1樓：
1專試前一天，在頭腦清醒時，用1個小時左右時間將應考的各門功課提綱式思考一遍，其餘時間就可以大膽放鬆一下，聽聽**,散散步。這個不僅可以避免考試前的緊張情緒，而目有利於放鬆大腦，理順情緒。
2-旦考試前出現緊張，擔心甚至出現恐懼現象，可以進行自勸尉性談話，如「我現在的緊張情緒是正常的，這說明我很興奮。我很快會適應下來」，等等。
3適時宣洩心理壓力，如果考前感到心情壓抑，腦子混亂，最好不要胡思亂想鑽牛角尖，而是找自己的最要好的朋友或者家長等親人談談話，讓他們分擔你的壓力。這樣你就會感到很輕鬆了。
4考試是一個現實問題，要用積級的態度和語言來換起自己的積級情緒，特別是在考試的關健時期。例如要用「冷靜靜！細心！
沉住氣！別慌！可別出別的錯！
錯了這題會扣多少分的，會不級格。」等否定語言來干擾自己。
5臨考前感到心煩意亂，可以做深叫吸動作，方法是先深呼一口氣，在心裡憋上幾秒鐘，再深撥出來，反覆作幾十次，把自己的注意力集中在流暢而均勻的呼吸動作上，即可減輕緊張而又焦慮的現象。
6把自己的精力集中於考試的具體操作過程，而不必過多的考慮考試結果。因為結果是由於自己平時的學習成績決定的。如果自己過多的考慮結果，必然會影響考試的成績。
而且還會造成過重的心理壓力，使本來具有的解題能力受到限制。
7考試時答題原則是給自己樹立自信，放鬆自己的情緒，先小後大，先緊後鬆。考試中遇到難題時心想「自己不會，別人也不會」，這樣就會減輕自己緊張的心理壓力。
2樓：老黃知識共享
緊張可能的原因有很多，你必須找到他緊張的原因，才能幫他克服。
可能是因為心理壓力太大。反思一下家裡有沒有給他過多的心理壓力。如果這個心理壓力是自己形成的，就要適當地幫他勞逸結合，比如放假的時候出去放鬆一下之類的。
還有一些人，並不是因為壓力太大，總之就是緊張，莫名其妙地，一考試就緊張。這種情況下，可能有些看似毫不相關的事情，可以幫忙緩解。比如考試時，經常喝上一口水，慢慢地，不自覺就會以喝水來緩解緊張，或者嚼口香糖之類的，都有可能幫忙緩解緊張的情緒。
另外，緊張不一定只有心理因素，還可能有身體因素。平時少鍛練，肺活量不足，也有可能造成緊張。因為一緊張，心跳加速，如果身體素質差，這種身體的變化會造成更多不適，就會越來越緊張。
所以適當的運動可以幫忙緩解緊張的情緒。運動也能緩解精神壓力，同樣可以克服容易緊張的問題。
另外，不要老是提醒孩子，他在考試時會緊張，不要總討論這個話題，幫他轉移注意力也會有所幫助。
3樓：
緊張說白了就是心裡沒底的表現，知識沒有學會，考點沒能掌握，平時作業有問題，這樣考試前自然會擔心，自己能不能考好，要是考差了會不會被懲罰，父母老師會不會因此看不起自己，如此種種造成了緊張。這種情況父母要多給予孩子支援，不能給孩子太大壓力，平時也要多督促孩子學習，瞭解孩子對知識點掌握狀況。俗話說打鐵還需自身硬，如果孩子確實掌握了考點，考試不過小事一樁，自然也不會緊張了。
孩子上初二了，一到考試的時候就萬分緊張，頭一天晚上總睡不好覺，怎麼調整他現在這樣的狀態呢？
4樓：崗苛魯
可以從心理和學習兩個方面去調整。很多孩子面對考試，往往只注重對知識的複習和準備，其實心理上的調整也很重要。在考試前，不要總去想為了讓父母滿意，自己要考的多麼的好，或者是為了贏得父母的獎勵，一定要考好。
這樣的話效果往往適得其反。一定要記住自己不是為了考試而考試的。要相信自己的能力。
畢竟考試中難題可能大家都不會，要給自己積極的心理暗示。在學習上，要注重錯題的積累，把做過的題，有錯誤的地方反覆做幾遍，加深印象。如果還是沒有頭緒，情緒也一直不夠積極。
可以考慮報名參加一些課外的一對一補習班，比如北京新東方優能一對一。讓那邊的老師指導孩子正確的解題方法，查漏補缺，來幫助孩子樹立自信心，鞏固知識。有時候心裡的強大比知識的豐富在考場中起到更加重要的作用，這也是為什麼很多考生在考試中因為心裡過於緊張而功敗垂成。
