1樓：養生早班車
有失眠困擾的人，一套腳部「促眠操」，每晚睡前做
2樓：生活有妙招
有哪些解決失眠的小竅門？
3樓：
暱稱就是v信，把您症狀發給我
怎樣能解決失眠問題的困擾？ 20
4樓：pp哈撒
我以前也有過失眠的情況，最差的時候，每天睡眠只有三四小時，後來醫院醫生給我開安定，每天睡前一片，吃了三天，第四天就不用吃了，自己睡著了。
如何擺脫失眠焦慮困擾？
5樓：小鐘養生
長時間失眠，焦慮煩躁，煮上2杯茶，養心安神，鎮定助眠！
6樓：易昂樂乙
想要擺脫失眠焦慮的困擾，可以通過適量運動來調節。運動時人會分泌出多巴胺，多巴胺可以讓人感覺到快樂。
7樓：長鏡頭
需要及時緩解自身的壓力，保持良好的心態，順便進行一些有氧運動和戶外活動，有利於剋制自身的焦慮症，必要時也可以服用一些安神的藥物，或者睡前可以喝一杯熱牛奶來補充自身的鈣元素，增強睡眠質量。
8樓：一枝茄
有以下幾點。一是定期做運動，跑步或其它運動都可以，保持身心較為輕鬆愉悅的狀態，二是睡前喝牛奶或吃些有助於睡眠的東西，三是感到焦慮時，做些其它事情轉移注意力等。
9樓：懶懶七月風
想要擺脫失眠焦慮，放鬆心情是關鍵。失眠焦慮多半是因為心情不能放鬆，大腦得不到休息導致的。所以只要調整好心態，讓心態放平和，大腦放輕鬆，慢慢就會緩解。
10樓：養生早班車
有失眠困擾的人，一套腳部「促眠操」，每晚睡前做
失眠困擾著我怎麼辦才好？
11樓：陽光趙大地
失眠困擾的原因：第
一、精神因素。如壓力大、過度緊張、情緒激動、過度悲傷、生氣等都容易引起失眠。第
二、生活因素。如過度疲勞、睡前喝濃茶或咖啡、吸菸飲酒等。第三、身體自身的因素。
如消化不良、心臟病、高血壓、關節炎或者服用某些藥物等。失眠的患者可以喝桂圓蓮子粥、黑豆百合粥、酸棗仁柏子仁粥和大棗枸杞紅糖水。
12樓：妮妮小樂園
想辦法解決失眠的問題，失眠的原因有很多種，有的是精神壓力方面，有的是，心裡問題，建議您去看專業的醫生或者心理師
13樓：星夢玄說
應該是身體出現問題，或者你心理壓力太大，最好去神經內科醫生看看，或者去中醫院更好
14樓：
失眠困擾著時很煩，把精神放輕鬆些，白天不要睡覺晚上稍晚點睡，如果太輕鬆就活動一下累了也好睡些。要不找醫生開點藥試試。
15樓：養生早班車
有失眠困擾的人，一套腳部「促眠操」，每晚睡前做
16樓：青與的遊離空間
你要先搞清楚，你失眠的原因是什麼，最好在睡前喝一杯牛奶多看看書聽聽**什麼的。
長期失眠的人如何才能擺脫失眠的困擾？
17樓：回憶
在睡覺之前不妨按摩一下，頭腦會隨著臉部肌肉放鬆下來的。就會慢慢睡著，也可以聽聽專門安眠曲，最好每週做適當體育鍛煉，運動可以提高睡眠質量。用中指指端輕輕按揉兩眉頭連線中點處的印堂穴，約2分鐘，具有鎮靜安神的作用。
用食、中指兩指指端輕輕按揉兩眉頭凹陷處的攢竹穴，約1分鐘，具有清肝明目的作用。
18樓：獨身女王
用拇指指端輕輕按揉小指側腕部橫紋頭凹陷處的神門穴，約1分鐘，雙手交替，具有助睡安眠的作用。用雙手中指指端輕輕按揉眉稍與目外眥之間，向後約1寸凹陷處的太陽穴，約1分鐘，具有醒腦安靜的作用。
19樓：養生早班車
有失眠困擾的人，一套腳部「促眠操」，每晚睡前做
20樓：雷夜蓉
用雙手食、中、無名、小指指端分別放在兩側耳尖直上兩橫指處的率谷穴，進行前後來回推動，約半分鐘，具有除煩鎮靜的作用。用拇指端羅紋面輕輕按揉腕部橫紋上兩橫指處的內關穴，約1分鐘，雙手交替，具有寧心安神的作用。
21樓：顏奇34670諳糖
飲食在生活中只是起到了填飽肚子的作用，但是在醫學上飲食跟其他跟藥物一樣也是可以**疾病的，調節身體狀況，對於失眠患者來說主要是通過改善飲食習慣，調整飲食結構也是很不錯的**方法。晚上不要吃的太飽，不要吃容易脹氣的食物。
22樓：寶寶16043次拖
一些物理方法同樣能夠輔助進入睡眠。值得高興的是，在各種研究理論的支援下，我們可以通過一些外界物理方法幫助進入睡眠。不知大家有沒有注意到一個小細節，在傢俱城裡一套比較好的雙人床具往往不止有兩個枕頭，它們會有兩個或者以上的靠背枕。
其實靠背枕不單單可以用來躺坐在床頭，它們是你在睡覺的時候用來放在膝蓋下的。早在20世紀30年紀，美國的h.m.
