游泳時出現抽筯現象如何處理,游泳時腿抽筋或腳抽筋怎樣處理?

2022-07-03 23:17:26 字數 5804 閱讀 7179

1樓:匿名使用者

您好:請在下水前一定做好熱身運動,避免在游泳運動時出現抽筋,造成溺水等 危害生命安全。

若在水中抽經 應立即將手或者腿伸直,儘量拉直肌肉,若水比較深,離岸邊較遠 應大聲呼救。

回答完畢。

2樓:匿名使用者

不知道你經常出現抽筋的部位在**。如果出現抽筋,最好停下來,只要輕輕踩水和划動,保證自己不會下沉就好。有可能的話,立刻上岸,如果是輕微的腳抽筋或腿抽筋,就坐在地上,腿儘量伸直,用手抓住腳尖向身體方向掰,可能有點痛,但是很有效。

如果不能立刻上岸,就在水裡伸直腿,拉伸一下,緩解一點以後再上岸。如果是手抽筋的話,一般在水中停止動作,並小心地伸縮舒展就可以了。

3樓:匿名使用者

下水前不要吃太飽,也不要喝酒。

做足準備活動,尤其是手腕腳腕,壓腿。

如果水溫比較低,游完一段休息的時候最好上岸休息。

一般小腿和腳抽筋的可能性高,可以讓別人幫忙扳一下腳掌,如果沒有人幫忙自己一個人在水裡憋足氣用雙手扳腳指,待抽筋疼痛有所緩解時伸直抽筋腿,靠雙手和好腿游到淺水出來,當中抽筋腿儘量不要伸縮用力,以免再次抽筋。 動作要放鬆緩慢,不要因為緊張突然用力,讓另一條腿又抽筋。

4樓:

樓主你好 你可以在游泳之前做一下熱身運動,如果還是抽筋就把腳抬起然後用手將那隻腳的大拇指板起,如果水較深,就應該大聲呼救,不要顧及面子,還是生命重要。

希望可以幫到你

5樓:塞沃雷斯

最好先做準備活動

如果抽筋不要緊張 先慢慢遊到岸邊 將腿伸直壓腿 儘量讓手握住腳

6樓:_獨釣寒江雪

游泳之前得熱身(但是我從來不熱身),游泳不是幹使勁就能遊起來的,是很有技巧的一項運動,對水的感覺很重要。抽筋了千萬不要驚慌,正常情況下,人可以浮在水上的,所以抽筋了,儘量放鬆身體,游泳比較好的,可以在水中順一順抽筋那塊肌肉。我經常抽筋,已經習慣了,所以一般我都不會理會。

反正一句話,千萬不能驚慌。

7樓:匿名使用者

忍住,慢慢遊到岸邊。然後運動,蹲起之類的。。。

最好游泳前做好熱身。可以很好的避免抽筋的發生。。

8樓:匿名使用者

可以在游泳之前就先預防一下抽筋。

游泳之前活動活動,活動開了抽筋的機率就會少。

**抽筋就拉一下那裡的肌肉

9樓:小丑

如果是下身的話就用力扳腳,腿要直,要得就是扳那條筋,上身幾乎不抽筋。

10樓:匿名使用者

你可以在游泳之前做做熱身運動。如果在游泳的時候還抽筋就扳你抽筋那隻腳的大拇指!使勁扳

11樓:匿名使用者

別慌張,別胡亂掙扎

一般來說腿容易抽筋,儘量放鬆身體,不能慌張,慢慢舒展身體,好些後慢慢遊上岸

12樓:匿名使用者

其實被那麼可怕的 比如小腿 你就外翻腳 手捏住小腿肌肉 然後上岸休息

13樓:匿名使用者

就一條:別慌!讓它抽去,總比慌了喝水淹死強。儘量換個不使用它的動作,讓自己浮著,然後順直腿,慢慢讓它自己調整過來,讓後上岸。

只要不慌就沒有事,我經常抽,抽抽就習慣了。

14樓:手機卡刷卡積分

不要動,讓身體自己浮上水面來

15樓:手機使用者

小腿和腳趾抽筋:先吸一口氣仰浮在水面,用抽筋腿對側的手握住抽筋的腳趾,並用手向身體方向拉;同時用另一手掌壓在抽筋的膝蓋上,幫助小腿伸直,使其恢復。

大腿抽筋:先深吸一口氣仰浮水面,屈曲抽筋腿,然後用雙手抱著小腿用力使它貼在大腿上,並加以震顫動作,使其恢復。

手指抽筋:將手指用力握成拳頭,然後再用力伸開,快速連做數次,直到恢復為。

手掌抽筋:用另一手掌將抽筋的手用力向下按壓,並做震顫動作,直到恢復。

上臂抽筋:握拳,並儘量屈肘關節,然後用力伸直,反覆幾次,直至恢復為止。

此外,抽筋時,用手指重按鼻脣溝上1/3處的人中穴,效果也很好。

游泳時腿抽筋或腳抽筋怎樣處理?

