一天至少喝多少水,人一天要喝多少毫升的水

2022-04-12 07:03:09 字數 5619 閱讀 4371

1樓:說謊

大多數人認為,每天喝8杯水(2000cc)有益健康。但近年來,國外一些醫學研究部門提出不同意見。有不少專家指出:

不一定每天必須喝足8杯水,因喝太多水也會給身體帶來麻煩。 專家認為:喝水和攝取熱量一樣,應該是需要多少,就補充多少。

目前並沒有什麼科學證據足以說明,多喝水就能多排毒。相反,一個人水喝得太多,卻極容易使體內電解質失去平衡(鈉、鉀離子大量流失)、水溶性維生素(如b族及c)更容易流失。 那麼,正常人每天喝多少水量才算是適當的呢?

科學研究發現,一般而言,人體每天從尿液、流汗或** 蒸發等流失的水分,大約是1800-2000cc,因此多年來人們一直在說,健康成年人每天需要補充2000cc左右的水分。但這2000cc水分不一定都由喝水獲得,而應該把食物裡的水分一併算進去,這才是正確的保健方法。 其實,我們每天吃的各種食物內含很多水分。

例如,大部分蔬菜、水果90%以上是水,而像雞蛋、魚類中也有大約75%的水分。粗略估計,我們吃一餐飯,至少可以由食物或湯裡攝取到300-400cc的水。因此,扣除三餐中由食物攝取的1000-1200cc水分,我們每天只要再喝1000-1200cc開水,平均上午2杯、下午2杯,也就足夠了。

但是,我們也應該知道,水的需求量必須視每個人所處環境(溫度、溼度)、運動量、身體健康情況及食物攝取量等而定,沒有一個確定的標準值。專家認為,喝水的總原則是:一天不能少於500cc,但也不要超過3000cc。

像痛風、腎結石患者等需要多補充水分的人,應遵照醫師的建議來進行。

2樓:狸愛窩吧

一天至少喝6到8杯水

人一天要喝多少毫升的水

3樓:匿名使用者

答:人一天攝入水量應不低於2000毫升,但水的**可以是喝水,也可以從飲食中吸取,所以如果飲食攝入水多的話,喝水可以少點,反之可以多喝些。一般一天五六杯比較合適。

還有的專家認為,一般人一天喝水1500毫升比較適宜。

夏天,你也可以多泡一些清涼的茶來喝,或者榨一些水果汁來喝!

人體一天對水的需求量一般是2000ml~2500ml,食物的攝取量為1000ml~1500ml所以平時還需要再喝8~10杯水這樣才能保持平衡。白天和晚上都應該喝水這樣才能保持人體的健康。

4樓:春風劃過臉頰

正常人一天需要喝2000-3000ml水分,大概喝4-5瓶的礦泉水,我們的腎臟把每日的代謝廢物排洩需要的最低水分是500ml,而最佳尿液是1500毫升。因此每日飲水量應該在2000-3000毫升。

關於人體和水的相關問題:

我們人體體重的60%是水分,我們每天排洩的水分包括:尿液1000-1500ml、**非顯性蒸發500ml、胃腸道排洩100-150ml、呼吸道約為350ml,而我們人體自身物質代謝產生的水分僅有300ml,因此我們水分的**依靠飲水或者食物中含有的水分。

平時可以大量飲水以增加尿量,可以減少腎結石、膽結石發生的可能,調整飲食減少含鈣食物的攝入量,少用牛奶、奶製品、豆製品、巧克力、堅果類食品,少吃高脂肪、油膩的食物。

一般人的水分排洩一個是通過尿液;一個是同汗液;通過腸道三個途經。就是說喝2000毫升的水,不見得能排出2000毫升的尿液,還有一部分通過另外的兩個途經排出了。還有的時候體內積存的水分過多,也可能會排出超過2000毫升,也取決於吃飯喝的湯粥等的多少。

5樓:匿名使用者

你好,一般情況下,一個人正常的生理需要量水分,每日大概要2500到3000毫升左右。因為水分不只是喝水來補充,同時在吃飯的時候也有適當的水分攝入。所以,一般情況下,純水分的攝入量,800到1000毫升就可以。

喝水要講究方法,不要等口渴了再喝,有時間了就要記得喝水。不要一下喝很多,很急,對身體也不好。望採納

6樓:素顏以對

正常成年人的飲水量為計算標準,生理需要量為3000毫升,每日通過飯、菜、湯、水果攝取水分約1000毫升,為此還應補充白開水2000毫升,日常生活中有些人喜歡飲茶水、牛奶、咖啡、果汁、酒等其他飲料,即便如此,補充白開水量一般也不宜少於1000毫升。

