如何預防近視眼,青少年如何預防近視呢?

2022-10-10 21:27:41 字數 6011 閱讀 9699

1樓:鍋鍋小棉襖

教你簡單的方法來預防近視~

2樓:kiwione育兒學堂

每3個孩子裡就有1個近視,別讓你的孩子成為那一個!

3樓:

近視的原因有先天和後天兩種,先天因素與遺傳有關,後天因素與社會、環境、用眼習慣等有關,預防近視從後天因素來說,應掌握以下個要素:

1、 社會的預防 當今社會,學校、家長對孩子的期望太高,知識的更新又很快,所以給學生增加了許多不合理的、額外的負擔,從而導致了近視的機率增高,這是個極待解決的社會問題。所以首先需要社會的支援,使孩子在眼球發育過程中相對解脫點,輕鬆點。

2、 學校的預防 首先是學校的環境設施:教室要寬敞明亮,燈光分佈要科學合理,桌椅高度要適宜,書本紙張不應有反光等;其次,學校的用眼教育:定期開展視力檢查,加強用眼衛生的教育、宣傳,督促學生認真做眼保健操;最後,減少作業量,另外應定期更換座位,左中右輪轉。

3、 家庭的預防

(1)創造良好的學習環境:尤其是燈光照明,以-瓦日光燈或-瓦燈泡為宜。

(2)培養正確的用眼習慣:看書坐姿端正,眼睛離書本約尺,看書時間以小時左右應休息分鐘為宜,避免趴著、躺著看書,看電視時間不宜過長,眼睛離螢幕距離是電視螢幕對角線的倍為宜。

(3)提供全面的營養:孩子的食品,既要有富含維生素和微量元素的蔬菜水果,又要有定量的糖、蛋白質、脂肪,如肉、蛋、奶等,因為眼睛的健康**於全身的健康。

4、 自身的預防 孩子自身要有預防近視的觀念,積極參加體育鍛煉,增強體質,做到勞逸結合,遠近兼顧;自覺做眼保健操,消除眼肌部分疲勞;養成良好的飲食習慣,不偏食,不挑食;養成良好的生活習慣,早睡早起,合理安排自己的學習時間。

如何預防近視眼?

4樓:口碑小學教育

1、生活環境,高樓大廈平地起,廢棄四合院上塔樓,近距離用眼的環境在增多,遠距離用眼的環境在減少。

2、用眼時間,被逼學習、打電腦、看電視、玩蘋果,近距離用眼的時間在增多,遠距離用眼的時間在減少。

3、飲食搭配,垃圾食品、碳酸飲料、甜膩零食在增多,新鮮蔬菜、水果食入少,加上抗生素牛奶、明膠果凍等有毒食品。

4、室外活動,孩子的健康成長離不開跑、跳、蹦,現在孩子的靜坐躺臥場地時間在增多,活動場地和時間在減少。

所以,如果關心孩子的健康成長,最好想辦法讓那些正在減少的東西增多起來,讓那些增多的東西減少下去。

現在近視的人群越來越多,也越來越小齡化。青少年近視不僅影響其學習生活,也讓家長們憂心忡忡。其實只要及時的補充視力營養,是能很好的預防並**青少年近視的。

一般醫生建議服用樂睛視力營養素,溫水沖服,一般7天左右就能看到變化,堅持服用一段時間,能很好的保護視力,預防並**近視,提升青少年視力。

5樓:雅俗共賞

1.規範好自己的坐姿,對於預防近視眼很重要。2.

