1樓：匿名使用者
做一些放鬆身心的活動。具體做法是：①選擇一個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取一個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。
②活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。③作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢撥出，每當撥出的時候在心中默唸「放鬆」。④將注意力集中到一些日常物品上。
比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。⑤閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。
⑥做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽**、看電視等。
2樓：匿名使用者
一般對考試比較重視、在意就會緊張。試著去想，沒什麼大不了的，把我的水平發揮出來就行了，我又不是沒水平，哈哈。。。把自己的緊張情緒引到其他地方去，到時候認真做題就行。
3樓：匿名使用者
最好的方法是好好複習 告訴自己我可以的 什麼都不要想 考前半小時不要看書就睡覺 因為你看書就會以為你自己有東西不會然後就會緊張
考試特別緊張怎麼辦，馬上要考試了 心理很緊張怎麼辦？
一 注意事項 1 練習時設定時間限制 考試平時練習的時候，應該注意設定時間限制。例如填空選擇應該用20分鐘的時間，即在平時練習的時候將時間控制在15到20分鐘，然後檢查自己的答題成功率。通過平時的頻繁練習，給予自己心裡暗示 增強信心，那麼在考試的時候，便可以做到放輕鬆了。難題 壓軸題也同理，在家裡做...
心情很緊張怎麼辦，心理害怕，很緊張怎麼辦？
找點其他的事幹，最好能集中你的注意力的事！這樣能轉移你的緊張情緒！如果你是參加什麼考試時的緊張，建議你以後能多上臺參加一些活動，這樣鍛煉出來了，你就可以減少一些緊張情緒。是病態的還是應激的？如果是長時間緊張卻又找不到讓你緊張的原因 就有可能是神經功能症 如果是對某件事緊張 那就想辦法解決 如果解決不...
明天要數學期末考試,我很緊張怎麼辦
沒關係 用平常心態去應對每一場考試 這麼巧 我明天也要期末考試 不過考的是英語 就把數學當做最拿手的科目來對待就行了 相信在我這個數學天才的祝福下 你一定能考個好成績 放輕鬆。在家練習一些較難的題目。睡覺時想一想,起床時再看一眼,就可以了。這一身體,祝你考個好成績 沒關係的 你要記得你是一個久經戰場...