喝水無論是對於健康人還是病人來說都太重要了,不僅可以促進毒性代謝物的排洩,還能減輕上呼吸道區域性症狀,而且充足的補液會讓人身體、精神都好起來。在冬季,多喝水可以很好地緩解咽喉疼痛等症狀。

7樓:混f吃

人每天喝水的量至少要與體內的水分消耗量相平衡。

人體一天所排出的尿量約有1500毫升,再加上從糞便、呼吸過程中或是從**所蒸發的水,總共消耗水分大約是2500毫升左右,而人體每天能從食物中和體內新陳代謝中補充的水分只有1000毫升左右,因此正常人每天至少需要喝1500毫升水,大約8杯左右。

8樓:匿名使用者

人體一天所排出的尿量約有1500毫升,再加上從糞便、呼吸過程中或是從**所蒸發的水,

總共消耗水分大約是2500毫升左右,而人體每天能從食物中和體內新陳代謝中補充的水分只有1000毫升左右,因此正常人每天至少需要喝1500毫升水,大約8杯左右。

9樓:古方紅糖

人每天要喝多少水,科學研究指出,人體每天從尿液、流汗或**蒸發等流失的水分,大約是1800~2000ml,所以才說,健康成年人每天需要補充2000ml左右的水分。 但,2000ml水分不一定都由喝水獲得,應該把食物裡的水分一併算進去.

其實,我們每天吃的各種食物內含很多水分。例如,大部份蔬菜、水果90%以上是水,而像雞蛋、魚類中也有大約75%的水。粗略估計,我們吃一餐飯,至少可以由食物或湯裡攝取到300~400ml的水。

因此,扣除三餐中由食物攝取的1000~1200ml水分,我們每天只要再喝1000~ 1200ml開水,平均上午2杯、下午2杯。

不過,水的需求量必須視每個人所處環境(溫度、溼度)、運動量、身體健康情況及食物攝取量等而定,沒有標準值。 人喝水一天不能少於500ml,但也不要超過3000ml. 不過,有些人的確需要多喝一點水,包括痛風、腎結石患者,保險的方法是遵照醫師建議。

關於人體每天需水量的估算方法有三種,但結論大致相同:成年人每天平均需水量在2500毫升以上,其中約1500~2000毫升**於直接飲水,餘下的則從食物中攝取。對於一個70歲的人來說,他一生將飲用掉60多噸的水。

當然,一天補充2000毫升以上的水只是一個平均值

如果對單一的個體,我們可以用以下方式來測算自己真正的用水量。

喝水計算方法一,可以根據體重計算。根據美國洛杉磯國際醫藥研究所的研究,成年人每天飲水量的標準是:每公斤體重每天應該補充40毫升水。

喝水計算方法二,按照排出量估算,一般成年人每天的總排水量約為2500毫升,而根據攝入與排除平衡的原理,成年人每天所需的需水量約為2500毫升。

喝水計算方法三,按照美國膳食營養供給量標準估算,成年人每消耗1千卡能量需水1毫升,嬰兒則為1.5毫升。成年人每天平均大約需要消耗2000千卡的熱量,因此按這個計算方法,成年人每天需水量也在2000~2500毫升之間。

不管哪種計算方法,每人每天都應當攝入不少於2000毫升的水分,直接飲用不少於1500毫升的水,不要等口渴了才想到補水。

喝水要小口,三口即止,留有餘地,方便消化吸收。現代人光圖快,灌水牛飲,結果導致胃中存有大量冷水,不是尿出去,就是存下來,沒有辦法成為體液。

喝水原則:想喝及能喝下

一般人可參考以下標準進行科學飲水:

1.早晨6: 30:經過一整夜的睡眠, 此時人的身體已經開始缺水, 因此人們在此時起床後可先喝250 毫升的水,這樣可以起到幫助腎臟和肝臟排毒、增強消化功能的作用。

2.上午8: 30:此時人們剛剛坐在辦公室,工作和情緒都較緊張,身體無形中會出現脫水的現象,所以此時應先給自己補充一杯200 毫升的水。

3. 中午11 : 00 :此時人們已工作了一上午,該給自己補充一天裡的第三杯水了。

4.下午12: 50:人們吃完午餐半小時後,再喝一杯水,可以加強自己的消化功能。

5.下午15: 00:這時以一杯清水來代替咖啡或茶, 同樣能起到提神醒腦的作用。

6.晚上17: 30:在離開辦公室前, 再喝上一杯水,可增加飽腹感,這樣在吃晚餐時就不會暴飲暴食了。

7.夜裡22: 00:在臨睡前0.5~1 小時左右可再喝一杯水。不過此時別一口氣喝得太多,否則會因為夜裡上洗手間的次數增多而影響睡眠質量。

正常人一天喝多少水?