16樓:知識分享一迭代

游泳時腿抽筋怎麼辦?

17樓:漫閱科技

下水前不做準備活動或是準備的不充分;在低溫的呂中待得太久;夏天人體出汗多

游泳過程中發生抽筋現象該怎麼辦?

18樓:匿名使用者

游泳是夏季最適合的運動,但游泳時常出小意外,專家告訴大家應該怎麼應對。1、腿抽筋。心理緊張、水太涼或者待在水裡時間太長,都可能發生腿抽筋。

為此,下水前應充分活動。一旦出現抽筋,要馬上將腿屈起,用力將腳趾拉開、扳直;如果小腿抽筋,先吸足一口氣,仰臥在水面,用手扳住腳趾,並使小腿用力向前伸蹬,讓收縮的肌肉伸展和鬆弛;如果手指抽筋,就把手握成拳頭,然後用力張開,如此反覆、即可解脫。2、頭暈腦漲。

主要原因是游泳時間過長,血液聚集於下肢,腦缺血,機體能量消耗較大身體過度疲勞。應立即上岸休息,全身保溫,並適當喝些淡糖、鹽水。3、腹脹痛。

剛吃過飯或空腹游泳會產生腹痛腹漲。這時應上岸仰臥,並用熱手巾敷腹部。4、耳痛耳鳴。

可能是耳朵裡灌水或鼻子嗆水所致。可將頭歪向耳朵進水的一側,用力拉住耳垂,用同側腿進行單足跳,也可用消毒棉籤將耳道內的水吸出。5、眼睛癢痛。

可能是池水不潔淨引起。上岸後應馬上用清潔的淡鹽水沖洗眼睛,然後用氯黴素或紅黴素眼藥水點眼,臨睡前最好再做一下熱敷。你可以試一試!

19樓:匿名使用者

立即呼救,在沒人的情況下可以選擇最近點靠岸,抽筋現象經常發生的下水時可以佩戴救生圈

20樓:匿名使用者

使勁蹬住待症狀緩解後自行按摩一下。

游泳時抽筋該如何處理?

21樓:匿名使用者

游泳時抽筋多發生於小腿和足趾部位,但手指、大腿甚至腹部也會發生抽筋。游泳抽筋的預防和自救的方法是: 游泳前要做必要的準備活動,對易發生抽筋的部位可進行適當的按摩。

下水前應先用冷水淋浴或用冷水拍打身體及四肢,使身體對低溫有所適應。游泳時間不宜過長,疲勞或飢餓時不宜再進行遊泳。夏天出汗多,易出現抽筋者應注意補充淡鹽水和維生素b 1 。

平時加強多種鍛鍊(如冷水浴),身體適應能力提高後,可有效地避免游泳時抽筋的發生。 游泳中發生抽筋時務必保持鎮靜,千萬不要驚恐慌亂以至嗆水致使抽筋加劇。發生抽筋時應大聲呼救並與前來救援的人主動配合安全出水,決不能緊抱救援者不放而導致雙雙發生意外。

游泳時抽筋也可主動進行自救,在江河湖海中游泳時更應如此。抽筋的自救一般採用拉長痙攣肌肉的方法,當痙攣的肌肉被外力牽拉伸長到一定程度後抽筋一般即可解除。如小腿、足趾或腿後群肌抽筋,游泳者可先吸一口氣,使身體仰浮水面,用抽筋肢體對側的手握住抽筋肢體的腳趾,用力向身體方向拉,同時用同側的手掌壓在抽筋肢體的膝蓋上,幫助抽筋腿伸直,一般即可緩解,反之,大腿前部的肌群抽筋則應用手握緊踝關節向臂部方向拉,使膝關節前部肌群拉長而緩解;如手指抽筋,可先用力握拳,再用力張開,迅速反覆幾次後一般即可解除。

游泳發生抽筋,緩解後也不要再繼續游泳,否則易再次抽筋出現意外。就即上岸及時擦乾身體休息,注意保暖,對仍覺疼痛的部位可做適當的按摩使之進一步緩解。

在游泳中發生抽筋一般怎麼處理

22樓:景田不是百歲山

在游泳中發生抽筋處理方法:

1、首先應保持鎮靜,積極自救,因為越驚慌越會出現嗆水現象,並會加重抽筋症狀。

2、對於手腳抽筋者,若是手指抽筋,則可將手握拳,然後用力張開,迅速反覆多做幾次,直到抽筋消除為止。

3、若是小腿或腳趾抽筋,先吸一口氣仰浮水上,用抽筋肢體對側的手握住抽筋肢體的腳趾,並用力向身體方向拉, 同時用同側的手掌壓在抽筋肢體的膝蓋上,幫助抽筋腿伸直。

4、要是大腿抽筋的話,可同樣採用拉長抽筋肌肉的辦法解決。

5、及時上岸,擦乾身體上的水分。

6、注意保暖,緩解抽筋。

7、如果抽筋的腳部仍然還有疼痛感的話,可以考慮適當的按摩,來幫助它延緩抽筋的狀態。

23樓:

