1樓：匿名使用者
睡不著覺的話平時一定不要熬夜，適當運動一下，善水助眠枕，調節五臟助眠效果是非常好的，還不會傷害腸胃，平常沒事了也多和朋友出去轉轉，保持心情輕鬆。
2樓：匿名使用者
可以試試，晚上睡覺建議弄些安神的東西，放鬆自己，不要想太多！
晚上老睡不著怎麼辦?
3樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
4樓：我去有意思好吧
晚上睡不著可以吃些助眠的食物，助眠的食物有龍眼、獼猴桃、香蕉、葡萄、蘋果。
1、龍眼
對腦細胞有一定的營養作用，能起到鎮靜、安神、養血、抗衰老等功效。龍眼肉15克加糯米100克，煮一碗龍眼肉粥於晨起或睡前空腹食用，既能安神又能補脾。
2、獼猴桃
獼猴桃富含豐厚的鈣、鎂及維生素c，有助於神經傳導物質的組成與傳遞，此外，它還富含其它水果中極為少見的鈣質，具有穩定心情及按捺交感神經的效果。有人說，每天多2個獼猴桃，可以大幅度提高睡眠質量。
3、香蕉
香蕉中富含能讓人遠離鬱悶心情的維生素b6和使人精力愉悅的5―羥色胺物質，用香蕉可治抑鬱和情緒不安，因它能促進大腦分泌內啡化學物質。它能緩和緊張的情緒，提高工作效率，降低疲勞。
4、葡萄
葡萄中富含能輔佐睡覺的物質——褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺排洩的一種物質，其與睡覺之間有著密切的聯絡。睡前吃葡萄，能夠協助調理睡覺週期，使不正常的睡覺狀況得到改進。
5、蘋果
蘋果富含糖類、果膠、蛋白質、蘋果酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸、胡蘿蔔素、維生素b族、維生素c、鉀、鋅、鐵、磷、鈣等多種元素。芳香成分中醇類含92%，羰類化合物6%。蘋果濃郁的芳香對人的神經有很強的冷靜效果，能催人入眠。
晚上一直睡不著怎麼辦啊？？ 15
5樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
6樓：敏敏情感答疑
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了
7樓：大羅卜葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
8樓：南方e健康
睡不著就按這2個穴位
9樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
10樓：失眠抑鬱專家
失眠者的精神調養也是十分重要的，平日應注意保持心胸豁達，避免煩惱、焦慮；還要注意勞逸結合，避免伏案工作，臨睡前最好不要進食，有人有臨睡前喝牛奶的習慣，可安排在臨睡前1小時飲用，食後稍事休息，排除雜念，保持在精神平靜安適的狀態下入睡。
只要讓自己心裡沒有壓力了，心情自然也就會好的，失眠也會離你遠去的。
應該先多瞭解關於失眠的常識，我的空間也有很多這樣的文章，你也可以來看看，相信會對你有幫助的。
希望你早日擁有好的睡眠~~~
11樓：久違的**
晚上睡不著覺的情況是很多人都會遇到的，失眠，要不是吃得太飽，或者是想的事情太多，儘量的放鬆自己，很快就可以睡著了
12樓：匿名使用者
晚上睡不著覺是不是茶喝多了，或者是咖啡喝多了，試著放鬆自己，應該很快能睡著了
13樓：美好的片段
晚上一直睡不著的話，是不是茶喝多了，或者喝了咖啡，還有心裡想著太多的事，建議全身放鬆，應該很快就可以睡著了
14樓：茙喝痢
夜中不能寐，起坐彈鳴琴。
...咹 ..眠. 失...眠 ..鏟 ..榀 ..找 .t.a .ω.. ω
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原因：1.電腦長期被使用造成快取和垃圾檔案過多導致。2.硬體本身的問題。
策略：1.注意電腦的日常維護，比如經常清理電腦垃圾；
您可以通過其他軟體清理，也可以定期進行磁碟清理，具體如下：
首先雙擊「我的電腦」，之後右鍵點c盤點「屬性」最後點「磁碟清理」選擇要清理 的檔案，刪除檔案 清理磁碟完成 對d，e，f盤也用此法操作。
2.更換硬體。
其他方法：
1設定虛擬記憶體（滑鼠右鍵我的電腦-屬性-高階-設定-高階-更改-把c盤設定為系統管理大小選擇其他盤，設定自定義大小）