10樓:

常人每天至少需要喝1500毫升水,大約8杯左右。

深圳市第二人民醫院腎內科主任何永成博士告訴人們,一般而言,人每天喝水的量至少要與體內的水分消耗量相平衡。人體一天所排出的尿量約有1500毫升,再加上從糞便、呼吸過程中或是從**所蒸發的水,總共消耗水分大約是2500毫升左右,而人體每天能從食物中和體內新陳代謝中補充的水分只有1000毫升左右。

通常每個人需要喝多少水會根據活動量、環境,甚至天氣而有所改變。正常人喝太多水對健康不會有太大影響,只是可能造成排尿量增多,引起生活上的不便。但是對於某些特殊人群,喝水量的多少必須特別注意,比如浮腫病人、心臟功能衰竭病人、腎功能衰竭病人都不宜喝水過多,因為喝水太多會加重心臟和腎臟負擔,容易導致病情加劇。

而對於中暑、膀胱炎、便祕和**乾燥等疾病患者,多喝水則可對緩解病情起到一定效果。此外,人在感冒發燒時也應多喝水,因為體溫上升會使水分流失,多喝水能促使身體散熱,幫助病人恢復健康。而懷孕期的婦女和運動量比較大的人水分消耗得多,也應多喝水。

11樓:支瑜應文瑞

正常人每天平均耗水量為2000-2500毫升,體內物質氧化可生水300毫升,故每日應補充水分2200毫升,包括飲食中的含水量。

水是生命之源,人體一切的生命活動都離不開水。但是,很多人對喝水的理解僅僅限於解渴。其實喝水也是一門學問,正確地喝水對維護人的健康非常重要。

夏天每日補充水分在3000毫升左右,才能滿足人體需要。喝水應該是白天和晚上都平均為原則,不要在一小時內連續喝太多水。

每天應該喝水的時刻是:

★早上起床後早上起床身體可能會有些許脫水的情況,因為已經有一段時間沒有補充水份。最好先喝一杯水,讓身體開始重新運作。其次每隔一段時間適時地為身體補充流失的水份。

★運動後雖然我們不是運動員,運動量沒有那么大;但不管做什么運動,甚至是打掃房間之後,都應該喝水。

★空調環境在有空調的環境中工作,尤需補充水份。

★節食**節食**時,特別需要喝水。★發燒感冒發燒感冒的時候,一定要喝水,以補充因體溫上升而流失的水份。

對於人體而言,水在身體內不但是運送各種營養物質的載體,而且還直接參與人體的新陳代謝,因此保證充足的攝水量對人體生理功能的正常運轉至關重要。那麼我們每天究竟該喝多少水呢?一般而言,人每天喝水的量至少要與體內的水分消耗量相平衡。

人體一天所排出的尿量約有1500毫升,再加上從糞便、呼吸過程中或是從**所蒸發的水,總共消耗水分大約是2500毫升左右,而人體每天能從食物中和體內新陳代謝中補充的水分只有1000毫升左右,因此正常人每天至少需要喝1500毫升水,大約8杯左右。

通常每個人需要喝多少水會根據活動量、環境,甚至天氣而有所改變。正常人喝太多水對健康不會有太大影響,只是可能造成排尿量增多,引起生活上的不便。但是對於某些特殊人群,喝水量的多少必須特別注意,比如浮腫病人、心臟功能衰竭病人、腎功能衰竭病人都不宜喝水過多,因為喝水太多會加重心臟和腎臟負擔,容易導致病情加劇,這些人該喝多少水,應視病情聽取醫生的具體建議。

而對於中暑、膀胱炎、便祕和**乾燥等疾病患者,多喝水則可對緩解病情起到一定效果。此外,人在感冒發燒時也應多喝水,因為體溫上升會使水分流失,多喝水能促使身體散熱,幫助病人恢復健康。而懷孕期的婦女和運動量比較大的人水分消耗得多,也應多喝水。

最後,請記住:白開水是最好的飲料。

祝朋友健康幸福!順祝五一節日快樂!

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一般而言,人每天喝水的量至少要與體內的水分消耗量相平衡。人體一天所排出的尿量約有1500毫升,再加上從糞便 呼吸過程中或是從 所蒸發的水,總共消耗水分大約是2500毫升左右,而人體每天能從食物中和體內新陳代謝中補充的水分只有1000毫升左右,因此正常人每天至少需要喝1500毫升水,大約8杯左右。正常...