1樓：獨酌酌酌
總的來說，跑步會好一些，跑步鍛鍊的身體部分更廣，而且屬於有氧運動，對新陳代謝和身體各方面機能都有很大幫助。
【跑步的好處】：
1、**塑形
跑步是有氧呼吸運動的一種，跑步20分鐘之後脂肪就開始燃燒，通過跑步，可以達到**的目的，它能使全身的肌肉有節律的收縮和鬆弛，使肌肉纖維增多，蛋白質含量增高。肌肉發達是健美的標誌之一。
2、保持年輕
堅持跑步能加強新陳代謝，延遲骨骼的退行性改變，預防老年性骨與關節病的發生，從而使您延緩衰老。
3、增強心、肺功能
運動中，心臟跳動的頻率和功效都大大提高，心跳、血壓和血管壁的彈性也隨著升高。有訓練的運動員最大吸氧量可比常人提高33—60%。
4、提高睡眠質量
通過跑步，大腦的供血、供氧量可以提升25%，這樣夜晚的睡眠質量也會跟著提高。
5、增強胃腸蠕動力
跑步可以使胃腸蠕動力增強，消化液分泌增多，提高了消化和吸收能力，從而增加了食慾，補充了營養，強壯了體質。
6、磨鍊人的意志和毅力
跑步能磨鍊人的意志和毅力，增強韌性和耐心，提高靈敏度，促進對環境的適應能力。長期堅持運動的人，在完成定量工作時有三大特點：一是行動快；二是潛力大，能發揮最大的機能潛力去完成任務；三是恢復快，疲勞消除快亦徹底，能迅速恢復到平靜水平。
【俯臥撐的好處】：
1、發展力量素質
其主要作用是發展人的上肢力量和腹肌力量，可以提高人體靜力性和動力性力量素質。
2、改善人體生理機能
對發展平衡和支撐能力可起重要作用。可以改善中樞神經系統，有益於骨的堅實，關節的靈活，韌帶的牢固，肌肉的粗壯及彈性，同時能加速血液迴圈，增大肺活量，促進生長髮育，提高運動能力。
3、增強體質，增進健康
經常全面鍛鍊，對身心發展是有益處的，可以調節人的心理，使人精力充沛，起到強健體魄，陶冶情操，鍛鍊意志的作用。
4、可以抗衰老
日常多做俯臥撐可以防止衰老，老年人生物力學研究者進一步的研究後指出，做俯臥撐還是一個檢測一個人是否擁有抗衰老能力的方法，自然的衰老會導致神經和肌肉的退化，從20到70歲能減少百分之30，但是有規律的鍛鍊可以使肌肉的纖維變粗，從而讓剩餘的肌肉更加有力，減少人的生理老化問題。
俯臥撐屬於一種比較全面的鍛鍊方式，他主要鍛鍊的是肱三頭肌，腹肌，背肌，胸大肌等肌肉群。經常做俯臥撐可以擴充套件肩部，增強大臂，小腹，胸部肌肉，是體形更為勻稱挺拔。俯臥撐的鍛鍊方式也有很多種，關鍵是針對不同鍛鍊目的而定的。
2樓：問題老爺們
這個問題就有問題
跑步與俯臥撐 練的不是同樣的地方,所以沒有誰好誰壞之分.
一.跑步要看你怎麼跑,慢跑與就是長跑是有養運動,練心肺功能,如果可以跑四十分鐘以上,就可以減脂肪,對於**,是相當有益,如果是快跑也就是短跑,練下肢肌肉力量,特別是爆發力,對於身體的綜合素質如平衡能力都有好處.
二.俯臥撐,主要是練胸部肌肉力量,如果一次能作七八個,多作幾組是練肌肉線條,如果作時雙腳低於雙肩,練的是胸肌下側肌肉,雙腳平於雙肩,練胸肌中部,雙腳高於雙肩,是練飛胸肌上部,如果是倒立作,是練肩部的三角肌.另外俯臥撐與對雙臂力量有加強,雙臂如果與身體近,練三頭肌多一些.
