1樓：匿名使用者
那麼，假期過後，上班族如何才能在最短時間內擺脫「節後綜合症」，全身心投入到工作之中呢？
對此，記者10日採訪了心理諮詢師劉義林老師。劉老師告訴記者，節後綜合症是近年來一個較為普遍的現象。由於應酬增多，許多上班族在假期過著比平日更加繁忙的生活，並且打亂了正常的作息時間。
為了防止節後綜合症困擾上班族，市民在假期結束前一兩天，就要開始減少應酬。假期結束後，最好立即停止應酬，讓身心放鬆，做到早起早睡、起居有序。除此之外，還應該在工作中適當制定工作計劃，有了計劃，就能幫助上班族強迫自己集中精力，以便迅速回歸到正常的工作狀態中。
同時，專家還建議廣大市民，節後適當做一些戶外運動，能夠幫助消除因睡眠不規律而造成的疲倦感。「想要節後不疲勞，節日期間就應該開始規律的生活。市民在節日期間最好不要玩得太瘋，這樣節後就不會那麼累了。」
2樓：霹靂啪啦
工作綜合症的調節方法：
給自己的身體補充能量
休假歸來很多都顯得特別疲憊，所以要給自己的身體補充能量，通過飲食上的調整給自己的身體補充能量。
調整好自己的心態
休假歸來，長假帶給大家都是愉悅的感覺，整顆心都被這小長假玩散了，調整好自己的心態，收收心融入工作中。
保持充足的休息時間
小長假對於有的人是放鬆的，但有的人確是勞累的，例如利用小長假旅遊、串門、參加party，這些都給自己的身體帶來負擔，所以保持充足的休息時間，將生物鐘調整好。
給自己制定工作計劃
很多休假回來的人都會出現倦怠症，所以給自己的工作設定的一個計劃，這樣可以更快的將自己調整過來。
慢慢投入工作，逐漸增加工作量
休假歸來儘量先安排耗費體力和腦力較少、壓力較輕的工作，不要馬上投入高難度的工作，給自己一個緩衝的機會。
儘快的讓自己的工作進入正軌
一般假期綜合症經過一週的時間就能調整回來，所以根據以上幾點的要求去做，很快又能進入正軌。
3樓：匿名使用者
下邊寫的，務必要看一下，耐心的試幾分鐘，體會心理的感受，或許會發現**一切心理疾病的終極方法，當然也可以作為輔助。嗯，本人的真實體會，心裡難受的時候就念阿彌陀佛四個字，體會念佛時心裡的那種感動祥和軟軟的感覺，心情會慢慢變輕鬆，充滿希望，要一心念，什麼都儘量不想，自己會體會到心裡的那種變化，從憂鬱變為開心，感覺一切都無所謂的那種輕鬆，就通過念阿彌陀佛來得到，先念個10分鐘試試，自己會感覺到。別的事都不要想，就一心念阿彌陀佛。
慢慢的自己的心就會平靜有力
4樓：匿名使用者
正確人生觀，和穩定的價值觀。 多多溝通。
怎樣調節節後綜合徵？
5樓：匿名使用者
春節假期已經過去了，大部分人又重新回到工作中。但是，再次走進辦公室的人，往往會發現自己提不起工作的興趣，坐在辦公桌前，卻不想工作，頭昏腦漲，做什麼都心不在焉，總覺得很疲倦，心情也很煩躁。針對這種所謂的「節後綜合症」，專家給出了以下六招有效的調整方法。
第一招：補充睡眠
合理安排起居，讓自己的生活有規律，常言說「早睡早起身體好」還是很有道理的，尤其是老年人，肌體調節功能減退，節日期間更要注意保持良好的生活規律。
第二招：及時清理腸胃
過年吃得豐富，長假後要注意調整飲食結構，也不要吃得過於油膩，以免對腸胃造成更大的負擔。定時飲食，多喝茶、多吃水果，多吃新鮮的綠葉蔬菜、稀飯、麵條湯、疙瘩湯、鹹菜等「清火」食品，還可適當吃一些健胃消食片或山楂片，儘量吃清淡一點的飯菜，讓已經「不堪重負」的胃腸得到休息。
第三招：調整自己的狀態
假期的最後一天在家好好休息，上班前夕不去參加聚會等容易讓人興奮的活動。可以給朋友打個**聊聊天，轉移一下自己的注意力。上班後要儘早收心，加強自我調節。
第四招：茶水和水果降火
