1樓：匿名使用者
我今年暑假堅持每天晚上快步走1.5小時，早晨伸展運動1小時（都不怎麼專業也沒啥技術含量）。暑假結束後，抑鬱情緒改善和對負面情緒的控制力感覺明顯比暑假之前強。
現在我基本還是每天運動，只是換成慢跑，一般1小時左右，早晨因為時間緊張只做幾個伸展運動。情緒控制力仍舊不錯。抑鬱情緒也很少出現了。
所以我的總結就是你的運動強度和時間一定要夠，而且需要堅持一段時間。1別十分鐘糊弄糊弄完事，或者伸伸胳膊動動腿就當自己運動了，那是蒙自己。2運動方式你就選自己能承受而且願意堅持下來的。
堅持下來最重要了。還有，你也需要有意識地控制自己的情緒。不是以強壓的方式，而是當時不爆發，先控制住，過後自己及時排解。
2樓：葛向蕊
放慢呼吸能啟用前額皮質（人腦中與自控力相關的部位）、提高心率變異度（自控力高的人擁有更高的心率變異度）、有助於你的身心從壓力狀態調整到自控狀態。當我們面臨意志力挑戰的時候，不妨試試將呼吸頻率降低到每分鐘4~6次，也就是每次呼吸用10~15秒時間，比平常呼吸慢一些。這樣訓練幾分鐘之後，你就會感到平靜，有控制感，能夠剋制慾望，迎接挑戰。
研究表明，堅持這個練習，能增強你的抗壓性，幫助你做好意志力儲備，所以讓我們每天來做1~2分鐘的呼吸訓練，來提高意志力儲備吧。
3樓：猴33970坪抖
強推自行車運動，因為長途跋涉的堅持，在途中對體力的分配，還有到達目的地的喜悅對人都有非常積極向上的暗示。通過不斷堅持而達到目的的運動，會讓你對自己的情緒和體力有更好的把控！望有效！
4樓：滑禪師
人腦像一個求知慾很強的學生，對經驗有著超乎大家想象的反應。如果你每天都讓大腦學數學，它就會越來越擅長數學。如果你讓它憂慮，它就會越來越憂慮。
如果你讓它專注，它就會越來越專注。因此我們可以通過諸如精英特速讀記憶工具訓練大腦增強自控力。而這些訓練大腦的方法中，最簡單**的就是：
冥想。神經學家發現，如果你經常讓大腦冥想，它不僅會變得擅長冥想，還會提升你的自控力，提升你集中注意力、管理壓力、剋制衝動和認識自我的能力。經研究發現，持續8周的日常冥想訓練可以提升人們日常生活中的自我意識，提升自控力。
5樓：任性的公貓
在生活的不幸面前，應保持冷靜的思考和穩定的情緒，遇事冷靜，客觀地作出分析和判斷，要多方面培養自己的興趣與愛好，如書法、繪畫、集郵、養花、下棋、聽**、跳舞、打太極拳等等，從事這些活動，可以修身養性，陶冶情操。對自己要有自知之明，於是要盡力而為，適可而止，不要好勝逞能而去做力不從心的事，只做自己力所能及的事。不要過於計較個人的得失，不要常為一些雞毛蒜皮的事而動輒發火，憤怒要剋制，怨恨要消除。
保持和睦的家庭生活和有好的人際關係、鄰里關係，這樣在遇到問題是可以得到各方面的支援。
6樓：暗受
嘗試冥想，這是書裡認為最方便且最有效的方法，這是因為它改變的是大腦的結構。孩子經過冥想後，大腦會成為除錯好的意志力機器，而在這個機器裡，前額皮質與自我意識影響去的大腦灰質會增多，這對孩子提高自控力是有幫助的。
控制情緒的最好的辦法是什麼？
7樓：星星八卦
你是不是也有這樣的困擾，經常感覺到壓力很大，不僅易怒易躁還容易陷入低落，自己不能控制情緒。如果你不會很好的控制情緒，你就會很難感受到幸福。
8樓：晏煒觀點秀
好好說話能幫助你控制情緒!
