1樓：匿名使用者
1、12：00之前一定要睡覺，12:00之後腦袋就開始罷工了，做什麼都是事半功倍，背英語最好早上5點多請來背，我個人認為這個時間頭腦最清醒，背誦效率很高。
2、每天要保持6個小時的睡眠
3、睡前最一些運動，微微出汗就好
4、睡前喝一杯熱牛奶
5、午睡很重要
6、父母不要給任何壓力，叛逆期的孩子對於父母給予的善意的督促提醒，都會產生煩躁心裡。
2樓：林源林
我也是過來人，高中階段若想把學習成績提上去，還真的要排除任何雜念，象遊戲。愛情。還要其他瑣事，任何跟學習無關的都先不要放在心裡，記者採訪成功者為什麼成功時，許多成功的人都說我只是比別人更能集中注意力而已，智商是沒有差別的。
3樓：匿名使用者
睡前聽聽輕**，喝杯牛奶。 要說自身體驗過的話，那我覺得還是睡前擼一管比較有效。
4樓：張慶圓
就是說晚上十一點到凌晨一點,中午十一點到一點，都是身體的重要器官在活動，如果這個時候睡覺對身體特別好。
5樓：匿名使用者
其實我覺得不再時間多少，而是***壞，個人覺得累了就能睡的香
6樓：五彩池
想想自已大概在什麼時候睡覺很難睡著，以後就不要在接近那個時間睡，可以提前。個人有個人的規律，有些人要睡7個小時有些人要8個小時，自已覺得早上起來神清氣爽沒有想賴床的感覺說明你的睡眠質量是不錯的。
7樓：放___肆
晚上十一點睡早晨六點起，保證充足的睡眠才能更好的學習，晚上睡前可以看看書，因為那會有助於記憶，希望能對你有所幫助
8樓：匿名使用者
我覺得是應該養成作息習慣很重要，按時睡覺，按時起床，中午午睡40分鐘左右。還有不要亂想什麼，順其自然就好。
高三學生怎樣安排睡眠時間最合理
9樓：匿名使用者
對於學習來講，除了要對一年以來高考複習的時間要統籌安排外，合理安排每日時間，最大效率得提高複習效果尤為重要。以下每日學習計劃安排，考生可以參考進行。
早上6點-8點：一日之計在於晨，對一般人來說，疲勞已消除，頭腦最清醒，體力亦充沛，是學習的**時段。可安排對功課的全面複習。
早上8點-9點：據試驗結果顯示，此時人的耐力處於最佳狀態，正是接受各種「考驗」的好時間。可安排難度大的攻堅內容。
上午9點-11點：試驗表明這段時間短期記憶效果很好。對「搶記」和馬上要考核的東西進行「突擊」，可事半功倍。
正午13點-14點：飯後人易疲勞，夏季尤其如此。休息調整一下，養精蓄銳，以利再戰。最好休息，也可聽輕**。但午休切莫過長。
下午15點-16點：調整後精神又振，試驗表明，此時長期記憶效果非常好。可合理安排那些需「永久記憶」的東西。
傍晚17點-18點：試驗顯示這是完成複雜計算和比較消耗腦力作業的好時間。這段時間適宜做複雜計算和費勁作業。
晚飯後：應根據各人情況妥善安排。可分兩三段來學習，語、數、外等文理科交叉安排；也可作難易交替安排。
以下是一位高考優秀考生的每日作息時間表，可供參考：
每天6：00起床， 6：30-7：
30複習英語，7：40-9：40複習數學，9：
50-11：50機動安排；中午午休；下午2：00-4：
00複習化學，4： 10 -6：10複習物理；晚上2個小時複習語文；其餘時間機動。
在每一門課的複習中，不同階段以不同內容為主，多看課本或多做習題，要掌握好
10樓：翰林學庫
制定高三計劃，主要指制定學生個人的學習計劃，有了這些計劃，不僅有利於促進學習目標的實現，也有利於在實施學習計劃的過程中磨鍊自己的意志，養成良好的學習習慣。下文有途網小編給大家整理了《高三睡眠時間安排
高三學生睡覺時間幾點最佳》，僅供參考!
