1樓：3435滅韓紊忍
沒什麼變化，只是養成了睡前做俯臥撐的習慣, 後期越做越簡單, 肌肉早就完全適應了, 沒什麼長進, 不做的話就會失眠.後來就進健身房了。
2樓：沉夜孤星
做俯臥撐做到自己極限的時候胳膊會用不上力氣，下去就沒力氣起來了，只能爬地毯上邊。
3樓：瘋狂莫扎特啊
一個月變化不大，我堅持了6個多月了，胸肌腹肌很明顯，但是還不是很發達，會繼續堅持下去。
4樓：尹朶月
標準的俯臥撐應該做到身體一條直線，並且直上直下，肘部與身體的夾角為七十度，想挑戰高難度可以把角度縮小，如果一個標準俯臥撐都無法完成可以先進行牆壁俯臥撐或者上斜俯臥撐。
5樓：詹姆斯楊戈爾
休息了一個星期再做的，肌肉按著疼，現在穿緊身衣胸肌線條出來了，走到大街上別人先看胸！很有回頭率！自信！自戀！
6樓：匿名使用者
我原來半年多，每天120-160個俯臥撐，一組40，胸肌倒是大了跟多，還有三頭肌變大了，兩年不練，又垮掉了
7樓：生颯
每天習慣做俯臥掌了，不做還不舒服，我堅持做了一個月身材都有線條感了
8樓：終芳蕙
對沒什麼訓練經驗的人如果這樣做，胸肌三頭三角前束啥的都會變強。
9樓：名
對有點水平的人來說，不去健身房做更大負荷訓練的話，相關肌群會變弱。
10樓：
感覺沒什麼吧。每天晚上二十個，已經快兩個月了吧。可能因為動作不夠標準
11樓：開心哥
我堅持半年了，有胸肌有腹肌了，天天300個俯臥撐
12樓：匿名使用者
才一個月沒什麼變化，無非就是養成了運動的習慣，之後對練肌肉有好處。
13樓：來自伏虎井直爽的沙地柏
習慣成自然，一天不做象少啥，哪天不想做或是喝高了或是要生病了！！！
14樓：編號
從一開始的只能做幾個，到一個月後的可以做上百個。
15樓：匿名使用者
都堅持快半年了，也沒養成習慣，每次都是不想做而做，
16樓：徒手畫鴉
最大的變化是成了生活的一部分，養成了鍛鍊的好習慣
17樓：養含絲
睡眠變得特別好，以前還會失眠，現在都不會了。
18樓：茅詩翠
肌肉慢慢的出來了，大概這就是堅持鍛鍊的效果吧。
每天做俯臥撐， 堅持一個月後會是什麼樣？
19樓：
堅持每天做20個俯臥撐，1個月後身體會有什麼變化？
每天堅持20個俯臥撐，一個月後身體會有哪些變化？
20樓：陳長的路上
你會發現你手臂的肌肉很硬，隱隱約約你能看到身上的線條。還有一種情況就是每天做了20個俯臥撐，但是你吃的也很多，睡的時間也很長，這樣恐怕就沒有什麼效果了。
21樓：
堅持每天做20個俯臥撐，1個月後身體會有什麼變化？
22樓：一二三四五六
腹部會有小肌肉，手臂和腿部的肌肉會更加堅實，力量會增大，整個人都感覺更加精神了。
23樓：歷史和地理
一個月後身體會覺得特別的輕鬆，胳膊會很有肌肉，大腿覺得強勁有力，自己的身心也覺得特別放鬆，記憶力也變好了，思維變得敏捷了，頭腦比較清楚。
24樓：粥魚
每天做20個俯臥撐，一個月之後其實變化並不會特別的明顯，但是你可以感覺到自己的身體素質有一個增強，也可以讓你做俯臥撐更加自如。
每天20個俯臥撐堅持一個月會有什麼變化？
25樓：阿平論社會