9樓：魏墨徹佴雲
時時想退一步海闊天空和想點開心的事，讓自己忘記煩惱的事~~跟別人生氣時~~要想想值不值做，不值就不要做,最重要是開開心心的過日子，祝你日後快快樂樂
10樓：堅涉果欣悅
遇到讓你激動的問題先笑笑，沒什麼大不了，想想別人的好處！總會過去的，退一步以寬容釋放自己！
一名優秀的管理者應具有那些能力？
11樓：demon陌
管理者應具備的六大能力 ：
1、溝通能力。為了瞭解組織內部員工互動的狀況，傾聽職員心聲，一個管理者需要具備良好的溝通能力，其中又以「善於傾聽」最為重要。惟有如此，才不至於讓下屬離心離德，或者不敢提出建設性的提議與需求，而管理者也可藉由下屬的認同感、理解程度及共鳴，得知自己的溝通技巧是否成功。
2、協調能力。管理者應該要能敏銳地覺察部屬的情緒，並且建立疏通、宣洩的管道，切勿等到對立加深、矛盾擴大後，才急於著手處理與排解。
3、規劃與統整能力。管理者的規劃能力，並非著眼於短期的策略規劃，而是長期計劃的制定。
4、決策與執行能力。在民主時代，雖然有許多事情以集體決策為宜，但是管理者仍經常須獨立決策，包括分派工作、人力協調、化解員工紛爭等等，這都往往考驗著管理者的決斷能力。
5、培訓能力。管理者必然渴望擁有一個實力堅強的工作團隊，因此，培養優秀人才，也就成為管理者的重要任務。
6、統馭能力。有句話是這樣說的：「一個領袖不會去建立一個企業，但是他會建立一個組織來建立企業。
」根據這種說法，當一個管理者的先決條件，就是要有能力建立團隊，才能進一步建構企業。但無論管理者的角色再怎麼複雜多變，贏得員工的信任都是首要的條件。
擴充套件資料：
管理者角色是指管理者應該具備的行動或行為所組成的各種的特定型別。
資訊在資訊角色中，管理者負責確保和其一起工作的人員具有足夠的資訊，從而能夠順利完成工作。由管理責任的性質決定，管理者既是所在單位的資訊傳遞中心，也是組織內其他工作小組的資訊傳遞渠道。整個組織的人依賴於管理結構和管理者以獲取或傳遞必要的資訊，以便完成工作。
管理者必須扮演的資訊角色，具體又包括傳播者、發言人兩種角色。
傳播者角色。管理者把他們作為資訊監督者所獲取的大量資訊分配出去。
發言人角色。管理者必須把資訊傳遞給單位或組織以外的個人。
決策在決策角色中，管理者處理資訊並得出結論。如果資訊不用於組織的決策，這種資訊就失去其應有的價值。決策角色具體又包括企業家、干擾對付者、資源分配者、談判者四種角色。
企業家角色。管理者密切關注組織內外環境的變化和事態的發展，以便發現機會，並對所發現的機會進行投資以利用這種機會。
干擾對付者角色。它是指管理者必須善於處理衝突或解決問題，如平息客戶的怒氣，同不合作的**商進行談判，或者對員工之間的爭端進行調解等。
資源分配者角色。管理者決定組織資源用於哪些專案。
談判者角色。管理者把大量時間花費在談判上，管理者的談判物件包括員工、**商、客戶和其他工作小組。
任何組織或團體的管理者，都具有一定的職位，都要運用和行使相應的權力，同時也要承擔一定的責任。權力和責任是一個矛盾的統一體，一定的權力又總是和一定的責任相聯絡的。當組織賦予管理者—定的職務和地位，從而形成了一定的權力時，相應地，管理者同時也就擔負了對組織—定的責任。
