1樓：
首先要改變飲食習慣。 吃完飯後不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。
因為飯後30分鐘內，如果保持不動的狀態，最容易形成腹部脂肪。跑步，最好不要跑一下停一下，要持續跑。跑完後不要吃任何東西，包括水，要站著休息30分鐘，30分鐘內，最好抖抖腳，不然你明天腳會很酸。
最後就是最重要的就是
堅持祝你**成功
2樓：艾相隨您
經常按揉腹部，經常吸氣提臀。一有時間您就想著做，只要堅持，會有效果的。
只要能讓腹部運動，起伏的動作，都可以做。
3樓：祥雲說禪
腰體多做後傾運動。天天堅持，儘量後下，慢慢就沒有贅肉了。我的親身實踐，一般人我不告訴他。
4樓：夢
肚子的肉多是因為內臟脂肪的增多！
你要是想快速的減，可以用化學藥品，食物用來**！
我建議你：管住嘴，邁來腿。平時生活注意一些加適當的飲食方式的變化和正常的起居飲食！這樣完全可以慢慢減下來！
5樓：
管住嘴，邁開腿。老生常談了。
6樓：欒初瑤
不容易減！別信**藥
肚子上的肉怎麼減掉？
7樓：鞏夕晏歌
肚子上的肉增多，多數原因是因為肚子裡堆滿了垃圾，包括長期堆積的宿便，長此久往對你的身體膚色會造成重大的危害，這裡提供一個簡單易行的有效方法：
三天的時間裡面只喝捲心菜湯只吃捲心菜，通常在第三天就會排出大量的宿便，整個身體也會覺得輕鬆了不少，但是需要提醒的是在第四天開始不要一下子吃太多或太豐盛，這樣很傷胃，但是這種方法是絕對不會**的，所以為了你的健康不仿試試吧/
8樓：兔子微微拉
我覺得肚子上的肉是最不好減的，但是也是有方法的，比如說吃飯的時候不要吃太多，只要吃四五分飽就可以了，再加上做一些合理的健身運動還是可以減掉的。
因為我經常是喜歡吃一些。有你的東西，特別喜歡吃肉也不小，喜歡吃零食，所以從很小的時候就覺得自己的小肚子就特別的大，也很難接受這種小肚子特別大的現狀。看到那些比我長得特別瘦的姑娘穿衣打扮都特別的洋氣的時候，就覺得自己應該改掉這種壞習慣了，自從上大學以來就開始不停的做**運動雖然效果不太明顯，但是還是有效果的。
記得自己剛上大學的時候，大概是一百斤。對於我這個身高跟年齡來說100斤也是屬於正常體重了。但是對自己身體的某些部位還是很不滿意的，於是就開始選擇了**。
剛開始**的時候首先就是節食，每頓飯吃大概四五分飽就可以了。吃完飯以後也不要過於運動簡單的休息一下，讓自己得到合理的營養。也不會在自己**的時候造成營養不良。
還有就是做運動，每天晚上可以少吃一點，因為畢竟晚上吃東西的話都是長肉特別厲害的，所以晚上我經常不吃飯或者吃一點點的水果。然後去去操場上跑步，壓腿，做一些合理的運動，然後來瘦肚子。我還記得當時自己在操場上陪著同學壓腿的時候看到他可以下腰或者做運動，但是還覺得有點兒累，但是時間久了也就堅持下來了。
剛開始的時候，身體肯定會有一些不適應，會有腰痠背痛的一些反應，但是如果你經常堅持鍛鍊，**的話。對於自己的身體也是非常有好處的，因為你跑步的話，不管從哪方面來說都是有益於身體健康的。那兩天除了一直堅持節食，跑步，做仰臥起坐之外，沒事兒的時候在宿舍也做一些健美操之類的運動。
經過半年的堅持以後，雖然自己的肚子沒有瘦下來，但是卻自己減下來肥了，從100斤收到了90斤對我這個體重來說，這應該是一個極限了，畢竟已經20歲的年紀瞭如果很瘦的話也會造成身體不健康等等一些麻煩的疾病。所以後來就沒有堅持繼續**下去，生怕自己因為營養不良而出現一些不好的症狀。
