1樓：等待的童話
營養要均衡，營養是免疫基礎。
營養飲食要保證優質蛋白質，雞蛋是比較理想的蛋白質**，應該每天吃一個。
還要多吃新鮮的水果和蔬菜，保證維生素和礦物質的攝入，如蘋果，梨，香蕉，西紅柿，大白菜，小白菜等，還要多吃維生素b6，因為維生素b6是蛋白質代謝免疫系統運轉所需要的物質，它能夠提高免疫功能。
還有維生素c能夠增強機體抗病能力。
還有鐵，鐵是血紅蛋白的重要成分，多補鐵，避免缺鐵引起的貧血。
2樓：愛海的魚兒
老年人提高免疫力方法如下：1、保持樂觀的心情，心態好決定一切，每天保持樂觀的心情，人的機體的免疫狀態，應該屬於最佳的水平；2、均衡營養，不要因為有三高，或者有糖尿病就完全控制飲食，要均衡營養。即蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、膳食纖維等，都需要去適當攝入。
可以去諮詢營養科醫生，或者如果有糖尿病，可以諮詢內分泌醫生，去達到均衡營養；3、適當運動，運動可以調整全身的機體狀態，觸發免疫力達到最好狀態；4、改變不良的生活習慣，如不要晚睡晚起、熬夜，養成規律起居、合理飲食，適當運動，戒掉菸酒；5、也可諮詢醫生，現在也有藥物可以增強免疫力，可以適當的使用。
3樓：屯屯
堅持膳食營養補充，可以提高老年人免疫力，老年人飲食主要以清淡而富有營養的食物為主，每天可以多吃魚類、牛奶、蛋類、豆製品和新鮮的蔬菜水果。吃這些食物可以保證人體內的蛋白質，蛋白粉也能幫老年人快速補充蛋白質。這裡推薦湯臣倍健蛋白粉，它的蛋白質含量達到了80%，並且更易於老人吸收。
蛋白粉溫水沖泡不用咀嚼，並且吸收率高的優點，成為了很多老人補充優質蛋白質的首選。
4樓：白天念黑夜
到了一定歲數的老年人，普遍免疫力都會比較低下，想要提高我們可以通過以下幾個方面，第一，營養應該均衡，不應吃過於油膩的飲食，保證蛋白質，碳水化合物，脂肪微量元素多種維素的攝入，多吃水果和粗糧，保證良好的飲習慣，少吃多餐，第二，進行體育鍛煉，適當運動，有助於調整全身機能，達到較好的提高免疫力的效果，第三，應該保持樂觀的心態，人體的免疫力與心態還是有很大的因素，第四，改善不良的生活習慣，不要熬夜以及大量飲酒吸菸養成規律的起居
5樓：
保持樂觀的心情，均衡營養，適當運動，改變不良的生活習慣，口服藥物，也可打疫苗
6樓：菜籃子
營養應該均衡，不要吃得過於油膩，應該有均衡的飲食習慣。進行體育鍛煉，適當運動有助於調整全身機能，達到較好的提高免疫力的效果，可以進行有氧運動，包括游泳、慢跑、跳繩等。
7樓：琻鰍趞潊嗃榰
營養要均衡，不能過分油膩，飲食要均衡。進行體育鍛煉。適當的運動可以幫助調整身體機能，達到更好的提高免疫力的效果。您可以進行有氧運動，包括游泳、慢跑和跳繩。
中老年人免疫力差應該怎麼提高？
8樓：名醫**網
中國中醫科學院廣安門醫院-泌尿外科-副主任醫師-龐然-中老年人如何提高身體免疫力
9樓：尋醫問藥網
多吃抗氧化食物
人體不斷產生的自由基會損害體內的細胞，破壞免疫系統。惟抗氧化營養物質能清除之。隨著年齡的增長，人體生成的抗氧化物質逐減減少，最終無力清除不斷蓄積的自由基。
當人體充斥自由基時，健康會亮起紅燈。
老年人能從馬鈴薯、綠茶、柑橘、花椰菜、牛奶、魚、小麥、櫻桃、草莓、西瓜、西紅柿中攝取，這些都是價廉物美的天然抗氧化食物。
