1樓：飛兲
三頓都要吃，只是少吃，特別是主食少吃，多吃蔬菜水果
一個人一天最少要吃多少飯？
2樓：伍瑾瑤
一天要吃三餐飯人吃飯不只是為了填飽肚子或是解饞，主要是為了保證身體的正常發育和健康。實驗證明：每日三餐，食物中的蛋白質消化吸收率為85%；如改為每日兩餐，每餐各吃全天食物量的一半，則蛋白質消化吸收率僅為75%。
因此，按照我國人民的生活習慣，一般來說，每日三餐還是比較合理的。同時還要注意，兩餐間隔的時間要適宜，間隔太長會引起高度飢餓感，影響人的勞動和工作效率；間隔時間如果太短，上頓食物在胃裡還沒有排空，就接著吃下頓食物，會使消化器官得不到適當的休息，消化功能就會逐步降低，影響食慾和消化。一般混合食物在胃裡停留的時間大約是4～5小時，兩餐的間隔以4～5 小時比較合適，如果是5～6 小時基本上也合乎要求。
人一天需要吃多少東西？
3樓：匿名使用者
三餐，不能太多也不能少~~
人一天需要吃多少飯？
4樓：禚倚實雲夢
日本相撲選手一天大概吃如100個雞腿，200個饅頭是世界上最能吃的
正常人一天最少要吃多少東西
5樓：匿名使用者
人體一天總共攝入1700千卡的熱量就可以了，相當於5兩左右米飯、半斤左右的肉、一斤左右的蔬菜和水果。但從事不同職業的人，總熱量有一些差別，具體而言，從事低體力活動：標準體重×30＝所需熱量(千卡)；從事中等體力活動：
標準體重×（35~40)＝所需熱量(千卡)；從事重體力活動：標準體重×（45~60)＝所需熱量(千卡)。
另外，每天低於一千大卡的食物熱量如維持很久，會因人體細胞由於長期營養不足而轉變成癌細胞，種下數十年後得癌的不幸結局，這一點是一般人所未曾想到的。長期營養不良是得癌症的主要原因之一。
由於有的人經常使用不健康的**品或經常節食，他的代謝水平可能會比常人低，也就是他不用攝入這麼多的熱量就可以維持現有體重，所以請不要隨便使用不健康的**方法。
6樓：哈尼喵漢化組
一天也就是兩斤多.2000克上下。
人一天要吃多少鹽 5
7樓：鄭
一天5克鹽。
我們每天都要吃鹽，但很少有人知道一天該吃多少鹽。其實，不少人都不能多吃鹽，他們包括腎臟病人、肝硬化腹水病人、心力衰竭病人、高血壓病人。此外，鹽也影響胃黏膜，胃癌也在鹽消耗量高的地區高發。
鹽對胃黏膜有不良影響，道理很簡單，買個豬肚子回來，裡面的黏液洗不乾淨怎麼辦？鹽能破壞胃黏膜的保護膜，使胃黏膜暴露在酸甜苦辣之中，長期吃得太鹹怎能不生病？胃癌在鹽消耗量高的地區高發，大概也就是這個道理。
「鹽能吊鮮」，大家都知道多放些鹽，菜餚吃起來才鮮美。比如在蘇州，人們一般是不會缺鹽的，可以說絕大部分家庭是用鹽過量的。而部分市民對含鹽較多的鹹菜、泡菜、蘿蔔乾、榨菜之類有偏好。
那麼，鹽吃多少才恰到好處？營養學家的建議是每人每天攝入5克為宜，一個三口之家一天15克，一個月30天應該是450克。不過要注意醬油裡有鹽，鹹菜裡有鹽，早餐吃的鹹鴨蛋也有鹽，這裡的鹽都要算。
所以若說一天5克鹽，對一般市民而言，實在也難掌握，營養學家恐怕也不能把家裡的廚房變成化學實驗室來測定一天到底只能吃多少鹽。不過中國營養學會做過調查，我國北方居民每人每天大約攝入食鹽15―18克，我國南方居民約為10―12克，按這個調查，我們起碼要將現在的用鹽量減半才行。可能，許多人會問，用鹽少了，淡而無味怎麼辦呢其實吃得咸和吃得淡是一個習慣問題。
為了健康，習慣應該是可以改的，我們不妨在烹調上多下點功夫。
8樓：細雨愁萌
鹽（一般指氯化鈉）的攝取量中國營養學會推薦是6克，指的是健康人。高血壓、糖尿病、肥胖、腎病等還要少些，低血壓的要多些。
6克相當於一個平常的瓷湯匙大半匙，約五分之四左右。
鹽除了食鹽，還有「隱性食鹽」，如醬油、辣椒醬、豆瓣醬、醃鹹菜、腐乳、味精裡都含有大量的鹽，這6克的鹽還包括這些東西。
口味清淡是絕對好的，若食量大，煮出來淡而無味，可以選擇一些不用很鹹的烹調方式，如清蒸、湯麵，涼拌，炒菜，而一些口味重的菜餚如咖哩、紅燒、炸醬、滷水等必然要用更多的鹽。酸甜的菜也要放多鹽，因為甜味掩蓋了鹹味。想要減少鹽的用量，也可以利用其他的味道來彌補鹹味，如加醋可以提升鹹味，用一些香料也可以彌補鹹味的不足。