養成用眼的好習慣,對於預防近視來說也很重要。3.沒事的時候多做做眼保健操,多看看綠色。

總而言之,預防近視的方法有很多。主要有規範好自己的坐姿,不要離書本和電腦那麼近。還要養成用眼的好習慣,不能夠晚上在昏暗的環境下一直看電子書,也不能夠長時間看電腦,應該有時間做做眼保健操和看看窗外的綠色景色。

6樓:毛桃幽幽嘉

1、在看書寫字的時候,不要趴在桌子上歪著頭學習,更不能躺著或坐在車上看書,看書寫字的姿勢一定要正確。

2、寫字看書時,要保持身體與的距離要在30釐米左右。

3、不要長時間用眼,尤其是在用電腦,看電視,看書寫字的時候連續時間最好不要超過40分鐘,用眼後要及時休息10分鐘左右,做做眼保健操,看看遠方綠色的景物,或者閉眼休息一下。

4、室內的光線要充足,柔和。不能在強烈的陽光下學習,可以選用無頻閃的燈,如白熾燈就不錯。

5、飲食均衡,不要挑食,多吃一些對眼睛有益的食物,如胡蘿蔔、西紅柿、玉米、菠菜等紅色的食物,都對眼睛有保健作用。

6、定期補充視力營養素,增強眼睛的抗疲勞能力,預防近視的發生。一般醫生建議服用樂睛視力營養素,每天兩包,堅持服用一段時間,能很好的保護視力,預防近視的發生。

7樓:武漢佰視佳眼科

你好,近視是眼科的常見疾病,引起的原因比較複雜,既有先天性因素,也有後天不良用眼習慣的問題,對於先天性因素是人為無法控制的,所以只能從用眼習慣做起,要注意以下事項:第

一、儘量增加戶外時間,可以預防近視的發生;第二、看書、電腦、電視、手機等時間儘量不要連續超過半小時;第三、閱讀距離越遠越好,一般看電視時最好的閱讀距離在四米以上;第四、坐姿要正確,寫作業時保持35到40釐米的距離,不要躺著看書,也不要在搖晃的車上閱讀;第

五、室內的光線要適當,不要過亮也不要過暗。

8樓:

1.姿勢,寫字看書時,要保持身體與的距離要在30釐米左右。

2.不要長時間用眼,尤其是在用電腦,看電視,看書寫字的時候連續時間最好不要超過40分鐘,用眼後要及時休息10分鐘左右,做做眼保健操,看看遠方綠色的景物,或者閉眼休息一下。

3、室內的光線要充足,柔和。不能在強烈的陽光下學習,可以選用無頻閃的燈,如白熾燈就不錯。

4飲食均衡,不要挑食,多吃一些對眼睛有益的食物,如胡蘿蔔、西紅柿、玉米、菠菜等紅色的食物,都對眼睛有保健作用。

5定期補充視力營養素,增強眼睛的抗疲勞能力,預防近視的發生。一般醫生建議服用樂睛視力營養素,每天兩包,堅持服用一段時間,能很好的保護視力,預防近視的發生

9樓:山東視防中心

減少近距離用眼包括學習看電視使用電子產品,多做戶外活動,多吃一些護眼的食物,如胡蘿蔔、藍莓、等蔬菜水果。多補充蛋白質、鈣質、磷質對預防近視有益。

10樓:

縮短近距用眼時間

除病理因素外,大部分學生的視力下降是眼睛調節機能的減退。在不佳的環境光線下、長時間近距離用眼,是發生近視、近視加深的主要原因,應儘量避免。通常,近距離用眼時,隔45~50分鐘休息10~15分鐘。

休息時應遠眺,此外,如感覺眼睛不適,應立即休息。

增加戶外活動

多一些戶外的活動/運動,在促進血液迴圈的同時,眼睛會有更多的遠眺時間,還可以幫助放鬆眼部肌肉/神經,其對視力保護作用不言自明。

減少藍光輻射

手機、電腦、電視、以及數碼產品的led螢幕中有高能藍光 [5] ,藍光是一種穿透力很強的可見光,過長時間照射對人眼有害。正在發育中的青少年要儘量縮短看螢幕的時間,最好在螢幕上貼上防藍光膜進行防護

青少年如何預防近視呢?

11樓:南方健康

多上體育課能預防近視是真的嗎?

