1樓：驀山疏雨
有啊！鈣鐵鋅硒，雖需要量不多，但卻是不能缺少的！當然，碳水化合物，蛋白質，脂肪，維生素abcde等都是不可或缺的。
2樓：求實創新
有的 他在人體起得是抗氧化的作用
體內的自由基 多了是破壞人體的健康平衡的
身體受到保護的營養物質依次為
vc ve 然後就是 硒 所以他是身體最後一道保護抵抗自由基的
3樓：奶昔哥哥教**
要想擺脫身體亞健康狀態，男性也應該更多地為身體補充營養素，讓健康系統運轉起來~
人體必需的營養素有哪些？
4樓：漫閱科技
人體必需的營養素有50種左右，一般分為6類，包括：蛋白質、脂肪、碳水化合物(又叫糖類)、維生素、礦物質(包括微量元素)和水。其中碳水化合物、脂肪、蛋白質稱為「三大營養素」。
營養素按人體需要的多少，可分為常量營養素和微量營養素。前者是指每日需要量在1克以上的營養素，如碳水化合物、脂肪、蛋白質、水及鉀、鈉、鈣、鎂、磷、氯等；微量營養素指每日需要量為百萬分之幾克(微克)至千分之幾克(毫克)的營養素，如鐵、銅、鋅、鉻、錳、鉬、硒、碘、氟以及某些維生素等。人體必需的營養素眾多，而現實沒有一種食品能按照人體所需的數量和所希望的適宜配比提供營養素。
因此，為了滿足營養的需要，必須攝取多種多樣的食品，找出最有益並且可口的食品配比。經驗證明，健康人按照科學建議數量攝入營養素，未見營養缺乏症。
5樓：名醫**網
人體必需的營養物質有哪些？每天需要攝入多少
正常人每天需要補充多少硒？
6樓：酸酸可愛多
50微克硒是人體每日必需的微量元素。
硒是人體必需的微量元素。中國營養學會也將硒列為人體必需的15種營養素之一，國內外大量臨床實驗證明，人體缺硒可引起某些重要器官的功能失調，導致許多嚴重疾病發生。
全世界40多個國家處於缺硒地區，我國22個省份的幾億人口都處於缺硒或低硒地帶，這些地區的人口腫瘤、肝病、心血管疾病等發病率很高，
7樓：醫生
【硒對人體的作用】：
硒具有拮抗鎘、汞等重金屬毒性作用，與之生成難解離的化合物，使鎘、汞不利的生物效應發生逆轉，從而發揮解毒作用。此外，硒還參與機體的物質代謝和能量代謝，參與噬菌防禦作用，與免疫機理有關。
膳食中適當的含硒量，是應激條件下保持健康的重要因素之一。硒的生理功能還表現在以下幾個方面：參與免疫功能的維持，保護細胞膜和細胞。
促進機體的生長和繁殖。保護心血管和心肌的健康。硒能降低心血管病的發病率，還可使心絞痛減輕或消失;提高精力和工作效率。
硒可預防克山病的發生，我國的克山病與地方性硒缺乏有關。
硒可降低黃麴黴毒素的毒性，解除體內重金屬的毒性作用。硒和重金屬有很強的親和力，是一種天然的對抗重金屬的解毒劑。硒在體內與金屬結合，形成複合物，而使金屬得到解毒和排洩。
硒可保護視力和健全視覺器官的功能。含硒的谷胱甘肽過氧化酶和維生素e可降低視網膜上的氧損傷程度。糖尿病人的失明可通過補硒、維生素e和c而得到改善。
硒有抗腫瘤作用。適量的硒可抑制多種化學致癌物引起動物肝癌、**癌和淋巴肉瘤等的發生和發展。乳腺癌、結腸癌、直腸癌、前列腺癌、卵巢癌、泌尿系統腫瘤和白血病等疾病，均與環境中缺硒有關。
【補充硒的辦法】：
日常生活中含硒較多的食物有海味品、動物內臟，瘦肉以及大米、穀類等。中藥地龍中含硒量也較多。機體中的硒幾乎全部來自食物，但由於每個人各自的生化特點、周圍環境等因素不盡相同，硒的攝入量也因地因人而異。
富含硒的食品除小麥胚芽、大蒜、蘆筍、蘑菇及芝麻外，還包括許多海產品，如大蝦、金槍魚、沙丁魚等。另外，有一些植物特別具有富集硒的能力，如黃芪、莎草、紫苑、濱藜及苜蓿。如黃花每克含硒達10毫克，苜蓿可達到32-122微克，十字花科甘藍屬的蔬菜也有較強的聚硒能力。
但是，由於食物在烹飪加熱過程中還會因揮發而丟失一部分的硒，如果人體所需要的元素從食物中攝入還不足時，可通過安全的保健製劑予以補充。如生物利用率高、無***的硒動力口嚼片，綜合補充玉米硒與維生素，玉米硒轉化吸收好，而維生素可防止補硒過量，避免硒中毒。
8樓：匿名使用者
蛋類含硒量多於肉類,每100克食物中,豬肉含硒10.6微克,雞蛋含硒23.3微克,鴨蛋含硒30.