實在量大的，稍放多些鹽也不算過分，我國南方食鹽人均為12－15克，能減掉一半也不錯了。
還可以用鉀鹽代替鈉鹽，也減少鈉的攝入。
9樓：匿名使用者
一人一天6刻就夠了，鹽吃多了對很多方面都不好，例如鹽吃多了會導致體內的鈣大量的流失會導致缺鈣引起骨質疏鬆，另外調查表明在鹽消耗量大的地方是胃癌的高發地。還有心臟病、腎病、肝硬化、高血壓的患者都應少用鹽。據中國營養學會統計，我國北方居民平均每人每天的用鹽量是18刻，南方每人每天平均用鹽12刻。
根據這個調查我們每天的用鹽量是遠元超標的，一天的用鹽量包括醬油裡含的鹽和鹹菜鹹蛋裡的鹽總共不能超過6刻，每人每天用油是25刻最好是動植物油個一半，吃鹹吃淡是習慣問題為了健康要養成清淡的習慣
10樓：閎雁鮮俊雅
去買個帶刻度的勺子！一個人最多隻能5克！鹽吃多了血管硬化，肯定不好！什麼東西吃多都不好！東西你只要適度的吃，都會有益的！
11樓：樑丘開宇陰勳
以前有人講，一天不要超過6克鹽，不久前，又有人說，一天不要超過5克鹽，還有人說，一天最好不要超過2克鹽。
根據這些說法，我想一天吃鹽量控制在3克左右就行了。
12樓：碩照迴文昌
正常人每天對鹽的需要量為2200毫克，我們吃的食物中，比如肉、蔬菜中本身含有1000毫克鈉，那麼剩下1200毫克則需要從食鹽中獲得。因此，實際上，在每天吃蔬菜水果類等食物的基礎上，只要再攝入3克食鹽基本就能達到人體對鈉的需要。
13樓：利翼金寰
體重大概在150斤左右，男性，單身，比較帥那種，該吃多少呢？
問題補充：主要是我吃得特別多，按正常人的標準加那麼點的鹽到那麼大量的食物中，味道會很淡；加得多了，又怕超標，實在是要命。
14樓：
6克，高血壓患者4克，要注意這個量是包含食物中已經包含的量了，如火腿，榨菜，皮蛋等食物本身就含很多鹽
15樓：匿名使用者
話說中國人每天不要超過6g，包括所有食品和佐料中含的鹽分。啤酒瓶蓋每蓋約5g，這下你知道了吧？
16樓：匿名使用者
要根據你流汗多少來補充人體所需的成分。多了，少了，都不好。
17樓：費作首雪晴
其實不能多吃，一牙膏蓋就可以了，但實際上我們大多都超過，低血壓的可以適當多放點點鹽
18樓：
15424745555
人一天要吃多少飯才好？
19樓：全球播報大師
每天吃多少水果比較合適？
20樓：匿名使用者
每次吃到8成飽,不餓的時候不吃!
21樓：說長道短
我頭髮掉的差不多了，吃什麼都不管用
人一天應該吃多少?
22樓：全球播報大師
每天吃多少水果比較合適？
23樓：竭玉枝褒水
吃得過飽危害大
食物量大並不意味著營養攝入就多，長期飽食可能引起人體一系列反應，帶來種種疾病。
人吃飽了並不一定意味著他所需要的營養物質就夠了，比如吃一餐營養不均衡的飲食，食物體積很大，脂肪很多，但微量元素或維生素的攝入量可能還不夠，這也可稱作一種飢餓，叫隱性飢餓。吃得過飽所帶來的最直接後果就是胃腸道負擔加重，如果胃總是處於一種飽脹狀態，胃的容量就會過大，消化吸收功能就會下降，易造成消化不良。而大量攝入的脂肪、蛋白質不能有效地利用，就會大量貯存起來，造成營養過剩，引起肥胖、糖尿病、高脂血症等疾病。
每天應該吃多少食物
每天吃多少飯也有科學標準，但要結合不同人的具體情況。
以一個1.70米的中青年男子而言，體重正常，體力勞動也不是很重，那麼他一天能量需要大概是在2200千卡左右，其中糧食應占到50%左右，數量大約為300到350克左右，肉類應為150克，包括所有的肉，外加一個蛋和250毫升奶，還應有適量的豆製品，其他如香菇、木耳、海帶、紫菜、蝦皮等則要經常吃到。從年齡上看，處於青春發育期的孩子的食量肯定還要比這個高，因為他們既要長身體，活動量也比成年男人大，老年人則要適當減少。
當然，每個人的身體狀況不一樣，飲食量也會有所不同，主要還是應根據自己的具體情況來定。
特殊食物的攝入：
1、油脂（包括油和植物的種子），建議不吃油炸的東西，而且吃油總量不超過30克/天，即3羹。
2、蔬菜和水果，從分量上看應該是最多的，要達到750克到1000克。
3、像零食、甜點、酒之類的應該適可而止，如果體力勞動稍重，那麼這些東西也可適量增加。
24樓：匿名使用者
勞動的年輕人，每天需要熱量約2200千卡，相當於250克大米、
