1樓：老高有話
或許我們曾豪言說：要堅持跑步一年，五年，十年，一輩子，就這樣一直跑下去，不過堅持跑步固然是好，但我們不必堅持到每一天...
若我們每天都跑步，不進行休息，會產生疲勞過度，容易使自己產生厭跑的情緒，適得其反不說，身體也會承受很大的壓力，反而會出現疾病困擾
即使我們真的很想每天跑步，那也要控制好自己的熱情，專家們都建議每週至少休息一天。過量的跑步會對身體造成損害，比如肌肉和軟組織等，只有合理的訓練加上正確的休息，才能保持更長久的跑步生涯。。
一位美國跑者曾親自做過一項實驗，他曾連續100天堅持每天跑步，但他後來決定再也不堅持每天跑了。因為他發現每天跑步讓他無法及時恢復體力，甚至出現傷痛，甚至讓曾經非常喜歡跑步的自己有些厭跑。於是他決定降低每週跑步的次數，每週大概跑3-4次，不讓跑步成為生活的負擔。
2樓：我在路上看月亮
跑步並不一定需要每天進行，可以根據自己的身體狀況有所調節。
3樓：無生在路上
跑步要堅持，每一天。特別是在冬天，只有堅持才能**。
4樓：
最好每天堅持才有好效果。
5樓：天藍色的綠茶
堅持下來，最好，不過也要看天氣的
6樓：慕桖春翠
跑步需要每天嗎?什麼運動都需要持續性的
7樓：
每天堅持就會跑出體力。中間不跑就會很累。
跑步需要每天嗎？
8樓：一有愛就走吧
跑步的好處實在是太多了。所以很多人認為，一旦開始跑步，就應該天天去跑，這樣才能達到強（kuai）身（su）健（jian）體（fei）的效果。
所以有很多人熱衷堅持每天跑步，比如連續跑30天，連續跑100天，連續跑1 年......
世界上連續跑步最長的紀錄是英國人羅恩希爾保持的，連續奔跑了52年零39天。
因為這種影響，很多有目標的跑者，為了能夠跑進3 個半小時，3個小時，甚至更快，會每天訓練，累計跑量，信奉「多即好」的原則。
那麼，跑步究竟需要每天跑、不休息嗎？
火辣君的答案是：雖然跑步很好，但也沒必要天天跑。
國外有一位名叫 stefanie 今年從9 月份開始，每天都跑，連續跑了100天，但是現在她說，以後再也不堅持每天都跑了。
這是為什麼呢？因為在連續跑了100天之後，她發現：每天都跑讓她無法及時恢復體力。每天都跑讓她出現傷痛。每天都跑讓她有些厭跑。
她說自己其實非常喜歡跑步，但並不想讓跑步成為自己的負擔，所以覺得以後不再堅持每天都跑，不過會每週至少跑3-4次。
stefanie 說出了我們普通跑步愛好者的心聲。對於普通跑步愛好者來說，跑步的目的都是為了身體健康，而不是專業競技，所以不需要過分追求跑量，追求每天都跑。
一般來說，想通過跑步健身的人，要想達到一定的訓練效果，需要到三個基本指標：持續時間20分鐘以上；心率120次/分鐘以上(青年人)；頻率每週3 次以上。也就是說，一週跑3―4次就行了。
所以，火辣君建議大家：請根據自身的健康、生活、家庭等情況合理安排跑步，保持健康的生活方式即可。跑步對絕大多數人來說是生活的一部分，而不是生活的全部。
為什麼沒必要天天跑步呢?