高三學生睡覺時間幾點最佳
不同年齡段的人所需的睡眠時間是不同的。一般，1～3歲每天需睡14～16小時，4～6歲每天需睡12～14小時，7～9歲每天需睡11小時，10～13歲每天需睡9～10小時，14～20歲每天需睡8～9小時，20歲以上通常每天需要睡7～8小時。
那至於是幾點至幾點入睡，應該是吃完晚飯三個小時以後。因為這樣是讓吃進肚裡的東西能夠得到消化。
高三學生如何科學安排學習
1.高三學生計劃要有明確的目的。
或者說按照目的制定計劃。例如某人數學基礎較差，他就制定數學複習計劃，目的就在於加強數學基礎，提高教學成績。某人英語單詞記不牢，他就要制定一個目的在於掌握單詞的複習默寫計劃。
計劃的目的是根據各人自己的學習情況確定的。
2.高三學生堅決保證常規學習時間，充分利用自由時間。
常規學習時間主要用來完成老師當天佈置的學習任務，「消化」當天所學的新知識，在這部分時的內，由於任務驅使，一般同學基本上是能保證完成任務的，自由學習時間是指完成了老師佈置的學習任務後所剩下的歸自己支配的學習時間。在自由學習時間內，一般可以做兩件事：補課和提高。
補課，指彌補自己學習中的不足;提高，指深入鑽研，發展自己學習的優勢和特長。對學習較差的學生來講，開始自由學習時間幾乎沒有或很少，以後隨著學習水平的提高，常規學習時間會逐漸減少，自由學習時間會逐漸增加。
3.高三學生制定計劃要從實際出發。
在制定汁劃時不要脫離學習的實際情況。不少學生在制定計劃時滿腔熱情，往往忽略了實際情況，結果實行起來就感到緊張、困難。什麼是學習的實際呢?
首先是自己的知識基礎。基礎好，就要拓寬加深進一步提高，基礎差，就要查漏補缺鞏固基礎。其次是自己的接受能力。
能做到什麼程度就訂到什麼程度，任務不能太多，要求不可太高，應做到量力而行。第三是時間的實際。每個階段，能提供自由學習的時間有多少，應量時而訂。
高三學生每天睡多久最好？保持高效率 100
11樓：青麥王老師
睡眠時間因人而異，保持充足的睡眠是保證高效學習的重要環節。首先找到自己的睡眠規律，通常90分鐘一個週期，看看你睡多少最舒服。除此，建議如下：
1，疲憊的時候，不要使勁熬著，抓緊小睡一會兒，快速恢復效率2，中午，大課間，晚餐後，小睡可快速恢復精力3，結合運動，增強體質，提高睡眠質量
4，睡前不要吃零食，過份玩手機，避免影響睡眠5，保持好心情，專注於學習，處理好人際關係，避免同學關係影響心情，胡思亂想，睡不好。
6，養成有規律的睡眠，每天定點作息，平衡好休息與學習。
7，可以有個個人愛好，適度放空自己，換下腦子，然後睡個好覺，恢復心力8，最後推薦一本書給你
祝金榜題名，記得關注我哦⊙∀⊙！
12樓：古方紅糖
1、高三學生我感覺，六個半小時遠遠不夠，一個正常的高三生，尤其是學習壓力比較大的，至少要保證七到八個小時的晚上睡眠時間，中午半小時睡眠，才能勉強足夠，雖然睡眠時間也因人不同，但是這七個半小時應該是符合大部分人的。
2、只有當休息好了，才會精神狀態好，才能發揮好的作用，保證充足的睡眠，才能有更好的學習狀態。
13樓：匿名使用者
每個人不一樣的，
不過最少應該六小時。
有的人需要七小時才行
你如果六小時半，白天
不會打瞌睡，有精神就可以
14樓：匿名使用者
這種看個人。有人睡幾個小時也可以，有人總不夠睡。
基本的，晚上保證6小時，午休有1小時。
平時要注意勞逸結合，不要長時間用腦用藥，讓身體處於緊張和超負荷狀態。也要注意營養跟上。
主要的，心態要平穩、專注。家長要創造安靜的學習環境，也注意不要給孩子造成太大的心理壓力。
大學嘛，看專業，之後還能不斷進修。實在沒有決定命運那麼誇張。應試教育的篩選，也不是所有人都適合。比如一些偏科的，偏到底就是專業，選好專業也可以彌補一下的。
15樓：匿名使用者
看到你這個問題彷彿看到了當年的自己，高三是最關鍵的時期，老師說的是考大學，家長說的是考大學，我們把分數看的比命重要，一般這個時候都是3點一線的生活，都死拼時間，每天睡不夠。科學研究來說該階段的學生需要保證7到8小時的睡眠，然而實際情況是壓根做不到。高三基本是晚上10.