200克豬肉、2個雞蛋（80克）、200克菜花、100克豆腐。100克
菠菜、10克白糖、100克烹調油所提供的熱量。這套食譜所含蛋
白質、脂肪和碳水化合物的比例也適當。每天攝人食物的熱量超
過身體消耗的熱量，做到供大於求，才有可能增胖。特別要注意
增加富含蛋白質的食物，如肉、蛋、魚、豆製品等，因為蛋白質
是構成肌肉的主要成分，欲長肌肉就得提供原料。
現在開始思考自己的飲食習慣：你是**主義者麼？你的飯量是否只有別人的幾分之一？
你是美食愛好者麼？你是否看見美味的食物就控制不住自己的食慾呢？你是個應酬狂人麼？
你的飲食規律是否掌握在應酬物件的手裡呢？……現代人對於吃有太多的無奈了，健康在這種無奈之中被理所當然
的忽略了！事實上我們的身體每天需要多少營養和食物是比較穩定的，為了你的革命本錢，根據下面的公式計算一下自己每天的標準飯量吧！
從事低體力活動：標準體重×30＝所需熱量（千卡）；
從事中等體力活動：標準體重×（35~40）＝所需熱量（千卡）；
從事重體力活動：標準體重×（45~60）＝所需熱量（千卡）
專家曾做過一個試驗，將試驗物件分為兩組，一組事先由醫生明確告知標準的進食量，而另一組毫不知情。在同樣的就餐環境中，用一樣大的碗盛飯，結果在兩組人都自我感覺「吃飽了」的情況下，不知情的一組吃的食物大大超過了標準的膳食攝入量，事先有了標準的一組則飯量正常。
這說明環境對人們的進食量有著很大的影響。這個環境可能是你餐具的大小，也可能是你就餐的氣氛或者就餐的心情等等。雖然專家們總在告誡人們吃飯吃七八成飽就可以了，但是這個衡量的標準很主觀，極易受到環境因素的影響。
要改變這種感覺偏差也不難，可以預先算出自己的標準膳食攝入量，做到「心中有數」，這樣不管是遇上「吃嘛嘛香」或「食慾不佳」，就可以「以不變應萬變」，把握合理的飲食標準。
一般人一天總共攝入1700千卡的熱量就可以了，相當於5兩左右米飯、半斤左右的肉、一斤左右的蔬菜和水果。但從事不同職業的人，總熱量有一些差別，具體而言，從事低體力活動：標準體重×30＝所需熱量(千卡)；從事中等體力活動：
標準體重×（35~40)＝所需熱量(千卡)；從事重體力活動：標準體重×（45~60)＝所需熱量(千卡)。(注：
個人標準體重=身高(釐米)—105)
當然，這個主食數量還要和每天的活動量「掛上鉤」，如果活動量多一些，就要相應增加主食量。
專家教你控制飯量：
作為飲食營養學領域的著名學者，沃辛克教授在飲食與心理的關係方面進行了多年的研究。對於合理飲食、控制食慾和減少熱量攝入等問題，他提出瞭如下建議：
☆1.在容積相同的前提下，用細長高挑的容器盛裝食品要比用低矮粗壯的容器好，前者能夠幫助人們控制食量，減少熱量攝入。
☆2.用透明容器盛裝食物有利於防止多吃。
☆3.將食物放在廚房、冰箱、食品櫃等距離日常起居和工作場所較遠的地方有利於控制食慾。
☆4.購買食品時儘量避免一次性購入太多，以免造成「堆放」效應。因為人們看到食品較多時，就想盡快將其吃掉。
☆5.有意製造單調、有序的視覺效果，避免「雜貨店」效應。實驗證明，人們在吃東西時，單調的食物顏色能限制食慾。另外，將不同食品分門別類地有序擺放比混合堆放好。
☆6.在餐廳就餐時，不要被選單上那些經過精巧構思的菜名吸引而提高內心的期望值。因為過高的期望會產生先入為主的效應，從而為隨後的「大快朵頤」埋下伏筆
人一天要吃多少飯才好，人一天吃多少才算正常？
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一天吃多少東西夠營養啊，一天一個人吃多少東西才能補充足夠的營養？
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人一天要喝多少升水，一個人一天要喝多少升水
一個人一天到底需要喝多少水呢？福克博士說 要保持身體健康，每天至少要喝8 10杯水 每杯250克重 如果是做運動或者在熱天就得喝更多的水。胖子要加倍喝水，某種個別情況可詢問醫生。在國際體育醫療中心，人們已經研究出了飲水量的公式 不運動時 每人每天2公斤 8 10杯 做運動時 每人每天3公斤 13 1...