1樓：
安高樂的，據說含有13種營養物質之多，增高補鈣很是全面，對於那些比較矮齪的人有良好的輔助作用！
女生19歲了怎麼能長高啊
2樓：
女生的話可以多活動活動做些有益運動之類的！
吃些大補食物補些安高樂高鈣輔助長高，
平時注意休息和勞逸結合放鬆心情出去走走。
祝你能夠再長高達到理想的自己哦！
19歲女生，還怎麼再長高一些？
3樓：匿名使用者
<4年長高23釐米的增高運動》 一般人我不告訴他哦！最近尋找到國際運動健將、蘇聯跳高冠軍艾哈邁托夫4年中長高23釐米的增高運動安排計劃表，這份計劃表是國際運動健將、蘇聯跳高冠軍艾哈邁托夫在青少年時代，因不長個子，教練為他設計的一套訓練方法。眾所周知利於長高的運動很多，跑步、跳高等，但如何組合才能使其增高效果最好，卻不是那麼容易的事。
這套為蘇聯跳高冠軍艾哈邁托夫青少年時期定製的運動計劃安排，在今天看來還是比較實用的。當時艾哈邁托夫剛滿十七歲，年輕的他卻在過去的三年裡沒有增高，這對於一個跳高運動員來說無疑是個嘲諷。為了改善艾哈邁托夫的身高狀況，增強艾哈邁托夫的自信心，教練結合其實際條件做了運動上的調整，從肌肉調節到骨骼健壯多方下手，結合艾哈邁托夫的運動特性，督促艾哈邁托夫堅持運動，幫助艾哈邁托夫在如何健康增高的路上走出了自己的風采。
具體方法如下：一、準備活動：每天堅持在增高系列運動前先慢跑8分鐘，讓機體適應運動的需要。
二、柔韌訓練：為了保持艾哈邁托夫骨骼的柔軟性，鍛鍊停滯生長的軟骨組織，教練安排艾哈邁托夫每天做一定量的劈腿訓練，每次劈腿過後都堅持抖動雙腿，活絡筋骨，目的是促使軟骨組織恢復彈性。一般抖動的時間大約在20分鐘左右。
三、彈跳運動：做為一個跳高運動員，保持良好的彈跳是必須的，專業需要與增高需要，教練安排艾哈邁托夫每天保持彈跳的動作，隨時隨地採取不同彈跳方式，觸控隨手可及的高物如天花板、門框、籃板、樹枝等。採用雙腿跳、左腿跳、右腿跳等輪換方式，每次跳10次左右做為一組運動，各堅持做2組，間歇時間保持在5-8秒。
四、拉伸運動：為了放鬆艾哈邁托夫的身體，教練請陪練幫忙，一人抓住艾哈邁托夫的雙手，一人抓住艾哈邁托夫的雙腿做拉伸運動，徹底放鬆艾哈邁托夫的骨骼和肌肉。五、綜合運動：
教練在訓練之餘儘可能安排艾哈邁托夫多參加打籃球、排球、游泳、騎自行車、滑雪、滑冰、跑步等運動，且經常安排他交替結合進行這些運動。長期的堅持，配以科學營養膳食，蘇聯跳高冠軍艾哈邁托夫終於在4年中實現23釐米的增高夢想，成為眾多增高者崇拜的偶像。增高專家稱，在生活中關於如何增高的問題，人們一直存在早長晚長的觀念，盼望等著孩子「一夜暴長」，可等到中學畢業後如果孩子還是原地踏步，著急了想起就醫可已經錯過**的最佳時間。
專家提醒，身高發育一旦落下，錯過生長發育期往往就很難追上。一般情況下處於發育期的青少年增高出現障礙，大多數與生長激素缺乏或分泌不足有關，如果得不得到足夠重視進行**調整的話，就容易引起的身材矮小，出現侏儒症等病患。其他內分泌疾病如骨骼發育異常(軟骨發育不良)、慢性腎功能不全、甲狀腺激素分泌不足症、性早熟、先天性卵巢發育不全綜合徵等都有可能影響身高發育，對青春期實現增高有難度，為了健康增高，宜先**疾病，並加以保養調整，充分發揮青春期發育特性，爭取在**期追上去。
因此專家建議家長應注重對青春期的把握，不要受傳統「早長晚長」觀念的影響，等到中考、高考體檢來襲時才意識到孩子身高的重要。要在孩子的骨齡成熟前，抓住最佳的**時機，採取有效方法實現增高，比如說飲食調節促增高，運動鍛鍊促增高，或者採取藥物匹配手段，前提是挑選品質***的合格產品。而對於立竿見影的手術增高，增高專家建議除非是骨骼發生畸形病變需要做手術**，一般情況下儘量避免。
在判斷是否需要對孩子進行藥物增高時，專家建議家長，如果發現孩子比大部分的同齡孩子矮了4釐米，或者青春期的增長一年低於8釐米，可考慮帶孩子去相關專科檢查，及時判斷骨骼發育狀況，對症下藥在青春期實現增高。請採納！加分啊！！！
4樓：蘇蘇
