1樓：雪花迷霧
應該多練習投籃！
正確利用手腕、手臂與身體之間相互協調，我相信你的投籃命中率會提高的，先學好正確的姿勢 當然不是一定要完全一樣 儘量接近 因為每個人的身體結構和出手習慣也不一樣 接著就是練投籃 有人陪練的情況下就一直接球投籃 單人練的話 就在幾分鐘中只內 不間歇的投籃 自投自搶 投籃後注意手臂的放鬆 如果感覺投籃吃力就先去練上肢力量 還有注意的就是抖腕很重要 所以也可以練練腕力，投籃是籃球運動的主要進攻技術，是唯一的得分手段。比賽中進攻隊員運用其他各種進攻技術、戰術的目的，都是為了創造更多更好的進攻機會，力求投中得分。而投籃得分多少決定一場比賽的勝負，因此，掌握好投籃技術並不斷的提高投籃命中率，對於在比賽中取勝具有十分重要的意義。
今天單手原地投籃主要用於罰球，或試圖發動3分投籃。儘管用得不太多，但卻是當今最流行的跳投的基礎，也是某些上籃的基礎。
所有基本投籃雖然密切聯絡：罰球、跳投、跑籃、勾手投籃和投籃，並把每種投籃技術分成以下幾個要點：
瞄籃 投籃時瞄籃點在**?你的眼睛應注視籃圈的後沿部分。當看這一點時，就能投進網裡。
許多教練教隊員瞄籃圈前緣一點，那麼做，你不得不比瞄籃點投得更遠些。應該每次都投向瞄籃點，猶如神投手一樣
站位 不管是罰球還是跳投，你站位正確嗎?如果右手投籃，右腳應直接指向籃圈**。罰球情況下應把右腳放在罰球線中點，稍前於左腳。
最重要的是感覺自己站位舒適。請記住，你要培養的是穩定性，而這**於習慣，**於感覺舒適和自然。
持球 持球要小心，用手指和掌根觸球，手掌心不得觸球。在球與手之間應有空隙，這樣才能感覺柔和。用指端控制住球，不要太緊。
膝 我提倡罰球時稍微屈膝即可。像其它投籃，膝關節必須保持穩定與一致。基本前提就是：投籃越簡單，動作就越小，獲得一致的穩定出手的機會就越好。
球出手與出手後手的跟隨動作
出手要柔和、流暢，不要猛然用力，否則會使球離手太快，這樣命中率就下降。要使球柔和人網，球應從指端出手，自然離開手指，如果球觸手掌，球就不能柔和地觸籃圈。
弧線 如果球觸籃圈後又彈回來，這告訴你投籃太平，即弧度不夠。弧度不夠使球不能柔和觸及籃圈。罰球時弧線的最高點應在籃圈上3——4英尺(約1米)，投得越遠，弧線就相應高一點。
眼睛注視(球出手後)
眼睛是否跟隨球的飛行曲線?這是一個普遍的毛病。不要把眼睛集中於球的飛行——投手注視球飛行就容易在球出手前偏離目標，這樣就影響命中率。
球的旋轉
和弧度一樣，球的旋轉取決於球離籃圈的距離。罰球線左右的球，在到達籃圈前應旋轉一週到一週半。如果沒有適當的後旋，就會使球碰及籃圈後向外而不落入球網內。
自信心適合的練習帶來成功，從而給人自信，而自信又使你深信練習的效果，並繼續練習。這是一個美妙的迴圈。大多數優秀的投手投前就心中有數，有的放矢。帶著自信心站在罰球線前吧。
下面是我的經驗：
第一點, 要有合適的姿勢. 何為合適的姿勢? 個人認為, 姿勢不一定要完全標準, 但一定要適合自己.
找到最適合自己的姿勢是整個投籃命中率的基礎. 我曾經受一個三分射手的指導, 改正過投籃姿勢, 結果當天命中率就上升了很多. 可見姿勢的重要性.
我來講講一些注意的要點. 三個"90"度還是很重要的. 即當做好投籃姿勢時, 投籃手的大臂和軀幹, 小臂和大臂, 手背和小臂都呈90度.
即肩, 肘, 腕關節都保持90度. 最好能做到第4個90度, 即出手後手心和小臂也能呈90度.