通常，老年人的消化功能較差且飲食攝入減少，建議適當補充富含抗氧化營養元素的多種維生素礦物質補充劑。
均衡營養
另外，保證各種無機鹽和微量元素的攝入，鈣、鐵、硒和鉻等對老年人都是重要的礦物質。
保持心情愉快
人體的免疫器官，如胸腺、脾、淋巴腺和骨髓上，分佈有神經纖維，所有神經又受大腦指揮，大腦活動直接影響免疫系統的功能作用。積極樂觀的心態有助於促進免疫細胞數目增長，激發免疫系統的活力，從而起到充分保護機體的作用。
行為科學規範
不良的行為和習慣會成為包括癌症在內的一系列疾病的**和誘因。消極的生活因素長期、持續地作用於機體，過度刺激免疫系統，就會擾亂正常的生理功能，導致免疫力下降。故老年人應養成良好的生活習慣，起居有常、勞逸結合、飲食均衡、力戒不良生活嗜好。
適當運動
適當的運動能改善中樞神經系統功能、心臟的營養和脂質代謝，促進全身血液和體液迴圈以及新陳代謝，延緩機體組織的老化和免疫系統功能衰減的程序。
10樓：南寧西京醫院
1.多吃抗氧化食物 抗氧化劑是一種存在於食品中的能夠增強免疫功能的化學物質。
人體不斷產生一種叫自由基的物質，它會損害體內的細胞，破壞免疫系統，使人的健康出問題。而我們體內當然也能生成抗氧化物質，抗氧化物質能清除有害的自由基，但是，隨著年齡的增長，人體內的抗氧化物質逐減減少，最後無力清除那些不斷蓄積下來的自由基，當人體處於自由基的充斥下時，健康就會亮起紅燈。
我們可以通過攝取外來抗氧化劑的辦法，來補充自然生成的抗氧化物質的減少。一些食物中含有天然的抗氧化物，像馬鈴薯、綠茶、柑橘、花椰菜、牛奶、魚、小麥、櫻桃、草莓、西瓜、西紅柿等，都是價廉物美的天然抗氧化食物。硒、鋅也具有清除自由基的作用，故老年人應注意攝入含鋅、硒豐富的海產品和肉類。
11樓：匿名使用者
老年人抵抗力差可以通過調節飲食來改善，以下的食物可以改善老年人的抵抗力：
1.靈芝：靈芝可增強人體的免疫力，這是因為靈芝含有抗癌效能的多糖體，此外，還含有豐富的鍺元素。鍺能加速身體的新陳代謝，延緩細胞的衰老，能通過誘導人體產生干擾素而發揮其抗癌作用；
2.新鮮蘿蔔：因其含有豐富的干擾素誘導劑而具有免疫作用；
3.人蔘蜂王漿：能提高機體免疫力及內分泌的調節能力，並含具有防癌作用的蜂乳酸；
4.蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、車養、百合等：都有明顯增強免疫力的作用；
5.香菇：香菇所含的香菇多糖能增強人體免疫力。
6.營養品，有條件的老人還可以選擇吃一些營養品，日常改善老年的體質也是不錯的選擇，比如乳鐵蛋白，蘇米諾乳鐵蛋白可以幫助老年人提高抵抗力，增強免疫力，還可以促進鐵吸收，預防缺鐵性貧血發生，調節腸道，幫助消化吸收，更能促進大腦分泌褪黑素，幫助老年提高睡眠質量。
12樓：水浩歌
足浴是最好的養生方法
科研已經證明：人的雙腳上存在著與各臟腑器官相對應的反射區，和經絡分佈，當用溫水泡腳時，可以刺激這些反射區，促進人體血液迴圈，調理內分泌系統，增強人體器官機能，取得防病治病的保健效果。
13樓：來傲煒
多做戶外運動，打打太極，按摩，都是不錯的選擇。
老年人怎樣提高免疫力？
14樓：軍琲瓃
老年人應該合理飲食，保持樂觀的心態，加強鍛鍊，忌酒，養成合理的作息時間，禁止濫用抗生素等。
