1樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
2樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
3樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
4樓：匿名使用者
你這是精神焦慮，小夥子，不要多想，人死不是結果，精彩人生是朝著目標一路奔跑，並喊著：我真棒的一個過程。
一下可緩解。
1、年輕人不可只顧創業，身體第一，健康才能長久，要保證一日三餐的營養均衡，對你這情況，可適當補充優質鈣劑；
2、運動。運動可調節情緒，使人朝氣蓬勃、充滿希望，並可強壯身體；
3、把長期目標分解成短期的，並每天制定當天要做的事，並去完成，給自己收穫的快樂；
4、別把自己悶在家裡，網路只是載體，工具，人與人之間的關係是社會人生的焦點。走出去，和人交往，共同娛樂、相互鼓勵，你會發現你很充實，並且你也很棒。
5、人生的成功不決定物質財富多少，要有自己的定位。在現在這個多元化社會，很多規則你玩不起，也不是你的性格，要根據自己制定自己的人生規劃。
5樓：安章林
我今年32了，我那時候跟你講述的內容一樣，這是正常的，因為22歲這年齡是個過渡期了，加上現在社會的節奏比較快，向你表達的初戀（女人）發財（金錢）這都是這個年齡段所想的比較強烈的，等工作踏實了，有了合適的女人，以後你就會好轉的，
現在的階段向樓上所說，
1、年輕人不可只顧創業，身體第一，健康才能長久，要保證一日三餐的營養均衡，對你這情況，可適當補充優質鈣劑；
2、運動。運動可調節情緒，使人朝氣蓬勃、充滿希望，並可強壯身體；
3、把長期目標分解成短期的，並每天制定當天要做的事，並去完成，給自己收穫的快樂；
4、別把自己悶在家裡，網路只是載體，工具，人與人之間的關係是社會人生的焦點。走出去，和人交往，共同娛樂、相互鼓勵，你會發現你很充實，並且你也很棒。
5、人生的成功不決定物質財富多少，要有自己的定位。在現在這個多元化社會，很多規則你玩不起，也不是你的性格，要根據自己制定自己的人生規劃。
6樓：匿名使用者
找些事做，直到精疲力竭，一倒下就呼嚕。
晚上失眠怎麼辦緊急求救！！
7樓：匿名使用者
緊急的就是吃安定
一會就能睡
要是想長期好好調理可以吃中藥養心安神
失眠了怎麼辦？急啊~
8樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
9樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
10樓：郭樑郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
11樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
12樓：
回答這樣的問題我真的回答了很多，我直接拿個我回答了，然後別人採納的答案,希望對你有用.你也可以看我的個人回答問題裡面.
失眠捆擾的人佔總人數的35%,和你一樣,我在讀初中的時候有好長一段時間失眠，那時候我喝過酒吃過安眠藥.但是都無濟於事.後來在和我同學(沒有失眠症狀同學)交談中,學到了很多.
首先:要有良好的心態,就是當自己處於失眠狀態下,千萬不要心煩,輾轉反側.最正確的方法就是告訴自己,就算今晚失眠到天亮也無所謂,同時告訴你,一個人處於心平氣和狀態下的閉目養神所得到效果不比睡眠狀態差,說這麼多就是想和你說,當你失眠了，千萬不要心煩,越煩你越難睡下去.
你可以去回想自己以前的往事,可以去回憶今天學校裡學的,最主要就是要安靜,心靜!(這是心理**)
其次:在你這個年齡段,你是處於身體發育最旺盛的階段,你在平時是否發現自己除了失眠還有其他症狀呢?比如說:
會腳抽筋,男同志遺精等等.其實這些都是身體發出的訊號,建議你適當的進補,很簡單的,每天多補充點鈣片,維他命,維生素,21金維他等等,你也可以去醫院,醫生會根據你的描述對症下藥.一般農村裡面父母都是殺家雞(要新雞,就是當年的,要雄的)給孩子吃,一般是吃整隻,大概1個月2只,連續2個月吧,同時多吃吃燉豬蹄,排骨什麼的,這些都容易吸收.
(這是食療)
再次:這是個偏方,我自己試過,還可以的.希望你也用用.
每天堅持泡熱水腳,在泡之前在水裡面摻醋,大概一臉盤用個20ml吧,濃點無所謂啊,時間泡長點,冷了可以加熱水.早上和晚上吃根大蔥(如果你嫌辣或味道不好就算了),這兩者結合是很好的!(這是物療,也是偏方)
最後:我運用陳安之大師的方法教你,這方法是提高深睡眠和睡眠質量,(我也試過).睡覺前聽聽柔和的**,比如班德瑞的.
