1樓：胡祥
當人體免疫力下降時，身體就容易受到各種細菌病毒的侵害。如果免疫系統的最後一道防線被攻破，人就會患上疾病。一般來說，老人和小孩的免疫力比較弱博。
因此，發現免疫能力下降後，需要及時補充營養，提高免疫能力，避免疾病的侵害和影響。
人體免疫力下降，要補充哪幾種物質呢？
1、免疫能力下降，需要補充鋅元素。因為鋅元素是人體必須的微量元素，不僅可以提高免疫能力，還可以促進大腦發育。如果免疫能力下降，需要及時不重鋅元素，可適當進食海產品或者動物肝臟，還可以多吃紅色的肉類食物。
2、免疫能力下降，需要補充蛋白質。蛋白質可以提高機體免疫能力，如果攝入的蛋白質過少，容易影響發育，同時還會降低免疫力。生活中可以從豆類食物，牛奶，雞蛋，魚肉，瘦肉中獲取蛋白質，動物性蛋白質容易被人體吸收和利用。
3、免疫能力下降，需要補充維生素c。足夠的維生素c能夠降低外界因素對細胞的干擾，增強免疫系統的防禦能力，維持正常的免疫力。如果體內缺乏維生素c，容易導致牙齦出血，傷口難以癒合，還容易感冒。
因此，人體免疫力低下時，可以多吃西蘭花，獼猴桃，檸檬，大白菜，草莓，橙子等食物。
4、免疫能力下降，需要補充晒元素。晒元素存在人體的免疫細胞中，也是人體需要的微量元素之一，具有抗氧化效果。如果體內缺乏晒元素，人往往就會出現免疫能力低下的症狀。
想要補充晒元素，可以適當多吃動物肝臟或者海產品。
5、免疫能力下降，需要補充維生素d。人體在維生素d缺乏的情況下，容易出現肌肉無力，骨質疏鬆等情況。並且，維生素d是人體無法自行合成的營養素，需要從外界獲取。
平時生活中可以多晒太陽，或者多吃蛋黃、動物肝臟等攝入維生素d。
2樓：**營養彭鑫蕊
提高免疫力 免疫力低下 海產品 蛋類 南瓜 維生素a 食品安全 飲食健康 養生
3樓：慄慄子愛吃肉
1.蛋白質，蛋白質是維持自身抵抗力最重要的，2.維生素a，維生素c，維生素e和維生素b，3.硒，有抗氧化的作用，可以提高身體免疫力。
4樓：愛情來了擋不住
維生素c，因為這種維生素具有很多的營養成分，可以有效的提高自身的免疫力，讓身體變得非常的強壯，不容易的生病。
5樓：肚盞姆砍
促進維生素a免疫的營養元素。保持身體免疫狀態的蛋白質**包括雞蛋、瘦肉和大豆製品。 維生素e可以改善人體的免疫功能,增強對感染的抵抗力。
維生素e的食物**主要是植物油、植物種子的細菌、堅果、豆類和穀物。 缺鐵可導致免疫細胞數量減少,進而影響抗體的產生,導致免疫反應缺陷。鋅。
鋅是人體不可缺少的微量元素,人體中的許多酶必須有鋅參與才能發揮作用,鋅對調節免疫功能非常重要。
女性提高免疫力需要補充哪些營養素？
6樓：靳攔僮扔
一般來說，女性免疫力低下者需要重點關注葉酸、鐵、va、ve、鈣和生物素等多種營養素，這些營養素的及時補充可以幫助女性提高免疫力。而且按照《中國居民膳食營養素參考攝入量》的要求，女性每天的基礎補充專案包括400ug葉酸、20mg鐵和700ug維生素a，補充途徑包括新鮮蔬果、動物內臟、海產品等。另外合理使用善存gender女片這類多維片也是不錯的選擇，22種營養素足夠滿足身體所需，而且補充起來更方便。
7樓：
增強免疫力平時還得多運動；
8樓：澳怡康是我
提高免疫力就要平時注意生活規律，不宜熬夜，早睡早起。飲食多樣化保證營養均衡，適當運動增強體質很重要，多吃水果蔬菜，注意飲食均衡，適當吃點動物肝，動物肝富含多種有助促進免疫功能的物質，如微量元素硒、鋅、銅、鎂、鐵及葉酸、維生素b6、維生素b12。
也可以吃靈zhi一類的，可顯著提高機體的免疫功能，增強自身的抗病能力。但是建議選擇破bi靈zhi孢子粉，靈zhi孢子是ling芝在發育後期釋放出來的種子，凝聚了靈zhi全株的精華，其作用是靈zhi子實體的75倍.但是要選擇高質量的，建議首先是要具有藍帽子標識，然後就是純孢子粉為原料，最後就是靈zhi三萜含量一定得高！
免疫力低下，可以補充哪些營養元素？
9樓：變啦
免疫力低下吃什麼食物好
免疫力是我們人體自身的防禦系統,能夠有效地阻擋外來細菌和病毒的入侵,起到保護我們人體的作用。但是很多人都會出現免疫力低下等狀況,那麼免疫力低吃什麼比較好呢?
