1樓：娜娜身材管理
如何瘦大腿和小腿？今天分享三個動作，可以同時鍛鍊到大腿與小腿，堅持鍛鍊就會擁有筷子腿。
2樓：其名為坤愛健身
通過鍛鍊就可以很好地起到瘦大腿的目的
3樓：
堅持進行晨跑，跑步能加強腿部肌肉的運動，不至於脂肪堆積，既有利於身體健康，又能瘦大腿。
4樓：李壯
站直了 抬腿 臺平了 再放下 一天三十個 堅持一個月 回來讚我哦
5樓：匿名使用者
做瑜伽，或者是點腳尖每天30分鐘，
6樓：0忘穿秋褲
堅持跑步，少坐電梯，多步行，
7樓：智慧躺瘦導師魚教瘦
要想瘦大腿每天堅持上伸腿30次，臀橋起落30次、針眼起落30次，同時按蔬果汁代餐法進行每日早晚代餐。
怎樣瘦大腿呢? 20
8樓：其名為坤愛健身
通過鍛鍊就可以很好地起到瘦大腿的目的
9樓：智慧躺瘦導師魚教瘦
要想瘦大腿每天堅持上伸腿30次，臀橋起落30次、針眼起落30次，同時按蔬果汁代餐法進行每日早晚代餐。
10樓：洛惜夢
壓腿是最容易瘦腿的辦法 一個又可以鍛鍊身體 你看那些跳舞的個個都是細長的腿 最主要是壓腿
如何瘦大腿？
11樓：娜娜身材管理
如何瘦大腿和小腿？今天分享三個動作，可以同時鍛鍊到大腿與小腿，堅持鍛鍊就會擁有筷子腿。
12樓：其名為坤愛健身
通過鍛鍊就可以很好地起到瘦大腿的目的
13樓：智慧躺瘦導師魚教瘦
要想瘦大腿每天堅持上伸腿30次，臀橋起落30次、針眼起落30次，同時按蔬果汁代餐法進行每日早晚代餐。
怎樣瘦大腿.
14樓：娜娜身材管理
如何瘦大腿和小腿？今天分享三個動作，可以同時鍛鍊到大腿與小腿，堅持鍛鍊就會擁有筷子腿。
15樓：封朵兒裔歌
要想減大腿肉,做有氧是必須的,但是一定要達到量:把心率保持在正常心率的60%--80%,而且是保持這個頻率30分鐘.
但是很多人都感覺越跑越腿越粗!現在教您個方法:跑完步後仰臥,先把腿抬高與地面成90度角,單腿收回,然後再換另一條腿,反覆做10--15分鐘(頻率不需要太快).
很有效的,我很多女會員都是這樣把腿瘦下來的!
附加:跑步不用天天跑,一週三次即可!但是仰臥踢腿可以天天做,不跑步時晚上睡前也可以做,因為強度不大,不會影響睡眠.
瘦腰使用時機：飯後2小時以後。
雙腳站立，左手貼大腿，右手高舉靠近頭，讓腰向左邊彎下，停留10秒，然後換邊以同樣的方法。
瘦小腹使用時機：飯後一小時到兩小時之間。
1.單腳站立，另一腳膝蓋彎曲向前舉起，使大小腿之間呈90度角，雙手平舉，維持30秒。
2.後換另一隻腳，兩腳以此方式交替，每天約五個回合!
最後，恩，也可以試試經典**膠囊，對於這種區域性**，效果還是很好的。經典**膠囊，對這種區域性**效果非常的好。你也可以試試看。
官網**：www。jingdianjf。com
16樓：尚雪珍匡真
鍛鍊大腿前側、後側和內側
製造健康長腿
1、大腿前側
【動作一】直立，右腳在前，左腳在後。左腿膝蓋微微彎曲。然後做下蹲動作，注意下蹲時保持平衡。每側重複3組20次
【動作二】請你坐在地板上，兩腳靠在一起，膝蓋外開。上體保持挺直，雙手向前水平抬起。然後臀部向後坐。
重複此動作3組20次
【動作三】直立，雙腿分開等肩寬。雙手持一根健身棒置於肩膀上（如沒有，可以雙手交叉報於胸前）。然後下蹲直至大腿與地面平行。重複此動作3組20次。
2、大腿後側
請你雙腿併攏直立，手扶椅背，然後向後上方抬起左小腿，感覺到大腿後側的肌肉在用力。重複此動作3組20次。
3、大腿內側
【動作一】請你平躺在地板上，背部緊貼地板。雙腿併攏向上舉起，與上體成90度角。然後最大限度分開兩腿再合攏，重複此動作3組30次
【動作二】這個動作很有效果。坐在地板上，雙手至於體後，上體微微後仰。雙腿彎曲，兩膝蓋中間夾一個球（約足球大小），用力向內擠壓直至力竭，鬆開。重複此動作20次
4、考慮選用效果好，使用者反饋好的瘦腿產品,更多參考
【地址】
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怎樣瘦大腿？？？
17樓：其名為坤愛健身
通過鍛鍊就可以很好地起到瘦大腿的目的
18樓：娜娜身材管理
如何瘦大腿和小腿？今天分享三個動作，可以同時鍛鍊到大腿與小腿，堅持鍛鍊就會擁有筷子腿。
19樓：徒手健身阿偉
瘦腿的動作教程來啦，一起學習！
20樓：匿名使用者
快走， 慢跑 效果都不錯的
21樓：匿名使用者
靠牆站。不過這需要持久
22樓：智慧躺瘦導師魚教瘦
要想瘦大腿每天堅持上伸腿30次，臀橋起落30次、針眼起落30次，同時按蔬果汁代餐法進行每日早晚代餐。
23樓：龍山丫頭
我覺得蛙泳瘦大腿效果不錯。。
怎樣瘦大腿，怎麼瘦大腿啊？
通過鍛鍊就可以很好地起到瘦大腿的目的 怎樣瘦大腿？瘦大腿 當你進行以全身 為目的的鍛鍊時，全身各個部位包括大腿在內都會得到 能使腿部和臀部得到鍛鍊的最有效的增氧健身運動是行走 騎自行車 越野滑雪 爬樓梯。跑步也是消耗熱量的好方法，但對於大腿很粗胖的人來說卻不是最佳選擇。因為這些人會發現跑步很艱難也很...
怎麼快速瘦大腿，怎樣快速瘦大腿？
要減全身 體重減輕了 各個部位都瘦了 沒有專門減一個地方的 最重要的是2點 1，不吃油 吃油是人發胖的原因 吃肉為什麼胖 是因為肉裡有脂肪 脂肪就是固態的油 所以 蔬菜能生吃就生吃 黃瓜啊 番茄啊 洗洗生吃 當然 夏天 比較容易 冬天生吃太冷 豬肉 牛肉 羊肉不能吃 可以吃點魚蝦 2，運動 有氧運動...
順產後如何瘦大腿瘦大腿的方法
女性朋友們應該都知道，在生完孩子後是最容易肥胖的，特別是肚子和大腿，所以，生孩子對女性來說，是有很大煩惱的，很多女性在生完孩子後，都會體重劇增，身材嚴重變形，失去自信心，那麼，生產後該如何瘦大腿呢?這是很多女性不知道的，下面就讓我們一起來了解一下吧。順產後如何瘦大腿?幾乎每一位生完孩子的女性身材都會...