12樓:

1、多做戶外運動

兒童每週多在戶外玩耍1小時,患近視風險將降低2%。確保戶外運動可有效防止近視,因此青少年多進行戶外運動也可有效預防近視。

2、控制電子裝置使用時長

預防近視要控制伏案或者使用電子裝置的單次使用時間以及總時長。兒童一次伏案寫字20~30分鐘就該休息遠眺,而盯著電腦20分鐘以後也應當休息一次。

3、合理膳食

孩子挑食、偏食不利於保護視力,日常的膳食結構要合理,攝入食物要葷素搭配,營養均衡。

13樓:科亞合成

如果眼睛近視了不想戴眼鏡該怎麼才能恢復,近視眼多少度做手術最好,我們知道現在近視的發病率非常的高,而且很多孩子非常小的年齡就帶著一副厚厚的框架眼鏡。現在近視已經引起了國家和各級**的廣泛關注,在日常生活中經常有人會問近視眼多少度做手術最好。其實這個沒有一個非常嚴格的度數的限制,一般成年之後,如果近視度數穩定了,眼軸也不會繼續增長,這種情況下往往是可以進行近視手術的,當然做這個手術之前肯定還需要完善一系列的檢查,比如說屈光常規的檢查,同時還需要做一下全身情況的檢查,看看這個手術是不是在安全範圍以內,一般來說,600度以內做肯定是最好的,如果600度以上到了高度近視的範疇,再做這個手術,這個風險就會明顯的增大。

14樓:合肥翔創智慧

怎麼有效預防孩子眼睛近視?青少年近視比例越來越高,為了不讓自家孩子也被近視盯上,家長們都是想盡辦法,但是往往事與願違,孩子偏偏就是躲不開。怎麼有效預防孩子眼睛近視?

來看看合肥翔創智慧的專家是怎麼說的。

1、讓孩子日常養成良好的衛生習慣,防止眼睛感染

家長要提醒孩子養成良好的衛生習慣,勤洗手,不要用髒手揉眼睛。平時看書學習避免在在陽光直射下或暗處進行,眼睛與書本的距離要保持在25-30cm,握筆不要太低,座椅高度適合,保持胸離桌沿1拳距離,另外不要躺著或乘車時看書。

2、減少電子裝置使用時間

國家衛健委最新發布的兒童青少年近視防控健康教育核心資訊指出,6歲以下兒童要儘量避免使用手機和電腦。非學習目的使用電子產品單次不宜超過15分鐘,每天累計不宜超過1小時。另外家長在孩子面前,應該做好榜樣,儘量少使用電子產品。

3、日常飲食營養,養成良好的飲食習慣

父母應該注意孩子日常飲食的營養,如食物中缺乏維生素,容易發生夜盲症和乾眼病,食物中缺乏微量元素鉻和鈣,容易患近視。平時可適當進食豬肝、羊肝,少吃辛辣油膩食品,有助於眼睛的保護。專家提出,進食過多的甜食易患近視眼,因此適當控制甜食的攝入量,有利預防近視。

4、多帶孩子參加戶外運動

適當的戶外運動,可以有效減緩孩子眼睛的視覺壓力,可以起到預防近視效果。平時家長也可以帶孩子,多看看綠色植物,綠色是護眼色,能夠有效緩解眼睛的疲勞。平時學習間隙,讓孩子適當眺望遠方的事物,可以緩解緊張的眼睛肌肉,讓眼部肌肉得到放鬆,能有效消除眼睛的疲勞感,防止兒童發生近視眼。

以上,預防孩子眼睛近視的具體措施就是這些啦,家長日常要記得喲。保護青少年兒童視力健康,人人有責!

15樓:思念浪漫的歌

現在很多青少年開始戴上了厚厚的眼鏡片,而且總是過上一段時間以後,黑板上的字又變得模糊不清,這有可能是眼鏡度數加深的結果。在眾多的近視患者中,除少部分人是遺傳因素引起的,大部分是後天用眼不當造成的。不良用眼習慣是青少年形成近視眼的罪魁禍首,所以要養成良好的用眼習慣,才能避免近視或者使近視得到抑制或改善。

青少年如何預防近視眼,這是很多家長和老師非常關心的問題。

一、補充營養、不挑食

青少年預防近視不再加深應該補充營養:1、少吃甜食和辛辣食物,糖分攝入過多在體內血液環境中呈酸性,易造成因血鈣減少,影響眼球壁的堅韌性,促使眼軸伸長,導致近視眼的發生與發展。2、少吃零食,零食中大多加有防腐劑、色素等新增劑,食用過量百害無一益。

