1樓：無言淋
一天吃多少東西最健康
1、主食：2個拳頭的米飯
每天主食的攝入量應該在250到400公克，其中粗糧的量最好佔總主食量的1/3，這樣可以有助於控制體重與血糖。
2、肉類：1個手掌心
每天攝入肉類的量應控制在50到75公克，每週紅肉的總攝入量最好不要超過500公克。
3、海鮮：1整隻手
每天攝入魚蝦貝類等海產品的量應控制在50到100公克，每週最好能食用3次例如鯖魚、鱈魚或沙丁魚等深海魚，以補充omega3等營養素。
4、蔬菜：1個拳頭+一大把
每人每天攝入蔬菜的量應該控制在300到500公克，大約等於一拳頭的根莖類蔬菜再加上一大把葉菜類，而食用的蔬菜種類與顏色最好多樣化。
5、水果：一把
每天食用水果的量應該在200到400公克，大約是一箇中等蘋果或芭樂的量。
一天吃多少東西最健康
2吃太飽的危害
1、腎臟病
如果吃得太飽，過多的非蛋白氮必須要從腎臟排出，會傷害到泌尿系統，加重腎臟負擔，進而引發腎臟疾病。
2、急性胰臟炎
人體攝入過多的高蛋白、高脂肪食物，產生過多的膽固醇，很可能形成膽結石，而堵住胰管的出口，如果再加上過度飲酒，極易引起胰臟水腫，進而誘發急性胰臟炎。
3、上消化道出血
一些原本有胃潰瘍或是慢性肝病的人，如果吃得過飽，會讓胃液分泌過多，造成腐蝕胃黏膜，加重胃部傷害，進而出現上消化道出血的病症。
4、老年痴呆
臨床研究顯示，大約有30%～40%老年痴呆病患，在青壯年時期都有「長期飽食」的習慣。
2樓：假惺惺尋臥
這個問題因人而異。
對於身體健康的非體力勞動者而言，每天食物攝入量為：主食300克，雞蛋1個，紅肉或白肉100克，奶250毫升，蔬菜500克，水果適量。
足夠的營養取決於四個方面：1、攝入功能，2、吸收功能，3、轉化功能，4、消耗情況。消耗越多，需要攝入的就越多。消耗包括生理消耗和疾病消耗。
從中醫角度，攝入、吸收、轉化脾胃有密切關係。胃主受納，胃功能正常，才能保證足夠的攝入。脾主運化，就是吸收、轉化和運輸營養脾功能失常，對營養的吸收、轉化、運輸就會出現問題，攝入再多的營養也於事無補。
比如，大家都吃一樣的飯，攝入的營養基本相似，為什麼有的人就缺鈣呢？吸收功能不好啊。有人口服鈣片補鈣有效，有人無效，吸收功能不好啊。
3樓：常談社會
一天三餐正常進食到八分飽就是足夠的營養，如果長時間不需要消耗很多能量，也可以減少進食量。
4樓：薔薇朵朵
這個沒有那麼的固定說吃多少東西啊？根據自己的體重，身高等標準來進行衡量吧。肉類和蔬菜等等進行綜合搭
5樓：
這個不是要看你一天吃多少東西夠營養，而是要看你吃的東西是否有營養，比如說你一天吃很多漢堡之類的，那肯定沒有營養呀
6樓：澄曼雲
一個普通成年人，每天需要吃200-350克水果、45-75克畜禽肉、40-50克蛋類、奶及奶製品300克、25-35克大豆及堅果類
7樓：在寶山風洗衣服的珍珠梅
東西不在於吃多少，而是吃那能夠讓你吃那些營養的東西。
8樓：默默入海流
正常的吃一天三餐，早上吃個雞蛋，中午飯後吃個水果，這樣一天的營養基本就達到了，不必刻意的去補充什麼營養素，現在好多人都營養過剩，造成肥胖，
9樓：舞薔季
正常攝入三餐的食量就行了，不需要刻意去補充能量，多吃蔬菜水果
10樓：匿名使用者
這個跟吃東西的多少沒有很大關係 重要的是營養均衡 各種東西適量
11樓：花花的小花花
滿足基本代謝就可以了，蠻不錯的。希望對您有所幫助
12樓：焉建茗
吃一個雞蛋，再吃點蔬菜，這是每天必吃的食物
13樓：兜裡沒糖糖
合理均衡的飲食是最營養的建議您可以少食多餐葷素搭配
14樓：123hk哦啊了
早上起床後先喝杯溫熱的純淨水，一般喝了水後，就有大便的感覺。因為人體在休息了一整晚後，體內水分大量流失，早上起床後喝杯水不僅**還健康。
早飯：低脂牛奶+一個蘋果，低脂牛奶+一個雞蛋。 這是最有效**的早餐。
午飯：飯前一個小時吃一個蘋果，一碗米飯+大量蔬菜（韭菜，苦瓜，冬瓜，海帶等都是**蔬菜）+魚肉（盡力少吃肉，肉類主要是補充蛋白質，可以從其它食物中選擇蛋白質）。