精神狀態會好很多。每一天都堅持做俯臥撐，會讓我們生活變得越來越有規律，而且在運動的時候也能更好的思考，我們每天做的事情能給我們很好的啟發，也可以讓我們在做俯臥撐流汗的過程中感覺到非常放鬆，這樣就會讓我們的精神狀態比原來好很多。這一會個月也會讓我們的身體變得很強壯，體型上也會有明顯的變化，身體也會更協調。
因為俯臥撐非常鍛鍊我們人體的肌肉和平衡能力，所以每天都堅持下去，會讓我們平衡感比原來好很多，也會讓我們的腹部出現肌肉塊。每天做俯臥撐，在排汗的過程中，也可以幫助我們代謝體內的垃圾，加速我們體內的新陳代謝。將剛開始的時候每天做這麼多會讓我們覺得很困難，但是慢慢長時間的積累，我們就會做得越來越輕鬆了。
這樣我們身體的承受能力也會比原來好很多。整個身體也會看起來非常協調，因為在做俯臥撐的過程中，對我們的腹部有很好的鍛鍊。現在很多人由於長時間工作時間長導致腹部肥胖，所以在練俯臥撐的過程中也可以減少肚子上的贅肉。
做俯臥撐這項運動對我們的臂力要求也是非常高的。有很多人在原來由於體質較弱拿不起重的東西，但是堅持一個月下來，就會發現自己的力氣比原來要大很多。原來拿不動的東西，現在都可以很輕鬆的拿起來了。
堅持下來鍛鍊腿部肌肉也會比原來多，看起來非常舒服。體重也會減輕，如果每天都堅持，一個月下來可以瘦七八斤，對很多女生來說這項運用是**的最佳選擇。雖然體重會減輕，但是體脂會比原來增加很多，這樣身體就會更強壯，抵抗力要比原來好很多。
26樓：momo說科技
堅持每天做20個俯臥撐，1個月後身體會有什麼變化？
27樓：魁囖牟
20個俯臥撐基本沒什麼用，你的肌肉都沒有感覺到你就結束了，沒什麼實際效果。
28樓：小小夜月
20個太少了。。 如果你不運動一開始肌肉會很痛，然後。。就沒然後了。
29樓：ays摯鑰
俯臥撐可以鍛鍊臂力和腰部力量，一個月的訓練可以使腰部和臂部更結實。
30樓：亦詩明明
手臂更有力量，肌肉會變得更加結實，體型也會改變。
31樓：在菩提樹下的貓
手臂處的肌肉比以前有力，胸部的肌肉也會有些線條變化。
32樓：柔風
沒什麼變化，我健身兩年來，20個俯臥撐是健身的其中一項，兩年來，沒覺得有什麼變化
33樓：浪漫櫻花戀家
可能讓你胳膊那邊的肌肉會變的緊緻一點吧。
34樓：匿名使用者
到時候可能肌肉都會長出來的，健美哦。
35樓：匿名使用者
會讓自己的肱二頭肌更加的健美，增加自己的肌肉
36樓：假蘇更生
身上的肉可能會變結實一些，特別是腹部跟手臂。
37樓：山水超人
每大20個，堅持一個月沒基夲沒變化，沒效果。
38樓：
20個俯臥撐太少了，起不了什麼作用，一百個會有點變化
39樓：靜靜發呆的豬
如果你是一個都做不了的人，那一天20個有用，如果一天20個就跟喝水一樣，就沒用了
40樓：允珈藍禾
20個？塞牙縫一樣沒意思
堅持每天做一百個俯臥撐，一個月後會有什麼變化
41樓：張小宇的生活日誌
連續每天做100個俯臥撐，一週後變化明顯，相信努力堅持就會有回報的
42樓：沒有釀好的酒
變化不會太大，不過胸肌看上去，感覺會好一點，健身鍛鍊是長期的過程，堅持久了，效果也就出來了
43樓：匿名使用者
