1樓：潛秋芹雪畫
午睡太長反而疲勞
因為人體不斷在新陳代謝、細胞運動，而睡眠超過自然規律反而會越睡越累，剛起床就感覺疲勞。
同樣需要注意的是，午睡時間應控制在15~30分鐘比較恰當，最長在1小時以內，否則超過了這個限度，由淺度睡眠進入到深度睡眠階段，不但不容易醒，醒來後還會有輕微頭痛或全身無力的感覺。
2樓：蘆軼晶
我想你應該是在飯後睡覺的吧，在飯後，血液大都停留在胃部，而在睡覺的時候，副交感神經也會抽掉一部分大腦應有的血液，也就是說在睡覺的時候，大腦處在一個缺氧的狀態，大腦無法真正的休息，建議你在飯前睡覺，其實午飯前睡半個小時相當於下午睡兩小時！
3樓：匿名使用者
午覺最好不要睡熟！因為那只是暫時讓大腦休息一下，一般是半個小時左右足夠！睡多了大腦會因為缺氧這些反而象你說的那樣累！或者是頭暈！所以適當的安排時間撒1
4樓：問與學
一睡著為準，15-20分鐘最佳。一旦超過一個小時人就會產生更睏倦和乏力，因人在熟睡時的呼吸抑制而使大腦缺氧是主要因素，更重要的後長期以往對心臟有害，可能誘發心臟病，應改變此不良習慣。
5樓：匿名使用者
午睡不易時間過長一般半個小時就可以，時間一長容易進入夢魘狀態，休息效果不佳，某種程度上還會睡後情緒。所以午睡要掌握好時間。
6樓：
午覺睡的時間長了就會這樣的，最易不超過15分鐘
為什麼睡午覺會越睡越累？？
7樓：進麗容厙峻
有三點;
一是晚上沒休息好，導致整天沒精神，渾身乏力；
二是晚上睡眠質量不高導致，注意維生素的吸取，多喝水；
三是午休時間過長，人體午休一般控制在30分鐘左右為宜，因為午睡時間太長人體會進入深度睡眠，如果身體有點累，會睡更長時間，等睡飽了，到晚上睡不著
所以睡眠是很重要的一件事，如果不重視發俯篡謊詁荷磋捅單拉生活規律會成為惡性迴圈，出現失眠、多夢、睡眠機能下降、頭昏心情低悶等一系列現象，以上說的都是我的親身經歷和我諮詢的相關人士。
自己手打：希望可以幫到你！
8樓：厲修雅買韞
因為人體不斷在新陳代謝、細胞運動，而睡眠超過自然規律反而會越睡越累，剛起發俯篡謊詁荷磋捅單拉床就感覺疲勞。
同樣需要注意的是，午睡時間應控制在15~30分鐘比較恰當，最長在1小時以內，否則超過了這個限度，由淺度睡眠進入到深度睡眠階段，不但不容易醒，醒來後還會有輕微頭痛或全身無力的感覺。
9樓：
午睡為什麼越睡越累，近80%的人走進了誤區，看完你就明白了！
午睡越睡越累、越睡越懵怎麼辦？
10樓：農村老郭家
午睡越睡越累？那是你睡覺時間不對，大多數人都睡錯了
11樓：哈哈歌兒
睡前不吃油膩食物，也不要吃得太飽。油膩食物會增加血黏稠度，加重冠狀動脈病變和胃消化負擔。
12樓：新疆張信哲
午睡其實不到半小時就可以了，雖然醒後會感覺沒睡好，但是清醒後整個下午都很精神！
13樓：魏無羨
午餐後大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧明顯減少，此時午睡易引起大腦供血不足。一般應食後休息十幾分鍾後再午睡。
14樓：排黑爾丁
睡覺的地點不宜選擇太大，小地點溫馨聚陽氣，最好少用空調，夏天衝完涼開窗戶心靜下來能很快入睡。
15樓：百小度
先說午睡的好處，午睡的好處還是多多的。夏季天氣炎熱，白天長，人體很容易出現疲勞，所以中午的午睡可以讓我們調整一上午的疲憊感，這樣下午才會更有精神。午睡最佳時間還是20分鐘，有些人一躺就是一個小時兩個小時，這樣導致的結果就是感覺永遠睡不飽。
所以為什麼有些人感覺越睡越累。
16樓：匿名使用者
午睡不用睡三四個小時，三個小時到一個半那麼小時最為合適。
17樓：
午睡時間不能太長，只求質量不求時間，也不要吃完飯就立即去睡，等消化完了再睡。
18樓：復小蘇
午睡必需謹記這3要點
1、睡前不吃油膩食物，也不要吃得太飽。
油膩食物會增加血黏稠度，加重冠狀動脈病變和胃消化負擔。
2、午餐後不宜立即躺下午睡。
午餐後大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧明顯減少，此時午睡易引起大腦供血不足。一般應食後休息十幾分鍾後再午睡。