關於肘部要不要內收的問題: 投籃姿勢中由於人體生理結構的原因, 當將球置於頭頂正上方的話,整個肘部必然是向外開, 這種情況下出手, 手臂舒展的方向和球的執行方向並不一致, 常常導致出手的不穩定及命中率的不高.而肘部內收的結果又是整個身體的不舒適, 也會倒置姿勢的不穩定, 怎麼辦呢?
我的體會是內收會好一些. 我在高中階段, 由於右手的受傷曾經不自覺的改變了姿勢, 使得出手時肘部的向外開, 雖然投熟之後, 原地不起跳的命中率極高, 但是一旦跳投, 出手無法自如調整, 命中率就無法提高. 而一旦記住肘部內收之後, 整個肩肘腕和籃筐都處於一條直線上, 只要調整好出球的弧度, 一般都能投進.
而身體的不舒適在一段時間後就可以適應.
假如你採用了肘部內收的手段, 你會發現手不能完全置於頭頂上方, 完全正確, 其實正確的姿勢並不是將球置於頭頂, 而是偏向投籃手一側, 如果右手是投籃手則將球置於頭頂右側, 站立時右腳比左腳稍前, 整個身體向左側到身體舒服的角度, 頭向右稍轉,此時, 你的視線應和肘肩腕筐一線. 在這種情況下, 只要你用力將球順著手臂的生理結果丟擲, 怎麼會偏開籃筐呢?
二: 瞄準點, 一般人都習慣瞄籃的前筐(現在的我也是), 有文章說神射手大多瞄籃的後筐, 原因是那才是籃球最終要落下的地方. 其實瞄哪兒只是個人的習慣大不必統一, 但是我最準的時候瞄的是很奇怪的位置.
瞄的是我出手後球的最高點. 我們知道球在空中會劃一道弧線, 最終落入籃筐. 弧線越高就越容易落入籃筐.
當瞄準點在筐上時, 你的球一定時會低弧(甚至直線)以準確的擊中你的瞄準點, 只有不斷的練習後才能掌握讓球下落時才擊中瞄準點. 弧度才得以提高. 但是如果你最開始瞄得就是最高點, 你的球就一直是以高弧度下落, 提高了入筐的可能性.
當然是需要一段時間來找到這個最適合你的最高點的. 我當時大概十分鐘就找到了. 所以命中率提高的極快.
然而在我受傷後再上場, 由於姿勢的變化, 瞄準點也變成了前筐, 弧度也降低了不少. 現在習慣低弧後再想瞄最高點已經沒意義了. 所以如果你投籃弧度已經穩定, 就不要再想嘗試這種瞄準的方法了.
三: 手型. 手型也很重要, 投籃手手指舒, 手指穩住球, 手心不要碰到籃球, 出手時手腕抖球, 讓球順著手指出去, 最後手指下壓, 讓球后旋, 讓球從食指和中指之間離開手, 整個動作就完成了.
當然最後離開的手指也因人而異, 個人習慣罷了. 這個過程決定了球能否成直線, 旋轉著出手, 所以一定要穩定, 這是關鍵
四: 節奏, 找到最適合的自己的節奏, 力量從腳上一直傳到手臂到手腕到手指, 一氣呵成, 不要停頓, 讓力量以能控制的最大限度的作用在球上.這樣才能最大限度的加大自己的射程.
