男18歲還能長高嗎,有什麼食物和方式有利於長高,求

2022-09-01 12:56:39 字數 915 閱讀 7394

1樓:詠love米

長高的方法:

1、吃(不是增高藥)

吃好:營養均衡,特別補充某些營養。

千萬別偏食,更不能節食。特別要補充的是蛋白質、鈣和維生素,魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質,應注意多補充。牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等是含鈣、磷豐富的食物,另外記得多晒太陽,鈣質才容易吸收。

多吃蔬菜水果,補維生素,很多人沒有真正理解「維生素是維持生命的要素,是人體生長髮育所必不可少的」。

少吃:忌零食。

少吃零食,特別是高糖和高熱的垃圾食品、快餐。肯德基這些千萬少吃。

2、生活方式

充足睡眠

長高的主要時間是晚11點到2點之間,如果錯過了這段時間,你讓身體怎麼長呢

不抽菸不喝酒

早餐一定要吃

心情愉快,積極樂觀,特別是不要因為身高而自卑,或者老是有自己已經無法長高的負面情緒

3、運動——最關鍵

跳——籃球、排球這些有跳起動作的運動非常有助長高,如果沒有時間去做這些運動,平時多練習摸高也有好處。

伸展運動——可以找一些增高操來練習,讓身體伸來。原本彎曲的骨頭只要伸直那麼一點點,我們這麼多的骨頭合起來就有好幾釐米呢。練單雙槓也好的,但主要不是讓你練手臂肌肉,而是通過身體在空中垂擺,讓身體受重力作用長高。

其他運動方式,凡是涉及跳和伸展的,都可以嘗試。每天早晚都要練,堅持才有效果。

2樓:生命如歌

人體23歲骨骺線閉合前都有可能長高,多吃含鈣高的食物,如牛奶,芝麻,蝦皮,大豆等,再加強運動,多晒太陽,一定能長高

3樓:小破孩大飯桶

如果多喝牛奶,多運動比如打籃球這種常跳跳的運動,還是有機會的!

4樓:清風挽意

當然能,多做戶外運動有助長高

18歲還能長高嗎,21歲還能長高嗎?

18歲 當然可以繼續長高啦 你就注意飲食 營養一定要跟上 然後多運動 比如籃球等等 游泳也不錯 對身材有塑形作用 心理方面注意調節好 不要有憂愁或學業壓力 女生一般到這時候就截至了 男生大部分也就截至了 不過也有的男生21 25也會長 遺傳基因,飲食和鍛鍊有關,而且健康狀況也很重要。年齡也是一個因素...

18歲還能長高嗎,男生18歲後,真的還能長高

可以長高!但是很難說可以長高多少!不要吃什麼長高藥。是藥三分毒 可以通過科學鍛鍊和科學飲食,自然長高 一,男性在25歲停止身體增高。女性則是23歲。一般來說,男女性在18 20歲以後開始身高將會增長的非常的緩慢了。1。如果要增高,請充足的保持睡眠,不要熬夜,有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下,那便是增...

18歲還能長高麼,21歲還能長高嗎?

樓主還在嗎?雖然你是2005年發的,但是我現在跟你當時的年紀差不多,你也已經是過來人了,我現在十七歲半,請問你當時還有沒有長個 可以的 22之前是可以的 說的那麼多沒有什麼用的啊。自己平時多運動。吃些鈣片。每天跳繩100下。早休息。我都堅持3個月啊。有一點點效果啊,多喝骨頭湯,堅持體育鍛煉,保持充足...