胸肌和手臂都會更有力量，不過也要確保身體需要的營養充足。可以選擇適量吃一些蛋白粉之類的補充。像.pqfitness，線上**和實體店都有，比較有保障是**。
健身的強度大，身體的營養要跟上。可以適當使用蛋白粉來補充蛋白質。可以考慮.pqfitness 有線上**和實體店，比較有保障
44樓：匿名使用者
更能吃了，，，，，，
堅持做俯臥撐，一段時間後，身體會出現什麼變化？
45樓：知識分享一迭代
每天堅持做俯臥撐，身體有什麼變化？
46樓：摩登星座說
會發現腹部變小、變平了，肚子上的肌肉也緊實了，身體開始發生變化。
47樓：珺權
堅持做俯臥撐的人。過一段時間會發現自己的肌肉緊實，肩膀背部，腰部。肌肉會非常發達。
48樓：善良的思維方式
堅持做俯臥撐，避免肌肉鬆弛是一種力量運動。
49樓：不上班行不行阿
身體的肌肉會變結實，精神狀態也會變好。
50樓：把目光和紀念館
堅持鍛鍊之後，肌肉會變的很發達很結實。
51樓：小叮噹答題
一段時間後你會發現胳膊的肌肉更結實了。
52樓：冷言旁**社會
堅持一年半載，你的肚子上就不是游泳圈了。
每天做俯臥撐，堅持一個月後會是什麼樣？
53樓：鋒迴路轉
原武警防爆支隊轉業，工作關係煅煉終斷數年，現年48歲。一年前恢復煅煉，現隔天附重俯臥撐三百左右，啞鈴雙飛一百二左右，臥推一百左右。隔天附重深蹲二百左右，跑步三到五公里作熱身。
身體、身型明顯改善，連線一小時急劇運動肺荷量沒絲毫壓力。
54樓：粵講籃球
手臂的肌肉變得結實，如果做得標準那麼整個身體應該都有一點點線條！青春陽光起來
55樓：文藝東強
每天三百到四百個標準俯臥撐，感覺累但精神好，體力超棒，身材有型
56樓：匿名使用者
一個月沒有用，至少五個月肌肉才有變化
57樓：哈哈哈
一個月，沒什麼樣，一年到有變化
58樓：匿名使用者
上身肌肉線條明顯，胸肌可以
59樓：兮夜的光
只要堅持的話，力量，身體素質，都會提高的
每天俯臥撐，堅持做30天，會有什麼效果
並且，我們有很多人都會在家裡或是戶外去做俯臥撐這個動作，特別是很多的對身材有一定追求的男性朋友。咱們得要知道的是，如果自己的俯臥撐做得標準的話，那麼俯臥撐對我們的身體來說，就是一個很好的胸肌訓練動作。一，我們並不會因此變成大胸肌的肌肉男 咱得要知道的是，如果自己的肌肉想要得到增長的話，勢必是需要一定...
男人做俯臥撐有什麼好處常做俯臥撐好處可不只是練
俯臥撐是健身朋友們最熟悉的健身動作了，它動作簡單 實用性強，不受時間 地點的限制，可以讓你的健身隨心所欲的進行。俯臥撐主要鍛鍊胸肌 臂部肌肉 腰部和腹部的肌肉，做好俯臥撐足以幫你打造一副健碩的身材。對於普通俯臥撐的動作想必大家都很瞭解了，然而對於俯臥撐動作的各種變化及所鍛鍊的肌肉，你真的清楚嗎？在這...
當兵月，訓練什麼，跑步多少，俯臥撐多少，等所有訓練專案。月後可以帶手機嗎
當兵訓練分 佇列訓練 體能訓練 作戰訓練 技能訓練 大致分4類。一般看部隊是什麼部隊，工作任務不同，部隊的訓練強度不同。部隊分四流，四流部隊新兵連結束也許未來幾年都可能不訓練了，就算訓練也是偶爾。像這樣的部隊新兵連的時候最多要求你輕裝能跑完三公里就可以了。至於什麼俯臥撐 仰臥起坐 下蹲 單槓 雙槓等...