約翰等人就專門研究了睡眠的姿勢問題。他們發現，平躺時把靠背枕放在膝蓋下，或者側臥時放在兩腿中間更能讓睡眠者的肌肉得到放鬆。
怎麼擺脫失眠的困擾
23樓：
想睡卻睡不著無疑是最讓人頭疼的事情，現代人生活壓力較大，失眠的次數也逐漸增多。本人以前也經常被困擾，然後嘗試了很多改善方法，現如今每天都睡的香香的呢。如果你也想擁有好的睡眠，擁抱嶄新的一天，就跟我一起來學習以下幾個方法吧！
每天保持一定的運動量，最好能有一個小時左右的時間去運動。在運動過程中那些煩惱事都會拋之腦後，而且經過運動後晚上睡眠質量會提高哦！
冥想，試著想象自己在一個舒適的地方，身心都被淨化著，隨著想象有節奏的呼吸，慢慢 慢慢 你就進入夢鄉了
睡前聽些輕**，推薦班得瑞的，僅僅幾分鐘就能讓心變得平靜，仿若置身大自然
睡前洗個舒服的熱水澡吧，那會使你全身放鬆，增加倦意，何愁睡不著呢
在枕頭上滴幾滴薰衣草精油，這個真的真的超級管用哦，上次在我爸媽枕頭上滴了幾滴，他們本一直六點就會醒然後睡不著了，但是那次一直睡到8點多，上班族別忘了給自己定鬧鐘哦 o(∩_∩)o哈哈哈~
睡不著千萬不要玩手機，千萬不要玩手機，千萬不要玩手機，重要的事情講三遍！！！
24樓：養生早班車
有失眠困擾的人，一套腳部「促眠操」，每晚睡前做
25樓：大養方
城市白領是倍受失眠困擾的重點人群之一，專家指出，一半以上的失眠人群是由於心理原因所致。現代生活快節奏、高壓力導致人們越來越焦慮，從而誘發失眠。除了需要及時調整心態之外，合理膳食增強免疫力，睡眠質量也會大大提高。
中國中醫藥學會北京中醫門診副主任醫師尹志超曾特別指出，螺旋藻對改善便祕和改善睡眠有顯著效果。大家可以試試大養方的螺旋藻，**不貴，很實惠，一個療程下來只要200多點，改善睡眠的同時還可以均衡你的營養。
如何擺脫失眠症的困擾？
26樓：養生早班車
有失眠困擾的人，一套腳部「促眠操」，每晚睡前做
27樓：含光君丶
你好，**失眠，首先建議自我調整：養成按時睡覺的習慣，使人體的生物鐘處在一個相對穩定和諧的狀態，調節自己的情緒，部分情緒的波動也可以引起睡眠的障礙，調整自己的飲食，晚上臨睡前不要用咖啡濃茶等提神的飲食物，以往很多人建議晚上可以適當的服用熱牛奶，我個人認為牛奶是含脂肪比較高的東西，人體未必容易消化，這給睡眠中的胃造成了負擔，另外中醫講「胃不和則臥不安」，因此不一定能促進睡眠，倒是記得以前有專家建議在臨睡前切開橘子放在自己的床頭（我個人認為也可以是其他水果），我想這個和氣味會減輕焦慮和抑鬱，使精神放鬆、感覺好轉的原因有關吧。如果上面的辦法都使用過沒有明顯的改善睡眠，而且失眠又比較嚴重的話，就建議求助於藥物了。
藥物簡單的分中藥和西藥，現在大家已經普遍意識到西藥安眠類藥物的危害之大。所以以中醫調理為佳：中醫一般分型（痰，火，氣，血虛，食滯，驚嚇等等）根據個人情況配藥，中醫藥**都是一人一藥的，需要根據個人而已。
一般均能徹底解決失眠的問題，祝你早日**！
謝謝！ 望採納！
28樓：
可以去做鍼灸試試，一般不是頑固性的2-3次會有效果的，而且沒有***的。
29樓：喜歡網球王子
網上聽英語聽力保證睡著
30樓：
注意飲食規律，，多運動
解決失眠的方法，解決失眠的方法
有哪些解決失眠的小竅門？數羊.一隻羊,兩隻羊.數到三千隻還沒有睡著就想,怎麼我本來是一百隻羊的.現在三千隻了?賺了?好吧,把那多出來的兩千九百隻賣掉.賣一隻羊,賣兩隻羊.賣完了人家該給錢了.給一百塊,給兩百塊.給十萬塊.哈哈,你做夢都是笑著呢.用什麼方法可以解決失眠 有哪些解決失眠的小竅門？失眠的食...
失眠了怎么能夠解決，失眠了怎麼能夠解決？
有哪些解決失眠的小竅門？失眠了還是應該平時注意休息 眠夢香，醫生建議晚飯後喝一袋眠夢香，溫水衝食或與牛奶 果汁等調勻飲用，堅持一段時間縮短入睡時間，失眠。失眠的小妙招包括 1 調整生活方式 如睡前禁止劇烈活動 睡前用熱水泡腳 睡前喝牛奶或聽輕 午睡的時間不要過長 晚上11點前應入睡等 2 中醫穴位按...
如何解決失眠問題，失眠的問題如何解決
有哪些解決失眠的小竅門？問題分析 你好，晚上睡不著是失眠症患者經常會出現的症狀，也是一種會對患者的工作和生活都是會造成一定影響的疾病，所以大家在出現這類疾病的時候就要及時去進行 失眠患者可以使用中藥怡鬱安茶能起到通絡活血和鎮靜安眠的作用。意見建議 失眠症的 方法 首先應幫助病人正確認識與對待失眠及失...