飯後站立半個小時再坐。
晚飯：飯前一杯水，可以自己熬點燕麥粥。也可以選擇自己吃喜歡的水果。切記番茄不能空腹吃，吃了容易拉肚子。
晚飯後步行1個小時左右。
每天必須補充大量的蛋白質還要有維生素和膳食纖維幫助腸胃的蠕動，這樣才能正常有序的幫助排便。
這是我以前**時得出的經驗，願能幫助您。
15樓：
一天吃多少個含氟牙膏好回覆vu過活該活該不應該太的
一天一個人吃多少東西才能補充足夠的營養？
16樓：獨孤仗劍
這個問題因人而異。
對於身體健康的非體力勞動者而言，每天食物攝入量為：主食300克，雞蛋1個，紅肉或白肉100克，奶250毫升，蔬菜500克，水果適量。
足夠的營養取決於四個方面：1、攝入功能，2、吸收功能，3、轉化功能，4、消耗情況。消耗越多，需要攝入的就越多。消耗包括生理消耗和疾病消耗。
從中醫角度，攝入、吸收、轉化脾胃有密切關係。胃主受納，胃功能正常，才能保證足夠的攝入。脾主運化，就是吸收、轉化和運輸營養脾功能失常，對營養的吸收、轉化、運輸就會出現問題，攝入再多的營養也於事無補。
比如，大家都吃一樣的飯，攝入的營養基本相似，為什麼有的人就缺鈣呢？吸收功能不好啊。有人口服鈣片補鈣有效，有人無效，吸收功能不好啊。
17樓：匿名使用者
根據營養成分和內含物質對人體的不同功能，下邊的幾種食物對身體有較大的益處： 1．花菜花菜中所含的酶不僅遠遠超過其他含酶食物，而且它還含有可防止骨質疏鬆的鈣質和造血的鐵元素以及有益於孕婦的葉酸。 2．草莓 草莓可改善**、減輕腹瀉、緩解肝臟及尿道疾病，同時還能鞏固牙齒、清新口氣、潤澤喉部。
草莓不僅能生食，還可以用來泡茶飲。 3．大豆 大豆所含的異丙酮具有明顯的抗癌功效，是醫學專家首推的抗癌食物。同時，大豆也是植物雌激素含量最高的食物之一，這對女性的健康極為重要。
4．酸奶 酸奶不僅脂肪含量低、鈣質含量高，還富含維生素b2、維生素b12以及磷、鉀等。酸奶有助於消化，能有效地防止腸道感染，提高人體的免疫功能。 5．香菜 香菜中富含鐵、鈣、鋅、鉀以及維生素a和維生素c等人體必需的有益元素。
此外，香菜還有利尿的作用，並有利於維持血糖含量和防癌。 6．紅薯 紅薯中含有大量纖維、鉀、鐵和維生素b6，不僅能通便，防止衰老和動脈硬化，還能有效地預防癌症。 7．金槍魚 金槍魚的脂肪酸能降低血壓、預防中風、抑制偏頭痛，其豐富的維生素a具有防治溼疹、緩解**乾燥等作用。
8．洋蔥和大蒜 洋蔥和大蒜能降低膽固醇，具有預防高血壓和減少心臟病的發病等功效。 9．麥芽 麥芽較玉米和燕麥更易被吸收，因而其降低結腸癌和直腸癌發病率的功能也優於玉米和燕麥。 10．木瓜 木瓜中維生素c的含量遠多於橘子，它有助於消化，尤其是有助於消化人體難以吸收的肉類，因而能有效地防止胃潰瘍、胃腸道癌症等的發生。
那麼對眼睛有益的食物有哪些呢? 如瘦肉、禽肉、 動物的內臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等，裡面含有豐富的蛋白質，而蛋白質又是組成細胞的主要成份，組織的修補更新需要不斷地補充 。 蛋白質，含有維生素a的食物對眼睛也有益。
含有維生素c的食物對眼睛也有益。維生素c是組成眼球水晶體的成份之一。如果缺乏維生素c就容易患水晶體渾濁的白內障病。
因此，應該在每天的飲食中，注意攝取含維生素c豐富的食物。比如，各種新鮮蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、 鮮棗、生梨、桔子等含量最高。 豐富的鈣粉對眼睛也是有好處的。
鈣具有消除眼睛緊張的作用。如豆類、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富。燒排骨湯、松魚、糖醋排骨等烹調方法可以增加鈣的含量。
18樓：匿名使用者
吃一片 21金維他 就好比什麼營養品都好 我爸就是吃著呢
