女人養生該吃什麼好?要食療的,藥物的免談

2022-04-11 19:04:16 字數 5792 閱讀 9038

1樓:水鑽小可愛

不管是什麼人,身體的經絡一定要先通~在補,不然只有反效果~這苦果我吃不少~,在秋天來之前可以~做刮沙走火罐(因為我不瞭解你個人的身體只好問問醫生你能不能做)通了吃什麼東西你都能吸收,女生吃補血補氣的東西為主~

2樓:匿名使用者

同樣要學會:合理飲食、適量運動、快樂心情、良好睡眠、戒菸限酒。

3樓:

女人養生要善於補血,首先要注意飲食,要均衡攝取肝臟、蛋黃、穀類等富含鐵質的食物。如果飲食中攝取的鐵質不足或是缺鐵嚴重,就要馬上補充鐵劑。維他命c可以幫助鐵質的吸收,也能幫助製造血紅素,所以維他命c的攝取量也要充足。

其次多吃各種新鮮的蔬菜。許多蔬菜含鐵質很豐富。如黑木耳、紫菜、髮菜、薺菜、黑芝麻、蓮藕粉等。

推薦幾樣家常的補血食物:黑豆、髮菜、胡蘿蔔 、麵筋、菠菜、金針菜、龍眼肉、蘿蔔乾。願你越來越年輕!

4樓:

吃素,比如說蘿蔔,青菜

5樓:

祖國醫學認為,容貌美與人體髒腑的功能有著密切的關系。只有當你的五髒精氣充盈、氣血旺盛,面容才可能明亮紅潤,白裡透紅,否則,面色萎黃、斑點滿布。因此,要想延緩容貌的衰老,就必須增強五髒六腑的功能,注意養生,做到「法於陰陽,和於術數,飲食有節,起居有常,不妄作勞。

1、粥類

①蘿卜粥

大白蘿卜一個,粳米50克。先將蘿卜丁,和粳米一起煮成粥,隨意食之,可令人面淨肌細。

②芝麻粥

芝麻炒熟,加上少量細鹽,撒在粥裡拌勻,每碗粥放半兩芝麻,每天喝兩碗。可使肌膚潤美。

③紅棗粥

取紅棗10枚,與50克粳米同煮成粥,臥前食用。可健脾益氣,養血潤膚。

④百合粥

取鮮百合30克(幹者15克),粳米50克,冰糖適量。先將粳米煮粥,在粥八成熟時加入百合,再煮至熟即可,每晚食時加冰糖少許即可。可補肺養陰,潤膚容顏。

⑤豬肉粥

取瘦豬肉60克,切成碎塊,以麻油稍炒一下,與粳米90克同煮熬粥,粥將熟時加入食鹽、生薑、香油少許,復煮片刻即可。有補中益氣,滋養肌膚的作用。

怎樣保持身材??

6樓:秒懂星課堂

聽馬雅舒談怎麼保持好身材

7樓:俞意璩博瀚

管住嘴邁開腿,

管住嘴即:1.吃飯定時定量,2晚飯別吃太晚.3別吃高熱量食物.4多吃蔬菜水果。

邁開腿即:每天有1個小時的運動,晚飯後散步。

8樓:相雪俟沛文

多運動;飲食搭配合理;少吃高熱量食物,比如奶油蛋糕、冰激凌、肥肉等;每餐不要吃的過飽,特別是晚飯。

9樓:匿名使用者

管住嘴 邁開腿,不要懶,不要貪吃,不要節食,如果你平常吃的很多的話,可以適量的減少一些,但一定不要節食,比如中午原來可以吃兩碗,慢慢的減掉一點,吃一碗半,然後吃一碗這樣,晚上的時候可以吃點蔬菜或水果,或者喝點粥什麼的就行了,不要吃得過多,堅持就好,一定要堅持,希望你如願以償哦

10樓:樹墨徹夙姬

保持身材要保持愉快的心情,還要有規律的生活作息,要堅持鍛鍊身體,這樣基本就能保持完美的身材了

是虛胖的話,就控制下飲食就行了,是實胖的話,就要控制飲食多鍛鍊

11樓:匿名使用者

少吃,我感覺沒有其他捷徑了,只能是餓著了。連央視的倪萍都是餓瘦的。其他還有什麼更好方法嗎?

