1樓：遺棄的紙湮
鈣是人體內含量最多的元素，約有1200克，也是最容易缺乏的元素之一。其中99%形成骨骼，1%存在於血液軟組織裡。人體是否缺鈣與兩方面原因有關。
一是峰值骨量，即在35歲左右時，人體骨量達到人生中最高骨量時的鈣含量，主要由遺傳因素、補鈣因素和鍛鍊因素決定；二是鈣流失情況，由鈣的補充、流失量及生活習慣所決定，如嗜菸酒、咖啡、茶、可樂、鹽攝入量過高，少吃肉或吃太多肉都可導致鈣的流失。針對國人補鈣的實際情況，中國消費者協會警示消費者要科學補鈣，方能永葆健康。 一、不隨廣告走。
增加自己的保健知識，正確認識補鈣。鈣品生產企業常以明星為前驅，吸引消費者。對此應根據自身需要做出選擇，而不要被各類響亮的補鈣商品名稱所惑，切記此類商業用語純屬炒作，在營養學領域多數並不存在。
二、不要聽信某些鈣品的誇大宣傳。如一些廣告稱的「沉積好、吸收快」，使人誤認為人體對鈣的吸收是簡單的過程，實際上鈣進入人體首先要進入血液，再形成含鈣細胞，之後再通過複雜的變化過程穿透骨頭最外面的硬層，固定到裡面的骨質中。另有廣告宣稱自己的產品「顆粒比一般產品小若干倍」，實際上顆料大小隻是物理變化，並不能從本質上改善人體對鈣的吸收率；目前人體對補鈣產品中鈣的吸收率僅在30%左右，事實上並不存在所謂的「95%」的吸收率。
三、儘量通過改善飲食結構，達到從天然食品中獲取足量鈣的目的。在家庭日常的食物中，含鈣較多的有牛奶、乳酪、雞蛋、豆製品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚、蔬菜等，特別是牛奶，每100克鮮牛奶含鈣120毫克，如果每人每天喝奶250克，便能提供鈣300毫克；每天喝牛奶500克，便能供給600毫克的鈣；再加上膳食中其它食物供給的300毫克左右的鈣，便能完全滿足人體對鈣的需要，值得注意的是，在食用這些含鈣豐富的食品時，應避免過多食用含磷酸鹽、草酸、蛋白質豐富的食物，以免影響鈣的吸收。 四、檢測鈣的含量，應去正規醫院。
商店藥店裡擺放的「單光子骨密度測試儀」，只能測手臂的尺骨和橈骨，而鈣的流失主要危害是腰椎和胯骨的缺鈣，因此這種測試不準確。而且這類儀器是放射源，其輻射會對身體產生影響。 五、鈣產品並非越貴越好，應根據自身需要選用。
目前市場上流通的鈣產品，其品質沒有太大區別。而且不同鈣品適宜人群也不同，碳酸鈣含淨鈣量高，吸收率高，是傳統補鈣製劑，但它並不適合胃酸缺乏者；磷酸鈣含磷高，但不適合慢性腎功能不全者。 六、補鈣不是越多越好，重要的是看吸收。
每次服用元素鈣超過200毫克時，就會降低吸收率。 七、老年人缺鈣是引起骨質疏鬆症的重要原因，應從改善飲食結構和服用鈣品兩方面加強鈣的攝入量。 在攝入含鈣食品時，老年人應考慮自身的身體狀況，飲食合理適中，促進身體吸收；在服用補鈣產品時需注意，老年人腸道對鈣的吸收能力較弱，單純服用鈣製劑無法從發病機制上有效防治骨質疏鬆症，必須服用一定劑量的維生素，才能防止鈣質流失，提高腸道吸收鈣的能力，促進骨代謝和骨形成。