躺下後告訴自己要睡覺了,從你的腳指頭開始放鬆,告訴自己腳指頭放鬆,再到腳底板,再到腳後跟,到小腿到膝蓋到大腿等等一直到你頭皮,告訴自己放鬆同時,你要做到放鬆自己部位.這個方法很實用
13樓：愛吃椰子的兔子
睡覺前喝一杯溫熱的牛奶，或聽聽安靜的**安神，能睡好覺。
14樓：紫晴聊養生
一個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！
15樓：養生有約
晚上失眠，睡不著，常做1個動作，促進睡眠，趕走失眠。
16樓：慧瑩養生情報
失眠影響三高，加速肥胖，3種食材煮水，安心神，睡眠好！
失眠怎麼辦啊
17樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
18樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
19樓：江然恪
1、保健**：每天按摩太陽穴，百會穴數次，用
保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。
2、飲食**：取大棗，小麥，冰糖，先取大棗、小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次。
3、藥粥**：取大棗，元肉，大米，砂糖適量。先取大米煮粥，待沸時加入大棗、元肉，煮至粥熟時，調入冰糖，再煮
一、二沸即成，每日1劑。
4、填臍**：取酸棗仁，研為細末，置肚臍中，外用傷溼止痛膏固定，1日1換。
5、敷足**：取硃砂，加漿糊適量調勻，置於傷溼止痛膏上，貼敷於腳心湧泉穴上，包紮固定，每晚1次。
建議不要總熬夜，23:00--3:00是肝膽的最佳排毒時間，需熟睡， 早睡早起對身體最好，養成一個良好的睡眠習慣；睡前不要喝咖啡、濃茶吸菸等這些物質對入眠有一定的負面影響，可以喝些牛奶 、淡淡的綠茶。
失眠會導致黑眼圈，建議睡前在眼周塗些維生素e膠囊，最便宜的那種就可以的，不僅可以淡化消除黑眼圈，還能減少眼周細紋預防魚尾紋；經常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做的粥或者糖水 因為總失眠會讓這個人氣血不足。
20樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
21樓：匿名使用者
總之不管是亞健康導致的失眠，還是思緒太多導致的失眠，都可以算是心理原因吧，採用一下的方法基本可以讓你安心睡眠。失眠患者也可以選擇中藥調節，怡鈺安茶安神養神，主要是成分藥食同源，不會產生依賴性，沒有***。
①睡前喝一杯牛奶
牛奶中的營養可以滿足睡眠時的身體所需，並且牛奶有一定的安神安眠作用。普通人喝了睡覺能一覺酣睡到天亮，失眠者喝了也能有所改善。
②睡眠前有點儀式感
把手機充電放好，換上睡衣，蓋好被子，關上燈。通過一系列的動作，給自己一個睡眠時間到了的心理暗示。對了，把手機放下尤其重要。
另外除非你是一關燈就感覺身邊有鬼，不然你最好還是關燈睡覺。我們的眼睛周圍有感光細胞，就算閉上眼睛也會受到光線的影響，這是絕對影響入睡的。
③呼吸入眠法
大家最常聽見的快速入眠方法就是數羊。說實話，除了神經大條的人(神經大條也不會失眠啊)，我沒見過能靠數羊入睡的人，每數一個數字，腦子裡就響一下聲音，就需要精神集中一次。數羊明顯就是失眠的**啊！
真正有效的快速入睡方法，是呼吸入眠法。閉上眼睛，將你所有的注意力集中在呼吸中，自主控制呼吸。一呼一吸，一吸一呼，非常無聊，無聊無聊著就會睡著了。
④實在不行，吃安眠藥
藥的存在就是為了解決一些我們靠自己無法解決的事情。但我們中國人對任何藥都有一種恐懼感，很多人寧願困死也不願意吃安眠藥。
雖然無可否認吃安眠藥的確比不上正常入睡，但是總比睡不著要好。但是確實依賴這個藥了！過量使用不太好！
不過安眠藥最好拿來做個輔助作用，通過吃藥準時睡眠，調整生物鐘，當你能在該睡的時間發睏時，就可以不吃藥了。