但是我還是建議大家可以經常做一些這類的運動，畢竟**這件事情，靠的就是毅力跟運動。如果你不能合理的安排自己的運動時間的話，那你的小肚子，可能就會越來越大，甚至於保持現狀。對於女孩來說，有一個好的身材是多麼的重要。
所以就應該看到零食的時候及時遏制住自己不要去吃。反而去吃一些對自己身體有健康e的蔬菜水果，這樣才可以得到很好的**效果。
但是做事情還是要有毅力的。如果你只是光靠嘴巴說一下兒，堅持不下去也是沒什麼效果的，所以不管別人說再多的話，只要你自己能去做，才是最重要的。
9樓：鮮百味
一般情況下，我們可以通過以下幾種方法減少腹部的肥胖，如：
第一：加強運動，增加運動量
一般多見於有氧運動，才能有助脂肪燃燒，防止過剩的熱量轉化為脂肪，但一般是在30分鐘後才燃脂，因此，運動時間要懂得把握。慢跑**是最好的方法，最好是要制定一套適合自身的運動方法和目標，堅持執行，以便能讓啤酒肚早日消失。
第二：腹部按摩
第三：控制飲食
一定要控制飲食的攝入，一般晚上8點後不要吃東西，更不能食用過量的甜食、飲料、油膩高脂肪的食物等。
第四：調整坐姿
總之，在日常生活中要養成一個良好的生活習慣，堅持鍛鍊和保持平衡飲食，這樣才能夠有效的減少肥胖，也才可以減少糖尿病、高血壓、高血脂等疾病的發生，更有助於身體健康。
減肚子的根本就是減脂，減脂的根本辦法就是：減少能量的攝入，增加有氧運動，同時要想練出有型的身材，還需要做適當的力量訓練。
10樓：磨賢凌谷菱
**藥不能信
做仰臥起坐,這樣最快
要堅持不然會**
11樓：苦朗樑丘吉星
做做瑜伽吧。挺管用的。
12樓：湛佑平潭書
呼啦圈;現在市面上有賣的呼啦圈都很重,你就選那重又粗又重的,一開始搖晃小肚皮會有點疼,但是你要堅持下來,你會覺得肚皮都燃燒起來了!
1.好處:燃燒脂肪的同時,你會更好的防止便祕,增加腸蠕動!
注意:每次你要堅持半小時,建議你每天晚上一邊看電視,一邊搖晃呼啦圈!
2.睡前用手揉小肚
用你整個手掌按住小肚子,左揉100下,右揉100下!
好處:一週後甚至連腰都可以瘦一點呢!
注意:一開始你別太用力,免得過後肚子疼,漸漸的加力!有時候胳膊回酸,但為了減肉,值得了!
3.穿收腹內衣
雖然商場品牌多多,建議你選婷美,我也穿婷美;
好處:能使穿衣更漂亮,甚至在你吃飯的時候吃一點都會撐,因為緊身內衣把你控制住了!但是,婷美不會讓你有上不來氣的感覺,相信我,我可不是推銷婷美的!呵呵
4.飲食控制也是減腹部贅肉過程中的一個重要手段。過多的食物與不合理的飲食都將增加脂肪。所以，愛美的你，為了擁有令人羨慕的身材，停下手中的零食.
祝你早日成功!
13樓：慄亦竹保斌
用刷刷瘦，現在很流行哦，就是把**的精油塗在脂肪多的地方，然後用刷子刷，**上有買。其次就是儘可能的少吃（不是不吃）澱粉類（澱粉類的食品很多，不僅僅指五穀雜糧，還包括含有澱粉類的蔬菜和水果）、脂肪類（畜肉裡就是瘦肉也含有很多的脂肪）、糖類的食物。餓了就多吃水果、蔬菜、牛奶、雞蛋、魚、雞肉，這樣既可以**又不會缺少營養。
運動的話就要出汗，唯出汗才能燃燒脂肪，不出汗的運動只能練出肌肉。.
14樓：貳綠柳扶未
【簡單方法】
多吃蘋果
多喝酸奶
晚飯後多做運動
要堅持多喝水
不渴也要喝
多吃水果
少吃米飯
或以麵食代替
多吃清淡一些的東西
合理的營養攝入
良好的生活方式
一定要在堅持..