3、避免偏食,偏食是誘發青少年視覺功能障礙的主要原因之一,常常會導致維生素與微量元素、巨集量元素攝取不足,影響發育和健康。4、多吃水果、蔬菜、豆類、動物肝臟等,合理地獲得天然糖分、微量元素和維生素。

二、鍛鍊身體,增強體制

人是統一的整體,如果身體狀況不好,就會影響視力。如患有貧血、神經衰弱、營養不良、內分泌紊亂、或全身發熱疾病期間,視力一般都要比平時要差。當情緒低落、睡眠不足、長期生活無規律時,我們也感到視力會有下降。

因此我們應該注意鍛鍊身體,增強體制。

三、保證充足的睡眠。

保證充足的睡眠是消除疲勞、恢復工作能力的重要因素。因為眼睛在睡眠狀態下,肌肉放鬆最充分,最易消除疲勞,也是保證身體健康所必不可少的。同時,在睡眠時內分泌激素增多,這對兒童青少年的生長髮育也很重要。

所以,家長和教師都應當重視學生睡眠,保證學生有充足的休息時間。

四、節制看電視、用電腦

電視、電腦進入家庭,孩子可以從中增長知識,開闊眼界。但它們因為光線強,圖象有閃動感,看的時間過長,導致眼肌調節緊張和疲勞,就會損害視力,產生近視。因此看電視要有節制,注意調節好電視的亮度,距離要適當,位置一般保持和電視的距離為3米左右。

和電腦的距離保持在50-70cm左右,看電視、用電腦的持續時間不要超過一個小時,一天不超過4小時。連續用眼中間要休息10-15分鐘。

五、眼保健操。

眼保健操是根據祖國醫學的經絡和推拿學說的原理,結合醫療體育而成的一種保護眼睛的自我按摩法。通過按摩眼睛四周的穴位以增強眼眶的血液迴圈,改善神經營養,消除眼內的過渡充血,達到解除眼疲勞的目的。實踐表明,堅持做好眼保健操,對保護視力,預防近視具有一定的意義。

每天可做數次,選擇在學習中間的休息時間。

在眾多的近視患者中,除少部分人是遺傳因素引起的,大部分是後天用眼不當造成的。不良用眼習慣是青少年形成近視眼的罪魁禍首,所以要養成良好的用眼習慣,才能避免近視或者使近視得到抑制或改善。

如何才能有效預防近視,青少年如何預防近視眼?

1 預防近視。不在強烈的或太暗的光線下看書 寫字。讀寫姿勢要坐端正,眼與書之間要保持30釐米以上的距離。不躺著看書。乘車走路時不看書。2 讀寫時間不宜過長。每隔50分鐘左右要放鬆休息一下,或是做做眼健康操,或是到窗前眺望遠處。3 不要長時間 電視節目 操作電腦和玩電子遊戲。4 注意防止眼外傷,異物入...

如何預防近視眼啊,如何預防近視眼?

預防1.控制用眼距離,避免用眼距離 33 cm,避免近距離用眼時間超過 45 min。工作或閱讀時,堅持 一尺一拳一寸 閱讀距離 33 cm 身體距桌 8 cm 手距筆尖 3.33 cm 護眼原則,保持良好坐姿。長時間用眼後注意眺望一下遠方,休息下眼睛。2.增加戶外活動,每天必須有2小時以上,或每週...

如何預防近視,如何預防近視眼?

要注意避免過度用眼,保持正確的讀寫姿勢,看書寫字或者上網看電視玩手機時,應保持一定的距離,並且要在明亮的燈光下進行,不要躺著或者在顛簸的車上或者在強烈的陽光下看書。用眼一段時間之後應多遠眺,多看綠色植物。經常做眼睛保健操,增加戶外運動。平時多吃些富含維生素a的食物,比如羊肝,胡蘿蔔,綠色蔬菜,也可以...