1樓：縈羽鑫豔
您好，陰虛想增強體質，適當鍛鍊是少不了的。但是在選擇運動方式時要根據自己的體質，比如，陰虛體質的人運動不宜過量。其實多運動也是非常有幫助的，比如常打太極拳就很不錯的，值得提醒的是練習太極拳的時候，最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。
希望能幫到您，謝謝！
2樓：匿名使用者
陰虛的人做以下運動：
1、散步
散步是一種比較便捷的運動方式。對於大多數人來說，散步也是一種很容易堅持的運動方式。每日堅持30分鐘以上的散步，能夠改善陰虛所引起的健忘、食慾不振等症狀，並且能夠提高睡眠質量。
2、慢跑
慢跑是一種有氧運動。經常慢跑有助於燃燒脂肪，不至於大量出汗。對於陰虛者來說，養成慢跑習慣有助於「發洩陽氣」，減輕體內陽氣過於旺盛的現象。
3、太極
太極講究陰陽和諧。中醫認為靜能安神、靜能生陰。而陰虛體質之人的調養講究滋陰潤燥，所以陰虛體質的人可以經常打太極拳。
雖然太極拳的動作柔和，但全身肌肉、關節等都能參與運動，能有效緩解陰虛所引起腰背痠痛的現象。
4、游泳
陰虛之人體內陽氣過於旺盛，常會出現口乾舌燥、**乾燥的症狀。而水能潤燥，所以陰虛之人可以多多游泳，滋潤**，改善不適症狀。
做以上運動鍛鍊之外，最重要的是給腎部補充充足的營養，建議服用博啟健，一週左右就會有變化，堅持一段時間就能從根本補充腎部營養，增強腎功能，從而使陰虛恢復正常。
陰虛火旺體質的人，做什麼運動比較好？
3樓：雲南萬通汽車學校
好，根據你的描述，陰虛火旺體質一般來講不會出現畏寒怕冷的症狀的，陽虛體質多表現為畏寒怕冷，手腳冰涼。陰虛火旺可以適當的做些慢跑，快走之類的運動，有利於增強免疫力。陰虛火旺建議最好去醫院找個專業的中醫大夫看一看，開點兒滋陰清熱的中藥喝喝調理一下。
4樓：淡淡女人香
應該選擇一大早的的時候進行適當簡單輕鬆的運動方法，運動不宜過於劇烈，您是可以繼續使用六味地黃丸或者使用知柏地黃丸的，食物上要注意不能吃牛羊肉等葷腥食物的，在平常的時候注意使用滋陰的藥物比如麥冬。生地黃泡水喝來**的。
陰虛體質做什麼建身運動好
5樓：黑暗族子
病情分析：
你好,陰虛體質的人一般五心煩熱,虛火比較重,人容易煩躁,因此做運動適合做一些緩慢的,柔和的,例如慢跑,散步,瑜伽,氣功,游泳也可以,不要太劇烈的運動.
指導意見：
你好,陰虛體質的人一般五心煩熱,虛火比較重,人容易煩躁,因此做運動適合做一些緩慢的,柔和的,例如慢跑,散步,瑜伽,氣功,游泳也可以,不要太劇烈的運動.
什麼運動對陰虛有好處
6樓：匿名使用者
你好，中醫理論認為，陰虛應補其不足，在滋補的過程中要遵循滋陰潛陽的原則，特別是體質較弱的人，應在醫生指導下適時進補。陰虛的人最怕補反，若胡亂補食壯陽之品，如人蔘、鹿茸等，會令陽火過旺，身體機能處於一種過度興奮及活躍的狀態，耗費體內津液，加重口乾喉痛、手足心熱、心煩失眠等症狀。凡陰虛體質者，宜食甘涼滋潤、生津養陰的食品，如棗皮粳米粥、百合粳米粥、銀耳紅棗羹、百合蓮子羹等。
此外，要多吃新鮮蔬菜和瓜果，或富含纖維素及維生素的食物。忌吃辛辣刺激食物，少吃煎炸爆炒、性熱上火及脂肪、糖分含量高的食物
7樓：抖影剪輯
哈哈哈，不出汗多好的事啊，我只到狗是沒有汗腺的；玩笑
你關鍵問題還沒查清楚，有些是**問題，有些是身體問題，這個得到醫院請醫生判斷，謝謝！
肝腎陰虛做什麼運動比較好？
8樓：遛遛巴網路