15樓：匿名使用者
心理問題，你壓力太大了
16樓：靜兒
1.白天集中精力做應該做的事
2.睡覺前喝杯熱牛奶
3.不要刻意去想"睡不著怎麼辦", 轉移一下注意力, 就能睡著了4.睡覺前也可以看一些沒意思的電視節目或書
17樓：高階計師
你應該是壓力太大了！要放鬆，早上每天起早一些，然後去運動！中午不要睡午覺！晚上學習的時候要經常作深呼吸！
18樓：小女孩她媽
試試喝七彩菊泡的茶啦
或者紅糖小米粥啦
19樓：慧瑩養生情報
晚上睡不著，失眠怎麼辦？
20樓：諾英申屠聽雲
喝點牛奶，溫開水，午休的時間減短到1小時以內，平常別吃安眠藥和咖啡，晚上別吃太飽
21樓：杞素斯淳雅
一.首先建立信心
二.安排規律生活
三.保持適度運動
四.睡前放鬆心情
晚上老是睡不著……想男人了，怎麼辦呢？？？？
22樓：夜空雷達站
實在想得很，不要顧及什麼婦道觀念，悄悄約個自己如意的小帥哥，解決問題，生理需要，人之常情。
23樓：mr熊先僧
建議每次想的時候。拿出一本好書多看看書。俗話說得好。書中自有顏如玉，書中自有**屋。
24樓：弓長從一
你的問題描述過於簡單。無法解決你的實際問題。
晚上睡不著覺，腦子裡總會想很多事……怎麼辦啊……急死了都快！！
25樓：匿名使用者
心裡的bai問題，你總是在那個時du候想那zhi麼多事情，已經形dao
成一種習慣了吧，回是不是一直在答告訴自己要睡覺，但是越想越是誰不著,越是覺得自己在失眠？
原因是你的心裡過於緊張了，看的出你的心事很多啊，和家人朋友的關係有隔閡吧。多與別人交流一點，使自己過的充實一些，不要總是閒著沒事情做，你一忙起來就不會在想那些事情了，如果在取得一些成就你就會找到自信。
有些事情既然放不下就想想去解決它，不要總是放在心裡，整天憂心忡忡的。你很內向吧，很願意和你交流。
26樓：豬事叮
是不是有心事抄或壓力太大呢？？失眠多數
bai都du是由於心理因素造成的
zhi，比如壓力，焦慮等等，假dao如是由於這方面原因的話，建議您去下心理諮詢，讓心理醫生幫你舒緩下壓力，查明失眠原因，她會適當開安調節神經的藥給你的了~~不要畏疾忌醫啊~~去看心理諮詢也不要認為是什麼似的，現在都市人壓力大，去調節下也好~~~希望你看了之後能睡好覺^-^
27樓：匿名使用者
可能有失眠吧，晚一點再睡，白天儘量不睡，多運動或參加勞動，疲勞度大自然容易入睡。
28樓：煎隔
此種現象屬於失復
眠,方法制有一些,樓主bai
可試試,很有效,睡前兩du個小時,做一些有zhi氧運動,如慢跑dao,快走等,四十分鐘後再洗澡,對身體有益,睡前喝一杯酸奶,效果更佳,不過記得喝完奶以後要刷牙,以免細菌滋長,有氧運動加酸奶定能讓你睡個好覺,我試過,真的很有效!
29樓：匿名使用者
我試過失眠半個多月，那時都快要抓狂了。。。。
後來每天睡前喝一杯純牛奶 喝了2~3天 情況就開始好起來了 你試試~
還有聽說在枕頭邊放包檸檬味的東東有助於睡眠~
30樓：匿名使用者
放鬆些，不要對生活太約束了，就會好點的啊。
31樓：匿名使用者
再睡只前（一小時）喝一點牛奶或鈣片，缺鈣容易導致失眠。
晚上睡不著覺怎麼辦？
32樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
晚上總是想著一個人，睡不著怎麼辦？
33樓：唐陶功懿
那你就讓自己痛痛快快的想他。不要剋制自己。想著想著你就睡著了。說不定還會在夢裡見到他。祝幸福喲~
34樓：漢華
那就打**給他，跟他說想他了
晚上睡不著，怎麼辦？急！！！！
35樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
36樓：大羅卜葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
37樓：南方e健康
睡不著就按這2個穴位
38樓：敏敏情感答疑
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了
39樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
40樓：匿名使用者
你要放平心態 不要想太多 我曾經也是一直失眠 看過好多方法 都沒有什麼
