1樓：馬可走過花草
生物鐘顛倒，平時壓力大，生活沒規律，這是可以改變的，睡覺前去運動一下，跑跑步，打打籃球，出點汗，一會就睡著了，還有就是多把精力花在學習上，比如現在睡不著，就想想書本知識點，很快就睡著了，如果你願意，可以試試，希望對你有幫助
2樓：慎承望
可能是因為你想的事情太多了，或者最近幾天在某個方面受到了一定的壓力，導致你睡覺的時候大腦老是胡思亂想，沒法好好的進入休眠狀態，只要晚上睡覺的時候不要想太多的事情就好了，
3樓：匿名使用者
建議你通過食補來改善更健康：(1)食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡並睡得香甜。 (2)經常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的療效。
(3)血虛失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃；也可用龍眼肉10g，紅棗5個去核，蒸雞蛋一個食用，每日一次。 (4)心虛、多汗、失眠者，用豬心一個切開，裝入黨參、當歸各25g，同蒸熟，去藥，吃豬心並喝湯，有良效。 也可在睡前泡泡腳，聽些輕**之類的。
滿意的話請採納噢
4樓：匿名使用者
白天不要睡覺，同時多做體力活動，晚上儘早入睡，再喝點調節神經的保健品最好。
5樓：手機使用者
多運動，，，做做體能訓練
晚上長期失眠，晚上下來沒有瞌睡，睡不著，吃什麼藥能治好
長期失眠，這屬於嚴重型！這種症狀不是單純的吃點藥就會好的，最好通過中醫鍼灸中藥調理2到3個療程，看看療效咋樣！讓中醫調理一下吧，我以前也這樣，吃了一個療程的中藥，加上鍛鍊，現在好多了，但還是早醒，只要心情好，別自尋煩惱，對這病就有利，長期失眠吃安眠藥不行，有了依賴性吃了也不管用，對胃也有損害，建議你...
懷孕媽媽很辛苦，白天晚上睡不著
1 創造良好的睡眠環境 睡眠環境對孕婦的睡眠質量非常有幫助，眾所周知，良好的環境可以釋放整個身心，還可以緩解懷孕期間的精神壓力。最好保持室內環境通風。對於光線，有必要保持亮度柔和，以避免對睡眠產生一定的影響，從而對失眠有很好的 效果。2 按時睡覺 保證你正常的工作和休息時間，培養好生物鐘，睡覺的時候...
求救 為什麼我晚上老是睡不著，白天又打瞌睡 沒精神，容易發怒
顯然是黑白顛倒了！建議 下班回家以後，不要上網了，改為出去鍛鍊。然後晚上十點半準時 睡覺，十一點進入睡眠狀態，這樣堅持上個月，白天就能恢復體力了！不要想太多了。一般上班族有很多都失眠，你只是壓力大，有心事沒有朋友可以訴說 這樣你感覺到孤單，推薦你用用 爸 媽 福 的枕頭，每天睡覺枕著，讓你一覺到天亮...