30才下課，回到寢室洗洗聊聊天什麼的就快12點，早上6.30就的起來做晨跑。但是有個點你的明確，睡眠質量其實比時間更重要。
若是你能保證好的睡眠質量，那麼6個小時的晚上睡眠時間是沒問題的。當然中午你的保持有30分鐘的午睡時間還。那麼如何保證高效率呢，其實這個就是和你在學習的時候大腦的活躍度有關，不要死磕時間，你應該保持大腦靈活的情況再去磕時間，一旦大腦感覺轉不動了，你就的停下來適當休息片刻再去開始。
建議這個時候就做做運動，運動會使有氧呼吸更快，腦袋更靈光。希望你能成績更好哦
16樓：愛看帥哥美女
困了就睡，睡到被吵醒
高三學生如何提高睡眠質量，保持精力充沛
17樓：穿輪滑鞋的黑貓
你好。作為大一學姐，首先告訴你，不必焦慮。
1.「睡一晚上起來後還不如睡覺之前精神」這是因為睡眠不足，肌體未得到充分放鬆。按照正常的生物鐘，凌晨一點到三點是肝臟辛苦運作的時間，負責整個身體的排毒、迴圈。
而高三同學的休息時間對肝臟的上還是大的，因此難受。
2.低血壓，是你稍與別的同學不同之處。多疼愛自己，儘量留點時間給自己，不是說用來補覺，而是理理思緒，想想自己這陣子學習、身體、個人愛好規劃各有什麼收穫、什麼欠缺，一下子清明瞭，比睡上幾個小時還有用得多！
3。提高睡眠質量比較有效的有：放學後散步或慢跑，睡前喝酸奶，熱水泡腳。
這三點是經同學證實還不錯的。再就是市面有賣****的碟片，可以嘗試一下。不過個人並不太推薦，我們的年紀，基本可以自己調整過來的。
4.我們的身體是一個整體的系統，睡眠一方面是其他器官其他機能正常執行的基礎保障，另一方面也反映我們身體的狀況。所以，改善睡眠質量當然也需要其他方面的配合。
比如飲食，要規律合理，十八歲的孩子了，懂得怎麼生活，怎麼愛自己，零食飲料什麼的該拋棄就拋棄，父母出於愛心關心而買的營養品學會選擇。三餐一定要三「定」：定時定地定量。
5.你的提問體現了你的能力和心氣，相信你會自我調整，身體為本，學習為重，成長快樂！
18樓：匿名使用者
早睡早起，與其晚上多看一會 不如早起早看一會
高三熬夜，如何讓短暫的睡眠高效？
19樓：唐子畏
提高睡眠質量的十個方法
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
7.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
8.舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。
9.睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生，建議你服用安眠藥不要超過4周。
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怎樣制定學習計劃 對每位同學而言，要想學習好，就必須制定一個切實可行的學習計劃，並堅持執行。那麼，怎樣才能制定好學習計劃呢？我認為應注意以下幾個問題。第一 目標要明確 適當。因為每位同學的基礎各異，接受新知識的能力不同，所以選擇目標一定要切合自己的學習實際，要正確估計自己的知識和能力 估計能夠自己支...
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