孩子秋天吃什麼長高,孩子發育階段吃什麼能長高?

2022-06-10 06:51:30 字數 5085 閱讀 1531

1樓:雙魚座

首先,需要補充維生素,維他命b2是成長促進劑,而缺乏維他命d,會造成骨質軟化,有彎腰駝背的後果,維他命a、b、c 、d可促進體內的蛋白質進行再合成的工作。建議多吃魚肉、蔬菜水果、動物肝臟。

其次,適當的補鈣、磷、鉀,多吃豆製品,多喝牛奶。雞蛋是最容易購買到的高蛋白食物。很多孩子都喜歡吃雞蛋,特別是蛋清含有豐富的蛋白質,非常有利於孩子的成長。

有些媽媽擔心蛋黃中含有的膽固醇對孩子不好,但是處於成長期的孩子不用擔心膽固醇值,每天吃1-2 個雞蛋是比較合適的。

然後,補充纖維素,它可掃除對增高有阻礙的腸內有害的東西,促進養分的消化與吸收 。

最後,補充高蛋白,增進你身高的成長激素,就是屬於蛋白質系的物質。同時吸收好蛋白質,鈣才能完全吸收。此外,肌肉發育也需要蛋白質呢,建議多吃豆製品、瘦肉。

除此之外,飲食習慣要科學,做到不挑食不偏食,葷素搭配合理等等,更好的促進長高。吃些什麼能促進身體長高,矮個子怎樣才能長高?

孩子最大的不良飲食習慣是挑食和偏食,父母不能粗魯地強迫孩子吃,而要耐心地加以引導,循序漸進,只要堅持不懈,會使孩子逐漸改掉挑食偏食的不良飲食習慣。如果是由於消化功能失調而導致的偏食厭食症,應當適量用藥物加以調理、加強消化吸收功能,以防止產生營養不良,影響孩子長高。

各種營養成分的攝取應該採取在總體上滿足一定營養的原則。無論是蛋白質、鈣還是維生素,需要均衡的充足的補充,確保孩子的快速生長髮育。肉蛋奶以及蔬菜水果等需要全面的攝取,保證飲食的多樣化,不要過分的補充,高檔補品會導致孩子的性早熟,這樣反而會導致骨骺的提前閉合,阻礙正常的長高。

總之,補充營養需要全面合理,也需要科學、適當,這樣效果才會更好。

2樓:滿目青山

十二歲左右的孩子買兩幅雞藥燉雞吃會長得很好,當然要買到好的雞藥才行

孩子發育階段吃什麼能長高?

3樓:娛樂瞬間

孩子長個期間吃什麼?這3種食物常吃有助孩子長高高

4樓:匿名使用者

首先注意營養~睡眠~鍛鍊~不要缺鈣~多喝點骨頭湯~

孩子吃什麼長高

5樓:西貝

想要擁有迷人的身高我來告訴你

6樓:匿名使用者

能增高的食物

如果你現在尚未滿25歲,那麼只要你遵行下面所說的飲食方法,仍然有機會再增高一點。

要想增高,應該多吃蛋白質,尤其是含有中"胺基酸"的食物,如:麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

反之,白米、糯米、甜點等食品則應儘量不吃。可樂與果汁也少吃為妙,因為其中所含的糖份多,會阻礙鈣質的吸收,吃多了會影響骨骼的發育。此外,鹽也是增高的大敵,必須養成少吃鹽的習慣。

讓我們介紹幾種促進增長維護健康與身段的理想食物:

1、百分之百的蛋白質:蛋白質能使體內多餘的脂肪很快地燃燒掉,使體重減輕,又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質對健康有很大的稗益,這是專家們共同的意見。