1.營養是免疫的基礎。一日三餐要均衡搭配。多吃一些牛奶、蛋、大豆等富含蛋白質的食品，和一些西紅柿、胡蘿蔔、蘋果等富含維生素的新鮮蔬菜和水果，這對提高免疫力有很好的作用。
2.保持樂觀的心態和舒暢的心情。患有三高的老年人更要保持愉悅的心情。這樣身體的免疫系統可以得到更好的保護。
3.進行適當的體育鍛煉。研究發現，每天運動30到45分鐘，每週五天持續，12周後免疫細胞數目會增加。
15樓：大蘿蔔葉子
可以用紫蘇葉款冬花姜棗茶。它們都是性溫的中藥材然後能夠散寒平喘止咳
16樓：殷其英宦鳥
維生素c,蛋白粉，b族維生素這三種是必須服用的~~~一般感冒的時候保健醫生就會給你這3種補品~~~效果很好的~~~但維生素必須得吃天然的
藥店賣的有***~~~
17樓：
老年人提高免疫力的有效途徑，就是適量運動、規律作息、保持良好的心情、多晒太陽外加均衡全面的飲食。但是考慮到我國的中老年人普遍比較節儉，飲食結構比較單一，很難單靠飲食獲得足夠的營養素，所以可以考慮藉助善存這類複合維生素片來保證營養的均衡攝入，從而改善免疫力。
18樓：不同男子漢
營養飲食要保證優質蛋白質，雞蛋是比較理想的蛋白質**，應該每天吃一個。
還要多吃新鮮的水果和蔬菜，保證維生素和礦物質的攝入，如蘋果，梨，香蕉，西紅柿，大白菜，小白菜等，還要多吃維生素b6，因為維生素b6是蛋白質代謝免疫系統運轉所需要的物質，它能夠提高免疫功能。
還有維生素c能夠增強機體抗病能力。
還有鐵，鐵是血紅蛋白的重要成分，多補鐵，避免缺鐵引起的貧血。
19樓：時湛英
老年人提高免疫力方法如下：
1、保持樂觀的心情，心態好決定一切，每天保持樂觀的心情，人的機體的免疫狀態，應該屬於最佳的水平；
2、均衡營養，不要因為有三高，或者有糖尿病就完全控制飲食，要均衡營養。即蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、膳食纖維等，都需要去適當攝入。可以去諮詢營養科醫生，或者如果有糖尿病，可以諮詢內分泌醫生，去達到均衡營養；
3、適當運動，運動可以調整全身的機體狀態，觸發免疫力達到最好狀態；
4、改變不良的生活習慣，如不要晚睡晚起、熬夜，養成規律起居、合理飲食，適當運動，戒掉菸酒；
5、也可諮詢醫生，現在也有藥物可以增強免疫力，可以適當的使用，但是需要在醫生的指導下。
20樓：名醫**網
中國中醫科學院廣安門醫院-泌尿外科-副主任醫師-龐然-中老年人如何提高身體免疫力
21樓：匿名使用者
一、保持樂觀的心情，心態好決定一切，每天保持樂觀的心情，二 待人和善，避免矛盾衝突，家庭和睦，良好的人際關係更有利於身體健康
三儘量不喝酒，儘量早睡早起不熬夜，吃飯8分飽，少吃垃圾食品，儘量少吃油炸煎，少吃醃製食物
四 不要過於操心兒女的事情，兒孫自有兒孫福，過於操心對身心有影響五每年定期體檢
如何提高老年人免疫力 提高免疫力吃什麼
合理飲食，適當鍛鍊可以調節免疫力，老年人的飲食應該以清淡而富有營養為好，每天吃些魚類 牛奶 蛋類 豆類及豆製品 海產品 食用菌及新鮮蔬菜水果，以補充體內優質蛋白質 維生素和礦物質，幫助增強機體免疫力。提高免疫力建議多吃蜂蜜,蜂皇漿.同時多吃蔬菜和水果來增強抵抗力.還需要口服葡萄糖酸鋅片。多吃新鮮水果...
中老年吃什麼能增加抵抗力和免疫力
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