來，讓我這個高一一米七，高三一米八的人來為你們揭祕！後天長得高的真 正祕密！小時候根本不高，高中的時候也是班裡矮的，在班裡當時有一群高個子的男生，那時候覺得他們都好高。
然後，重 點來了，一年多後，到了高三，突然覺得那些男生也沒那麼高了，因為他們都比我矮！（偷笑）是的，我沒有寫錯！我真的是在一年多的時間裡從一米六多直接長到一米八！
那麼到底是如何達成的呢？其實，是我高二時候有一次無意中看到 （董 以 樂```完美`蛻變） 看到裡面說的很有道理！
5樓：
多鍛鍊。。。。。。。。。。。我現在169
6樓：匿名使用者
應該不能了、畢竟已經十九歲了。身體的骨骼已經固定了。長高的可能性比較低。
要是真的想高、就去多多鍛鍊、多多運動、或許還會高。
女生19歲了，怎麼樣才能長高啊？？！！
7樓：學習二三事
19歲處在發育期的末尾，是可以再長高一些的，可以採用以下方式幫助自己長高。第一，多喝牛奶，多吃排骨等含鈣較高的食物，加強身體內鈣的補充吸收，促進骨骼生長。第二，加強身體鍛鍊，促進身體成長。
我們可以看到，很多運動員都是人高馬大的，這就是經常鍛鍊的結果，身體多鍛鍊，會加強對營養的吸收，促進長高。
8樓：花生米米
女生19歲還有空間的，但是不能運動恐怕不行麼。我目前20歲女生，訓練長高有大半年了，長了3cm，去年疫情期間之後是停止訓練了幾個月，開學了重新做的，不過開學已經是下半年了，主要是拉伸和摸高，我自己看的楊雲風寫的那個鍛鍊日記做的長高計劃，挺好的，可以去看下的，配合其對於的營養計劃，然後運動方面：踮腳摸高，跳躍摸高，跳繩，體側拉伸（左右各五分鐘），壓腿等。
至於運動量還好吧，女生到了幾年沒長的年齡一定要多試試，當然堅持是必要的，我一個星期做3到4次鍛鍊至少吧！
9樓：匿名使用者
在飲食上注意營養的均衡搭配，不挑食。
平時還要多注意體育鍛煉，可以多跳繩，打羽毛球，游泳之類的。
注意勞逸結合，努力學習的同時要注意睡眠時間和睡眠質量！適當地補一點維生素和鈣
10樓：屠雪譙鸞
經專家驗證表明，女性到了23歲就終止長個子了，男性到了25歲終止長個子，因為這時人身體中的大部分器官都已發育成熟，骨骼也發育成熟，人也只能長肌肉不再長個子了。當然了，養成良好的作息習慣，人體在晚上十一點左右會分泌一種長高素，所以一般在十一點之前就應該就寢，平時可以多喝牛奶，要知道日本人現在的人均身高高出5公分，就是因為他們國家提倡喝牛奶，使全民身高普遍長高。所以要多喝牛奶，多吃海鮮哦！！！
11樓：務雅惠
男生哦？別人都說男生長到20多歲呢？你心裡也不要有什麼，順其自然，
放鬆心情了，那樣對你身體也會有好處，不要輕易相信電視上的廣告，
堅定一個信念，「我一定可以長高」就ok拉
12樓：匯鑫丶
親測有效，簡單科學長高就要多拉伸多跳躍，21了，我男的，現在已快一年了。收穫實打實的身高8釐米。回想起這些時間的努力沒有白費。
我是這樣做的早上起來練完上班。晚上回家再練一次。要讓身體保持啟用狀態。
我是做的， 董 以 樂```完美`蛻變 裡的長高運動，每天晚上，熱身跑步，跳繩，壓腿，現在早淨174。晚淨172.5目測。
乾巴呀。遺傳不好沒辦法，繼續努力吧。
13樓：曠雅惠
19歲女孩兒想大幅長高的可能性不存在，但是有部分人群會出現輕度的長高，範圍在1-2cm。人的長高主要是依靠長骨兩端的骨化中心，也就是骨骺，以及骨骺與骨之間的透明軟骨骨化，使骨變長，使人長高。19歲骨化中心以及軟骨已經完全骨化了，骨的變長基本消失。
此時的長高主要依靠脊柱椎體的長高，還有四肢關節韌帶的拉伸，能輕度長高，所以19歲的女孩骨骺線基本閉合，大幅長高的可能性沒有。但是通過脊柱的拉長以及關節韌帶拉長，還有適度的體育鍛煉、充足的營養等，可以少量的長高。
19歲的女生要怎樣能長高？
14樓：奈何橋等我
一般女孩我覺得13 15歲就開始發育了 你問這個問題顯然是對自己身高不滿意 這也沒辦法的餓 有的就是先天的 是你自己沒辦法改變的 別相信那些什麼長高的廣告 不現實的 要吃藥就能長 中國多少個姚明瞭？