1、燕麥和大麥
康纖維抗氧化。燕麥和大麥都含有β葡聚糖,這種纖維素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麥和大麥,可以增強免疫力,加速傷口癒合,還能幫助抗生素髮揮更佳效果。
2、紅薯
增強**抵抗力。**也是人體免疫系統的一員,是人體抵抗細菌、病毒等外界侵害的第一道屏障。維生素a在結締**組織過程中起重要作用。
而補充維生素a最好的辦法就是從食物中獲取β胡蘿蔔素,紅薯是獲得這種營養的最快途徑,它含有豐富的β胡蘿蔔素,且熱量低。
3、薏米
對易感冒、口臭、舌苔膩的寶寶很適用。薏米又稱苡仁、米仁,含有蛋白質、鈣、磷、鐵、維生素b等。有健脾止瀉、利水滲溼及提高免疫力的作用。
4、麥芽
麥芽是小麥種子的一部分,可以營養小麥的幼苗,這說明其富含營養,包括鋅,抗氧化物,和b族維生素及其他一些重要維生素和礦物質。麥芽還含有纖維素,蛋白質和不飽和脂肪。因此我們在烘烤食物和烹飪時可以用麥芽替代部分麵粉。
提高免疫力的食療方法
1、酸辣刺兒菜:刺兒菜嫩芽500克,蒜茸、精鹽、味精、醋、黃酒、麻油各適量。製作:
刺兒菜摘洗乾淨,放入沸水鍋中焯透,撈出瀝水,放碗內備用。蒜茸、精鹽、味精、醋、黃酒、麻油各適量放入刺兒菜碗內,拌勻,裝盤即可。特點及功效:
色綠油亮,質地脆嫩,鹹鮮酸辛;可涼血破血。
2、蒜茸刺兒菜:刺兒菜500克,蒜茸、精鹽、味精、蔥花、植物油各適量。製作刺兒菜幼苗去雜洗淨,放入沸水鍋焯一下,撈出瀝乾水,切成段。
(2)炒鍋上火,放油燒熱,下蔥花煸香,投入刺兒菜、精鹽、味精,炒至入味,再放入蒜茸調勻即可。特點及功效:清爽可口,可健脾止血。
3、打碗花炒黑木耳:打碗花400克,水發木耳100克,蔥花、精鹽、味精、辣椒油、植物油各適量。製作:
打碗花、黑木耳摘洗乾淨,放入沸水鍋中焯一下,取出瀝水。上旺火炒鍋,放油燒至七成熟,下蔥花煸香,下打碗花、黑木耳炒熟,加入精鹽、味精調味,淋上辣椒油,裝盤即可。特點及功效:
雙色相間,質地嫩脆,鹹鮮微辛;可調經止血,健脾利尿。
4、清炒打碗花根:打碗花根400克,蔥花、味精、精鹽、植物油各適量。製作:
打碗花根去雜洗淨,切段。炒鍋上火,放油燒熱,下蔥花煸香,放入打碗花根煸炒,加入精鹽,炒至熟而入味,放入味精,出鍋裝盤即可。特點及功效:
清香可口;可調經活血,滋陰補虛。
增強免疫力的粥
1、韭菜粥
材料:韭菜、白米、豬肉少許。做法:
先把白米粥煮熟,再將適量韭菜切碎投入,以及少許豬肉,稍煮片刻便可食用。功效:韭菜內含大量的維生素a、b、c和鈣、磷、鐵等物質。
韭菜粥適合背寒氣虛、腰膝酸冷者食用。
2、芍藥知母紅糖粥