3、睡姿應取頭高腳低的右側臥位，這樣可以減少心臟壓力，防止打鼾。
19樓：可愛的果
其實如果不是特別睏倦，午睡不是很有必要，稍微眯個半小時就可以， 重要的是晚上的睡眠：
1、放鬆心情，睡覺前不要胡思亂想，不要想煩人的事，不要擔心自己睡不著，可以想想簡單的問題入睡；
2、睡前可以放鬆然後權幫自己的臉部按按；
3、入睡的環境，要關燈睡覺；
4、助眠食物：牛奶，粗糧類等，最好搭配喝杯眠夢香，每天堅持，能夠促進睡眠，提高睡眠質量。
5、看點不愛看的書幫助入眠。
中午睡覺越睡越困是怎麼回事？
20樓：閒擲葡萄
一、午睡時間過久，會造成越睡越困的感覺，這是因為：睡眠時間一長，人體進入深度睡眠之後，大腦毛細血管網會暫時關閉，腦血流量減少。這時如果醒來，關閉的毛細血管網無法立即開放，大腦會出現供血不足，所以會覺得頭痛、頭沉、更加地發睏，非常難受。
夜裡睡眠同午睡不一樣，因為其時間較長，大腦毛細血管網有足夠的時間開放調整，所以醒後不會感到難受，也不會感到過度地發睏。
二、因此，在日常午睡中，要注意科學掌握時間，一般來說不宜超過30分鐘。
三、飯後不在立即進行午睡，以免加重腸胃負擔，也不利於良好的午睡休息。
21樓：
午睡為什麼會越睡越困？
22樓：賽雷三分鐘
睡很長時間依舊覺得困，是因為人在睡覺時呼吸會變慢，血液中的二氧化碳會逐漸積累，睡10小時以上，二氧化碳濃度就會過高。高濃度的二氧化碳，會抑制腦細胞代謝、降低神經興奮性，所以就算你已經起床，大腦也久久不能清醒。
23樓：深處是孤獨的科技
為什麼午睡越睡越困專家每天睡超過這個時間，可能是種病
24樓：匿名使用者
這是正常的生理反應,中午睡覺和晚上的睡覺時間相比較短,所以醒了感覺還想睡,不過起床一段時間之後就不會有這種感覺
25樓：豆芽依戀
中午睡覺時間最好控制在40分鐘以內，不要超過40分鐘，超過40分鐘後，人處於沉睡狀態，各種功能作用降低，此時再醒，就很難回覆睡覺之前的正常狀態。 所以在40分鐘內呢，雖然還想睡，但起來洗個臉後就超精神！
26樓：
那是因為你睡的時間實在過長，人的生理行為都要注意個度。其實健康的中午睡覺時間是在一個小時之內，超過一個小時，人將進入深度睡眠，此時身體各種機能作用降低，造成了甦醒後，身體需要很長時間回覆清醒舒服狀態。 因此午睡時間不在長，在於合適的時間斷！
必要時可以藉助鬧鐘和冷水清醒輔助下！
27樓：木槵子
午覺睡多了，下午反而沒有精神，這是深度睡眠後正常的現象，沒有什麼奇怪的。
正是因為這個原因，建議午睡以半小時為宜，不能超過一小時。
祝健康。
28樓：萬昊萍
中午午休時間不能太長，30分鐘以內吧。
29樓：
最科學的午睡是飯前睡20分鐘
30樓：呆比賊
睡著不夠沉,做夢了等等
為什麼睡午覺越睡越想睡
因為午睡若超過45分鐘後，大腦就會進入深度睡眠狀態容易因 睡眠慣性 而導致身體疲憊 迷迷糊糊，沒有精神。所以才會有 越睡越想睡 這種問題。睡眠對健康固然很重要，但並非睡得越多越好。相反，過多的睡眠可能會使人精神不振。雖然睡眠數量提高了，但質量並沒有改善，甚至出現宿睡現象，白天依然疲憊不堪 昏昏欲睡。...
為什麼越睡越累，越睡越累是怎麼回事
可能你的睡眠質量不不高，所以才會睡不醒。我認為你睡覺之前最好不要看書，看書對入睡之後多少會有一些影響，無法立刻進入深睡眠狀態。可以嘗試在睡前做一些不太激烈的運動，讓自己有一些疲勞感方便入睡。喝一些牛奶同樣幫助睡眠。如果你長時期睡不醒，就要考慮一下，究竟是因為睡眠質量不高，還是一種病理表現。睡不飽和嗜...
為什麼夏天睡午覺，很容易進入深度睡眠？該怎麼辦？是不是我不適合睡午覺
夏天日長夜短,氣溫高,人體新陳代謝旺盛,消耗也大,容易感到疲勞 所以你不必擔心，這很正常 我一般午睡是20分鐘。調好鬧鐘的 因為人的淺睡期大約就是這個時間段，睡醒後我通常用溫水洗臉，狀態很好 你可以試一試這種睡眠方式，還有，你們那裡的溫度較高，注意防中暑，多喝水這種簡單常識就不用我說了吧 不要認為每...