希望您的孩子能克服考前的焦慮，取得好成績。
5樓：想不到以後再改
考試前調整一下他的心態，建議帶他去公園放鬆一下。也可以加他養下小動物什麼的，那樣他才會看開。希望對你有幫助！望採納！對了也要給他適當的放鬆
初中考試緊張怎麼辦
6樓：仉梓烴
第一：要自信。很多的科學研究都證明，人的潛力是很大的，但大多數人並沒有有效地開發這種潛力，這其中，人的自信力是很重要的一個方面。
無論何時何地，你做任何事情，有了這種自信力，你就有了一種必勝的信念，而且能使你很快就擺脫失敗的陰影。相反，一個人如果失掉了自信，那他就會一事無成，而且很容易陷入永遠的自卑之中。 第二：
有考試關鍵是自己對學科的掌握情況。基礎學科佔60％，中檔題主要考技能應用佔25%，高檔題佔15%主要是綜合能力、應用能力的考查，主要是區分高層學生。 第三：
考試時不要太緊張.只要把分數看開點就可以了,否則太過於緊張的心情,是無法進行考試的.考試大家都緊張,其實不用害怕,不要緊張。
第四：考試前做好複習 1.全面複習的基礎知識。
2.詳細分析存在的問題，做好查缺補漏的複習. 3.
分版塊複習。做到同中有異，異中有同。 4.
專題複習。綜合能力的培養，拓展自己的應用能力。 祝你成功！
7樓：手機使用者
考試前和考試中的心理緊張、焦慮在許多初中學生身上都有表現，只是深淺程度不同而已。這種心理障礙正在無情地影響著青少年的心靈，對他們的健康成長是十分有害的。那麼怎樣才能消除這種不良的心理因素影響，調整好自己的情緒呢？
初中生考試緊張的情緒主要來自家長的高期望及壓力。現在的家庭都是獨生子女，父母們「盼兒成龍、盼女成鳳」，希望自己的孩子出類拔萃，因此不顧及孩子的自身情況，一味地「拔苗助長」，「萬般皆下品，惟有分數高」，把分數看得高於一切。這樣導致了孩子的不安和焦慮，在考試時緊張的心緒使大腦皮層形成一定程度的興奮，從而造成記憶的紊亂，影響考試的正常發揮。
所以，作為家長要加強自身的學習，理解孩子，不要好心辦錯事。給孩子創造一個寬鬆、和諧的家庭生活環境，少一些壓力，多一些鼓勵，用理智的態度對待孩子，這樣就有助於孩子放鬆思想，消除緊張心情，愉快地投入到學習生活中去。 在考試前做好充分的準備也是克服心理緊張的一個重要方法。
如果你對所考的各門課程掌握得不熟練，臨考時往往會由於心裡沒底而緊張，對自己本來已掌握的知識也記不起來了。因此，考試前要制定一個周密的複習計劃，把考試的科目逐一熟練地複習一遍，做到「有備無患」、然後再考一門、複習一門，即便是某一門沒考好，也不要懊惱，因為那樣做與事無補。應集中精力複習下一門，「失之東隅，收之桑榆」嘛。
另外．在考試前要使精神放鬆，好好地休息。而不要「日夜兼程」地加緊複習，這種疲勞戰是有百害而無一利的。休息的方法有兩種。
一種是安靜休息，即閉目養神或睡眠；另一種是活動休息。如散散步、打球等。變換腦力勞動的方式也是～種很好的休息方式。
如果在考場中緊張，可以用一用自我心理暗示的方法，在內心對自己說：不要著急，我複習得很充分，緊張不解決問題，只能使考試失敗。這樣就會使情緒漸漸地平靜下來，注意力集中到試卷上。
掌握考試技巧。學習知識是由易到難的，那麼考試時也要遵循這一規律。先做會做的題，遇到不會的題目先跳過去做下一題。
這樣就能用最短的時間把熟知的題目正確地回答出來，然後，再用餘下的時間解決其他難題，從而發揮出最佳的應試水平。
孩子初三了，馬上期中考試了，平時她學習還好，一到考試就緊張，發揮不穩定，怎麼辦啊？
8樓：特種冰棍
我不是專業人士 但是我能理解您的心情 孩子有考試綜合症 這需要家長的鼓勵 不是因為學不會 而是有負擔 家長多交流 鼓勵 成績一定會上去的
9樓：匿名使用者
