1樓：
我覺得你的緊張情緒可以讓自己跑跑步，速度稍微快一點，讓自己又一些喘，我覺得可以緩解你的緊張情緒。我覺得你的緊張情緒可以讓自己跑跑步，速度稍微快一點，讓自己又一些喘，我覺得可以緩解你的緊張情緒。我覺得你的緊張情緒可以讓自己跑跑步，速度稍微快一點，讓自己又一些喘，我覺得可以緩解你的緊張情緒。
我覺得你的緊張情緒可以讓自己跑跑步，速度稍微快一點，讓自己又一些喘，我覺得可以緩解你的緊張情緒。我覺得你的緊張情緒可以讓自己跑跑步，速度稍微快一點，讓自己又一些喘，我覺得可以緩解你的緊張情緒。又或者，你可以大口大口的喝水，喝上一杯水，我覺得也可以緩解你的緊張情緒。
2樓：哈呵的人
時刻安慰自己，提醒自己，及時調整心態
3樓：
一個不務正業的美妝博主來啦
心裡總是不由自主的緊張，不舒服是怎麼回事，怎麼控制？
4樓：哆啦a夢是夢想家
可以通過以下辦法克服緊張情緒：對自己所面臨的事物要有充分的思想準備和精神準備、要對自己有所瞭解、要保持良好的精神狀態和身體狀態、要保持情緒穩定。
1、對自己所面臨的事物要有充分的思想準備和精神準備
對其性質、內容、基本情況要有所瞭解，對其可能出現的各種情況和後果要有充分的估計和預見。只有做到心中有數，遇事才能沉著，不慌，應付自如。
2、要對自己有所瞭解
正確分析自己屬於何種氣質型別，以此來正確判斷自己是否具備應付面臨事物的素質和能力，從而堅定自己的信心。即使不具備應付能力也不會有心理負擔，因是客觀原因所致，這樣就可以以一種輕鬆的心理狀態面臨事物，所謂知己知彼就是這個道理。
3、要保持良好的精神狀態和身體狀態
精神要儘量放鬆，對面臨事物有恐懼感的人往往吃不下，睡不著，惶惶不可終日，對其身心健康危害極大，為防止這種現象的發生，應該在思想上不過分誇大事物與個人前途得失的關係;另外，要保持良好的身體狀況，不要過分疲勞，大腦過度勞累會造成頭昏耳鳴，興奮與抑制過程失調，神經活動機能減退，加劇心理緊張程度。
4、要保持情緒穩定
對突如其來的事物和一些和自己關係重大的事情，人們開始面臨它們時，生理上會發生急劇變化，心跳加快，呼吸急促，兩手發抖，手心冒汗，這是由於過分焦慮和恐懼引起的。這種過度緊張，使腦神經活動的興奮與抑制喪失平衡，從而出現難以控制的心慌、不安、緊張，使思維處於抑制狀態。
經常緊張的危害
1、導致免疫力下降
一個心理壓力過大的人，往往處理不好感情，一般只覺得談感情太累太複雜，不想投入太多的精力去培養感情，一般都會和伴侶相處時間不長，兩人的感情就很容易變得越來越淡，從而越走越遠，所以，心理壓力大的人一般很難處理好自己的感情狀態。
2、工作效率低
心理壓力過大的人是很難全神貫注的將全身心投入到工作之中，由於他們心理承擔著一定的負擔，他們會害怕自己做錯事情，所以在工作方面他們會特別小心翼翼，導致銷量低，而且出錯率還挺高的。
5樓：520依婷姐
可能是你壓力大，想太多了，所以導致情緒緊張。要放鬆心情，聽聽**，看看電視，做自己喜歡做的事，就慢慢好起來了，希望你開心。
6樓：是桃花園長
去玩吧，放鬆自己的心，讓它自由一點，也許你缺一個和你聊天的夥伴，找你媽媽去吧，和她聊聊天，說說心裡話。
如何控制心理緊張？
7樓：邱波影視
容易害怕、緊張、煩躁怎麼辦心理過度焦慮，心理老師給你解決
8樓：創意冷知識
保持沉默，憤怒時說的話總是火上澆油，很傷人心，所以要保持沉默。冥想，當心情感到憤怒、難過、悲傷時，可以選擇一個安靜的地方，閉上眼睛，感受自己的內心。
9樓：北辰酆海雪
緊張的時候試試腹式呼吸，慢慢的吸氣七秒，腹部慢慢的隨著吸氣而脹起來，然後再用七秒慢慢的將腹部的氣體撥出，你會感覺輕鬆點
另外，當你緊張的時候千萬不要對自己說：不要緊張。因為那時候，你大腦注意的只是「緊張」兩個字，而沒有注意到「不」，所以要按時自己：放輕鬆
10樓：況媚裴桐華
祖傳祕方:
你做什麼事情會心理緊張?
然後，你把這件事做1000遍!