但特別需要引起重視的是，單純補鈣並不能全面防治骨質疏鬆症，內分泌失調、維生素d活力下降、運動量減少、鹽攝入量過高等因素都可能導致老年人患骨質疏鬆症。 八、兒童補鈣應以食補為主，在服用鈣品時應特別小心。兒童腸胃功能較弱，不要選擇鹼性強的鈣品，如碳酸鈣、活性鈣等；不應在服用鈣品時同時飲用汽水、碳酸飲料等，以免降低吸收率。
另外，兒童過量服用鈣品，會抑制對鋅元素的吸收，因此對缺鋅兒童進行補鈣時應以食補為主。 九、服用新增維生素d的鈣品時，謹防積蘊中毒。許多消費者認為，補鈣只能選擇與維生素d合一產品，這是一種誤解，由於人體個體差異普遍存在，並不是所有的人同時既缺鈣又缺維生素d，部分人長期服用維生素d反而會抑制體內自身維生素d的形成，或是引發維生素d大量攝入而積蘊中毒現象，中毒症狀為高鈣血癥引起的肝腎功能損傷和軟組織鈣化，表現為食慾減退、反應遲鈍、心律不齊、呼吸困難、噁心嘔吐、煩渴多尿、便祕等。
十、一些疾病患者，應在醫生指導下補鈣。研究發現，心臟病患者補鈣不當，會因鈣沉積而引發人身意外，因此高血壓、冠心病等心血管疾病患者應在專科醫生指導下，合理攝取鈣或服用鈣製劑來達到降血壓的目的，不能盲目補鈣，避免發生意外。此外，正在服用甲狀腺激素、四環素、皮質類固醇等激素類藥物的患者，補鈣時要先向醫生諮詢清楚，因為補鈣劑與這類藥物可能會相互作用，對人體產生不利影響
2樓：物質狂
鈣爾奇，我感覺吃了蠻好的。
3樓：匿名使用者
可以喝些骨頭湯，不要隨便吃鈣片
哪種鈣片補鈣效果好
4樓：王桂真營養師
鈣片可以為身體補充鈣質，只不過面對那麼多的鈣片，很多人無從選擇。鈣片，哪種補鈣效果最好？
5樓：健康天天傳遞
哪種鈣片補鈣效果最好？三種不同鈣片，專家竟強力推薦這款鈣片
6樓：葛善翦孤容
您好，這個小孩子補鈣的話，可以選擇液體鈣，配合魚肝油一起吃來增強鈣吸收指導意見這個可以用伊可新葡萄糖酸鈣來補鈣的。如果缺鈣比較嚴重的話，可以補鈣1~2個月都可以的。如果是預防性的話，可以補鈣2周停2周這樣的
7樓：九燁節香梅
個人補鈣除了喝牛奶就是吃鈣片，我現在懷孕7個月，吃迪巧的鈣片。新增的維生素d3，讓鈣能更容易被身體吸收，水果口味的咀嚼片，很好吃，還有就是鈣片中含有山梨醇成分，不便祕。
8樓：塔思馬星澤
鈣片的話，一定要有維生素d，在晒晒太陽，就可以了，沒維d或不晒太陽效果都不好，不過出沒出新的品種我就不知道了，以前都是這樣的
9樓：胡喜兒府痴
因人而異~青少年鈣爾奇d就行，吃它要多晒太陽幫助吸收。年輕人不用擔心便祕的，中老年人就不行了，碳酸鈣不適合，用以一些液體鈣像安利的、倍健的，氨基酸螯合鈣樂力就挺好的。
10樓：戴運田溫書
缺鈣影響孩子骨骼發育成佝僂病，讓孩子多汗、體質差、長牙晚孩子補鈣很關鍵！一般三個月到兩歲應該補鈣！補鈣產品還是建議用沖劑的，容易吸收，鈣片比較適合有咀嚼能力的幼兒，一般在寶寶睡前吃。
11樓：常涆苦鶯韻
補鈣要有規律,要達到補鈣的良好效果應該按時按量,鈣片要含量大,活性鈣成分多的為好.如蓋天力,巨能鈣等.總之每天的口服鈣量要達到400mg才有補鈣的作用.