日本富山大學教授、日本田徑聯盟科學委員山地啟司博士在《跑步重點指導》書中提到：跑步如果是以健身為目的，就要配合休息，否則疲勞過度，身體反而會出現毛病。
這是因為人體的肌肉在經過較劇烈的運動後，會有一些小損傷和脹痛，一般24-48小時之內，肌體會自行修復。但如果沒有足夠的時間休息恢復，則會積勞成疾造成損傷。睡覺和休息是很好的恢復手段，如果能每月按摩兩次則更好。
即使你真的很想每天跑步，最好也能控制一下自己的熱情。建議隔天跑，即跑一休一，或者跑二休一。
可能這樣又有人會擔心：不跑的那幾天自己的運動能力會不會下降？關於這個問題，美國北愛荷華州立大學在199
9樓：被愚弄了
鍛鍊身體就是要持之以恆，三天打魚，二天晒網是沒效果的，所以如想通過跑步來鍛鍊身體，真的需要每天來堅持
10樓：西音
不需要每天，每天跑步容易損傷膝蓋，隔一天跑一次吧
11樓：觀賞月
總堅持就行，鍛鍊好身體
12樓：匿名使用者
這個要看主要是幹什麼了吧
跑步每天跑多久合適？
13樓：變啦
關於跑步這個話題要看你跑步為了什麼了。
1、跑步為了**，那麼至少30分鐘以上。因為人的身體10---15秒是atp cp供能，1---15分鐘是肝糖原供能，15---30分鐘時肌糖元供能，30分鐘以上是脂肪供能；所以前30分鐘你都是在消耗糖類，之後才是消耗脂肪。當然這個資料時建立在心跳100/分鐘以上。
2、跑步為了娛樂，那麼建議慢跑，心跳可以控制在90，時間20--30分鐘為宜。
3、跑步為了消化， 那建議飯後2小時再跑吧。
14樓：翼飛
30-60分鐘為好，不要太多了。5公里就好，多了對膝蓋不好。
15樓：馬大姐
因人而異。剛開始跑，肯定身體不適應，就不要跑的太多，時間過長。慢慢來，慢慢增加時間。跑多久，以自己身體不累和不疲勞為好，自己說了算。
16樓：
跑八個小時吧，堅持一年去參加馬拉松
跑步需要每天嗎？
17樓：西西的姐哦
體重超過負載極限，結構件非常容易疲勞損壞，使跑步機壽命大大縮短。如遇突發狀況，產生衝擊力，將直接損壞跑步機。
18樓：洪德仁
最好是每天進行，要想保持身體健康，最忌三天打魚兩天晒網。
跑步堅持多久有效果，每天堅持跑步多久對鍛鍊最好
跑步要的就是堅持，跑步堅持一個月就會有效果。一個月的跑步，你的呼吸變得均勻平穩，心跳變得沉穩有力。你應該已經甩掉了幾斤贅肉，慢慢地有些衣服褲子穿上去已經有點大了。而你的生活習慣也在悄然發生改變，你會發現早睡早起不再是難事。為了保衛跑步的成果，自然會吃得清淡，對高脂肪 高糖 高熱量食物的渴望也不像之前...
每天早上跑步能瘦腿嗎，每天早上堅持跑步 會達到瘦腿的目的嗎
每天早上跑步能瘦腿的，最好在跑步之前多喝一點水，促進血液循壞的。跑步瘦腿標準步驟如下 1.運動前要做熱身運動相信是不需要再普及的道理了，尤其是在跑步前，對腿部的拉伸尤為重要。只有在預熱充分，並且拉伸到位的情況下，小腿才能以最佳狀態投入作戰。2.安全有效的肌肉基礎拉伸活動，可有效降低損傷風險，提高肌肉...
每天堅持跑步有什麼好處和壞處，每天堅持跑步半個小時到底好嗎
三 跑步可以調節我們的心情。在生活中，很多人在自己心情不好的時候，後者承受的壓力太大的時候，都會通過跑步來調節自己的心情，通過跑步來釋放心中的壓力。通過跑步也可以讓人更加的積極向上有活力。你認為跑步還有哪些作用？堅持跑步對身體的好處還是很大的，具體表現在如下幾個方面 第一個方面就是堅持跑步可以很好地...