撐來休息，要麼再將其推出然後繼續幾下，在感到舒適時休息並重復。
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首先肯定是安全！至於說游泳本身 千萬別先學蛙泳 蛙泳其實是最難的 技術要求很高 要是沒有教練教 最好別學 以後遊得同手同腳 或者一瞪水屁股就翹 先學自由泳 首先下水之前一定要先暖身，做做準備活動，拉拉韌帶，以免下水不適抽筋。游泳的初學者一般練習起來很盲目，刻意的追求距離，認為遊得越長則技術越好，其實...
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第一步,由恐水變成親水.這個需要你到水裡,練習潛水,和習慣在水裡的行為特性.第二步,練習分立動作,如蛙泳腿的動作.可以分成陸上練習和水中練習兩種方式.還有蛙泳劃手動作等等.第三步,水中練習,仍然以分立動作為主,熟悉每個技術動作 這個環節別關注換氣和速度問題 第四步,嘗試配合遊,仍然別換氣.第五步,完...