7微克,鵝蛋含硒33.6微克,人蔘含硒15微克,花生含硒13.7微克。
植物性食物的硒含量決定於當地水土中的硒含量,例如,我國高硒地區所產糧食的硒含量高達每公斤4~8毫克,而低硒地區的糧食是每公斤0.006毫克,二者相差1000倍。
9樓：匿名使用者
吃長壽緘，
長壽緘能充分發揮優勢互補,相得益彰的作用,並降低不必要的硒中毒。他是由麥芽硒、茯苓、葛根、靈芝、山藥等多種中藥材做主料配伍而成的。很多人都在吃長壽緘。
10樓：標準男表
人體每天需要50 ug～250 ug硒。硒的攝入數量必須適當。如超過人體需要，就可能引起肺炎，肝、腎功能退化等病症。而攝入大量的硒，可能會因慢性中毒而死。
人體每天需要50ug~250ug的硒，預防營養缺乏病50ug/天，亞健康保健量100ug/天，預防癌症等重大慢性疾病干預劑量200ug/天，**期間干預劑量大於200ug/天。硒的攝入一定要適量，如果超過人體所需，就可能引起肺炎，肝、腎功能退化等病症。而攝入大量的硒，可能會因慢性中毒而死。
人體每天需要補充多少克硒？
11樓：酸酸可愛多
50微克硒是人體每日必需的微量元素。
硒是人體必需的微量元素。中國營養學會也將硒列為人體必需的15種營養素之一，國內外大量臨床實驗證明，人體缺硒可引起某些重要器官的功能失調，導致許多嚴重疾病發生。
全世界40多個國家處於缺硒地區，我國22個省份的幾億人口都處於缺硒或低硒地帶，這些地區的人口腫瘤、肝病、心血管疾病等發病率很高，
12樓：唐建軍
蛋類含硒量多於肉類,每100克食物中,豬肉含硒10.6微克,雞蛋含硒23.3微克,鴨蛋含硒30.
7微克,鵝蛋含硒33.6微克,人蔘含硒15微克,花生含硒13.7微克。
植物性食物的硒含量決定於當地水土中的硒含量,例如,我國高硒地區所產糧食的硒含量高達每公斤4~8毫克,而低硒地區的糧食是每公斤0.006毫克,二者相差1000倍。
13樓：健十**官方客服
我國成年人推薦每天補充60微克的硒元素，最高每天可攝入400微克硒元素。
硒攝入過量會引起硒中毒。
硒與其他元素一樣，攝入不足可引起疾病，攝入過多可引起中毒，持續攝入含硒高的食物和水可出現硒中毒。
急性硒中毒症狀有嘔吐、腹痛、呼蒜氣、流涎、頭髮和指甲脫落、皮疹、周圍神經炎，嚴重時可發生呼吸紊亂、呼吸衰竭。
14樓：匿名使用者
人體每天需要50 ug～250 ug硒。硒的攝入數量必須適當。如超過人體需要，就可能引起肺炎，肝、腎功能退化等病症。而攝入大量的硒，可能會因慢性中毒而死。
人體每天需要50ug~250ug的硒，預防營養缺乏病50ug/天，亞健康保健量100ug/天，預防癌症等重大慢性疾病干預劑量200ug/天，**期間干預劑量大於200ug/天。硒的攝入一定要適量，如果超過人體所需，就可能引起肺炎，肝、腎功能退化等病症。而攝入大量的硒，可能會因慢性中毒而死。
我們人體每天需要多少硒？
15樓：心在魔的邊沿
人每天都需要攝入一定量的硒，否則就會給自己的身體造成非常不好的情況，生活當中比較含硒比較多的食物是肉類以及海味、大米、穀類等等。這些食物有很多都是生活當中非常常見，並且不昂貴，所以身體缺硒之後，就要多吃這些食物。
市場上面也有很多補硒的藥物，但是如果身體缺硒不嚴重的話，可以通過食物的方式來進行攝入，沒必要去吃補硒的藥，畢竟是藥三分毒，任何的藥物對身體都是會有一定的***的。通過攝取補硒食物的方式會讓身體變得更加健康，這些食物不僅僅也只有硒的元素在裡面，還有別的營養物質，所以吃了之後就可以更多方面的補充身體所需要營養物質。