在組織中的各級管理人員中，責和權必須對稱和明確，沒有責任的權力，必然會導致管理者的用權不當，沒有權力的責任是空泛的、難於承擔的責任。有權無責或有責無權的人，都難以在工作中發揮應有的作用，都不能成為真正的管理者。
責任是對管理者的基本要求，管理者被授予權力的同時，應該對組織或團體的命運負有相應的責任，對組織或團體的成員負有相應的義務。權力和責任應該同步消長，權力越大，責任越重。比較而言，責任比權力更本質，權力只是盡到責任的手段，責任才是管理者真正的象徵。
如果一個管理者僅有職權，而沒有相應的責任，那麼他是做不好管理工作的。管理者的與眾不同，正因為他是一位責任者。如果管理者沒有盡到自己的責任，就意味著失職，等於放棄了管理。
如何控制自己的情緒？增強自制力。
12樓：桐安然
就是忍不住發脾氣的你，不妨學學試試
13樓：圈內雅痞
情緒是一個很難控制的東西，但我們可以從四個方面來控制它。首先是表情調節，用微笑來調節自己的情緒可能是個很好的選擇。其次是人際調節，第三是環境調節，美麗的風景使人心情愉悅。
14樓：匿名使用者
亂吃東西是情緒補償的表現，在心情差的時候，吃甜食、冰飲，能帶來好心情，舒緩壞情緒。一般來說，你要克服兩件事情：一是讓自己情緒平穩，二是讓自己的生活有節律。
這兩件事情做好，你就能做到吃營養餐了。情緒管理是一門課程，每個因情緒化而難過的人，都需要學習和堅持好幾年的時間，不要太著急。
15樓：石紅聊數字
職場是什麼怎麼在職場上獲得自己的立足點職場的晉升職場的關係職場的權謀這些問題，一起來探索答案
因運動而練出來的意志力能運用到控制情緒上嗎？
16樓：幸福de甜麵醬
當然可以啊，意志力是不分什麼事情的，只要是意志力，就可以用到任何事情上面。
17樓：匿名使用者
當然可以的，運動鍛煉出來的意志力可以很好的控制情緒。
18樓：
應該是可以的，情緒本來就是可以控制住的。
19樓：匿名使用者
理論上能，擔任和行為都要通過大量的努力在有效果
為什么我控制不了自己的情緒，有什么好的辦法
當一個人處於不良情緒狀態時，常常可以用下面的方法來調節自己的情緒 1 意識調節法 人的意識能夠調節情緒的發生與強度，戴爾1420有些思想修養水平高的人往往 比思想修養水平較低的人能夠更有效地調節情緒。一個人要努力以意識來控制情緒的變化，可以用 我應 我能 加上要想辦的事情來調控自己的情緒。2 語言調...
有哪些適合女性的運動？能讓身材更完美的運動有哪些
夏天永遠是運動的好時節，是個展現生命力的時節。就連植物也是透著生命力的深綠色。女性是運動大軍中不可或缺的一部分，運動會讓女性變得更加美麗，熱愛美麗的女性，怎麼可能不運動！你知道什麼運動是格外適合女性的嗎？接下來就隨著小編學習學習，哪些運動格外適合女性。游泳游泳作為一種古老的運動，屬於最有人氣的運動專...
話說怎么才能讓自己有力量掰手腕什么的感謝各位大師
掰手腕主要依靠的是前臂曲肌和一部分背闊肌，這些部位的力量好，掰手腕就比較厲害。只要針對性的練習這些肌肉就行了。用什麼方法煅練效果好，就自己去網上搜一下吧，找一種最適合你的。握橡膠圈，每天有空就握 或者吊單槓 總之，是能加強手掌握力的運動都行 怎麼增加掰手腕的力量啊 雙手持啞鈴打直拳，20次一組，能練...