不少家庭旅遊歸來最普遍的現象是口乾舌苦、食慾不振,還有的人眼睛發紅、牙痛、口腔潰瘍、嘴角起皰疹等， 可以準備茶水和水果。調整情緒，保持心情舒暢，不急不躁，也可以讓「內火」慢慢降下來。
第五招：睡前泡腳
睡前用熱水洗腳，按摩腳心足趾對疏通經絡、調整臟腑、促進血液迴圈，增強新陳代謝，有重要醫療效能，尤其是對神經衰弱、失眠、頭痛等症均有療效或輔助**作用。
第六招：休閒放鬆調整身心
每天工作一段時間後，可通過閉目養神、聆聽舒緩一些的輕**、讀書閱報等方式調整身心。
6樓：養生動畫
出現精神萎靡、食慾不振、臉色不好。代謝紊亂，消化不良等一系列症狀；在情感上會感覺到孤獨、無聊等症狀。以下2個方法可幫助擺脫節後綜合徵1、充足睡眠2、及時清理腸胃
如何克服「節後上班綜合症」
7樓：滄海浩波
節後上班綜合症的解決方法：
一、給自己適應和調節的時間假期和非假期是兩種不同的心理狀態和生活狀態，我們的身心開始去適應一種「娛樂、鬆弛、非理性」的舒適狀態，假期一結束，意味著又要開始一種「條理、緊張、挑戰、理性」的工作或學習狀態。所以，要給自己適應和調節的時間。1、充足睡眠春節期間走親訪友或外出旅遊、上網、搓麻通宵達旦，導致了睡眠紊亂。
假期剛過，睡眠是很重要的，要養成早睡早起的習慣，這樣才有精神工作哦。睡眠不足要收心可就難上加難了。
2、飲食調節
不少人表示假期留太嗨，身心俱疲。頓頓大魚大肉，身體開始叫板，腸胃也耐不住重口味。春節假期過後，大家可節制飲食，試試多吃素食，每次吃七分飽，吃新鮮的蔬菜、水果、稀飯等，有助於將胃口調整回正常狀態。
3、運動放鬆
春節假期期間，運動減少，會讓人變得「懶懶的」，假期後，可以進行有氧運動，比如快跑、游泳，可以幫助身體消耗一些能量，重新獲得元氣。
二、提前做好工作計劃
假期最後一天，做好上班工作計劃，羅列處理要項。將因放假沒有處理完的事情羅列下來，一目瞭然，回來上班後，用最簡捷的方式儘快了結，不要拖拖拉拉，讓它們牽扯自己的精力。
三、做些放鬆訓練，如聽輕鬆**、睡眠前喝杯熱牛奶等。可適當進行一些體育鍛煉，打理好情緒。四、患者要從生活內容到作息時間都積極作出相應的調整，靜心思考上班後應該做的事，使自己的心理調整到工作狀態上。
也可每過幾個小時進行一次慢而深的呼吸，想象好似隨著吐故納新，緊張也離開了身體。心理症狀嚴重時可在精神科醫生的指導下服用一些藥物，改善情緒，消除恐懼。
怎樣解決長假綜合症，假期綜合症怎麼辦？？
長假綜合症的解決方法 1.儘量放鬆心理，要將節日期間還沒有處理完的事情，用最簡捷的方式儘快了結。2.每晚要儘早休息，不要再熬夜。3.每天要做到早睡早起，起居有序，要保證有足夠的睡眠時間。4.加強運動，每日早起鍛鍊半個小時為宜，這是防病保健 調節身心的好方法，不可忽視。5.上班後，每天晚上可用熱水泡泡...
寶寶節後綜合症的飲食調理有妙招
春節期間，各類菜餚豐富，會出現很多油炸食品或油很重的食物，這些食物容易引起寶寶腸胃功能紊亂。護理 對於過節期間已經進食過多脂肪 蛋白質食物的孩子，節後應以清淡飲食，以蔬菜 菌類食物為主，且不可進食過飽。一日三餐最好用素食慢慢調節，早餐是一定要吃菜的，像生菜 芥菜 胡蘿蔔 芹菜等蔬菜，這些攝取葉綠素 ...
節後不想上班，得了 假期綜合症 怎麼辦
工作忙碌的時候，人們會想起放假的好日子。春節就是一個大家舒舒服服休息的時候，所以人們對於春節假期無限的依戀，這點可以理解。我們現在的工作競爭性太強，壓力十分大。工作不好找，所以必須好好努力，這就是中國人工作忙碌的最大原因，春節假期就要過去了，很多人心理有些無法接受。春節假期時間並不是很長，但是有一點...