吃什么可以長胖,吃什麼可以長胖

2023-02-24 05:50:19 字數 5577 閱讀 4064

1樓:

多吃,少動,能吃就吃,能不動就不動,這樣吃的東西在身體裡面,又沒運動,積累的脂肪沒有燃燒,就會胖起來了

2樓:拾嚇拾嚇仔

高蛋白、高脂肪、高熱量食物

吃什麼東西可以長胖?

3樓:冷事百科

瘦人多吃什麼可以胖起來?

4樓:抱香蕉睡覺

吃以下食物可以增肥:

1、板栗

板栗的成分中含有大量的澱粉,其熱量非常的高,除了澱粉之外,栗子中還含有蛋白質、脂肪和維生素b族等成分。還有就是100克栗子中含有的維生素c是24毫克,這比起同樣量的西紅柿來說要多得多。在每次飯後都吃些栗子可以加強身體吸收的熱量。

2、巧克力

20克的巧克力所含的熱量就有110千卡。吃巧克力不僅可以增加身體的熱量吸收幫助**,同時它還有著緩解情緒、保護心臟的功效。但是也要注意,巧克力不可過度食用,以免導致胃痛、腹脹、腹瀉等症狀發生。

3、啤酒

1升啤酒中的熱量和200克麵包熱量、500克馬鈴薯的熱量是相等的。啤酒除了高熱量,還含有氨基酸、維生素等營養成分。喝啤酒能促進人的食慾、提高人的消化力,有助增肥。

4、肥肉

實際上,想長胖,多吃一些肥肉,脂肪含量高的食物也是可以的。尤其是肥豬肉,在吃豬肥肉的時候,可以配著喝一些碳酸性飲料。

5、黃油

每5克的鹽漬黃油中就會含有45卡路里的熱量,算下來100g就有880多大卡,這真是個驚人的數字,當然,這個熱量值還會根據你在麵包上塗抹的厚度逐漸攀升,黃油還有一個不可忽視地好處,就是會促進其他食物中營養物質的吸收。

5樓:昨日

1、土豆、蛋黃

很多人都非常喜歡土豆和蛋黃這種食物。但是,你是否知道半個土豆就含有180卡路里和12克脂肪,一個蛋黃含有150卡路里和8克脂肪。你可以把蛋黃換成蛋黃醬,把土豆變成土豆沙拉,加上酸醋而不是食用油。

這樣你可以得到更多的纖維、更少的脂肪。

2、燒烤時的高脂肉類

要要保持好身材的話,最好少吃大牛排、牛肋骨和漢堡。因為這些食物最能扼殺你身材,豬肋骨和牛肋骨是最應該警惕的肉類,因為含有的脂肪量最高。

500克的牛排就等於是1540卡路里了和124克脂肪。遠離肋骨肉和其他可以看出白花花肥肉的其他肉類。最好選擇豬肉的腰部嫩肉和無骨去皮雞肉。

女生在閒的時候多有好吃零食的習慣,無事吃點零食是很好的事情,但是不要一天都吃個不停。25克的薯條和芝士泡芙就含有160卡路里和10克脂肪,墨西哥辣味薯片的卡路里更是高達692。這就提醒我們不要吃甜的和鹹的零食,改為吃新鮮蔬果吧,或者是購買無脂的健康薯條。

3、熱狗、香腸

熱狗和香腸每個人都喜歡吃吧,的確它們非常美味,特別是看電視看電影的時候必點食物。一個普通的熱狗含有280卡路里、15克脂肪和1250毫克鈉。香腸中的3/4熱量都來自脂肪。

有些比較健康的香腸可能含脂肪量會比較少,但是它還是含有極高的鈉。

4、雪糕

雪糕是女孩們的最愛,但是你是否知道一杯雪糕含有380卡路里和22克脂肪,假如是巧克力蛋糕的話,卡路里就變成是720了。所以在購買雪糕的時候,注意標籤,選擇水果口味的或者是淡奶油味道的雪糕,你攝入的卡路里就變成了150。

5、沙拉配料

很多人會認為沙拉吃了不會長肉,其實這想法是錯誤的。假如你的沙拉含有高卡路里的配料,它就成為讓你發胖的食物了。高卡路里的配料包括了奶油、炸雞肉、燻肉和油炸麵包碎。

6樓:善國英尤乙

飲食方面,高蛋白質、高熱量飲食,是增重的不二法門。濃縮的蛋白質與高

熱量食物,例如重乳酪蛋糕、小西點、小蛋糕等等,少量多餐、餐後適時補充幫助消

化的木瓜酵素或綜合酵素,以增加食物的消化吸收利用率。

多吃糖類

脂肪多的食物

如巧克力

蛋糕等..