12樓：接昶馮尋桃
我一共買過3種鈣劑，一種是液體的，一種是顆粒的，還有一種就是鈣片，相比較而言還是覺得鈣之緣片吸收比較好，它是鈣加維生素d，維生素d能促進鈣的吸收，所以吸收比別的鈣劑要好一些，你可以試試看。平時多晒晒太陽，多吃含鈣高的食物，如牛奶、豆製品、蝦皮等。
13樓：時光小麵包
乳鈣比較好，伊可新補充的是維生素d促進鈣質吸收，不是真正意義上的補鈣。我給孩子吃的是愛茵寶的乳鈣，孩子吃了感覺還不錯。
14樓：壤駟知
液體鈣應該好一點，吸收快
我想補鈣，直接吃鈣片好嗎？那種鈣片易吸收？
15樓：健美山貓
年輕人如果不偏食，消化系統吸收正常，是不用補鈣的，可多吃些牛奶豆漿就很好了。
你如刻要補鈣，那我就介紹鈣的一點常識吧，鈣片主要是看它的元素鈣含量，還有是何種化合物的鈣，因各種鈣化合物的含鈣量不一樣，它的溶解度和吸收率都不一樣，葡萄糖酸鈣含元素鈣是為9%，乳酸鈣含元素鈣13%,檸檬酸鈣含元素鈣21%,這些鈣化合物的溶解度大，它的吸收率當然是好的，但它們的鈣含量比較少，只有檸檬酸鈣還不錯。但它們的**比較高。溶解度較差的是碳酸鈣含元素鈣40%和末經處理的活性鈣含元素鈣50%，它的吸收率差，但是它的鈣含量比較多，**便宜。
安利的鈣鎂片，每片含碳酸鈣215mg,合元素鈣96mg,和氧化鎂108mg,現在的廠商都只告訴你的鈣化合物的含量,不告訴你的元素鈣含量，好混淆是非。當然它含有 2\1比例的鎂對吸收率是有幫助的， 人對鈣的吸收與多種因素有關，如當身體鈣飢餓時吸收率高，年齡小吸收率高，胃腸功能正常吸收率高，總之有多種原因影響人體鈣的吸收，目前多種鈣保健品吸收率大致在15％～45％之間，安利的每片鈣的吸收最多也不到35mg，還那麼貴，所以我不用安利的鈣鎂片，我服用的是螯合的鈣鎂片，是美國的，螯合的鈣鎂片吸收率最高，它每片含元素鈣500mg,鎂250mg,每件250片，168元，還有贈品，你也可買美國螯合的鈣鎂片，每天1粒,分成三次服用，這樣吸收率也最高，又不浪費，又節省銀子。美國螯合的鈣鎂片國內還不能生產這種鈣，易趣易網上就有賣。
16樓：匿名使用者
所有鈣片都是蠔殼製成，價錢雖然差異很大，但效力基本相同。
鈣的吸收，需要維生素d的參與協助，所以有些鈣片，預加維d，提高售價。其實，必需具備的維生素d3，只要每天晒二十分鐘太陽，便可得到。
鈣需要天天補充，多了會被腎臟分解排出。有些人怕麻煩，便想出了每星期只需食一次的鈣片。不過，一週一粒的鈣片含鈣太高，會中和及破壞胃酸，影響消化。
結果，又需在此種鈣丸加入強酸。可惜，強酸又會倒流入食道，引起潰瘍縻爛，便又要戒令服藥後一小時內，不淮睡覺及平臥。（複雜嗎？
）腸胃欠佳人士，吃進鈣片，未必能全面吸收，效力當然亦大打折扣。其實，倚賴鈣片，不如注意日常飲食，從三餐中攝取：多服食:
1.奶及乳酪類（乳酸鈣）、
2.蛋黃（磷酸鈣）和
3.骨頭或貝類，深綠蔬菜（碳酸鈣）等
17樓：流芳足千古
吃鈣的同時要服用維生素d，可以促進鈣的吸收
18樓：水中的鞦韆
吃液體鈣吧
樂力也不錯啊
哪種鈣片補鈣效果比較好？
19樓：王桂真營養師
鈣片可以為身體補充鈣質，只不過面對那麼多的鈣片，很多人無從選擇。鈣片，哪種補鈣效果最好？
20樓：瀦儷寶
打蓋針！