11樓：木又寸打一字
問題應該說的具體點阿，要不不好回答阿，這個題目太大了。的具體問題具體分析阿，那種泛泛的問題，網上多著是，哈哈 在這裡面提問不就顯的沒什麼必要了
怎麼才能控制自己不緊張
12樓：匿名使用者
如何有效消除緊張？
當今世界是一個競爭激烈、快節奏、高效率的社會，這就不可避免地給人帶來許多緊張和壓力。精神緊張一般分為弱的、適度的和加強的三種。人們需要適度的精神緊張，因為這是人們解決問題的必要條件。
但是，過度的精神緊張，卻不利於問題的解決。從生理心理學的角度來看，人若長期、反覆地處於超生理強度的緊張狀態中，就容易急躁、激動、惱怒，嚴重者會導致大腦神經功能紊亂，有損於身體健康。因此，要克服緊張的心理，設法把自己從緊張的情緒中解脫出來。
有效消除緊張心理，從根本上來說一是要降低對自己的要求。一個人如果十分爭強好勝，事事都力求完善，事事都要爭先，自然就會經常感覺到時間緊迫，匆匆忙忙（心理學家稱之為「a型性格」）。而如果能夠認清自己能力和精力的限制，放低對於自己的要求，凡事從長遠和整體考慮，不過分在乎一時一地的得失，不過分在乎別人對自己的看法和評價，自然就會使心境鬆弛一些。
二是要學會調整節奏，有勞有逸。在日常生活中要注意調整好節奏。工作學習時要思想集中，玩時要痛快。
要保證充足的睡眠時間，適當安排一些文娛、體育活動。做到有張有弛，勞逸結合。
當一個人已經出現了緊張的情緒反應時，該怎麼調適呢？對於這種情況，人們習慣上常常會勸慰當事人：「別緊張！
」「有什麼大不了的！」而當事人自己也通常會這欄告誡自己：「別緊張！
」「有什麼了不起的！」然而，十分不幸的是，這種辦法幾乎是行不通的，實際上這會使人感到更加不安。因為這是在和自己過不去，在給你製造更大的緊張。
正如有句話所說的「情緒如潮，越堵越高。」
當緊張的情緒反應已經出現時，有效的調適方法應該是：第一，坦然面對和接受自己的緊張。你應該想到自己的緊張是正常的，很多人在某種情境下可能比你更緊張。
不要與這種不安的情緒對抗，而是體驗它、接受它。要訓練自己象局外人一樣觀察你害怕的心理，注意不要陷入到裡邊去，不要讓這種情緒完全控制住你：「如果我感到緊張，那我確實就是緊張，但是我不能因為緊張而無所作為。
」此刻你甚至可以選擇和你的緊張心理對話，問自己為什麼這樣緊張，自己所擔心的可能最壞的結果可能是怎樣的，這樣你就做到了正視並接受這種緊張的情緒，坦然從容地應對，有條不紊地做自己的該做的事情。
第二，做一些放鬆身心的活動。具體做法是：①選擇一個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取一個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。
②活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。③作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢撥出，每當撥出的時候在心中默唸「放鬆」。④將注意力集中到一些日常物品上。
比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。⑤閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。
⑥做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽**、看電視等。
13樓：情感解惑小
回答您好，可以深呼吸放鬆哦
可以那麼做一下深呼吸，那麼而且把注意力集中在自己的呼吸上，通過調整呼吸，可以把緊張的情緒迅速的下降。
當緊張的情緒反應已經出現時，有效的調適方法應該是：第一，坦然面對和接受自己的緊張。你應該想到自己的緊張是正常的，很多人在某種情境下可能比你更緊張。
不要與這種不安的情緒對抗，而是體驗它、接受它。要訓練自己象局外人一樣觀察你害怕的心理，注意不要陷入到裡邊去，不要讓這種情緒完全控制住你。
第二，做一些放鬆身心的活動。具體做法是：①選擇一個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取一個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。
②活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。③作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢撥出，每當撥出的時候在心中默唸「放鬆」。④將注意力集中到一些日常物品上。
比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。⑤閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。
⑥做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽**、看電視等。
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怎樣快速控制自己緊張的情緒
14樓：車行千里
緊張的根源是因為不自信,所以加強內心的修為是解決緊張的根本。可以多讀書豐富自己的知識，讓自己變得自信。
15樓：阿逸老師
回答1、在感覺緊張時，可以做深慢的呼吸，或者漸進肌肉放鬆訓練、正念身體掃描等，平復心境，慢慢的放鬆下來。
2、如果是經常緊張，要保持合理的作息，不要熬夜,需要做戶外的運動釋放不良的情緒。
3、可以做別的事情來轉移注意力，培養興趣愛好來調整心情。
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16樓：清昕的你
可以深呼吸，看一些舒心的風景，聽聽輕**，還有就是緊張的原因一方面是因為睡眠質量不好，可以小憩一下，或者做瑜伽。深呼吸不行可以試試以上方法。
17樓：匿名使用者
淡漠事情，你這麼想也不會改變別人的觀點，你並不是所有人的焦點，放鬆。
18樓：老槍啵啵啵
深呼吸兩下，看到就可以試試看，很管用！
如何控制人的緊張情緒，如何控制一個人的緊張情緒？
首先，對自己所面臨的事物要有充分的思想準備和精神準備。對其性質 內容 基本情況要有所瞭解，對其可能出現的各種情況和後果要有充分的估計和預見。只有做到心中有數，遇事才能沉著，不慌，應付自如。第二，要對自己有所瞭解。正確分析自己屬於何種氣質型別，是屬於多血質型還是粘液質型，是屬於膽汁質型還是抑鬱質型，以...
如何克服緊張心理，如何克服緊張心理
多做一些 開心的事情啊 呵呵其實我只想告訴大家 生活是我們最基本的東西 還有生活的 是我們自己本身 如果你不重視這個問題的話 也許你的生活將會很糟糕的啊 所以生活 愛情事業 友情你如果都想得到的話 你就要保持好的心態 要活的有聲有色 很精彩去過你完美的生活 你明白嗎 生活的 是你自己本身 好好把握現...
如何克服緊張心理，如何克服緊張心理
越是容易覺得緊張的事情和場合越是要讓自己多面對，多經歷幾次就知道是怎麼回事了 需要準備的事情要提前準備好，如果實在沒時間也要看個大概，不要連蒙都蒙不過去吧 做好得到最壞結果的心理準備，想想在最壞的情況會有什麼結果，然後決定這種情況下你會怎麼辦，到時就不會緊張了 最好問問別人這種情況下領導會談什麼，多...