1樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
2樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
3樓：匿名使用者
滿腹心事，睡不著或者醒來後再也睡不著時，容易導致失眠。每晚專門留出約30分鐘處理你的煩心事。寫下你的煩惱以及第二天可以採取的措施，會好一些。
然後，在睡覺前，做下面的練習，驅逐心中所有煩惱。
1． 選一個舒適的地方坐下，合上雙眼。注意力向內，集中在你的呼吸上。慢慢深吸氣，直至放鬆。
2． 想象你身邊圍著一群黑色的鳥，它們繞著你飛翔，爭相吸引你。這些鳥象徵著你的煩惱--最大的鳥是你迫在眉睫的煩惱，以此類推。將注意力集中在最大的鳥身上和它所代表的煩惱。
當它俯衝下來時，抓住它。感覺它是多麼輕，問問自己：這麼一個無足輕重的東西怎麼就重重地壓在你的心頭。
3． 鬆開這隻黑鳥，同時鬆開那個特定的煩惱。看著它越飛越遠，顏色由黑變白，衝入雲霄。
4． 在其他鳥身上重複這一過程，抓住的鳥越多越好。鬆開每隻鳥後，停留片刻，享受一下你所體驗到的輕鬆和寧靜。
藍心網【不想睡】吧 有一群失眠的人和一堆**失眠的方法，可以到上面交流下，試試別人的方法看看有沒你那杯茶~~
4樓：一寧心理
你好，根本還是我們的心和思想，對於睡眠本身要順其自然，越是排斥越困擾。平時要注意修心，注意放下，想得多，在乎的多，就容易失眠多夢，睡覺的時候思維仍然處於狂奔狀態，沒有得到真正的休息。
5樓：ina洛小熙
旅遊，散散心，或者直接換個工作，如果工作影響了生活，那是應該考慮考慮這個工作的價值了。
6樓：成都海音華西店
睡前喝牛奶、泡熱水腳
7樓：有點頭痛
平時多運動，飲食多以清淡為主。你也可以到正規的地方去檢查一下。
8樓：孤星攬夜
可以在飲食上調理，同時創造好的睡眠環境。
9樓：匿名使用者
把自己搞的很累，在去睡，不行就到醫院看一下
10樓：匿名使用者
不想你那麼多，加上運動配合在一起就好睡覺了
怎樣**失眠？ 10
11樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
12樓：匿名使用者
失眠有很多原因，看是你身體原因，還是精神上的原因！
如果，是由於白天過於興奮導致，那麼建議睡前，聽一些輕柔的**，喝杯牛奶，看一些平時自己感覺乏味的書籍，都有效！
如果是身體因素，建議，去醫院，遵醫囑**！
13樓：上校
買瓶薰衣草精油。滴在枕頭旁邊。你閉上眼睛就會聞著香味就會很容易睡覺了。不會胡思亂想。
14樓：治失眠查我簡介
5．夜間醒來的次數多
6．當夜間醒後，難以再次入睡
7．不到起床時間，很早就醒了
8．早晨常常覺得頭昏、倦怠、情緒低落
怎樣**失眠？
15樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
16樓：吳娜養生堂
現在生活壓力很大，越來越多的人，在夜晚會出現睡不著，整夜失眠的情況，想要改善這種情況，提高睡眠質量，除了晚飯不能吃太飽之外，我今天來教你們一個動作，可以幫助緩解失眠的症狀。
怎麼**失眠？
怎樣才能治失眠呢？ 5
如何**失眠?
17樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
18樓：塔清昶
提高睡眠質量的十個方法
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
7.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
8.舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。
9.睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生，建議你服用安眠藥不要超過4周。
19樓：匿名使用者
失 眠 可 分 為 四 類 ， 你 的 情 況 與 第 一 類 最 相 似：
第 一 類 難 睡 難 醒 。 每 晚 三 、 四 點 才 能 睡 熟 ， 但 七 、 八 點 便 要 掙 札 起 床 返 工 。 這 類 是 神 經 衰 弱 型 。
第 二 類 易 睡 易 醒 。 上 床 後 很 快 睡 熟 ， 但 至 三 、 四 點 時 ， 起 床 小 便 後 ， 便 不 能 再 入 睡 ， 只 好 起 來 ， 作 晨 運 或 飲 早 茶 。 這 類 是 血 壓 異 常 型 。
第 三 類 半 睡 半 醒 。 上 床 後 很 快 入 睡 ， 但 整 晚 發 夢 ， 以 致 時 睡 時 醒 ， 直 至 天 明 。 這 類 是 囈 語 多 夢 型 。
第 四 類 坐 睡 臥 醒 。 平 時 很 易 坐 著 打 瞌 睡 ， 但 上 床 平 臥 ， 會 感 到 心 跳 加 快 ， 睡 意 全 消 ， 眼 巴 巴 直 至 天 明 。 這 類 是 脊 歪 心 醒 型 。