肝腎陰虛是肝陰虛與腎陰虛並存的現象，由於中醫五行相生相剋的原理，通常是腎陰不足而導致肝陰不足，火由肝陰耗傷及腎陰也形成肝腎陰虛，肝腎陰虛常表現為目花、目幹、易疲勞、肢麻、脅隱痛、腰膝痠痛、耳鳴等症狀。對於這種情況，需要肝腎雙向調節，才能儘快恢復健康。
太極拳是以腰部為樞紐的一項緩慢運動，非常適合體質有些虛弱的中老年人鍛鍊。腎位於腰部，經常活動腰部，可使腰部氣血得以迴圈暢通，使腎氣得到不斷充養。腎虛病人大多腰部無力，而通過太極拳的練習，可以使之得到改善，從而起到「補腎」的作用。
此外，太極拳主張以氣引力，可以平定內心的雜念，摒除私慾，從而起到保護腎精的目的。練習太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。除此以外，患者還可以用兩手掌對搓至手心熱後，分另13放至腰部，手掌向**，上下按摩腰部，至有熱感為止。
早晚各一次，每次約200下。這些運動可以健運命門，補腎納氣。
肝陰虛一般可以通過飲食或者運動調節恢復健康，但是腎陰虛就需要通過藥物調理。從中醫傳統補腎養生的用藥規律看，善補腎精的中藥主要由兩類藥構成，植物種子類和動物類藥，一般含有這兩種型別的藥物補腎效果都十分明顯。所以中醫推薦使用，八子補腎膠囊。
八子補腎膠囊汲取了歷代補腎先進理念和藥物精華，甄選了8種植物子類藥補腎益精，兩種動物類藥鹿茸和海馬補腎填精，以及陰陽滋補類藥物和人蔘，對腎精、腎陽、腎陰、腎氣補腎四要素都照顧到了，在多年的臨床用藥和實踐中療效全面，從根本上補腎，長期服用，具有非常好的補腎精的效果。
9樓：匿名使用者
運動沒什麼合適的，就跑步，多運動就管事，多喝水，喝點菊花茶，吃點銀耳，梨什麼的。
10樓：匿名使用者
腎陰虛日常可以經常做一些有氧運動，比如做仰臥起坐，俯臥撐，游泳，跑步，做健身操等，可以有效的鍛鍊自己的腰部。
不僅可以通過運動鍛鍊幫助恢復，還可以從日常的飲食方面抓起，建議多吃一些壯陽補腎的食物，比如羊肉、牛肉、韭菜、雞蛋等。
運動和飲食輔助的同時，搭配服用博啟健調理，一週左右就會有變化，堅持一段時間就能從根本上補充腎部營養，增強腎功能，使腎陰虛逐步改善。
11樓：旅遊區召帳
運動：1.腹部鍛鍊可以增加腰腹力量，提高身體的協調性。
2.採取一些適當的鍛鍊方法，改善盆底肌肉的緊張度，如深蹲起、仰臥起坐、提肛運動。
注意：最關鍵的是要配合博啟健來調理，堅持一段時間，可以強腎固精，提高身體免疫。
12樓：用雁露
肝腎陰虛的人宜吃下列食物：
芝麻甘平，有補肝腎、潤五臟的作用。如《本草經疏》中就曾記載：「芝麻，氣味和平，不寒不熱，補肝腎之佳谷也。
」尤其是腎虛之人腰痠腿軟，頭昏耳鳴，發枯發落及早年白髮，大便燥結者，最宜食之。
粟米又稱穀子、稞子。能補益腎氣。《名醫別錄》及《滇南本草》中都說到「粟米養腎氣。」明·李時珍還說：「粟，腎之谷也，腎病宜食之，煮粥食益丹田，補虛損。」豇豆
陰虛火旺的人如何鍛鍊身體
13樓：匿名使用者
您好，根據您的描述，屬於陰虛，心腎不交的表現，可以選用天王補心丹，六味地黃丸**，鍛鍊只起輔助作用，主要是用中藥**。希望回答對您有所幫助！
14樓：熊熊琳晨
可以做運動的，運動本身就是強身健體的呀。如果真的這些症狀，那更要鍛鍊了，因為只有讓身體經常出汗了，才能保持身體氣虛、排洩等平衡呀。
腎陰虛的人怎麼運動好啊
15樓：米宜章白風
男人腎陰虛是因為身體出現了問題，所以男人腎陰虛應該加強身體的鍛鍊。一些運動專案可以改善腎陰虛的問題，比如：深蹲，跑步，俯臥撐和提肛運動等等，另外在生活上一定不能性慾過度，也要注意飲食健康。
保持良好的生活作息。
16樓：