12樓:軍讓興錦

除了正餐,什麼零食都不吃。

我的一個朋友就是隻吃早餐。吃很多

午餐,晚餐都不吃。是在餓了就是無糖玉米羹。或者蘋果,下午喝酸奶,

結果一個月就瘦了。

像你只想保持身材,不吃零食就是了

13樓:路林嘉金鑫

少吃點米飯多吃點蔬菜水果

飯前30分種吃個水果

多站立少坐著

14樓:伊人悅己屋

適當的鍛鍊身體加上規律合理的飲食就好,不要暴飲暴食,不節食不宵夜,就能保持好身材

15樓:淦悅凌幻玉

你本來身材就好,所以沒必要去**什麼的,只要保持現在的生活習慣就好

16樓:匿名使用者

控制飲食 只要你每日攝取熱量不超過你每日消耗的熱量 身材就可以儲存

17樓:守才棟靈凡

我給你介紹一個**方法吧.

**一個星期可以減5斤左右,絕不**.

早上起床先喝杯茶葉水,然後喝一杯奶,一個雞蛋,一個麵包中午吃飯前先喝一杯水,吃些清淡的菜,吃8分就ok.

晚上睡前3個小時吃飯,飯前喝一杯水,吃5分就可以了.

堅持一個星期就可以減5到8斤左右,絕對不會**哦。祝你早日成功哦。

謝謝採納!

18樓:散淡的果實

不要節食,但要學會合理飲食。這也不是一天的事,是一生的事。大的原則看中國居民膳食指南,具體方案根據熱量消耗-攝入平衡的情況做。

簡單說無論吃什麼,儘量避免體重波動。一個月內有大於體重3%的波動,就要調整飲食方案。

19樓:翟妍仇維

少吃...少睡...多鍛鍊...多做健美操

20樓:來自太乙洞淘氣的袋鼠

練腿還是臂,練腿可以建議你以後多練練高抬腿1分鐘一組每天5組練耐力和大腿肌肉,蛙跳100米一組每天二組練爆發力和大腿肌肉,還有摸高100下一組每天10組練彈跳力和肌腱,跟腱還可以長高噢,練臂力可以多做俯臥撐30個一組每天4組和引體向上5個一組每天4組可以練胸肌,肱二頭肌和肱三頭肌還有背闊肌,練核心可以,練腹肌可以練平板支撐1分鐘一組每天5組可以練核心之一也就是腹部,還有就是核心腰部可以練燕飛1分鐘一組每天4組,還有少吃油的東西

21樓:旅希家奕奕

既然已經減完肥了

只是為了要保持身材的話

就沒有必要進行太激烈的**方法

只要經常游泳

絕對不會胖!!!一個星期去三次游泳館

一次遊十五分鐘以上

就行了要是想**的話

三日蘋果**法是不錯的選擇

冬日裡效果也絕佳!!!正常人堅持三天

就可以減掉體重2~3公斤!!有毅力就行!!!連續三天只吃蘋果喝水

不吃其他的東西

只要餓了就吃蘋果

三天之後效果明顯!

22樓:匿名使用者

我是試著光吃菜不吃飯,開始會很餓,現在好 了,晚上6點後我就不吃了,白天還要喝我自制的**藥,還行吧。

每晚失眠怎麼辦?

23樓:小煜

●八代御醫●告訴你:體育鍛煉是醫療治病協調**的好辦法!不僅可使人體各組織器官功能增強,提高人對環境的適應能力和耐受力,增強對疾病的抵抗力,提高工作效率,起到保健作用,還能調節神經、精神狀態和改善情緒,從而改善人們的睡眠。

可**失眠的常用醫療體育專案有以下幾項:(1)體育鍛煉:體育鍛煉的專案很多,如藍球、排球、乒乓球、康樂球、高爾夫球、門球,以及游泳、健美操、跑步、競走等。

以上體育鍛煉專案,可以根據自己的愛好、習慣、年齡、性別、體力,以及客觀環境條件,選擇1~2項堅持鍛鍊,日子久了對於改善睡眠確有較好的療效。(2)打太極拳:太極拳鍛鍊是一項非常有益的健身運動,只要能夠長期堅持,不僅有健身作用,並且還能調節神經、精神狀態和改善情緒,改善睡眠,改善大腦功能,有不少的失眠者就是通過打太極拳而使病情好轉或痊癒。

(3)練氣功:氣功有助於精神放鬆,情緒安定,注意力集中,能夠增強人們的自我控制能力、忍耐力、對疾病的抵抗力和對外界環境的適應力。這一些對失眠患者來說都十分需要。

只要失眠的人能夠正確學練氣功,收效多數是滿意的。進行氣功練習**失眠,應注意做好「三調」和「四法」。●八代御醫●告訴你:

「三調」是第一要調心,就是改變調整心理狀態;第二要調身,就是調整好身體的姿勢;第三要調息,就是調整好呼吸。●八代御醫●告訴你:「四法」的內容為:

①數息法:就是默數自己的呼吸,從1數到10,反覆應用幾次。②隨息法:

就是把自己的思想和呼吸協調起來,排除一切雜念的干擾。③意守法:就是把思想注意力集中在身體的一個假定部位,如意守丹田、意守湧泉等。

④暗示法:用一種良性語言自我加以暗示,如說「鬆」、「靜」等。●八代御醫●告訴你:

以上介紹的醫療體育專案對於失眠的防治都有其積極的作用,患者完全可以根據個人的具體實際加以選擇。應該附帶說明和強調的是練習氣功不可過於盲目,要在專業醫師和有經驗的練功老師的指導下練習,以免出現練功偏差。個別人不能鍛鍊或許無法鍛鍊可以使用我的祖傳祕方《神威安神靈》中草藥配製,吃了睡得香!