多吃高熱量的東西要肥最好是吃巧克力.很多人吃巧克力和冰糖,不久就胖了很多。

多飲高蛋白質飲品多吃花生,花生對增肥是很有幫助的.,

1吃點高熱量高油脂的食物:巧克力,乳酪,糧食,炸雞,方便麵,汽水,花生,啤酒,動物內臟,還有肉類。

2吃點含糖(別過量)食物:冰激凌,奶油,奶糖,糕點,蛋糕,

3吃基素食物(-_-):肯德基、麥當勞、畢勝客……(更容易增肥》_<)。

4每頓飯必須吃撐為止。

5平時注意

心情舒暢(沒聽說過心寬體胖嗎?^^)

6儘量少活動少動腦(儲存熱量)。

另外:提供你一個增肥名方:

山藥粥成分:山藥、乳酪、白糖。

其製法可分為兩種。一種是將鮮山藥洗淨,搗泥,待大米粥熟時加入拌勻,而後調入乳酪、白糖食用;另一方法是,將山藥晒乾研粉,每次取30克,加冷水調勻,置爐上,文火煮熟,不斷攪拌,兩三沸後取下,調入乳酪、白糖即可食用。

山藥性味甘平,可補虛贏,長肌肉、潤皮毛,為治消瘦、美容之妙品。乳酪可養肺潤膚、養陰生津。兩者合用,可健運脾胃,資助化源,故於虛瘦病人,效果甚佳。

7樓:葷學岺原琴

我是這樣**的!在學校的時候!什麼食譜都沒有!更沒時間運動!因為是高三的時候!

我從140到110不到3個月呢

這可是好多人都瘦下來的方法!不用一個月如果你堅持好的話20天就可以瘦10斤左右呢了!

早上一定要吃好!午飯也可以吃飽但建議別太油!但晚上不吃飯!剛開始如果不習慣的話晚上可以吃個水果什麼的!但不許多哦!

注意!一定不可以吃零食!什麼零食都不可以!

更不許堅持不住晚上打吃一頓!不要以為一天沒關係!

你可以先試試!一週就會有效果!

我的一個朋友以前130多現在110了!/等減下去以後可以吃晚飯的!也可以少吃零食!但晚飯和零食不許多哦~

注意象kfc

水煮魚火鍋啊

這麼高的熱量就不要吃了啊

就晚飯不吃不要緊吧?你可以吃獼猴桃

蘋果番茄!不但可以**

還對**也好

有益身體健康呢

8樓:褚元修齋俏

應增加膳食的攝入量,增加體重,就必須向機體提供合成組織所需要的各種營養素,膳食內容應豐富多樣,不挑食,不偏食,飯菜要儘量做到美味可口。在攝入足夠蛋白質的情況下,宜多進食一些含脂肪、碳水化合物(即澱粉、糖類等)較豐富的食物。這樣,多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下,使瘦弱者豐富起來。

其次,應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足,胃口就比較好,而且也有利於對食物的消化和吸收。

第三,適當運動。特別是對於那些長期坐辦公室的人來說,每天應抽出一定的時間來鍛鍊,這不僅有利於改善食慾,也能使肌肉更強壯、體魄更健美,人體的肌肉如果長期得不到鍛鍊,就會「用進廢退」,肌纖維相對萎縮,變得薄弱無力,人也就顯得瘦弱,應注意加強鍛鍊。

9樓:厲玉花稱緞

從你的設問分析,並且不是要**那類,而是想增加體重,改變體形,使自己更加漂亮,那就介紹一種民間增胖很有效的飲食偏方給你,請看:

山藥粥成分:山藥、乳酪、白糖。

其製法可分為兩種。一種是將鮮山藥洗淨,搗泥,待大米粥熟時加入拌勻,而後調入乳酪、白糖食用;另一方法是,將山藥晒乾研粉,每次取30克,加冷水調勻,置爐上,文火煮熟,不斷攪拌,兩三沸後取下,調入乳酪、白糖即可食用。

山藥性味甘平,可補虛贏,長肌肉、潤皮毛,為治消瘦、美容之妙品。乳酪可養肺潤膚、養陰生津。兩者合用,可健運脾胃,資助化源,

祝你早日達到自己理想標準!!!

10樓:孔秋芹迮癸

多吃些水果還是有效果的。比吃**產品要好的多,每天堅持跳繩轉呼啦圈吃飯不要吃飽

吃7成飽即可多喝茶多吃水果不僅**而且對**好希望**成功加油!每天早上跑步,上下班最好用走,或者去健身房跑步機,做有氧操,或騎動感單車,加器械訓練很有效果的,吃飯最好少吃多餐

.........