沒什麼的啊 別自備知道嗎 自己要有自信 說不定還會再長呢 我上次好像記得什麼地方看過 22 23 人體好像才基本停止發育 你也不用這麼早擔心不會長了
我19歲當兵的 20 21 兩年都是在部隊 我回來後怎麼發現自己比以前高了好多呢 別亂想 懂嗎？ 總之多運動可以長高，比如說跳~！
15樓：
運動的話除非是高負荷的運動才會對長高有幫助 尤其是幾乎接近骨骼正常最後要求期限了 我建議用藥物**
16樓：匿名使用者
多運動，每天多多的伸懶腰
19歲女生怎麼能長高
17樓：
多吃水果，沒事多做運動，打籃球 ，選擇安高樂就是很必要的，它是由燕麥和大豆、豌豆等提取的，提供十幾種骨骼生長必需的營養物質
18樓：匿名使用者
一年時間長，高10釐米，長腿歐巴和矮腳虎之間，你肯定會青睞前者。雖說身高受遺 傳影 響，但通過後天努力完全可以超越父母。我是這樣長高10公分的，給朋友們展現一下這個過程吧：
我19歲的時候是165，班裡就我最低 特別的沒自信， 後來自己偷偷練了好多，都沒個卵用。。 當時沮喪了好久呢，連門都不願出， 後來振作起來，繼續打聽尋找能長.高的法子等，無意中看到了 （董 以 樂```完美`蛻變） 這個波文，（柏度 嗖能找著） 堅持了整整一年後長 高了10釐米！
19歲女生怎樣才能快速長高
19樓：北京長高專家
想長高几公分 甚至更多需要來檢查對症干預**的 你現在的身高、父母的身高？請回答
20樓：虢端城向晨
合理調節飲食，不偏食，不暴飲暴食，既要保證充足 的營養，又要適當節制。不抽菸，不飲酒必要時可 安高 樂，這是一款營養品
21樓：匿名使用者
【科學有 效的長，高方fǎ】28歲也能長，高的，在這之前研究了好多網 站也四處qiú醫，結果都是失望而歸。後來一次同學聚會，幾年不見的朋友好像比以前高了很多，忍不住好奇上前詢問了幾句，我感覺他說的很有道理，正確的方fǎ讓我重新撿起信心，現在的我有長，高7釐米，大家去拜 度 裡 搜 ：（董 以 樂```完美`蛻變）。
這幾個字就行。我就是看了後，按裡面說的做的，很受啟發。幫助我長，高的
女生19歲還長個嗎，怎樣才能長高
22樓：半度七冄卦
女生19歲還長個
19歲多運動，注意科學飲食有很大空間的，至少5公分以上的。我現在每星期吃一條魚，魚含有va和vd,鈣，以及豐富蛋白質。番茄，豆腐，青菜，蘿蔔，烏雞。
這都是我平常吃的。我現在做鍛鍊有7個月了，我都24了，到現在還長了3公分呢，我是看（嶽倫良魁梧路）做的鍛鍊，跑步，跳繩，好多人每天鍛鍊過量，其實並不好，適當的鍛鍊就好。不一定每天都練，隔一天練一會也行，但是摸高必須每天。
女孩14歲還會長高麼，14歲女生還長高嗎
於增高我參考了n多 和很多最佳答案,相信我的答案是最全的了 呵呵 最佳答案 如何讓孩子長的高 看一下這個貼子吧！推薦 怎樣才能長高？能增高的食物 如果你現在尚未滿25歲，那麼只要你遵行下面所說的飲食方法，仍然有機會再增高一點。要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中 胺基酸 的食物，如 麵粉 小麥胚芽...
16歲的女生該怎麼長高，16歲女生快速長高的方法
跳繩！這個運動是最適合在成長中的女孩！不會忽悠你的。跳繩不但能幫助你長高，還可以預防乳腺疾病！親，長高這種東西，多做一些運動，吃些鈣片，就行了 不過已經16歲了呢，可能 長得不明顯 不過還是會長高噠 健康飲食,充足睡眠,最好是晚上十點到十二點之間 多多鍛鍊,良好心態,可以補補鈣.叫你媽媽，晚上幫你扯...
14歲女生150釐米，有2年沒長高還會長高嗎
可能難再長高了哦。14歲再是女孩子長高的年紀了，而且都有2年沒長高了。不過也不要放棄希望，多多運動，多晒太陽。要加油長高哦！那得看 他的骨拋線有沒有癒合 如果沒癒合當然可以長 而且就年齡來說 14歲1米5不算矮 看家長身高 一般現在的孩子 營養比以前好 多做做有氧運動 營養跟上 不挑食一定會長的！高...