2、動物性蛋白質,在肉類、魚、蛋等都含有多量。

3、蛋:各種動物性蛋白質之中,蛋是最重要的食物。蛋也有製造細胞的各種氨基酸,所以用餐時吃蛋,一定可以發揮優異的效果。

4、早餐不能省掉:有許多怕胖的女孩,都忽略了早餐,事實在西洋人眼中,早餐才是一天的主餐,不管體重多少,早餐一定要吃。

5、、少吃零食:零食如糖果、巧克力、花生等,大多都含有高量的熱量,實在危險,不吃零食不行的人,不妨學模特兒咬紅蘿蔔。芹菜或熱量少的食物。

6、量要多而熱量要少:每個人都有食慾,大小不同而已,既想滿足食慾又要**,就該選擇此類食物,水果西瓜即是,即使吃得滿肚子,卻幾乎沒有熱量;蔬菜湯也是。

7、維生素的補給:如前所說,維生素是生命的泉源,為了美容及營養,每天要補給充分的維生素。

8、、少飲酒:因為酒精的熱量很高,取代了脂肪的燃燒作用,體重自然增重。

9、多作運動:讓多餘的能源儘量消耗,存積在體內,會轉化成脂肪。

10、多吃生菜:如紅蘿蔔。芹菜等卡路里少的食物,生菜未經煮食,養分沒有被破壞。許多模特兒都有隨時伸手吃食生菜的習慣。

維持優美的身段不容易

身材優美的人,吃時除了維持上面幾個食物原則,吃的方法也有幾個原則。

(一)慢慢吃:慢慢地邊吃邊欣賞味道,可以減少空腹感。觀察身材苗條的人,其用餐總比狼吞虎嚥的人花了加倍的時間。

(二)多喝水:水不含有熱量,絕對不會胖的,當想喝茶或飲料時,不妨以水代替,水會洗掉體內的不淨物,使你的肌膚更漂亮。

(三)生吃:油膩的調味汁是發胖的原因,所以要避免,儘量以自然的味道來飲食。

(四)人工甘味料代替糖:糖是最高的精力資源,最後會變成熱量。其它脂肪或澱粉就儲存在體內,食物內如果一定要有甜味,無妨用人工甘味料替代熱量高而且會增加體重的糖。

例如普通奶油蛋糕一般是200卡熱量,如果使用人工甘味料,則只有70卡熱量。

(五)沙拉:沙拉對美容有很大的效果,毋庸諱言,然而沙拉卡路里高,最好以熱量較少的一種白色調味汁,或檸檬汁來取代。

其它的食物諸如巧克力,咖啡。牛油。紅薯。

炸雞肉都能使你在保持迷人身段的努力中招致失敗,不可不慎。一般說來,維持一個迷人身段的攝食情形是一天要2300卡熱量,當然這個數字也要視各人的體質而略為增減。

為防止體重的增重,平時要養成測量體重的習慣。

運動加營養:長高不是夢想

市面上流行的增高器、增高藥效果究竟如何,眾說不一,難予置評。不過可以肯定的是,傳統的運動加營養的方法是最自然也最安全的。只要你按照下面說的做,你再長高3釐米的夢想就會成真,你的身材也會更修長。

力學增高法

只要是人類,背脊或多或少都有不正常的彎曲。如果把此種(不正常的彎曲)矯正,則各部的關節會伸長,使你的高度增加,你不要小看一個關節由彎曲到伸直能長多少,人體的關節有那麼多,積少成多,當然可觀。

力學**法,不僅對小兒麻痺及半身不遂有顯著效果,同時能**嚴重的貓背及o型腳,並使脊椎恢復正常,使體態轉好,增加身高。除此之外,也能夠**婦女生理的不順、冷症等。因此,從事於這種美容體操的婦女日益增多。

只要每天施行3次,3個月之後,最少能長高3釐米,體態會變得婀娜多姿,可以說是一舉兩得的美容體操。

求採納為滿意回答。

7樓:湛靜槐褒婉

充足且均衡的營養絕對是長高的致勝關鍵。

根據美國食品藥物管理局(fda)的建議,想長得高又壯,不可缺少的營養素包括蛋白質、鈣質、維生素a、維生素c、維生素d、礦物質鎂及鋅。

蛋白質是構成及修補人體肌肉、骨骼及各部位組織的基本物質,缺乏蛋白質會導致發育遲緩,骨骼和肌肉也會萎縮。肉類、海鮮和牛奶等動物性食品是完整的蛋白質**,植物性**則可以從豆類、榖類及核果類中獲得。

鈣質則是製造骨骼的原料,可以促進生長並增加骨頭密度。所以每天喝兩杯牛奶,是累積骨本的好方法。

維生素d是另一個令骨頭強健的營養素,除了可以由牛奶和鮭魚、鮪魚等魚類中獲得外,每天晒10~15分鐘太陽,人體便可以自行製造維生素d。

礦物質鋅特別是發育時不能缺少的營養素。荷蘭的研究發現,發育期間如果鋅的攝取不足,會導致發育不良的結果。另外根據國外多項研究也顯示,攝取足夠的鋅,可以減少腹瀉的發生。

富含鋅的食物有肉類、肝臟、海鮮(特別是牡蠣)、蛋及小麥胚芽等。

「鐵質對生長髮育也很重要,」所以應該吃些瘦肉、動物肝臟、蛋黃或是深綠色蔬菜來攝取足夠的鐵質。

牛奶牛奶不僅含有優良的蛋白質、容易吸收的脂肪,而且還含有豐富的鈣質、維生素a和核黃素,這些是兒童生長髮育所必需的營養素。尤其應強調的是,牛奶中鈣質很容易被吸收。含鋅豐富的食物

