1樓：愛世界的精彩
睡眠不佳與情緒，思慮勞神過度有很大的關係。初步建議，首先希望你調整情緒，保證心情舒暢。其次在**上面建議中醫藥**平調陰陽為主
2樓：小逗比你三大爺
你好，你這有可能是睡眠質量不高導致的。影響晚上睡眠質量的因素有很多，比如白天精神壓力大，焦慮等等，建議還是規律作息，養成良好的生活習慣，睡前可以聽一些舒緩的**，或者適當輕微運動，有助於緩解神經，快速入眠，提高睡眠質量。
3樓：匿名使用者
您可能是壓力大引起的心理焦慮，建議您從改變自己開始，在生活中，溫和冷靜，情緒有所剋制，與人為善，不與人爭的人精神生活更為健康。自由樂觀開朗的性格比消極、悲觀，狹隘的性格更有利於精神健康。可以根據自己的能力資源揚長避短，制定個人的理想，願望與奮鬥目標，經過努力促其實現，成功的機率越大，維持精神健康也會有較大的把握。
平時多到戶外運動，多與朋友交流，多與外界接觸，讓自己的生活多些陽光，心胸開朗豁達些。
4樓：匿名使用者
幾點去睡？平時睡幾個小時？
連續幾天睡不著覺！
5樓：匿名使用者
白天多做事，累一點，晚上容易入睡，睡覺時間在十點左右為好，睡覺前可以喝一杯牛奶。不要吃安眠藥，時間長了會對藥品有依賴性。
6樓：全域多維感知兒童思維
可能是大腦過度疲勞，不能停下來休息，這是用通俗話來說的哈。建議你在每天睡前放鬆一下，不要做太集中精力和需要深入用腦的事情，儘量將全天所做的事情卸下來。入睡時，只想著睡覺，其他什麼都不要去想，有時候按大家常說的「數羊」可能適得其反。
試試看。
7樓：匿名使用者
你最近應該是思考的是太多，把心事可以放放，記者沒有良好的睡眠考慮再多也枉然。
8樓：立刻艱苦
建議補充失眠/改善睡眠調理**，包括鈣，維生素b族，蛇麻草，具有良好的改善睡眠功效.有鎮靜,安神作用,能加強大腦皮層的抑制過程,減低反射興奮性,可顯著改善睡眠質量，無抗藥性及依賴性。
9樓：匿名使用者
上高中那會兒壓力大，也和你是差不多的情況。每天折騰幾個小時才能勉強迷迷糊糊睡著。你越是想要睡著越是睡不著。
你不如淡然處之，睡不著就睡不著吧！閉上眼睛，養養神，這也是一種休息啊！而往往在你愜意的養神的時候，就會睡著了。
不要有壓力，人不需要很多睡眠的。淡定咯~~~
10樓：匿名使用者
病情分析：
您應該是近期遇到什麼事情，雖然沒有直接想那件事，但是潛意識一直感覺害怕才這樣吧，
意見建議:
放鬆，如果睡不著就不要強迫自己。乾脆起床做點別的事情轉移注意力還有一種辦法，呵呵，是上學時候用的。你拿本比較枯燥的書來看看，是否能很快睡著
祝您早日睡覺香甜
11樓：善雅詩
失眠了，調整調整吧。。
最近幾天晚上睡不著覺，怎麼辦？
12樓：壯我中華行
強迫自己想一道特別難的數學題，我百試百靈，準睡可以規定自己一天跳繩幾百下，或跑步，騎自行車，打排球，羽毛球，乒乓球可以消耗體力也有益健康
限定自己晚上11點40分睡，早上準時6點起來要以斯大林體制嚴格要求自己
本人是高一，上課可謂是氣吞如虎，精神抖擻
13樓：卓月夜羽
看數學書吧，保證有用
14樓：in晴空
準備一根棍子，睡前把自己打暈。
15樓：各位大神在**
不睡覺叻唄！能怎麼辦！要麼吃安眠藥咯！
幾天睡不著覺怎麼辦？
16樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
17樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
18樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
19樓：窪揭
一：白天儘量不要睡覺，儘量把睡眠時間留在晚上。
二：消除外界環境的影響，避免聲音光線等外界的干擾。
三：在睡覺之前，泡個熱水澡不僅睡眠效果會更好，就連心情也會變得更好。
四：最關鍵的是飲用眠夢香，堅持服用，可以幫助快速入睡，提高睡眠質量，睡得更香。
20樓：匿名使用者
這是怎麼了？是最近有煩心的事 還是工作壓力大，一般睡不著覺都是精神壓力太大了才會這樣，
白天儘量不要睡覺 然後晚上的時候喝點安神的茶之類的，不要想太多東西 放鬆自己就像歌中唱的一樣：在週末晚上，關上了手機，舒服窩在沙發裡……你也可以換換寢具， 裡有推薦哦。效果不錯的說。
21樓：匿名使用者
看書,看累了就會睡了
22樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯困！
23樓：茲爐汝擁聘
一、保持樂觀、知足長樂的良好心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。
二、建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡眠時間。