如果有腎臟疾患。建議：散步，太極拳，減壓瑜伽，氣功都是不錯的選擇。忌：劇烈運動。也忌不運動。
17樓：關大掌櫃
跑步，做一些簡單的運動。
建議：千萬別做劇烈活動。
18樓：2分鐘瑜伽
經常聽到有朋友說自己虛胖，老是莫名其妙出虛汗，這其實是身體陰虛了，想調理陰虛還得分清楚自己屬於哪種器官的陰虛，今天我們來說說引起失眠、月經不調的腎陰虛如何調理，跟著我每天練習下面的動作就對了。
陰虛體質如何運動鍛鍊
19樓：匿名使用者
陰虛體質用以下方法運動鍛鍊：
1、散步
散步是一種比較便捷的運動方式。對於大多數人來說，散步也是一種很容易堅持的運動方式。每日堅持30分鐘以上的散步，能夠改善陰虛所引起的健忘、食慾不振等症狀，並且能夠提高睡眠質量。
2、慢跑
慢跑是一種有氧運動。經常慢跑有助於燃燒脂肪，不至於大量出汗。對於陰虛者來說，養成慢跑習慣有助於「發洩陽氣」，減輕體內陽氣過於旺盛的現象。
3、太極
太極講究陰陽和諧。中醫認為靜能安神、靜能生陰。而陰虛體質之人的調養講究滋陰潤燥，所以陰虛體質的人可以經常打太極拳。
雖然太極拳的動作柔和，但全身肌肉、關節等都能參與運動，能有效緩解陰虛所引起腰背痠痛的現象。
4、游泳
陰虛之人體內陽氣過於旺盛，常會出現口乾舌燥、**乾燥的症狀。而水能潤燥，所以陰虛之人可以多多游泳，滋潤**，改善不適症狀。
5、「噓」字功
「噓」字功主要是指嘴巴呼吸的腹式呼吸方式。吸氣時緊閉嘴巴，用舌抵住上顎。呼氣時收腹提肛、張嘴撥出氣體同時發出「噓」的聲音。
「噓」字功有助於涵養肝氣。長期做「噓」字功能使腰腹部的臟器得到鍛鍊，能改善肝陰虛、腎陰虛的症狀。
做以上運動鍛鍊之外，最重要的是給腎部補充充足的營養，建議服用博啟健，每天兩次，一週左右就會有變化，堅持一段時間就能從根本補充腎部營養，增強腎功能，從而使陰虛恢復正常。
20樓：一冉瀅文
平時的時候可以適當的吃點蛋白質粉之類的，能有效的提高體質，平時的時候多注意一下休息，鍛鍊可以適當的鍛鍊，也不用過量。陰虛體質的人只要不是大運動量的運動都是可以的，太極，瑜伽，慢跑，健美操，廣場舞等等都可以。
腎陰虛做什麼運動能恢復 急！！！
21樓：匿名使用者
腎陰虛的** 腎陰虛的**包括藥物**及輔助**
[1]腎虛的藥物**應用滋陰補腎的藥物。此類藥物多是甘寒藥，如石斛、玉竹、山茱萸、枸杞子、西洋參等。補腎陰虛的常用方劑如下：
1.六味地黃丸 由熟地黃，淮山藥，山茱萸，丹皮等組成。主要**腎陰虧損所致的眩暈，陰虛潮熱，虛火牙痛，小兒發育不良等病症。
2.左歸丸 主要有熟地黃，山藥，鹿角膠，龜板膠，枸杞子等組成，主要**腎陰不足，腰膝痠軟，盜汗，神疲口燥等病症。
當然，據臨床驗證，除上述兩種外，知柏地黃丸、大補陰丸、麥味地黃丸也是很有療效的腎虛常用藥。
[2]腎虛的輔助**主要指運動。腎虛患者在應用藥物**的同時，還可以堅持運動進行輔助**。在進行運動的時候，關節，筋等組織也可進行運動，關節，筋由肝所支配，中醫中有「肝腎同源」之說。
適當運動可以達到養筋健骨，舒筋活絡，血脈通暢、健腎強身之效，增強自身抵抗力。腎虛患者可以進行散步、慢跑、瑜珈、打網球、打太極等運動方式，要堅持進行，持之以恆。
22樓：匿名使用者
如果有腎臟疾患。建議：散步，太極拳，減壓瑜伽，氣功都是不錯的選擇。忌：劇烈運動。也忌不運動。
23樓：匿名使用者
如果有腎臟疾患。我認為 要多 散步，練太極拳 ， 或者其它的一些小小的運動
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