缺鋅兒童可引起食慾不振,味覺失靈和生長髮育遲緩。想使兒童長高,應經常向他們提供含鋅豐富的食品,如瘦肉、動物肝臟、豆類和粗糧。雞蛋、鴨蛋

蛋類可向人類提供最優良的蛋白質,含有豐富的鐵、維生素a和少量的銅等,這些都是兒童生長髮育中所不可缺少的物質。當前兒童缺鐵性貧血比較普遍,對身體長高十分不利。所以,孩子們要想攝入足夠的鐵質、銅質和優良蛋白質就應吃雞蛋和鴨蛋。

酥魚或魚罐頭

魚肉中所含的蛋白質是優良蛋白質,它的各種必需氨基酸含量及其相互之間的比值都與人體很相似,有助身體發育,最適於兒童食用。將魚做成酥魚或魚罐頭後,骨和刺就都可以吃了。這不僅便於孩子們食用,還能使其攝入更多的鈣質。

鈣是人的骨骼生長的重要物質,植物性食物所含的鈣質又不易被人體吸收,因此,常吃酥魚或魚罐頭食品可以幫助孩子長高。此外,供給孩子的食物種類應儘量齊全,主副食多樣化,切忌擇食、偏食。缺乏任何一種營養素,都會妨礙孩子的生長髮育。

吃什麼可以促進孩子長高?

8樓:西貝

想要擁有迷人的身高我來告訴你

9樓:匿名使用者

有關營養學專家介紹,身材矮小始於生後第一年並持續到第二年,如果在該階段採取純潔乳餵養與輔食新增相結合的方法,則會對兒童攝取最佳營養的物質發揮極重要作用。

嬰兒出生後4—6個月完全依賴純潔乳餵養(即純母乳餵養),可以滿足嬰兒生長髮育的熱能及各種營養物質的需要。在此階段新增其它飲食,嬰兒就會少吃一口母乳,還增加了嬰兒患腹瀉的可能性,從而進一步損害了嬰兒身材的發育。4—6個月以後,嬰兒必須開始新增輔食。

研究與實踐證實,兒童生長髮育所需的熱能與營養素如鋅、鐵等主要來自動物性食物及蔬菜。18—24個月的嬰幼兒如在食物中新增動物性食物的比例提高10%,其身材矮小的發生率則下降2.6%,新增蔬菜水果類食物也可得出相似結果。

身高是由骨骼決定的,蛋白質是組成細胞的基礎,蛋白質膠原纖維組成了骨骼的鋼筋。鈣磷等是骨骼的混凝土。魚、蛋、奶、瘦肉、豆製品可提供優質的蛋白質。

牛奶、蝦皮、動物軟骨、海帶、芝麻、豆類、粗雜糧含鈣豐富。含磷豐富的食物有:蛋黃、大豆、花生、南瓜籽、葵花籽、核桃、魚。

同時要供給孩子充足的維生素和微量元素。維生素c是產生人體膠原組織的必需元素,一旦停止**,骨骼的生長也會停止。獼猴桃、大棗、山楂、柿、椒、菜花中含維生素c頗豐。

胡蘿蔔、紅薯、綠色蔬菜和黃色水果中含有大量胡蘿蔔素,具有抗病助長人作用。禽蛋和動物內臟含維生素d,促進人體對鈣的吸收。鐵是人體血液的魂,動物內臟、魚蝦瘦肉、動物血中含鐵豐富,與含維生素c的食物同時吃,可提高鐵的吸收率。

鋅參與體內許多酶的合成,缺鋅的孩子生長髮育明顯落後於正常兒。缺鋅還會使免疫力下降,而生病影響生長髮育。經常吃海產品、瘦肉、動物肝、花生能有效防止缺鋅。

碘是組成甲狀腺素的必需元素。甲狀腺素與智力和身高至關重要。

總之在嬰幼兒生長高峰期的每一天,每一餐都應以營養科學指導膳食,不論食物貴賤,都要保證孩子吃飽吃好,使孩子長得更高更壯。

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小孩子多吃什麼能長高,吃什麼食物可以讓孩子長高

回答您好,為確保兒童能避免長高的問題產生影響,在飲食上應多吃些具有補鈣效果的食物,以促進兒童骨骼發育,此類食物較多,最常見的就是牛奶 豆製品及高蛋白食品 一天三杯牛奶就能為人體提供一段時間內所需的鈣質。蛋類是最易買到的高蛋白食品。許多兒童喜歡吃雞蛋,尤其是蛋白蛋白中含有豐富的蛋白質,對兒童的生長十分...