材料:芍藥、桂心、防風、知母、麻黃、白米、制附子、紅糖。做法:
芍藥、桂心、防風各10克,知母、麻黃各6克,制附子8克,甘草3克,白米150克,紅糖適量,水煮成粥。功效:芍藥知母紅糖粥具有祛風除溼、止痛的作用。
適用於四肢關節疼痛、腳腫、頭暈短氣等病症。
3、八寶粥
材料:白扁豆、蓮子、薏苡仁、芡實、山藥、桂圓、紅棗、百合和白米等。做法:
將主要食材撿好洗淨,煮成半熟,再用文火熬,當粥稀稠適中,吃的時候再加糖即可食用。功效:八寶粥具有健脾養胃、消滯**、益氣安神的效果。
另外,可作為肥胖及神經衰弱者食療之用,也可作為日常養生健美的食品,所以,一般體質都可以吃。
4、枸杞蓮子大米粥
材料:蓮子、枸杞、大米。做法:
蓮子去蓮子心,加適量水煮取小半碗湯汁備用;另用鮮枸杞與大米適量,共煮粥,趁熱即可食用。功效:大米是經常食用的一種傳統主食,有胃氣、補脾虛、壯筋骨的功效,適合在冬天的時候食用。
因此,冬季養生粥絕少不了它。
5、羊肉粥
材料:瘦羊肉、蘿蔔、白米。做法:
選瘦羊肉洗淨,切成肉丁,與蘿蔔同燉,去除羊的羶味兒。然後取出蘿蔔,放白米熬粥。功效:
羊肉性溫熱,屬於高蛋白、低膽固醇食品,冬季常食羊肉粥可益氣補虛、溫中暖下,還能益腎壯陽。適宜貧血、慢性胃炎及虛寒症患者食用。
10樓：上海膚康白斑病
維生素b和維生素d和硒元素可以增強免疫力；
提高免疫力的食物：
海鮮：海鮮中含有豐富的鐵、鋅、鎂、硒、銅等，經常食用能促進免疫功能；
紅酒：紅酒中含有的一些抗氧化物質對增強免疫功能很有好處，而且還有利於保護心臟；
動物肝臟：動物肝臟含有葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅，以及維生素b6、b12等，這些物質有助於促進免疫功能；
冬蟲夏草：冬蟲夏草能有效增加免疫系統細胞、組織數量，促進抗體產生。增加吞噬、殺傷細胞數量；
大蒜：大蒜會產生蒜素，這種蒜素可以有效的殺滅細菌和病毒，提升身體的免疫力，尤其是對於腸道，有預防腸炎和腸癌的功效；
多吃含有維生素c的蔬菜和水果。維生素c又被稱為天然的抗生素，一個維生素c可以對抗兩個自由基分子，因此，多補充維生素c有利於提升我們的抵抗力，維生素c可以增強吞噬細胞的的活性。蔬菜中首選西蘭花，水果中針葉櫻桃和橙子、西紅柿皆可。
11樓：海王國民健康雲
免疫力低下，可以補充蛋白質，維生素、胡蘿蔔素、免疫球蛋白、番茄紅素、輔酶q10、dha藻油、牛磺酸、葡萄糖酸鋅等。
怎麼可以提高自身免疫力，怎樣提高自身免疫力？
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