對於很多有身體問題的人，其實都是需要適當補硒的，無論是癌症還是肝臟、腎臟存在病變，適當的補硒對身體的幫助非常大，而且也可以起到預防疾病的作用，特別是可以提高人體的免疫力，對於控制癌細胞的生長以及擴散都有非常大的幫助。
對於肝臟問題患者來說，硒元素是可以增強肝臟免疫力和抗氧化的能力的，同時還可以讓肝臟排毒的功能變得更好。對於身體過早的衰老以及免疫力特別低下的人，也是需要適當的補硒的。
人們每天都需要攝入50微克到250微克的硒，硒含量攝入得當就會讓身體的各個器官受到非常好的影響，反之器官可能會引起不正常的情況。但是人們在補硒含量的時候也需要注意，如果硒含量攝入太多了是容易出現肝、腎功能退化等問題的。
綜合以上文章內容的敘述，大家應該對人體每天需要補充多少硒這個問題都有了，更多瞭解，其實人體不管是缺少哪種元素，都會影響到身體的健康，所以大家在平時一定要合理安排好自己的飲食，才能夠保證身體充分的吸收物質，因此才能使身體更健康。
希望我的回答可以幫助到你，感覺回答的可以，望點贊和採納，謝謝噠。
16樓：mm喵喵兔
50微克硒是人體每日必需的微量元素。
硒是人體必需的微量元素。中國營養學會也將硒列為人體必需的15種營養素之一，國內外大量臨床實驗證明，人體缺硒可引起某些重要器官的功能失調，導致許多嚴重疾病發生。
全世界40多個國家處於缺硒地區，我國22個省份的幾億人口都處於缺硒或低硒地帶，這些地區的人口腫瘤、肝病、心血管疾病等發病率很高，
17樓：匿名使用者
根據我國營養學會的推薦，我們正常情況下每天需要的硒含量是50微克，考慮到吸收的不完全性，營養學會建議我們是每天攝入60-400微克。米胚硒根據缺硒人群的要求，精準定量，每一條含有35ug的優質有機硒，每天兩條就可以達到正常人群對硒的要求。
為什麼人體要補充硒？
18樓：龍王
硒是一種人體必須的具有生理活性的微量元素，具有很高的醫療保健價值，人體缺硒會誘發多種疾病。因為地殼中硒的含量十分稀微，大氣及工業汙染進一步破壞植物對硒的吸收利用，使得人類缺硒狀態日益嚴重；在我國，絕大部分都處於貧硒地帶。由此不難看出，補硒對於提高我國人民身體素質顯得特別重要。
世界衛生組織（who）宣佈：硒是人類和動物生命中必需的微量元素。現在硒已經成為全世界最受矚目的微量元素，缺乏時：
生物效應低下；隨著攝入量的增加，生物效應增高；在安全和適宜的攝入範圍內，硒發揮穩定的生物效應。科學補硒刻不容緩。因為抗氧化劑是人體本身不斷產生的防禦自由基損害的物質。
然而，隨著年齡增加，人體產生這兩物質的能力逐漸降低，對自由基損害的防禦能力下降，導致衰老加速。硒作為抗氧化劑，進入人體後，可迅速清除體內的自由基，從而可有效地防禦自由基對細胞的損害，減少脂褐素的形成，具有抗老延壽的作用。同時硒可增強機體免疫力，包括細胞免疫、體液免疫力和非特異性免疫。
如可明顯抑制抑制性t淋巴細胞增殖活性，增強淋巴細胞分泌t細胞生長因子的能力，從而維持t細胞的長期增殖與分化，增強天然殺傷細胞的殺傷活性以及促進b細胞分化及增殖的能力，並誘導免疫細胞，增強機體免疫力。有關專家認為，硒可有效調節免疫，迅速增強人體抵抗力，長期服用，更有延緩衰老的保健作用，特別適合包括中老年人，體弱多病及免疫力低下的各類人群長期服用。世界衛生組織（who）宣佈：
硒是人類和動物生命中必需的微量元素。現在硒已經成為全世界最受矚目的微量元素。
人體需要的五大營養素包括哪些，人體必需的五大營養素有哪些
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