跳投的時候對節奏掌握更重要, 有時候你到最高點時已經沒有力量了, 怎麼辦? 一方面增加自己的手臂力量, 另外, 提早出手, 並不是一定要最高點出手的, 能投進才是關鍵。這個也是我在網上找的，希望對你有用o(∩_∩)o~
2樓：匿名使用者
如果 你只在你同學這個圈子打球並且你是最高的一個的話，建議你還是繼續打中鋒位置， （優勢是不可以浪費的）什麼位置打的好都是一樣的，除非你很喜歡後衛這個位置的話，建議你和高年級的小夥伴去打球，練外線投籃，首先要有腰腹力量，每天100個仰臥起坐，500個三分，有一段時間下來，收穫是可喜的。
3樓：匿名使用者
慢慢來，你首先去發現一個你們班想打球，而且身高還好的人，讓他去接替中鋒的位置。慢慢的，你在打比賽的時候，或是娛樂的時候，多多持球，這個時候切記，一定要為他人做嫁衣。就是你得突破後，給別人機會，而且還得讓別人進球。
這樣別人才會信賴你，才會更多的讓你持球，自然而然，你就轉型了。
4樓：便攜羽毛球網
一般練外線投籃的人都是從多打羽毛球開始的，然後多練定位投籃，私下我可以教你方法
5樓：四方風壁
每天頭1千個，繼續努力了，中國的籃球事業就靠你了
6樓：善良的__死神
投籃沒有速成的，只能日積月累，多練習外線，**後衛就要練速度、力量、還有控球啦，加油哦
7樓：匿名使用者
打中鋒就多練練勾手,籃板,投籃沒什麼用
8樓：匿名使用者
這個不用說了，紮實的基本功祝你早日走上控衛之路，就是不斷的練，雖然枯燥
我現在186cm 15歲 才上高中 打籃球的話往哪個位置發展最好 因為在班裡算高 所以他們老讓我打中鋒
9樓：徘徊的候鳥
如果技術可以的話可以從後衛練起。其實在美國，並不是一開始就固定打哪個位置，而是，一開始都打後衛，再根據你成長過程中的身高去調整，練後衛學習的技術對以後有很大幫助
10樓：努力向前走
中鋒還要身體強硬點好，如果身體不是那麼壯還是打大前，如果以後還想往這方向發展，看還能長多少，還長個十幾釐米就是得分後衛和小前鋒，大前鋒，中鋒都可以嘗試，想現在把基礎打好點可以打小前鋒，因為小前鋒籃板得分防守運球都需要，比較全面
11樓：ashy蚯蚓
這個還要看體重啊，不過你還小，最好多試幾個位置，把技術練全面一些，紮實一些
12樓：手機使用者
每個位置都可以練練。科比這些後衛不是還學習奧拉朱旺的背身單打的！
13樓：tonybingyu謝
為了打贏，利用自己的高度去取勝吧
我今年16歲，174cm，我覺得這個身高對喜歡打籃球的我來說矮了點，我能不能長到180-185左右呢？
14樓：匿名使用者
還可以長
建議你先打後衛
15樓：匿名使用者
喬丹的長高經驗知道嗎？他的家族都很矮．到據說他是靠打球的企圖心長高的．長高不會有太好的辦法．打球靠的是熱愛和痴狂．高大是大球的優點，但技術和頭腦才是重點．後衛是球隊的靈魂．我相信你沒問題的．但要有速度．靈活的頭腦和好的球感球感．
16樓：匿名使用者
當然能，你應該可以長到184左右
17樓：幻影
放心絕無半點防礙,nba2005-2006賽季扣籃王羅賓遜才
1.75m.打球靠天分,和刻苦的練習,所以儘可以放心打籃球.
掘金的厄爾-博伊金斯,都20多了才1.65米,也一樣可以進nba,所以不必苦惱.再說正常人23歲才停止發育,你還可以長7年,到時你一定是位籃球高手.
祝你打球開心.
18樓：風雪魔王
個子小,可以在外線發揮
19樓：匿名使用者
一般身高,建議你打後衛.
20樓：
你才16歲,還沒發育完全,一般男的要發育到25!平時注意補鈣,建議你每天做半蹲跳,就是先半蹲,曲膝,再發力向上跳,堅持每天做,還要不時的籃球基本訓練,有待時日會有效果的!記住!
你還在長個!
21樓：匿名使用者
先明確打的位置~
16歲還有長的空間~
要長好像沒什麼辦法~靠自己~
22樓：匿名使用者
吊在單槓上面
腳上綁沙袋
掛著還有就是盡力往高跳
23樓：匿名使用者
個人覺得因為你現在才16歲,骨骼還有一定的生長空間,這一時期如果想要刺激骨骼的增長,最好採用游泳這項運動,這項運動是唯一不會在練習是對漆蓋等器官產生壓力的運動!本人今年也是16歲,在14歲之前也曾因為各自太矮而感到煩惱,後來在家長的督促下游了半年的泳!結果第二年狂長了20釐米!
帥吧!!!!
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