1樓：
和彈跳的關係還是最大，不知道你的摸高是多少。
我身高183cm 體重是65kg，現在雙手抓框。不過估計年齡比你大不少，27歲了。高中階段我的彈跳還要更好一些，原地單手扣籃。
我高一才開始打籃球，那時候的身高在180cm，也沒有正規練習過。但是我的臂展較長，190cm，所以也被同學們稱為長臂猿。這一點不知道你的數值如何，個人覺得非常重要。
我當時非常渴望扣籃，因為看灌籃高手的原因。
我當時的方法是摸房頂，我在家裡的客廳中間的房頂粘了一根繩子。一開始的高度在三米左右，摸到了我就剪斷2cm，小腿帶著沙袋負重起跳。打籃球時候也帶著。
（遇到高手打不過時候，就把沙袋解開，雖然還是打不過，但是總可以蓋他幾個冒。）記得高二時候我的摸高已經可以達到315cm，雙手抓框已經不是問題，因為上籃技術很差，手不大又拿不住球。但是原地跳起，把球塞進框，還是很爽的。
記得那時候在學校比賽前，總不忘記炫耀一番，呵呵，現在回想起來還是很開心的。
高三的時候，因為每年要參加校運動會，我參加跳高和跳遠兩項，就開始正規一些練習彈跳。第一蹲起，肩扛35公斤槓鈴，一蹲一起，然後突然向上猛推槓鈴，瞬間向前助跑。高中要畢業時候，摸高已經在320cm了。
家裡的房頂上已經到處是我的手指頭印了。
我估計你的身高還要長，我大學21——25期間還長了兩公分呢，估計你最後182cm沒有問題。臂展也會在增加的。所以只要你堅持打籃球，只會越來越好，跳的越來越高，不會出現你擔心的問題。
因為你曾經達到過絕對高度！！！。
2樓：劍鋒·四射
第一，要用絕對的彈跳高度。不要急著往下扣，到最高點時再扣。
第二，對球的感覺要好，手指和手腕在空中要能控制好球。
第三，掌握好起跳點，這點要把握好，如果彈跳好的話，可以遠點，有飄的感覺，記住起跳點。
最後，到最高點後手指手腕積極下扣。
剩下就是大家的羨慕的眼神和掌聲了。祝你成功~以下是省實驗一體育老師的扣籃
3樓：
我跟你身高差不多，我有個簡單適用的方法
找個稍微低一些的籃筐，經常扣，過段時間再扣高的就沒問題了我高中畢業前摸高3.18，扣不了，大學操場有個低框在2.90米多點，沒事就去扣，開始只能簡單的扣，而且還費勁，一段時間過後加一些動作進去也沒問題了，4個月後就發現標準框也差不多能扣了。
其實經常打球的人會明白，扣籃也沒什麼特殊的技巧的，和彈跳的關係還是最大的。按照我說的試試做吧，切身經歷，真的很有效的。
4樓：匿名使用者
拿張椅子.在罰球線飛過去
關於灌籃,高手進來
5樓：二炮整形醫院
人的情況,身高1米87,體重70公斤,助跑摸高可以摸超正規籃筐25釐米(就是手高過籃筐25釐米)
1,有無灌籃的可能,可能性大麼?
2,灌籃總覺得有點力不從心,球老是不聽使喚,老是嗑在籃筐上,這是什麼原因呢,請高手指點點技巧性的東西
6樓：燦爛如詩
按你的的彈跳和條件要想扣你得高出籃筐一個手掌且在你能抓到球的情況下，你要是雙手扣得話對你彈跳的要求就更高了
7樓：月夙秋
說說我自己 1米88 體重120斤 很瘦
摸高過籃筐整個手掌 單腳起跳
如果雙腳起跳加個球 也許我就摸不到了
因為沒力量
手要有力氣抓住籃球
其實你看nba扣籃不是把球砸進去
他們扣完手都是抓住籃筐的
那樣是為了保護自己 而不上所謂直接球手一起進去！！
你屬於馬里昂型別 臂展大於身高
加強力量和彈跳 單腳起跳
可能性會比我高`
ps 我很鄙視三樓的整篇copy
8樓：匿名使用者
你扣不進的原因不是你彈跳不夠，很有可能是你在空中的協調性不夠，要多練練腹肌，甚至瑜伽
9樓：空寂的愛
灌籃主要要有好節奏，你應該根據自己的步伐仔細調整！還有手最好可以抓球起跳後手向下抓住球！25釐米早就可以灌了，我也就20+點單手就可以扣！
主要是要多練練，沒灌進別嫌丟人多練練就可以了！
10樓：
肯定能逛
但初學一定要雙手灌籃，應為球要拿穩
如果你雙手起跳都能摸出這麼多來，那就肯定能逛的
11樓：匿名使用者
哎你自己試1下就行了啊
12樓：欣可
你因為一跳起來直接找籃筐去了，所以影響了你跳的高度，在跳的時候，不要去找籃筐，等跳到最高點在去找籃筐，多多練習等練習成熟了，自然就能灌進去了， 我身高175，體重60公斤，跳起來手腕能碰到正規籃筐，開始我也是，一灌籃就磕在籃筐上，後來朋友告訴我這麼練習的，我慢慢的就能灌籃了·