當你游泳的時候,突然抽筋怎麼辦?快來學這幾招

24樓:牙佳日月

發生抽筋是初學游泳時經常發生的 不要著急 上岸先慢慢活動 慢慢揉搓抽筋的部位 和周圍部位 一會兒就會好 好了可以接著下水遊 回家可以煮點紅糖薑湯喝

25樓:藍罌粟

不要掙扎,浮出水面,放輕鬆,慢慢會緩過來的

游泳時出現抽筋現象如何處理?

26樓:摩爾勇士

游泳時抽筋多發生於小腿和足趾部位,但手指、大腿甚至腹部也會發生抽筋。游泳抽筋的預防和自救的方法是: 游泳前要做必要的準備活動,對易發生抽筋的部位可進行適當的按摩。

下水前應先用冷水淋浴或用冷水拍打身體及四肢,使身體對低溫有所適應。游泳時間不宜過長,疲勞或飢餓時不宜再進行遊泳。夏天出汗多,易出現抽筋者應注意補充淡鹽水和維生素b 1 。

平時加強多種鍛鍊(如冷水浴),身體適應能力提高後,可有效地避免游泳時抽筋的發生。 游泳中發生抽筋時務必保持鎮靜,千萬不要驚恐慌亂以至嗆水致使抽筋加劇。發生抽筋時應大聲呼救並與前來救援的人主動配合安全出水,決不能緊抱救援者不放而導致雙雙發生意外。

游泳時抽筋也可主動進行自救,在江河湖海中游泳時更應如此。抽筋的自救一般採用拉長痙攣肌肉的方法,當痙攣的肌肉被外力牽拉伸長到一定程度後抽筋一般即可解除。如小腿、足趾或腿後群肌抽筋,游泳者可先吸一口氣,使身體仰浮水面,用抽筋肢體對側的手握住抽筋肢體的腳趾,用力向身體方向拉,同時用同側的手掌壓在抽筋肢體的膝蓋上,幫助抽筋腿伸直,一般即可緩解,反之,大腿前部的肌群抽筋則應用手握緊踝關節向臂部方向拉,使膝關節前部肌群拉長而緩解;如手指抽筋,可先用力握拳,再用力張開,迅速反覆幾次後一般即可解除。

游泳發生抽筋,緩解後也不要再繼續游泳,否則易再次抽筋出現意外。就即上岸及時擦乾身體休息,注意保暖,對仍覺疼痛的部位可做適當的按摩使之進一步緩解。

在游泳中,發生抽筋,一般怎麼處理

27樓:太虛人遨遊

若是在野外游泳時出現腿腳抽筋的情況,首先,應該深吸一口氣,讓身體保持仰頭的狀態浮於水面,同時用抽筋對側的手握住抽筋的部位,將其用力向身體的方向拉扯,並將同側的手掌壓在抽筋的腿部膝蓋上,可以幫助小腿伸直,減緩抽筋狀態。

如果在游泳期間出現手指抽筋的情況,則需要快速進行以下步驟:首先,將手握成拳,然後用力張開,如此反覆,迅速多做幾次,直到徹底消除抽筋為止。

最後,假如遇到了手腳抽筋或其他意外情況,最重要的是保持冷靜,不要緊張,不要著急呼救,避免體力消耗最終導致不好的結果。游泳者要做的是儘量讓口和鼻浮於水面,讓四肢保持放鬆,以此節省體力,增加救援時間。

擴充套件資料

游泳注意事項

1、游泳者在下水以之前,要做好熱身運動和泳前準備。在做好熱身和伸展準備以後,可以適當用少量冷水均勻地澆灑身體,或者在池邊提前用涼水把四肢及胸腹背部擦溼,這是為了讓身體逐漸適應水中溫度,讓身體儘快地適應泳池內較低的水溫,避免游泳動作變形,並且可以預防手腳抽筋。

2、在非常飢餓、飽食或者過度勞累的情況下也是不易游泳的,否則很容易發生抽筋或者更加危險的情況。因此,在下水之前,可以先吃一塊巧克力或與之類似的高熱量食品來補充體力,以防因為飢餓而抽筋。

3、不要在沒人的時候下水游泳。游泳最好去游泳館,這是因為野外的水溫比較低,人在水下容易抽筋。另外,野外的水由於深淺不同,水流速度時刻會發生變化,游泳者很難協調身體,易發生抽筋。

另外水草、汙泥、暗洞、涵管等複雜的自然狀況,也都容易導致意外的情況。

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