顯著的療效 後來用了睡0美0人0萫0薰0枕後 睡眠***了 人也變得有精神多了
41樓：凌芑
安神補腦片+大運動量
42樓：匿名使用者
你不能改變你的環境，你可以轉移一下自己的注意力，這樣會好點
43樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯困！
寢室晚上有人說話我睡不著..怎麼辦？
44樓：漆荌荌
如果遇到這種情況我覺得只能認命了，
我試過了什麼辦法也沒用，，
每次都在我快睡著的時候，她們就會突然說話，然後我就會更清醒，，只能等到他們對睡著了我才可以睡著，，
導致我現在天天睡眠不足，，
45樓：幸福在身邊
我寢室以前也有一個這樣的人 晚上老打** 我們也不好意思說 後來有一次班會 講的就是怎麼處好寢室關係 在班會上同學就提到了這個問題 所以我寢室的那個人就知道自己錯了 從此以後她的**也少了
46樓：匿名使用者
和老師說說 讓老師從新安排一下 喜歡打**的人 全部安排到一個宿舍去 因為誰都不睡覺 誰也不會打擾到誰，然後覺得晚上自己會很安靜睡覺的人在一個宿舍裡 ，我覺得老師應該會同意你的方案 主要是晚上休息好 第二天精力充沛才能學習好 這不是你一個人的責任 學校也有責任的 他們給學生提供住的地方卻不能保證 晚上睡覺期間住處不會有雜音 那他們這學校也太爛了
47樓：q龍馬x鐿
你可以和他說一下，比如本身**要打到11點，你可以讓他打到十點，以後發資訊嘛！大家在一個宿舍住著，每個人的習慣不一樣，你戴上耳機再讓他們說話聲音小一些，大家互相遷就一下吧
48樓：匿名使用者
我跟你說，你要好好和他說，要發動全寢室大部分來個商議，規定時間限制用勞動的形式開處罰
49樓：憶夢純心
那也許是因為你的心不靜，心靜自然能睡著。我們不能要求別人怎麼樣，只能改變一下自己！
50樓：匿名使用者
本人跟你情況一樣，我是沒人發私信，跟她們說，「明早你們要睡覺的時候我起來折騰一下看你們的感覺爽不爽，好不好？」
51樓：匿名使用者
同病相憐啊，我去年剛開學的時候，寢室其他同學都帶了電腦，晚上要到十
一、二點才會睡，而我的作息是晚上十點半準時睡覺。然後每天晚上我都被她們吵醒，很痛苦，溝通是沒有用的，畢竟不是每個人都是那麼善解人意的，╮(╯▽╰)╭。不過呢，生活就是這樣，沒法改變就去適應吧，像我，現在抗外界能力超強。
你就算在那裡大聲唱歌，我都可以照睡無誤，呵呵~~
52樓：乾杯庚
要是你不是特別想睡的話，你就和他們一起聊聊天，然後覺得困了就睡嘍；要是你很困的話，你可以帶上耳塞聽歌，一小會兒就睡著了，或者是數小綿羊
53樓：筱紫翼
你可以直接跟他們說說你的苦惱 如果覺得不好意思開口 你也可以自己聽歌睡覺 這樣可以加速促進睡眠哦
54樓：寂寞的諸侯
既然都是一個宿舍的人，那就直接和他們說嘛，大家彼此約束一點，不要影響到他人。
55樓：落隱身
我的方法：等檢查寢室的檢查完了之後，如果實在太吵了睡 不著，你就放歌，你熟悉的歌，也可以小聲唱。還有，你也可以早上早點起床，如果有人說那就有效了，你可以用早睡晚起的的方式迴應。
56樓：匿名使用者
宿舍是一個公共場合~可以通過溝通讓宿舍的人打**或說話時儘量不要打擾到別人~然後也要好好調整自己的心態，或許有時候不是聲音打擾到你，而是你一直以為聲音在打擾你~試試吧，放寬心，或許會好點~~
晚上睡不著，白天一直想睡，晚上睡不著，白天一直想睡
晚上睡覺前喝杯紅酒，暈暈的就睡了 作息時間顛倒了不好。一般智商高的人晚上睡不著或者不易睡著 睡眠不好，試著調整一下 失眠其實最主要的還是心理問題，心理總是在意 重視這個問題 就會越焦慮 一到睡眠時間就會強迫自己入睡 而效果往往會相反，這個問題只能靠自己本身的意志來。本人也經常失眠，可以說用盡了所有的...
晚上睡不著，晚上睡不著怎麼辦？
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晚上睡不著怎麼辦，晚上睡不著覺怎麼辦？
晚上睡不著覺，統稱為失眠。失眠的原因 1 植物神經功能紊亂。植物神經是由交感神經和副交感神經組成，交感神經主管白天的生活工作，而副交感神經的功能，是促進晚上的睡眠。當兩者功能出現紊亂的情況下，患者在晚上交感神經處於興奮的狀態，則患者容易引起失眠。2 中老年人中早期動脈粥樣硬化的患者，腦部血流減少，就...