腿老是抽筋有什麼辦法呢,為什麼腿老是抽筋?有什麼辦法緩解?

2022-06-24 20:36:40 字數 3759 閱讀 8243

1樓:皮潔仙璧

造成腳抽筋的主要原因有:

(1)區域性迴圈不良,周邊血管病變或腳部靜脈曲張。

(2)環境溫度突然改變。

(3)情緒過度緊張。

(4)水分和鹽分流失過多,造成體內電解質不平衡。

(5)飲食中的礦物質(如鎂、鈣)含量不足。

(6)某些慢性疾病、孕婦的抽筋發生率也會提高。

(7)甲狀腺過低、尿毒症或其它身體疾病。

(8)運動神經元疾病,脊髓神經根病變或周邊神經病變。

(9)某些降血壓及降血脂等藥物也可能會引起腳抽筋。

(10)不知名的原因。

如何減少腳抽筋的機會:

(1)注意鈣質的補充:青春期的階段,鈣質會相對較缺乏,較容易引起抽筋。

(2)晚上睡覺時易抽筋者,在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動。

(3)睡覺時注意兩小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手腳有暖意。

(4)足板過度下垂(往足底方向垂)有可能會誘發小腿的抽筋。睡覺時避免讓足板過度下垂。

(5)文獻上有報告指出維他命e可減少發作次數,但目前尚未有定論。

2樓:小玉觀世界

你知道經常腿部抽筋要怎麼改善嗎?

3樓:養生有約

睡覺時腿抽筋,別怕!1個動作,舒筋活絡,腿部健壯有力!

為什麼腿老是抽筋?有什麼辦法緩解?

4樓:職場小七七

腿抽筋的原因有很多種,比如:缺鈣、疲勞、受涼等等,預防腿抽筋,平時就要做好保暖;走路或者運動的時間不適合太長;必要的話吃一些維生素或者鈣片

5樓:和你一起開口笑

有可能是腿缺鈣或者是受了涼,要及時的補鈣和注意保暖,平時多吃一些牛奶,魚肉,雞蛋等含蛋白質高的食物。

6樓:野鼬鼠

腿抽筋可能是由缺鈣引起的。還有勞損,腿部的肌肉、筋膜過度的受力、牽拉,引起痙攣、水腫的情況。有抽筋的話,可以多補鈣,可以多喝牛奶,吃鈣片。

大腿抽筋怎麼辦,有什麼快速解決的辦法?

7樓:匿名使用者

大腿抽筋怎麼辦?如果運動時大腿抽筋,第一時間應該停止運動,立刻休息,然後將腿部伸直,從腳心處向著腳背方向往下用力壓大腳趾,使腳踝呈背伸狀態,這個動作相當於將小腿肌肉拉伸,伸直狀態可以保持肌肉穩定,抽筋的症狀會逐漸消失;這樣處理方式只能當下緩解疼痛,想要徹底**還得去檢查。中老年人大腿抽筋怎麼辦?

大部分情況是缺鈣所致,中老年人補鈣,可以吃金鈣爾奇鈣片,裡面新增的維生素d3,能夠促進鈣吸收,讓老人補鈣達到較好效果!

8樓:所三春

大腿抽筋可以見於缺鈣、血管閉塞性病變、下肢血栓形成、腰椎間盤突出症壓迫了神經血管或者是脊髓病變等疾病導致。同時也可能是因為受涼、長期臥床、運動量少、勞累引起的。如果您經常出現大腿抽筋的現象,建議您去醫院做相關的檢查,比如說血管彩超、電解質、腰椎ct或者核磁檢查,明確**,及時針對****。

還可以使用活血化瘀、營養神經,還有鈣劑等藥物**,如果能配合鍼灸理療,那效果會更加理想"。

9樓:仇蕩赴才

針對大腿抽筋怎麼辦這個問題,首先大腿抽筋是神經肌肉異常興奮引起腿部肌肉或肌群痙攣,此時肌束的牽拉強度明顯大於肌肉正常收縮時肌束的牽拉強度,因此產生酸脹或比較劇烈的疼痛感覺,一般情況下發作時間可持續數秒或數十秒。大腿抽筋怎麼辦?大腿抽筋是多方面原因導致的,中老年人大部分情況是由於缺鈣,建議多吃含鈣豐富的食物+維生素d,依靠鈣補充劑補充,可選擇金鈣爾奇鈣,含有足量鈣以及促進鈣吸收的維生素d3。

當然,日常也不要偏食,多晒太陽,注意運動。

腿老是抽筋怎麼辦?