22樓：眾創雲聯
對於失眠可以從不同的角度來進行緩解，要知道失眠很多的時候是很多的原因造成的，因此多方位的緩解是最為有效的方法。
1、中醫辨證**失眠：
熱擾神明型失眠會有心煩氣躁，渾身發熱，口乾易渴，胸悶胸脹，臉和眼睛都發紅，尿赤便乾等表現，中醫在**此類失眠的時候一般多用清熱通腑之法，輔以清腦安神，藥選川大黃、朴硝、甘草、梔子、薄荷、黃芩、連翹、竹葉、蜂蜜等，**此類失眠會有很好的效果。
痰熱內擾型失眠會有頭重如裹，胸悶噯氣，噁心欲吐，痰多吞酸等表現，中醫在**此類失眠的時候一般多用化痰醒腦之法，輔以清熱安神，藥選丹蔘、橘紅、膽星、姜蠶、菊花、杏仁、麥門冬、茯神、柏子仁、貝母、竹瀝、薑汁等，**此類失眠會有很好的效果。
2、食療方**失眠：
晚上總是失眠睡不著該怎麼**?柏子仁燉豬心能治失眠，其組成為柏子仁15克，豬心250克，將豬心剖開裡外洗淨，將柏子仁放入豬心內，放入鍋中加入適量清水和料酒大火煮沸，撇去浮沫改小火燉煮至豬心軟爛即可食用。本膳能夠起到養心安神、補血潤腸之效，因此在**失眠的時候能夠起到很好的輔助作用。
合歡花蒸豬肝能治失眠，其組成為合歡花10克，豬肝150克，把合歡花放入水中浸泡4-6個小時，豬肝洗淨後切片。將泡好的合歡花和豬肝放入諜中，加入適量食鹽隔水蒸熟即可食用，本膳能夠起到清風明目、舒鬱理氣、養肝安神之效，因此在**失眠的時候能夠起到很好的輔助作用。
失眠怎麼辦？？？ 急急急…… 10
23樓：匿名使用者
睡前儘量放鬆自己的神經，如果實在睡不著就起來看看書或電視（不影響家人休息的情況下），還有吃點東西吧，喝牛奶可安神，腦子裡不要胡思亂想，唉，說實話，本人也常常失眠，要不然就是睡著後又醒來，反反覆覆的，很折騰人！有時乾脆就吃一片安定。但不是長久吃，會成癮的。
失眠確實很痛苦！同病相憐啊！
24樓：匿名使用者
熬夜，熬到自己想睡。
或者去跑跑步。
25樓：匿名使用者
你為什麼失眠啊？不同的原因，有不同的解決方法，不過你可以跑上一天24小時，你肯定會好
26樓：檀駿
正確的入睡時間是晚上9點到11點，中午12點到1點半，凌晨2點到3點半，這時人體精力下降，反應遲緩，思維減慢，情緒低下，利於人體轉入慢波睡眠，以進入甜美的夢鄉。白天睡不著是正常的，但你晚上只能睡上5-6小時，睡眠質量不是很理想，經常失眠會使人過早衰老，縮短壽命；可以吃些即營養又沒有***的藥，可以吃些安美寧之類的藥，對於**失眠很有效，飲食方面也應該注意保養，睡前喝一杯牛奶，吃些核桃和桂圓之類的食品，再多吃鈣質豐富的食物有助眠如奇異果、豆漿、芝麻糊、玉米等。
失眠怎麼辦，失眠怎麼辦啊
維持平常心態進入睡眠 運用輕緩 促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。頭暈失眠怎這樣解決可以試一下 睡前躺10分鐘，有一定改善哦 失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。一個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！這個解決失眠小妙招，必須get 看書 看一會就困了 經典方...
失眠怎麼辦，失眠怎麼辦啊
這個解決失眠小妙招，必須get 希望能幫到你 失眠最好的方法是放鬆 睡眠最大的誤區是 總認為睡不好覺是夜晚的事情，可要真正解決它，卻必須從白天開始。大家都知道，失眠最好的方法是放鬆。可失眠的人，恰恰就是在該放鬆的時候，反而更加緊張。要想從根本上改變失眠，就必須 訓練 自己在不睡覺的時候，既整個白天，...
失眠怎麼辦，失眠怎麼辦啊
這個解決失眠小妙招，必須get 維持平常心態進入睡眠 運用輕緩 促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。我覺得飛鳥的微笑說得很好。我再補充一點是 如果實在被失眠弄得難受，先去醫院，排除生理因素後，再去找心理諮詢師聊一聊，也許在輕鬆之中就解決失眠問題...