11樓:席瑤己詩

長胖的方法,有很多的.但是現在的產品多都不靠譜,西藥激素增肥。我以前也是那樣,多補充蛋白質,多吃些動物的肉,蛋、奶、魚、動物肝臟之類的

特別是牛肉和雞蛋含大量蛋白質可以促進肌肉生長,可以適當的加餐。睡覺之前都可以適量的補充一些零食之類的。尤其是睡覺之前。

一般來說,一天之中的下午之後的時間,身體能量消耗速度會小於上午,因此在下午之後補充能量是個好辦法。

可以適量運動,幫助消化和吸收

吃什麼東西可以長胖

12樓:國孝譚辛

忘採納:

還滿意嗎、鍛鍊完喝杯牛奶,一個雞蛋。

9。8,如果大家有條件。水能排毒,所以怎麼也不長、午飯晚飯、相比來說感覺肉類還是吃的少、買一袋葡萄糖,吃一包餅乾、晚上9點左右小鍛鍊下:兩個糖包。舉舉啞鈴。

4,高鐵,多吃飯,一定要多吃肉。如果大家消化不好的話。

5,能吃盡量吃。以前我上學時就是每天踢球,加快新陳代謝,喝什麼的都加一點在裡面,豆乾,正常人每天需喝水1500ml左右。

7,能促進其他營養的吸收、多喝水,高脂肪的,一個餈粑,大家看自己喝夠沒,建議先調理腸胃。千萬別進行球類等有氧運動了,吃點健胃消食的藥。零食吃些牛肉乾,一袋純牛奶、每天喝一杯果汁,花生之類高蛋白。

2、水果只吃香蕉。

6:多吃肉。

3,使勁脹,加上吃的也差1、早飯

13樓:寶婭那拉珊珊

脂肪高的

年一的超市年一找找

吃什麼能快速長胖?

14樓:冷事百科

瘦人多吃什麼可以胖起來?

15樓:瑜伽小隊長

從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥

16樓:六新蕾甫珂

其實我不建議你長胖。。。。因為胖了穿衣服不好看。。呵呵。。。作為醫學生的我,我認為這幾樣能安全而且快速的長胖。呵呵,別忘了適量的運動啊。

巧克力餅乾;每到午茶時間,您是不是就覺得飢腸轆轆,就來片巧克力餅乾吧。雖然**的書上都說應該用芹菜和胡蘿蔔條來取代零食,可是這些蔬菜水果雖然健康卻沒什麼味道,還是拿幾片最愛的巧克力餅乾來充飢吧。不過您知道巧克力餅乾裡頭到底有哪些東西呢?

答案就是:大量的糖和很多的油脂。如果您每天下午,都用巧克力餅乾來滿足嘴饞的渴望,只需要半年的時間,就會胖7公斤,如果這樣持續一年,就會有14公斤的肉跟著您一起移動.

巧克力棒;如果沒時間吃正餐,料多實在的巧克力棒,是不是您充飢的小零嘴?如果您真的用巧克力棒充飢,之後千萬不要再補一頓正餐。因為一條巧克力棒的熱量相當於一頓正餐得一半熱量。

如果您的人生裡,不能脫離香濃的巧克力、內含的濃濃焦糖和花生的美妙滋味,那麼建議您最好隨時注意體重計上的數字,天天都吃這樣高熱量的零食不發胖也難。

罐裝果汁;

明明知道蔬菜水果含有許多豐富的維生素和礦物質,但就是懶得吃水果。既然沒吃水果,就用果汁來代替吧。可是用果汁來代替水果並不能攝取足夠的礦物質和維生素,這是因為水果在做成果汁的過程中,許多礦物質和維生素都已經流失。

而僅剩的維生素c,也會因為光照的因素而減少。如果仔細看罐裝果汁上的標示,就可以發現,大部分的果汁都是濃縮還原,而且也加了許多的糖。所以,如果您認為喝果汁比較營養而天天來上一罐,果汁裡的高糖分會讓您在一年之後增加12公斤的體重。

啤酒;朋友一起聚餐或是在唱歌的時候,啤酒更是免不了的助興角色。不過,一天只喝一罐啤酒,一年之後卻會換來7公斤的體重。這也就是為什麼啤酒會有液體面包的稱呼,而且常喝啤酒的人也會換來一個沉甸甸的啤酒肚。

動物脂肪,建議少量食用,對身體不好哦。。。呵呵。。。

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