入睡困難怎麼辦?我入睡需要4小時以上

2023-01-20 23:51:04 字數 2133 閱讀 3440

1樓:蹦蹦呼拉

給你幾個建議:

1 儘量多的照射陽光,這有助睡眠

2 多做些運動,身體勞累,自然容易睡眠。

3 儘量摒棄些亂七八糟的想法,睡覺就是睡覺,儘量別想太多事。

4 如果無法入眠,不要強行睡覺,起來看會書,什麼,覺得眼睛疲勞了再睡。

或者就醫下,無法入睡,可能也和身體狀況,或者缺少某些微量元素有關

2樓:

你是不是特愛思考啊~~睡前精神無法放鬆?

可以練習瑜伽~讓自己學會放鬆~舒緩壓力~

3樓:但丹紅

有壓力,能排解的排解。不能排解的就暫時放下,難入睡應該有很大的心理因素。

不過樓上說的也不失一個好辦法,呵呵。。。。。。

4樓:延西

一夜不睡, 等第二天,睡的早點,就能調整過來了,我試過

高分求解:入睡很難怎麼辦?我睡著了就能睡到大天亮,但是入睡很難。怎麼辦

5樓:來自翡翠谷妍姿俏麗的洛基

呵呵 我是一個心理分析師 出現這種情況說明你睡覺的時候可能思緒過多(想太多事情、焦慮、玩一些腦力活動頻繁的遊戲)或者進行了劇烈運動(跑步、跳繩之類的) 如果是這樣子 首先lz要改變一下運動時間和運動強度,進行一下如慢走之類的運動更加容易幫助睡眠。 其次根據權威的調查分析,睡覺之前可以欣賞一些旋律優雅的**,例如莫扎特的鋼琴曲。也可以**一些環境優美的**,例如大草原。

然後幻想這自己午後躺在這片草原上溫暖的陽光撫摸著你。很快就會靜下來然後做個美夢的~(@^_^@)~ 有的人使用這種方法很快就會改善睡眠,有的人會慢些,但是lz可以堅持下。這是目前為止最好的方法!

謹記:不要使用藥物幫助自己睡眠!!那樣會產生嚴重的依賴性,對身體百害而無一益。

~(@^_^@)~還要對自己有信❤哦!

6樓:匿名使用者

我也有過這樣的經歷,主要是睡前胡思亂想,後來發現只要閉上眼,保持腦子一片空白就好了,而且睡的挺快,數綿羊這個方法一點效果沒有而且費神…希望可以幫你解決入睡難的問題…

7樓:匿名使用者

據我的經驗來看。。我睡不著,不會想太複雜的的東西,只要發呆就睡著了= =。

8樓:匿名使用者

建議:1.要養成按照人體生物鐘規律:

「晚間九點半左右就寢;早晨五點半左右起床、然後一定要堅持晨煉」的習慣;2一定要設法克服「一躺下就胡思亂想、老怕睡不著」的心理障礙,這是克服失眠的前提條件;3.躺下以後,暫時睡不著,也不要著急,更不能有不良習慣!而要暗示自己:

全身放鬆、稀裡糊塗……,直至入睡;當然,床鋪一定要南北向擺放,臥具要舒適一些、特別是枕頭的高矮一定要合適。如能堅持做到以上幾點,養成習慣就好了。

入睡困難,躺在床上4小時都睡不著失眠怎麼辦?喝藥調理也不管用

9樓:盤縈

指導意見:

失眠多因過度勞累,情志不暢等因素誘發的.在**上建議使用安神補腦液或者七葉神安片進行**較好,要保持心情舒暢避免情緒暴躁不安,合理安排自己的作息時間,積極鍛鍊身體增加機體抵抗力.

入睡困難怎麼辦

10樓:阿平觀社會

可能是你最近生活的太緊張導致無法入睡,你可以約同事或者朋友出去偶爾放輕鬆一下,你會發現心情得到了解放,入睡的時間也變短了。

我晚上入睡總是很困難,需要一個小時左右,請問怎麼改善這種狀況.

入睡困難該怎麼辦?

11樓:

睡前半小時,別在電腦上,靜下心來,放鬆身經,聽聽抒情**,不要那種快速的,重金屬的.看最無聊的書,做深呼吸,這是放鬆神經和肌肉最好的辦法.如果信佛教的話,可以念念大悲咒.

12樓:戴雪珊

你一定是白天睡多了,晚上就入睡困難了。試試調整好生物鐘吧。

13樓:匿名使用者

看**哦,看一會,就瞌睡了餓,嘎嘎

我入睡困難怎麼辦啊

最近睡眠很差每天睡不到4小時怎麼辦?謝謝了,大神幫忙啊

睡眠很差,入睡困難,該怎麼辦,入睡困難怎麼辦

可能是你最近生活的太緊張導致無法入睡,你可以約同事或者朋友出去偶爾放輕鬆一下,你會發現心情得到了解放,入睡的時間也變短了。一 症狀 現代人多多少少都會有一些睡眠問題,因為各種各樣的原因,看看下面這些症狀,你又中槍了幾種呢?1 入睡困難 躺在床上想睡就是睡不著,心靜不下來,總喜歡弄點事情,不是看手機就...

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