一個人一天吃多少東西才能補充足夠的營養？
19樓：獨孤仗劍
這個問題因人而異。
對於身體健康的非體力勞動者而言，每天食物攝入量為：主食300克，雞蛋1個，紅肉或白肉100克，奶250毫升，蔬菜500克，水果適量。
足夠的營養取決於四個方面：1、攝入功能，2、吸收功能，3、轉化功能，4、消耗情況。消耗越多，需要攝入的就越多。消耗包括生理消耗和疾病消耗。
從中醫角度，攝入、吸收、轉化脾胃有密切關係。胃主受納，胃功能正常，才能保證足夠的攝入。脾主運化，就是吸收、轉化和運輸營養脾功能失常，對營養的吸收、轉化、運輸就會出現問題，攝入再多的營養也於事無補。
比如，大家都吃一樣的飯，攝入的營養基本相似，為什麼有的人就缺鈣呢？吸收功能不好啊。有人口服鈣片補鈣有效，有人無效，吸收功能不好啊。
大象一天要吃多少東西
20樓：還是醬紫吧
40千克的食物。
陸地上最大的哺乳動物要數非洲的大象了，非洲象生活在撒哈拉沙漠南部，最重的非洲象重達8000千克左右。大象雖然塊頭大，但食量卻出乎人們的意料，一天吃的食物約有40千克，相對於身體的重量來說，只佔很小的比重，大象的食物多為樹葉、樹皮和水果。
有很多小型的動物需要吃很多東西才能保證身體所需要的能量，使其在氣溫變冷的情況下身體能活動自如。大象不像小型動物那樣需要吃那麼多的食物，因為一般都行動緩慢，心臟跳動也不會很劇烈，這對於身體龐大的大象來說，體溫不易流失，就算吃很少的東西還是能存活下去。
21樓：匿名使用者
大象的食量很大，一頭成年大象一天大約需吃300千克的食物。它們主要以樹葉、果實、樹枝、竹子等為主食
22樓：匿名使用者
成熟的大象一天吃300公斤以上的草、樹葉、樹皮、樹根，以及果實和種子，還有喝100公升的水
23樓：周小楠小童鞋
大象，要吃300千克食物。
24樓：匿名使用者
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一個人一天吃多少肉，多少東西算是營養合理？ 40
25樓：匿名使用者
100克，也就是二兩左右。最好是瘦肉。早上一杯淡鹽水（有一點點鹹味就行），1、然後早上牛奶＋主食（包子、菜加饅頭等）或者雞蛋＋粥（花樣可變燕麥、玉米、豆漿、豆腐腦、小米綠豆、紅豆粥等），上午中間水果一個，2、中午蔬菜＋主食＋肉，可能的話配點紅酒有助於消化，還健體美容。
3、晚上蔬菜＋少量主食。蔬菜水果要長換，每天堅持有蔬菜、水果。還有下午常飲茶，玫瑰紅茶、菊花茶、綠茶，茉莉花茶、或者晚上睡覺前還可以喝一點蜂蜜。
往樓主採納哦。
26樓：匿名使用者
查詢參考中國居民膳食指南
27樓：佚名無語
這個要因人而已，身體情況不同，所需營養成分也不同。
魚膠一天要吃多少呢，小狗一天要吃多少東西？
普通的魚膠一週只需要吃3到4次，如果是比較補的魚膠，一週吃一次就可以了。想要看到效果的話還是要長期吃的。魚膠一次吃大概15到20克就可以了，因為吃魚膠一般是給我們的身體補充充足的膠原蛋白，吃多的話也會造成浪費，所以只要補充適量的魚膠就可以了，而且吃魚膠是要講究循序漸進的，一般平時吃的時候一週只需要吃...
人一天吃多少肉，多少東西算是營養合理
樓主好 根據 中國居民膳食指南 中的中國居民膳食寶塔建議，成年人每天攝入禽畜肉類75克左右，合1兩半 魚蝦類100克左右，合2兩 蛋類50克左右，合1兩。奶類為300克，合6兩 豆製品50克，合1兩。另外，饅頭 米飯等主食，及薯類的攝入量共計為400克左右，蔬菜500克，水果200克，這是正常健康成...
大象一頓吃多少，大象一天要吃多少東西
一頭成年大象一天要300gk的食物 還有其他東西 大象一天要吃多少東西 大象的食量很大，一頭成年大象一天大約需吃300千克的食物。它們主要以樹葉 果實 樹枝 竹子等為主食 成熟的大象一天吃300公斤以上的草 樹葉 樹皮 樹根，以及果實和種子，還有喝100公升的水 大象，要吃300千克食物。l。0 大...