10樓:亦舒堂

給腿部肌肉進行按摩、放鬆,這樣是可以有效避免抽筋。

11樓:手機使用者

方法之一:改臥為坐,伸直抽筋的腿,用手緊握前腳掌,忍著劇痛、,向外側旋轉抽筋的那條腿的踝關節,劇痛立止。旋轉時動作要連貫,一口氣轉完一週,中間不能停頓。

旋轉時,如是左腿,甩逆時針方向:如是右腿,按順時針方向:如有人幫助,因是面對面施治,施治者的方向正好相反,而腳關節的旋轉方向不變。

要領是將足向外側一扳,緊跟著折向大腿方向並旋轉一週,旋轉時要用力,腳掌上翹要達到最大限度。 方法之二:按壓腓腸肌頭神經根。

在膝關節內側的國窩兩邊(或膝窩下邊),有一個地方是腓腸肌頭的附著點,通往胖腸肌的神經根幹就在這裡面。小腿抽筋時、用大拇指摸索國窩兩邊硬而突起的肌肉的主根,然後用強力對此處按壓,導演興奮的神經就會鎮靜下來,抽筋停止,劇痛消失; 以上二法效果神速。如果是游泳時抽筋,採用上二法止痛在操作手法上有一定困難。

因此,游泳時抽筋仍是採用手使勁 往身體方向扳腳拇趾的方法。扳拇趾時,大腿要儘量向前伸直,同時腳跟向前蹬。往往扳一次不易見效,可反覆進行,直至症狀緩解為止。

當然,每扳一次,必須是先深吸一口氣,潛入水中預防小腿抽筋的方法比較簡單,活動前、活動中小休,活動後、游泳下水前和睡前按摩小腿肚子即可。 常抽筋者防游泳抽筋,還可將生薑搗爛,連渣帶汁一起塗擦小腿肚子,然後充分按摩,效果較理想。

12樓:血刺_裁決

晚上睡覺腿要是抽筋、你就用手把把五個腳指頭用力往上按就好了!

13樓:養生有約

睡覺時腿抽筋,別怕!1個動作,舒筋活絡,腿部健壯有力!

腿容易抽筋怎麼辦呢?

14樓:養生有約

睡覺時腿抽筋,別怕!1個動作,舒筋活絡,腿部健壯有力!

15樓:因為愛所以窮

小腿經常抽筋,這可能是靜脈曲張造成的。靜脈曲張是一種非常常見的周圍血管病。患上靜脈曲張除了小腿會有「抽筋」的感覺外,患肢表層的血管像蚯蚓一樣盤旋在腿上,明顯凸出在**的表層上,患者會出現肢體發冷,變粗,有針刺感,麻木感,燒灼感等症狀。

若**不及時,病情會不斷惡化,稍有外傷容易形成潰瘍,經久不愈,變成壞疽,給患者造成巨大的疼痛。建議儘快去正規權威的周圍血管科確診**,以免延誤病情,造成終生的遺憾。

半夜老是腿抽筋是怎麼回事啊?有什麼方法可以解決?

16樓:珍藏愛的回憶

可以當腿抽筋是,掰抽筋的那一條腿的大拇指,有助於緩解。

腿抽筋了,最快最有效的恢復方法是什麼?

17樓:情感實時解答

按摩小腿肚子即可最快最有效恢復。

18樓:三木生活觀

伸直腿不要動過一段時間就好了

腿抽筋多補鈣就行

也可能是長身體

長身體也容易抽筋

19樓:稽深樸茵

將腿繃直,順著筋向下捋。堅持三四分鐘。或者是壓一下腿,讓腿儘量伸直。

20樓:職場文某某

就是一個人把你腿拉直就好了,足球運動場上經常這麼做的

21樓:檸檬愛美

您好,腿部抽筋考慮可能是缺鈣導致的抽筋,或是一種腿部腓腸肌的痙攣導致,建議平時不要過度勞累,注意適當休息,建議平時多補充鈣劑,多進食含鈣高的食物,平時需要注意多晒太陽,注意區域性保暖。注意平時調整坐姿睡姿,以免導致神經血管受壓導致血液迴圈不暢。希望對你有所幫助。

如需獲得更多權威醫美知識,盡在檸檬愛美

檸檬愛美

22樓:劉靖國

脫掉鞋子,雙腳使勁完全著地(腳底部位都要貼緊地面)稍微彎腰,努力伸直雙腿。腿抽筋立刻消失。如果經常這樣請去醫院檢查。

為什麼腿老抽筋,為什麼腿老是抽筋?有什麼辦法緩解?

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