綜上所述,這兩個專案對身體都好,但是要看你身體現在的自身條件和你要練習的目的,如果有先天性心臟病的話短跑就不適合,長跑與要時刻注意心跳頻率產,如果是女生的話,俯臥撐對你沒什麼意義的,女生胸肌大了,胸會小的,因為你在作胸部肌肉運動後肌肉的增長要靠脂肪的轉化,想想你的胸部裡面沒有脂肪的話會是什麼樣子呢?
另外跑步練心肺,心肺等於練全身的,俯臥撐最多與就是練上肢力量,所以跑步是適合大多數人的一般性基礎運動.
3樓：
兩個動作對身體都很好的！
1、跑步是全身性的有氧運動，對提高新陳代謝有非常好的效果，胖的人可以通過跑步來減脂，瘦的人通過跑步能提高新陳代謝；
2、而俯臥撐是一種常見的無氧訓練，可以幫助我們提高肌力，防止肌肉老化。
建議：如果是年輕人，建議兩個運動結合起來，效果非常好；如果是老年人，也可以結合的，但是運動量要有所控制了1
4樓：分析
作為一個有氧運動，跑步最為簡單無腦。你只要準備好必須的裝備，便可以出門參加運動了。在路上往往會遇到與你相同的跑步者，此時，你便感受到自己不是孤獨的一個人，努力向前跑。
若是有朋友決定與你一起練，這段路程往往會更開心。
俯臥撐，在撐起的時候胳膊伸直，含胸將肩胛骨向兩側拉開，讓後背看起來是個球面。在下去的時候，屈肘到90度，後背的肩胛骨完全貼到一起，讓後面看起來是個很平的桌面，並且整個過程腰腹都要收緊，不能塌腰。
兩者結合的效果會更好。
5樓：一笛橫空
許多人認為，早睡早起是鍛鍊身體的好辦法,其實早上鍛鍊並非最好的鍛鍊時間，甚至有的學者認為早晨鍛鍊不利於身體健康。
6樓：
經常能跑跑步，對身體好處無比。兼搭著做俯臥撐也可以呀！特別對男生有好處哈。
7樓：匿名使用者
當然兩個都好了！不過你的體力好的話就跑步，體力不好就做俯臥撐。知道嗎？請給分！！！
8樓：清朝穿越來的
長跑適合那些正處在一堆頭疼,惱人的煩心事的人。還有比在兩個小時的長跑中，清理的的頭腦。
9樓：殘雨後的落葉
【跑步的好處】：
1、**塑形
跑步是有氧呼吸運動的一種，跑步20分鐘之後脂肪就開始燃燒，通過跑步，可以達到**的目的，它能使全身的肌肉有節律的收縮和鬆弛，使肌肉纖維增多，蛋白質含量增高。肌肉發達是健美的標誌之一。
2、保持年輕
堅持跑步能加強新陳代謝，延遲骨骼的退行性改變，預防老年性骨與關節病的發生，從而使您延緩衰老。
3、增強心、肺功能
運動中，心臟跳動的頻率和功效都大大提高，心跳、血壓和血管壁的彈性也隨著升高。有訓練的運動員最大吸氧量可比常人提高33—60%。
4、提高睡眠質量
通過跑步，大腦的供血、供氧量可以提升25%，這樣夜晚的睡眠質量也會跟著提高。
5、增強胃腸蠕動力
跑步可以使胃腸蠕動力增強，消化液分泌增多，提高了消化和吸收能力，從而增加了食慾，補充了營養，強壯了體質。
6、磨鍊人的意志和毅力
跑步能磨鍊人的意志和毅力，增強韌性和耐心，提高靈敏度，促進對環境的適應能力。長期堅持運動的人，在完成定量工作時有三大特點：一是行動快；二是潛力大，能發揮最大的機能潛力去完成任務；三是恢復快，疲勞消除快亦徹底，能迅速恢復到平靜水平。
【俯臥撐的好處】：
1、發展力量素質
其主要作用是發展人的上肢力量和腹肌力量，可以提高人體靜力性和動力性力量素質。
2、改善人體生理機能