●八代御醫●在這裡祝各位失眠患者健康快樂!早日恢復睡眠!o(∩_∩)o謝謝!

24樓:

希望能幫到你; **失眠最好的方法是放鬆 睡眠最大的誤區是:總認為睡不好覺是夜晚的事情,可要真正解決它,卻必須從白天開始。大家都知道,**失眠最好的方法是放鬆。

可失眠的人,恰恰就是在該放鬆的時候,反而更加緊張。 要想從根本上改變失眠,就必須「訓練」自己在不睡覺的時候,既整個白天,都能夠將自己處在放鬆的狀態。 當然、這種「訓練」絕非一日之功,少得幾月,多則幾年,甚至十幾年。

對此、必須要有充分的心理準備,往往會出現多次反覆,才能有所成效。 由於現代人的生存環境都很嚴酷,要想有效的放鬆自己、並非易事。另外、各人的境況又有差異,很難找出帶有普遍指導意義的具體方式方法。

例如:吃過晚飯後可以做些輕鬆的事情,看看書,聽聽**,散散步什麼的,最好在晚上十點鐘前正常睡眼,晚上十點至凌晨兩點是最佳睡眠時間,這段時間睡眠質量最高。 中午的午休很重要,哪怕只睡幾分鐘,整個下午都「精神飽滿」。

25樓:郭樑郭子豪

睡前躺10分鐘,有一定改善哦

26樓:亦舒堂

維持平常心態進入睡眠 ,運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。

27樓:喬教瘦

失眠會變胖你知道嗎?教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。

28樓:小蝸的香水日記

這個解決失眠小妙招,必須get!

29樓:匿名使用者

你要早些睡,十點以前睡,不然過了就又會興奮起來就睡不著了。。。還有你可以買補腦液。。。我有次經常失眠到頭痛,醫生給我建議的,效果還蠻好的。。。

30樓:殺狗刀琿

哎。。我以前也有過失眠,很難受的。。 你可以試試看找朋友聊聊天,抒發一下,你最近的壓力和不爽。

或者找一個地方跑步,運動一下,要出很多汗哦!回家洗個熱水澡,就很容易睡著的。。 睡前可以喝杯溫牛奶,有助於睡眠。

或者睡前聽聽**(輕**,比如天使啊什麼的)也可以的 還有就是要保持好心情! 咯咯,最你好運啦~嘻嘻

怎樣**最好?

31樓:建曉燕

一個月**20斤的強效配餐(本人親身嘗試過只要嚴格按照要求 絕對能減下15到20斤) 早餐2個西紅柿+一杯牛奶(小杯) 午餐一碗米飯(小碗)+兩根黃瓜(最好是涼拌過的) 晚餐一碗清粥+少量鹹菜 (如有消夜習慣可以少吃點西瓜代替) 30天一療程儘量少做大型運動`

32樓:僪晗壘

通常早飯都是吃:(1)一個雞蛋,到10點多餓的時候吃一個小水果;(2)吃個菜包加一袋豆漿或者牛奶:(3)3片梳打餅加牛奶:

(4)喝稀飯 中午就是要少吃飯,菜一定要清淡 晚上:(1)喝杯無糖酸奶加3片梳打餅:(2)一個水果加牛奶,要麼就是用雞蛋來代替餅乾 可以根據自己的喜好來換的反正就是這樣吃加上適量的運動拉 再補充一點很重要的,剛吃了飯一定要站半個小時,最好一個小時,**靠的就是自身的毅力加合理的**方法,告訴自己堅持,堅持就是勝利'

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基礎 發作期及退熱後24小時應臥床休息 要注意水份的補給,對食慾不佳者給予流質或半流質飲食,至恢復期給高蛋白飲食 吐瀉不能進食者,則適當補液 有貧血者可輔以鐵劑 寒戰時注意保暖 大汗應及時用乾毛巾或溫溼毛巾擦乾,並隨時更換汗溼的衣被,以免受涼 高熱時採用物理降溫,過高熱患者因高熱難忍可藥物降溫 凶險...