1樓：匿名使用者
應該是肌肉繃緊了緊張的原因。最好先放鬆，做好熱身準備，在開始。
2樓：匿名使用者
我以前也是，舞蹈老師告訴我，訓練前熱身，剛開始幅度不要太大。多吃香蕉。
腳和腿總是抽筋,是缺營養還是著涼?
3樓：不孤行者
抽筋的常見原因是缺鈣，但中醫認為也可能是脾胃的問題導致鈣吸收困難。而小腿抽筋也可能是膀胱經的問題，可以試著按揉膕窩後面正中的委中穴、外膝眼下四橫指的足三裡穴、還有膝蓋外側下方較突出的骨頭下方的陽陵泉穴。可用常見的按摩捶叩打膝蓋外下方的足三裡和陽陵泉及小腿正後方的承山和承筋。
4樓：匿名使用者
朋友，我勸您還是快速就醫，你這種情況其實很嚴重了，樓上樓下的質料你只能做個參考，畢竟醫院給出的答案才是權威的。
5樓：
很可能是缺鈣，你可以試試補鈣，看看會不會好點！
6樓：御俊明
抽筋一般是缺鈣，可能也是缺乏運動了，補鈣是最重要的，再多做一些運動會好的。
7樓：散落的空氣
如果很嚴重，最好還是去檢查下，何況你練跳舞的，要是腳有什麼事就不好了。
8樓：手機使用者
著涼，尤其是晚上要注意保暖
最近總是腿抽筋，是缺營養嗎？還是缺鈣或者什麼大神們幫幫忙
9樓：我很無聊
缺鈣，我以前也這樣，夏天尤其顯著，經常的半夜抽筋疼醒，後來吃了鈣片就好了，希望樓主滿意給分，哈哈
成年人腿容易抽筋是缺什麼營養物質呢？
10樓：雲南萬通汽車學校
成年人腿部抽筋多見於缺鈣引發，化驗血鈣可有異常，補鈣**可好轉，受涼或者腿部用力可引發痙攣發作，常在夜間出現抽搐發作，區域性牽拉按摩可緩解。建議您就診內科檢查**，遵醫囑合理用藥儘早**，注意補充鈣劑，多晒太陽，多食大骨頭湯。
有幫助請採納。謝謝
11樓：蘇熙沫平
是一種肌肉自發的強直性收縮。發生在小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見，發作時疼痛難忍，可持續幾秒到數十秒鐘之久。尤其是半夜抽筋時往往把人痛醒。
腿常抽筋大多是缺鈣、受涼、區域性神經血管受壓引起。平時可適量補鈣，多晒太陽，坐姿睡姿避免神經血管受壓，也可做區域性肌肉的熱敷、按摩，加強區域性的血液迴圈
12樓：活寶大友
可能是缺鈣或者維生素d，也可能糖分攝入過多，如碳酸飲料，還有可能是你被子太薄了冷的
13樓：匿名使用者
一般情況下，腿抽筋是缺鈣了。
14樓：知足常樂
成年人腿容易抽筋，正常情況下應該是缺鈣引起的，可以喝一些高鈣牛奶？
小腿抽筋是身體裡面缺什麼營養麼?
15樓：有點意思si兒
晚上睡覺腳抽筋的原因有幾種：
1、天氣變冷腳部肌肉收縮，當收縮激烈時就變抽筋了。
2、白天與平時不一樣的運動過度、肌肉疲勞導致抽筋。
3、長期的運動過度，導致熱量消耗過度，熱量不足導致抽筋。
4、缺鈣導致的抽筋。
一、經常運動
● 經常鍛鍊身體，防止肌肉突發的過度疲勞。
● 運動前做好充分的預備活動，伸腿部、腰部、背部、頸部和兩臂的肌肉。
● 增加運動量不可過急，應該遵守每星期增加10%的原則。
二、 注意飲食平衡
● 特別注意從飲食中補充各種必需的營養成分。如喝牛奶和豆漿可以補鈣；吃蔬菜和水果可以補充微量元素。
● 經常喝水，不要等到口渴的時候再喝。
● 大量出汗時應該補充營養強化型的運動飲料。
三、注意保暖
● 夜裡抽筋的人，尤其要注意保暖。
● 可以在臨睡前泡溫水澡或者溫水足浴。
● 睡前伸展一下肌肉，尤其是容易抽筋的肌肉部位。
16樓：喬棟談健康
小腿經常抽筋，孕婦或絕經期婦女可考慮缺鈣，但是，還有很多腰椎間盤突出症和小腿存在痛點的人，也會有這個現象！
17樓：熊熊凱澤
那是缺鈣呀，我以前半夜總是驚醒，小腿抽筋抽得我極難受，後來醫生說那是缺鈣，再不補鈣，肚子裡的寶寶會發育的不好，骨骼和牙齒的會生長的不好，免疫力也會變得低下，所以我就在藥店買了兩盒保靈孕婦鈣來試試，吃過後，很神奇，腿真的不抽了，不過我還是沒停鈣片，醫生說缺鈣，會引起神經興奮，我是怕再度缺鈣，所以還是堅持在吃，我會遲到寶寶母乳餵養後。
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