瘦腿到底是瘦小腿還是瘦大腿還是兩個都瘦

2022-05-23 17:21:38 字數 3271 閱讀 2985

1樓:伊清馨環旻

個人覺得小腿好瘦些,如果腿上肥肉多就容易瘦下來,如果已經被你練成肌肉了就不好瘦了!

2樓:龔正初閆木

如果腿上的肉長得太結實了就不容易瘦了。。無論是大腿小腿都是同樣的道理。。。越是肥肉越好減。。。注意多做腿部運動。。。合理飲食就好。。。祝你成功。。。

空中蹬自行車是瘦大腿還是瘦小腿

3樓:匿名使用者

瘦大腿。立式健身bai車主要鍛鍊臀部,大

du腿,小腿。正確使

zhi用立式健身dao車,可以使內臀部、腿部塑形,更健美,增加容血液中的氧容量,精神更輕鬆。

直立式健身車又稱立式腳踏車、立式健身車。直立式健身車是有氧運動健身器材中最重要的健身器材之一。

4樓:涼念若櫻花妖嬈

空中蹬自行車主要是瘦大腿。

1、每天睡前蹬100下,有固定的節奏,不要一下專快一下慢,速度適屬中就可以了,專心蹬,不要想別的就不會覺得累了。

2、蹬完後不要馬上放下,保持預備姿勢,把兩腿併攏,向上直直地伸向空中,膝蓋不要彎曲,腳尖蹦直。堅持3分鐘,然後慢慢放下。

3、做完以上動作,整條腿都會有些痠麻,這時記得一定要好好按摩一下腿部。

小提醒:這個動作可能會比較辛苦,若不適應,可以每次先做50下,想馬上瘦下來,可以做100下。要注意的是,這個動作一定要每天堅持,千萬不能停一天做一天,那樣根本沒效果!

如果做了,就要當做每天固定的功課,不然會起反作用。

5樓:匿名使用者

您好,建議您先刮腿再空中蹬腳踏車。

指導意見:

先刮腿可以促進血液迴圈,加速新陳代謝,有利於蹬腳踏車時的脂肪燃燒,並且瘦腿精油的作用也可以得到充分的發揮。

6樓:匿名使用者

妥妥的瘦大腿但是見效慢

跑步到底瘦大腿還是瘦小腿???

7樓:宇宙外的三道題

跑步瘦全身,大腿小腿都可以瘦的。另外跑完步最好再做一下拉伸動作。搜跑步完後的拉伸動作。

8樓:跑步筆記

跑步時一個全身的運動,大腿小腿都可以瘦的。另外跑完步最好再做一下拉伸動作。搜跑步完後的拉伸動作。

運動貴在堅持,只有通過堅持,才能發現最好的自己!