對發展平衡和支撐能力可起重要作用。可以改善中樞神經系統，有益於骨的堅實，關節的靈活，韌帶的牢固，肌肉的粗壯及彈性，同時能加速血液迴圈，增大肺活量，促進生長髮育，提高運動能力。
3、增強體質，增進健康
經常全面鍛鍊，對身心發展是有益處的，可以調節人的心理，使人精力充沛，起到強健體魄，陶冶情操，鍛鍊意志的作用。
4、可以抗衰老
日常多做俯臥撐可以防止衰老，老年人生物力學研究者進一步的研究後指出，做俯臥撐還是一個檢測一個人是否擁有抗衰老能力的方法，自然的衰老會導致神經和肌肉的退化，從20到70歲能減少百分之30，但是有規律的鍛鍊可以使肌肉的纖維變粗，從而讓剩餘的肌肉更加有力，減少人的生理老化問題。
俯臥撐屬於一種比較全面的鍛鍊方式，他主要鍛鍊的是肱三頭肌，腹肌，背肌，胸大肌等肌肉群。經常做俯臥撐可以擴充套件肩部，增強大臂，小腹，胸部肌肉，是體形更為勻稱挺拔。俯臥撐的鍛鍊方式也有很多種，關鍵是針對不同鍛鍊目的而定的。
俯臥撐和跑步對身體有著哪些鍛鍊和好處？
10樓：在什剎海看書的青金石
所以長期做俯臥撐的人，不僅擁有結實的手臂和緊實的腹部，身體的其它部位肌肉也間接得到了鍛鍊。而且經常做這項運動，可以有效增粗我們的肌肉纖維，減緩人體衰老的速度。每天堅持做俯臥撐的人，和每天堅持跑步的人，都能得到意想不到的效果。
11樓：修元明
總的來說，跑步會好一些，跑步鍛鍊的身體部分更廣，而且屬於有氧運動，對新陳代謝和身體各方面機能都有很大幫助。
【跑步的好處】：
1、**塑形
跑步是有氧呼吸運動的一種，跑步20分鐘之後脂肪就開始燃燒，通過跑步，可以達到**的目的，它能使全身的肌肉有節律的收縮和鬆弛，使肌肉纖維增多，蛋白質含量增高。肌肉發達是健美的標誌之一。
2、保持年輕
堅持跑步能加強新陳代謝，延遲骨骼的退行性改變，預防老年性骨與關節病的發生，從而使您延緩衰老。
3、增強心、肺功能
運動中，心臟跳動的頻率和功效都大大提高，心跳、血壓和血管壁的彈性也隨著升高。有訓練的運動員最大吸氧量可比常人提高33—60%。
4、提高睡眠質量
通過跑步，大腦的供血、供氧量可以提升25%，這樣夜晚的睡眠質量也會跟著提高。
5、增強胃腸蠕動力
跑步可以使胃腸蠕動力增強，消化液分泌增多，提高了消化和吸收能力，從而增加了食慾，補充了營養，強壯了體質。
6、磨鍊人的意志和毅力
跑步能磨鍊人的意志和毅力，增強韌性和耐心，提高靈敏度，促進對環境的適應能力。長期堅持運動的人，在完成定量工作時有三大特點：一是行動快；二是潛力大，能發揮最大的機能潛力去完成任務；三是恢復快，疲勞消除快亦徹底，能迅速恢復到平靜水平。
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經常跑步，不會對心率有影響。心率的作用 心率即是指人體心臟每分鐘的跳動次數。不同於肢體柔韌度 肌肉爆發力 甚至是跑步鞋這些能夠直接影響你的跑步速度與比賽成績的東西，心率更像是一個參考因素 可以有效地反映出你的身體狀態以及適應程度。通過對自身的心率進行測定，跑者能夠較為直接地對自己的跑步訓練進行評估，...
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