因為在人過了20蓋吸收就不太容易了！
所以，選擇在春秋這個季節多數人都去打3天蓋針！
也沒有多貴，我每次都和媽咪一起去推蓋針，一個人打3天也就才100多一點！
現在賣的什麼鈣片，我吃了很多，覺得作用並不明顯！
建議你試一下嘍！
21樓：匿名使用者
安利的鈣鎂片，我身邊所有用過的人都說很好！
22樓：匿名使用者
最好的還是喝鮮骨湯。
吃鈣片同時吃哪種維生素片更有利於吸收？？
23樓：
維d。不過沒有太大必要，晒晒太陽就足夠了。吃多了維d反而有***。
注意：不要亂信廣告，很多營養我們的日常食物足夠了。
24樓：紐崔萊經銷商
鈣，鎂，銅，鋅，錳。
**補鈣吃哪種鈣片好容易吸收 **吃哪種鈣比較好
25樓：匿名使用者
最好通過食療補鈣，而不要隨便補鈣，服用鈣片補鈣的結果往往是骨頭變硬了，但同時也變脆了，原來摔倒後可能摔成骨裂，但補鈣骨頭變硬後就是粉碎性骨折了，正如玻璃夠硬，但卻易碎。另外盲目補鈣還會導致結石。
哪種鈣片補鈣效果好？
26樓：重慶無森林
您好！選擇鈣時建議選擇乳鈣類補鈣產品。因為現在目前市面上的補鈣產品**有石灰石中提取、海鮮貝類中提取，骨頭重提取以及乳清無機鹽濃縮物的乳鈣。
其中前三類鈣因含重金屬較多，鹼性也較強，吸收率僅有40-50%。另外還會產生類如厭食、便祕、消化不良、結石等***。而從乳清中提煉的乳鈣較之不會存在以上情況，且吸收率高達92%。
所以，乳鈣類產品補鈣效果較之其他不傷害身體。另外，通過食物補鈣是最安全最好的方式，平日飲食中科院多吃富含鈣的食物。這類食物如牛奶、酸奶、乳酪、泥鰍、河蚌、螺、蝦米、小蝦皮、花椰菜、花生、炸酥魚、牡蠣、海帶、芝麻醬、豆腐、松子、白菜、油菜。
一般情況下，0-1歲嬰幼兒每日需攝入300-400mg的鈣，1-3歲幼兒需600mg每日，4歲-成年人每日需800mg的鈣，孕婦在孕中期是需1000mg每日，孕晚期時需1200mg每日。所以您可以結合自身需要合理攝入，防止過多鈣質的攝入傷害身體。希望能對您有所幫助~
吃高鈣片能長高嗎，吃鈣片真能長高嗎
可以的 但是每天吃的量不要過多 長高是慢慢的，不會很明顯 所以不要急 能,而且能有住於人體所須的很多高蓋 不是什麼靈丹妙藥，但是可以彌補你身體裡的不足。最好還是做運動，打籃球。吃鈣片真能長高嗎 多吃鈣片真的能長高？科學增高這些誤區一定要知道，錯過就晚了！只補鈣是不會長 來高的源，鈣只是長高所需要的其...
經期能吃鈣片嗎，經期可以吃鈣片嗎？。。。。。
情緒不宜激動 女孩進入青春期，開始來月經，這是一種正常的生理現象，要有個正確認識，不必焦慮。應與平時一樣保持心情愉快，防止情緒波動，遇事不要激動，保持穩定的情緒極為重要。如女孩子初潮缺乏經驗，母親或女性親友應及時地指導與幫助做好經期的自我保健。不宜太勞累 經期要注意合理安排作息時間，避免劇烈運動與體...
要長高吃鈣片可以麼，吃鈣片真能長高嗎
多吃鈣片真的能長高？科學增高這些誤區一定要知道，錯過就晚了！我覺得要長高和吃鈣片沒有直接關係，還是多鍛鍊身體，順其自然最好。練跆拳道長高雖然沒特別明顯的效果，但是的確有那麼點點用的。我從4年級開始練，那年暑假可能也是因為生長期的關係一下高了差不多10cm。我爸175我媽162，都不高但是我14歲17...