就我個人而言，我覺得你孩子的基礎及做題的方法可能還需要進步，假如基礎很紮實，並且做題量多，速度就快，我想不會出現怕考試的情況
10樓：風的線條_流雲
做題不要慌，要認真仔細，不要想當然。平時也多多鞏固。
孩子一考試就緊張怎麼辦，試試這8個方法
11樓：高人云遊此地
相信在一場考試前夕，接二連三的「題海戰術」一定會讓孩子覺得身心疲憊，提不起精神，而適當的運動則可以緩解疲勞和消除緊張感，理想的運動包括游泳、跑步等。
孩子心理壓力過重時，跑上幾圈，不僅可以很好的平靜情緒，還能通過運動時分泌的一些化學物質，消除孩子考前的緊張情緒，放鬆神經。
當然，運動量和運動時間都要把握好，以不感到疲累為最好。
宣洩情緒
為什麼會焦慮？無非是一些心理壓力積壓的太多，無法紓解所導致的。比如，家長的嘮叨，親戚之間的攀比，同學之間的「暗中較量」，孩子自己的升學壓力等等，都會讓孩子的心情變差，久而久之就會變得焦慮。
家長要善於發現孩子情緒的變化，及時與孩子溝通，幫助孩子宣洩壞情緒，讓孩子以積極的情緒去面對學習，應對考試。具體方法有：和孩子聊天，留心孩子的焦慮點，引導孩子儘可能的把心裡積壓的事情說出來；幫助孩子養成寫日記的習慣，這樣孩子就可以將自己的情緒寫在日記本上，不至於憋在心裡；支援孩子多交朋友，這樣孩子就多了傾訴的物件……
總之，不要讓孩子內心積壓太多負面的東西，才能緩解壓力，保持心理平衡。
心理暗示
很多有考試焦慮情緒的學生，其實就是形成了一種心理暗示：要考試了，我得重視起來，不能馬虎。因為把考試看的太重，反倒於無形中給自己施加了壓力，從而形成了焦慮心態。
不如在考試前，家長不要提考試的事，儘可能地與孩子聊一些輕鬆的、孩子很感興趣的話題，先給孩子一種暗示：爸爸媽媽根本沒把考試當回事。少了爸爸媽媽的嘮叨，孩子心理上也會輕鬆許多。
充足睡眠
臨考前，孩子由於備戰考試，很容易出現熬夜學習、過度疲勞的現象。越是睡眠不足，越容易引起焦慮。所以，臨考前，就不要再讓孩子挑燈夜讀了，有條件的話，儘量讓孩子午睡一下。
因為，充足的睡眠可以消除大腦疲勞，保持頭腦清醒，掌握的知識才能」流動「起來。
玩遊戲孩子考前一般會處於一種很緊繃的狀態，其實在這種狀態下，反倒不利於孩子記憶。而通過玩遊戲，可以讓孩子充分放鬆，將孩子從考前焦慮的情緒中轉移出來，暫時忘記考試，變得開心快樂，擁有這樣的積極情緒以後，孩子考試時就會更加放鬆，大腦也會更加活躍。
其實，不管您的孩子成績好與壞，解決了他的考試焦慮情緒，就會使孩子的成績得到提高，快給孩子試試吧~
為什麼我一到沒有錢的時候就緊張
讓我來猜猜 情況一，一個在獨自在外工作，即使自己不太在意這種形影相弔，但畢竟是形影相弔了，雖然沒有碰到需要用錢的急事，可當工資被我們花光的時候，那種緊迫感一下就催生出來 花的時候就隱隱約約意識到了。真心不比在家，沒錢也可以蹭老媽。情況二，仍然是一個人獨自在外，找了個女朋友。要講理論，我們就講理論 女...
孩子上課很認真,一到考試就考不好,這該怎麼辦
這些都是心理作用,其實不用擔心,考試前一晚上別讓孩子太用功好好休息下。如果我是你,我就bai 會抽時間du自己考考孩子zhi,看孩子是考試dao發揮不好,還是知識內壓根不會,這容才是個根本,而不應該等學校的考試。如果孩子真的會了,但是隻是考試臨時發揮不好,那沒什麼,遲早會發揮好的。如果是真的知識沒學...
孩子上小學一年級平時學習不錯，一到考試不是錯標點符號就是錯數
要麼抄是粗 心，要麼是考試緊張了，襲是粗心的話平bai時就多訓練一下du，考試認真檢查幾遍 zhi緊張的話dao那就得在考試之前多鼓勵一下，不要給孩子太多的壓力，即使考的不好也不要太過苛責，應該幫助孩子找找考試失利的原因，鼓勵應多餘批評，要有耐心，避免急功近利，引起孩子的反感與抵制情緒。在睡覺前和您...