神 經 衰 弱 型 失 眠 又 名 腦 性 失 眠 ， 和 緊 張 、 焦 慮 、 恐 懼 、壓 力 等 有 關 。
患 者 上 床 後 輾 轉 反 側 ， 很 難 才 能 入 睡 。 不 過 蒙 朧 睡 熟 後 ， 便 會 酣 睡 至 忘 記 起 床 上 班 。
患 者 大 腦 皮 層 興 奮 與 抑 制 失 調 ， 即 中 醫 之 「 心 腎 不 交 」 。
患 者 害 怕 「 過 睡 」 ， 所 以 校 備 兩 個 鬧 鍾 ， 以 作 保 險 。 但 鬧 鍾 「 的 答 」 、 「 的 答 」 ， 反 而 令 患 者 更 難 入 睡 。
睡 前 散 步 、 暖 水 作 浴 或 浸 腳 ， 都 可 減 少 頭 部 充 血 ， 有 利 入 睡 。
睡 前 喝 咖 啡 、 濃 茶 ， 抽 煙 或 飲 酒 ， 都 會 增 加 頭 部 充 血 ， 不 利 入 睡 。
在 耳 穴 ： 心 、 腎 、 神 門 、 皮 質 下 、 神 經 衰 弱 點 等 ， 貼 上 壓 丸 ； 並 在 體 穴 ： 神 門 、 三 陰 交 貼 上 800 高 斯 磁 粒 。
所 以 ，必 須 審 查 病 因 ，對 症 處 理 。處 理 方 法 參 閱 下 網 ：
20樓：吳娜養生堂
現在生活壓力很大，越來越多的人，在夜晚會出現睡不著，整夜失眠的情況，想要改善這種情況，提高睡眠質量，除了晚飯不能吃太飽之外，我今天來教你們一個動作，可以幫助緩解失眠的症狀。
21樓：秦奕易清懿
喝咖啡，看特別枯燥的書籍，睡前不要太興奮。等等
怎樣**失眠是最有效？
22樓：魚如伊雋美
飲食**失眠是可以對失眠起到一定的緩解作用，若要從根本上解決失眠多夢的問題的話，還得采取別的方式，如古方益眠茶就可以很好的解決失眠多夢症狀。經長期受失眠困擾的人群反應古方益眠茶很不錯。
以下推介七道湯飲，也可作為日常的輔助調理之用：
1、酸棗仁湯：酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統，有較恆定的鎮靜作用。對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
2、三味安/眠湯：酸棗仁三錢，麥冬、遠志各一錢，以水500c.c.煎成50c.c.，於睡前服用。以上三種藥材均有寧心安神鎮靜的作用，混合有催眠的效果。
3、桂圓蓮子湯：取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養心、寧神、健脾、補腎的功效，最適合於中老年人、長期失眠者服用。
4、靜心湯：龍眼肉、川丹蔘各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用。可達鎮靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。
5、安神湯：將生百合五錢蒸熟，加入一個蛋黃，以200c.c.
水攪勻，加入少許冰糖，煮沸後再以50c.c.的水攪勻，於睡前一小時飲用。
百合有清心、安神、鎮靜的作用，經常飲用，可收立竿見影之效。
6、百合綠豆乳：取百合、綠豆各25公克，冰糖少量，煮熟爛後，服用時加些牛奶，對於夏天睡不著的人，有清心除煩鎮靜之效，牛奶含色氨酸能於腦部轉成血清素促進睡眠。
7、養心粥：取黨蔘35公克，去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10公克，以2000c.c.
的水煎成500c.c.，去渣後，與洗淨的米和水共煮，米熟後加入紅糖服用。
可達養氣血安神的功效，對於心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多夢者有明顯改善作用。
怎樣治失眠啊，怎樣治療失眠？
你好，失眠的原因有 1 環境原因 常見的有睡眠環境的突然改變。2 個體因素 不良的生活習慣，如睡前飲茶，飲咖啡，吸菸等。3 軀體原因 廣義地說，任何軀體的不適均可導致失眠，4 精神因素 包括因某個特別事件引起興奮，憂慮所至的機會性失眠。建議晚上不要吃難以消化的食物特別是甜而油膩的點心如巧克力或餅乾和...
怎樣治療失眠？
想要 失眠，首先應該查詢一下，引起患者失眠的原因。引起患者失眠的原因有很多因素。首先就是環境的因素。比如說，若是患者突然更換了生活的環境或者是生活的環境太亂，導致患者入睡困難的話，都會導致患者失眠。第二個就是疾病方面的因素，比如說患者身體上的不適，比如說胃疼 肢體的疼痛，或者是麻木等不適，另外，某些...
失眠如何治療，怎麼治療失眠？
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。現在生活壓力很大，越來越多的人，在夜晚會出現睡不著，整夜失眠的情況，想要改善這種情況，提高睡眠質量，除了晚飯不能吃太飽之外，我今天來教你們一個動作，可以幫助緩解失眠的症狀。這個解決失眠小妙招，必須get 儘管睡眠時間有點短，只要睡眠 體力及精力能完全恢...