13樓：工程專業大雜燴
1、能扣籃，絕對的100%
2、球感不好，在空中沒滯空，這兩點很重要，單手對球的控制，和空中對身體的控制，多練習，增加球感，尤其是單手對球的控制。
3、就是一個字，練，主要是練習爆發力，自己看自己的各種條件，適當練習，蛙跳，短跑距離衝刺跑，等等，自己看吧
14樓：隔壁老王叨叨叨
1、超過25釐米就能灌了，實際上能超過18釐米就能灌了。不過這樣的灌籃手型要有些變化，只能直腕，不能壓腕，否則就比較懸了。
2、參考我上面說的，起跳的絕對高度不夠，手型就要有所變化才能扣。另外，千萬不要後塌腕，後塌腕特別容易砸到籃脖子，只要保持直腕沒什麼大問題。
3、最簡單的就是多做蛙跳，不嫌多，幾個月就能好起來。
15樓：
唉你身高187 假如給我我一早就可以扣籃了 現在我才172 單腳起跳過框一掌（標準框3.05米） 雙腳過掌7 8釐米吧
有身高的又不扣了 沒身高的想扣都扣不了 唉 天就是這樣玩人
你能扣的 有智者 是竟成
16樓：丿攀丶
1有很大
2要扣攬必須手超過籃寬一個手掌多一點自信
3我相信你一定可以
關於練習彈跳去扣籃的問題。
17樓：匿名使用者
你才16歲，已經到190的高度，想來扣籃不是什麼難事。我不知道你現在能跳多高，但是隻要你起跳摸高最多達330cm以上就可以扣籃了。你練蹲起可以增加彈跳力，只要你的爆發力好，不管你能做多少個蹲起，都不影響你扣籃。
但是你的身高在中國人中已經算很高的了，希望你不要過度訓練，以免造成膝蓋受傷而影響你一輩子。
18樓：匿名使用者
190還不能扣籃，是要好好練習彈跳了！！！
68公斤也不重，肌肉鍛鍊結實了，自然就可以了。
蛙跳上樓梯時隔不錯的方法。還有就是努力試圖接近籃筐，慾望跟堅持就可以了
19樓：匿名使用者
190 才68kg= =
不要狂做，注意休息，分組做，一般一個星期裡1、3、5、鍛鍊2、4、6、7休息，然後注意減量。比如說你周1 100個週三就90個，然後周5就80個，依此類推到50個時再開始加量。周而復始就會有效，要問我為什麼我也不大清楚，只知道以前就這麼練得。
（注意運動時間最好都安排在相近時刻，還有要注重飲食，補充蛋白質，蓋和碳水化合物少吃垃圾食品和飲料）
20樓：匿名使用者
多練習腹部腰部力量～多練習跟腱的彈性～可以綁著沙袋跑步，手舉著啞鈴用腳彈跳～時間長了就差不多了～這個身高扣籃不是難事～我從沒練過都能碰到籃框～
21樓：匿名使用者
自己感覺要跳多久
最好是堅持到沒力氣
因為就像超壓一樣
超越自己本身的體力才會更有效！
22樓：魚**
你可以每天玩蛙跳
還可以用縱身跳來鍛鍊
一天各做一百下堅持1個月
會有提高的。
23樓：匿名使用者
如果條件允許的話，可以去健身房有種專門訓練的。
24樓：匿名使用者
這個100已經很不錯了,千萬別累著,以後對膝蓋很大的
本人187。想扣籃！！高手進來指教下
我在這裡交你一 下練習彈跳第一項 半蹲跳 1 開始時，半蹲至1 4的位置，雙手放置於前，2 向上跳離地面最少20到25cm。若你覺得容易的話，你可以跳至25 30cm 當在空中，你的雙手需放在後面。著地時，完成一次。接下來，只需重複以上步驟！第二項 抬腳尖 提踵 1 首先，找個梯級或一本書來墊腳，然...
向各位高手請教一下關於英語的問題
不能,前面有了did he,後面就必須用原形了,that後面是過去完成時.did he v原形,因為你讀讀這句.he realized that he had lost.這句可以.又因為only開頭,所以不完全倒裝.所以,我認為不能替換成你說的那兩種.本人高一,英語不行請多指教.only then ...
跑跑PT高手進，請教問題，武林外傳高手進，請教問題！！
不論高手與否 很多人剛開始開pt都會出現和你類似的情況 原因就是開習慣了魔怪在開pt就比較難上手 我和幾個朋友大概都是用了一個禮拜左右才真正適應過來 因為魔怪是輕型的車 同樣的力度漂起來 它滑行的距離要比pt大 連噴過程中 我門向外拉車頭的時候也不例外 我們拉的時候魔怪非常容易向外滑行 這樣就給連噴...