9樓:匿名使用者

瘦腿方法

1.腿併攏,兩腳前腳掌踩於臺階上。兩腳盡力向上提腳後跟,直立在臺階邊。

然後緩慢地不停向上收縮小腿部肌肉,當小腿肚顫抖發酸時再落下。同時盡力下壓足跟,使之落於臺階水平面下,但腳跟不要沾地。待小腿肚顫抖發酸且再提起。

盡力反覆做這一動作。

2.左腿向前弓步,左腳盡力向上提腳後跟;右腿盡力向後伸直,足跟著地,腳趾向前。然後身體反覆緩慢用力下壓至腿部肌肉顫抖發酸,再換右腿弓步,反覆做。

3.左腳提腳後跟直立,右腿向前伸直抬起,腳向上勾,停頓,腳面繃直,停頓,直至腿部肌肉顫抖發酸;再換右腳提腳後跟直立,左腿抬起反覆做。

4:腳跟抬起,兩腿開啟向下蹲,依據自己實際的身體條件儘量向下蹲。此動作不但能拉長小腿肌肉和韌帶,還能還你漂亮的腳踝。

上身要挺直,雙手交叉自然放於身前,抬腳跟時吸氣下蹲時呼氣,然後自然呼吸。

5:雙手交叉伸直抬至頭頂,盡力向上伸,同時吸氣,雙腳併攏身體呈s形曲線,呼氣,自然呼吸,幻想要坐到椅子上。此動作可拉伸整個腿部肌肉,覺得有難度可稍稍開啟雙腳。

6:站立,左腿微曲,右腿從前繞到左腿上,用右腳勾住左腳踝,胳膊與肩同高,大小臂彎至九十度,右胳膊從左胳膊前繞至兩手掌心相對,身體呈s形。(也可反向) 經常做這個動作,可促進腿部血液迴圈,不但能改善身體曲線,還對小腿的靜脈曲張有很好的緩解。

7:坐在墊子上,上身挺直,兩腿伸直,吸氣抬左腿與地面成45度角,呼氣雙手抓住左腳,自然呼吸。反向亦然。 這個動作很簡單但效果明顯,在做時要注意一定要挺直腰背部。

8:站立,彎右腿使右腳踩在左大腿內側(若踩不到只要能踩到左膝蓋內側就可),同時雙手合十舉至頭頂,儘量向上伸。反向亦然。 常做能讓人體態挺拔,而且對關節處也很好。

10樓:

跑步屬於有氧運動,增加體質,肺活量,它減少的是全身的脂肪含量,因此跑步其實不大會讓腿變粗。跑步超過40分鐘後開始燃燒脂肪,堅持跑步全身都瘦。

11樓:匿名使用者

跑步運動肌肉是最多的,全身都鍛鍊

12樓:狼狼惡狗狼惡狗

**肥肉多瘦**的。

腿倒立在牆上真的可以瘦腿嘛,瘦大腿還是小腿還是都會瘦。打算睡覺就這麼翹著吧,一夜下來會不會對身體不

13樓:關心才是無價

你好,你的**方法極度不科學,毫無科學依據,祝你好運

14樓:匿名使用者

不好,對身體傷害很大的,真想**,每天吃完飯後不要坐著,走動半小時,還有就可以配合食療一起的

15樓:

睡覺時腿不能翹得過高,不然會血液倒流

怎麼瘦小腿和大腿

16樓:娜娜身材管理

如何瘦大腿和小腿?今天分享三個動作,可以同時鍛鍊到大腿與小腿,堅持鍛鍊就會擁有筷子腿。

17樓:匿名使用者

我也是學生,不知道這個方法對你有沒有效,不過我也是大腿和小腿都是肥肉,呵呵,挺胖的那種。後來我同學買了跳舞毯,就連線上電腦跳,剛開始覺得蠻新鮮的,後來跳著很開心一下子每天跳了1個多小時,結果我腿瘦了2cm,在兩個禮拜之內哦~~~希望我的建議能夠採納~~~祝你瘦腿成功!

18樓:匿名使用者

還是學生啊?

不知道現在放假了沒有?

**一般都是運動和飲食的控制。

在運動上,你可以每天壓壓腿,對長高有好處的。多做些有氧運動,現在正是大夏天,游泳、慢跑。都是很適合夏天的運動專案。

在游泳上,最好把時間控制在20至30分鐘的樣子;而在慢跑上,則把時間控制在30到45分鐘的樣子。運動時間太短沒效果,時間太長傷身,還容易長肌肉。

在飲食上,要做到:早上飽,中午好,晚上少(指的是主食,如米飯一類的)。然後在每天的早晚飯前半小時,和一杯卡蒂啤酒酵母粉,在晚上睡覺前,喝一杯紅酒(50g左右)。

這樣子的話,不僅對你的**,對你控制身形有好處,同時還有美容的功效。

19樓:王者

吃些雷公根粉 瘦腿的 我空簡有 去看吧~·

20樓:匿名使用者

早晨起來慢跑15分鐘,踢腿、壓腿5分鐘

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