15樓：蘇山舒溶溶
看你要減什麼肉。如果你要減肌肉，那麼你不吃飯，或者營養不良都可以減，但是肥肉卻減不了。科學的**方法主要是減少體內的脂肪，所以不能籠統地說減輕體重就算是**成功了。
就是採取了一些措施，短期內你的體重減下來了，但你身上的脂肪沒有減下來，所減少的只不過是水分。如此減重，危害不小。科學的**是隻有讓細胞能夠得到完整和充足的營養的前提下，如果能量不足，細胞會把脂肪放出來
16樓：鄒宇萊雪柳
最實用的辦法、每天做仰臥起坐、呼啦圈、堅持一定會有成效
17樓：華彬告淳美
喝點**茶就ok勒！
18樓：畢連枝鹹女
屈腿收腹
主要鍛鍊部位：下腹肌。上身保持不動，手放在身體兩邊，屈腿收腹，當腿向下時腿伸直，但腳不要著地，用腹部控制，每組15個，共三組，中間休息30～40秒鐘。
抬腿仰臥起坐
主要鍛鍊部位：上腹肌。雙腿抬起大腿與身體保持垂直，上身向上起，保持頸部不動，上身不要上抬太高。每組20～25個，共三組。
仰臥交替收腿
主要鍛鍊部位：側腹肌。雙手放在頸後，雙腿彎曲，然後單腿交替蹬出，蹬出的腿與地面有一定的距離，但不要太高，腳不要碰到地，然後另一邊。
一側的肘部與另一側屈腿的膝關節儘量靠近。用側腹肌控制。每條腿蹬15次，共三組。
主要鍛鍊部位：腹部。這個動作在椅子上或床邊都可以做。
首先要使臀部的重心放在椅子邊上，不要坐得太多，使身體保持傾斜狀態，雙手放在身後支撐，保持身體平衡，然後上身和腿部以腹部為中心一起向腹部收緊，注意屈腿的幅度要均衡。每組20次，共三組。
19樓：
在中醫上講這是瀉逆時針轉30圈
而且這個方法不算累
20樓：賓國英智綾
可以試試中藥調理，因為中藥調理最先減的就是肚子，然後才是全身
我現在吃的中藥**藥是朋友吃了有效介紹的。在**上買的那種老中醫根據我介紹的情況量身配
制的中藥，吃了以後效果比較好的，也沒有***,還能做成膠囊服用蠻方便的
現在服用快兩個月了，沒有節食，也沒怎麼運動，瘦了有18斤了，**又調理身體
好煩啊，肚子上肉太多了，怎麼才能瘦下去？
21樓：偶來一客
一管住嘴，二邁開腿，三做平板支撐。
22樓：悲情的青年傳奇
生活中可以少食多餐，少吃油膩食物，飲食清淡和輔助運動。如果對中醫**有興趣的話也可以嘗試下埋線**。我目前正在做這種，一個多月了目前肚子小了3cm，你也可以瞭解下。
肚子上的肉怎麼減
23樓：其凌春潘漪
24樓：篤翠琴祝今
每天要運動，是有流汗的那種哦，除了可以排毒還可以**哦！
在晚飯前1-2個小時前運動是最好的
游泳是**的最好運動啦。。。腰的話每天呼啦圈30分鐘，仰臥起坐50下，然後慢慢加上去，腿的話可以快走。。。
一定要喝水，可以幫助你的腸胃營養吸收的好！
早上吃的有營養點（雞蛋，牛奶，牛肉）
中午正常吃就好了（飯，面，湯）
晚上最好吃素點（肉的話可以水煮哦）
水果一定要飯前吃哦！！
每個星期要有2天都是吃素的，讓你的腸胃休息休息哦！（這是專家說的哦）早點睡，身體才健康啊，而且**也會好的！
不吃東西或是隻吃一點點是最不好的
使用**
產品的話，可以試試美姿**膠囊
目前來說效果最好的應該是美姿**膠囊,我在網上看一下,這個產品的口碑最好,純中藥成份的,最起碼沒有傷害吧,所以我選擇的是美姿**膠囊,一個月減了15斤,過去半年多了,沒有出現**.
怎麼減肚子上的肉
轉呼啦圈 呼啦圈 現在市面上有賣的呼啦圈都很重,你就選那重又粗又重的,一開始搖晃小肚皮會有點疼,但是你要堅持下來,你會覺得肚皮都燃燒起來了 1.好處 燃燒脂肪的同時,你會更好的防止便祕,增加腸蠕動 注意 每次你要堅持半小時,建議你每天晚上一邊看電視,一邊搖晃呼啦圈 2.睡前用手揉小肚 用你整個手掌按...
想減肚子上的肉該怎么辦啊，想減肚子上的肉該怎麼辦啊
你可以試一下無限極中草藥產品海豹油它可以去血脂，輔助 對身體無害。想減肚子上的肉怎麼辦 我想減掉肚子上的肉，怎麼辦？5 肚子 是比較容易的 吃完飯後站半小時，能站就站，別坐好 1.仰臥舉腿 躺於地板或床板上，雙腿伸直，併攏，運用腰腹部力量儘可能把雙腿抬起，直抬過頭頂，使腰背和臀部離開床板向上挺直，然...
小肚肉,怎麼減，怎麼減掉肚子上的肉
1.積極參加室外運動，逐漸提高身體素質 不能以家務勞動替代鍛鍊 2.有條件的參加旅遊，這樣可以提高或改善綜合身體素質 3.每天有空就有自己的雙手逆時針按摩下腹部，使之通便通氣，逐漸減小氣度。我也覺得仰臥起坐又累又沒效果。依我看，應該時刻都儘量保持挺胸收腹 這樣最能減肚子上的肉了 做仰臥起坐的 時候 ...