三、創造有利於入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起「入睡條件反射」。
四、白天適度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡。睡前最好喝一杯眠夢香，堅持一段時間，可以幫助快速入睡，改善睡眠。
我怎麼連著好幾天都睡不著覺
最近好幾天睡不著覺，該怎麼辦
24樓：睦帕
好幾天睡不著，這種情況考慮是失眠的症狀，不必太過於擔心，可以這樣做：
一、平時可以適當的活動多出來散散心，保持心情的愉快。
二、平時可以白天不睡或午休只睡20分鐘。
三、每天最好飲用眠夢香，用溫水沖泡兩包飲用，能夠幫助快速入睡，改善睡眠。
25樓：獅子果
1、睡前避免使用興奮類食品，如喝咖啡、吸菸、飲酒等，這些都會影響睡眠。
2、晚上可提前把自己所擔心或關心的事情都寫下來，減少大腦的負荷。
3、放鬆情緒。白天適當鍛鍊可以改善睡眠，但睡前不要做劇烈的運動，避免興奮。
4、入睡前喝一杯眠夢香，堅持一段時間能夠有效幫助舒適睡眠，改善睡眠質量，舒緩神經，從而輕鬆入睡。
最近經常好幾天都睡不著覺，是為什麼呢？
26樓：一輩子吠纖
晚上很難入睡的原因主要有環境原因、個體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等。具體如下：
環境原因：有些人適應新環境的能力比較差，換了一個新環境就會引起很難入睡的情況。這種情況只能慢慢適應，保持好良好的睡眠習慣，睡前可以喝一杯眠夢香，減輕焦慮，幫助入睡。
個體因素：有些人習慣了晚睡，生物鐘已經定下來的，所以會晚睡比較難睡著的情況。這種情況需要慢慢調整自己的生物鐘，養成早睡早起的習慣。
軀體原因：這是因為個人的身體狀況決定的，如果感到身體不舒服的時候就會比較難睡著。要針對自己的身體情況來解決。
精神因素：很多人會因為工作壓力、或者學習壓力過大導致睡不著的情況。這個要學會自己排解壓力，要學會心理放鬆的方法。
這幾天晚上老是睡不著覺，怎麼辦
27樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
28樓：匿名使用者
晚飯後運動量大一點，睡前熱水泡腳喝杯牛奶
29樓：
作息規律亂了！泡泡腳，別想太多，聽點純**！
30樓：靖川永子
1. 改善睡眠不好的問題，可以在睡前用熱水泡腳、睡前進行散步、按摩足底和頭部穴位、打造良好的睡眠環境等。
2.人的睡眠問題一直困擾著很多人，為了能夠快速入睡，可以養成泡腳的好習慣，熱水泡腳能夠促進血液迴圈、促進新陳代謝、緩解頭痛。
3.適當的運動也可以消耗多餘精力，最好在睡前搭配眠夢香服用，每天堅持，可以減輕焦慮，舒緩神經，幫助快速入睡，提高睡眠質量。
31樓：修念
中醫認為，導致失眠的原因有很多，如氣鬱化火、擾動心神、胃中不和、痰熱內擾、陰虛火旺、內傷心脾、心膽氣虛、心腎不交等，與心肝脾腎密切相關。
建議平時多健脾養胃，多吃補血安神的食材比如當歸、紅豆、百合等，也可以溫水沖泡眠夢香，達到放鬆神經，改善睡眠的作用。
另外晚上要減少熬夜，儘量在11點就開始入眠狀態，儘量放輕鬆不要想太多的事情。
32樓：妖姬
多做些運動瑜伽之類的
晚上睡不著是啥原因，晚上睡不著覺是什麼原因？
晚上睡不著覺怎麼辦？鍋鍋教你快速入睡的方法 睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了 可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 睡不著就按這2個穴位 很多種因素可以引起失眠，所以 失眠要查明原因，對症 原因一，情緒波動。生氣 換環境 心裡壓力大等 原因二，疾病。神經 心...
晚上睡不著是什麼原因，夜裡睡不著覺是什麼原因,有什麼好的辦法解決？
晚上睡不著覺怎麼辦？睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了 失眠病位主要在心臟，並 涉及肝 脾 胃 腎三髒。機體諸臟腑功能的執行正常且協調，人體陰陽之氣的執行也正常，則人的睡眠正常，反之，就會出現睡眠障礙 失眠。1 因身體疾病造成的失眠 失眠的身體疾病有心臟 病 腎...
晚上睡不著覺是什麼病，晚上睡不著覺怎麼辦？
晚上睡不著覺怎麼辦？晚上睡不著覺，當然是不正常的，是屬於失眠的表現。長此以往，會影響正常生活和身體，應儘快調節。深呼吸法 睡不著覺時先深呼吸幾次，把精力放在調節呼吸上，剛開始呼氣時儘量發出 噓 的聲音，不一會就能睡著了。放鬆法 聽那種帶有自然界聲響的 如林海的風聲 波濤平靜等有規律的波動聲，可以讓人...